5 lợi ích khi uống đủ 8 ly nước một ngày

PHƯƠNG LINH11:50 30/03/2021

Nước là thành phần chiếm 70% cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn và tránh được những tác nhân gây hại cho sức khoẻ.

Tránh mệt mỏi

Uống nước thường xuyên, đặc biệt vào những ngày nắng nóng sẽ giúp cơ thể bạn được tăng sức đề kháng, tránh mệt mỏi và mất sức.

Theo một báo cáo trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế, khi mồ hôi của bạn bay hơi, cơ thể sẽ mát hơn và cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng do nhiệt.

Giảm stress

Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng.

Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và uống một cách chậm rãi. Việc uống đủ nước không chỉ giúp giải toả căng thẳng mà còn khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Giúp giảm cân

Uống đủ nước, thậm chí nhiều nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Ngoài ra khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Uống đủ nước là một giải pháp hữu hiệu cho việc giảm cân. Đồ hoạ: Phương Linh.

Uống nước trước bữa ăn một cách chiến lược làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó. Khi cơ thể bạn đã cảm giác no hơn sau khi uống nhiều nước, bạn sẽ không còn có thể nạp nhiều đồ ăn giàu calo và chất béo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả, tránh tình trạng thừa cân không mong muốn.

Video đang HOT

Ngăn ngừa sỏi thận

Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ tự nhiên tiết ra nhiều nước tiểu. Điều này rất tốt cho thận của bạn. Chất lỏng trong nước tiểu sẽ làm loãng các khoáng chất và muối, nếu không thì có thể kết tinh thành các cặn cứng bên trong thận khiến bạn có thể bị đau đớn khi đi ngoài.

Theo Mayo Clinic, cách dễ nhất để tránh sỏi thận là uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè khi cơ thể cần cung cấp nhiều nước hơn bao giờ hết.

Bình thường hoá huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp thấp thì việc uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp tăng huyết áp của bạn lên mức khoẻ hơn. Điều này nên được khuyến cáo nhiều hơn ở người cao tuổi là đối tượng dễ có vấn đề về huyết áp.

Những kiểu uống nước tai hại cần bỏ ngay nếu chưa muốn tự hại sức khỏe của mình

Nước là nguồn gốc của sự sống nhưng không phải ai cũng uống nước đúng cách để duy trì sức khỏe tốt. Cần loại bỏ những thói quen uống nước sai lầm dưới đây nếu không muốn sức khỏe của bản thân bị tổn hại.

1. Thức dậy mà không uống nước

Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt... Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), việc uống ước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hiệu quả hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể. Ngoài ra, uống nước thời điểm này dẽ giúp chống táo bón, ngăn ngừa bệnh liên quan đến đường tiết niệu, giảm cân, chống hôi miệng, cải thiện trí não...

Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt...

Không uống đủ nước sẽ là làm chậm quá trình trao đổi chất và gây khát thường thuyên, bạn nên uống 1 - 2 cốc nước ấm khi vừa thức dậy là tốt nhất.

2. Vừa ăn cơm xong đã uống nhiều nước

Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm. Việc này sẽ khiến dịch vị dạ dày bị pha loãng, hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Đáng chú ý, khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể sẽ bị tiêu chậm tiêu hóa khiến lượng đường trong máu tăng, dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Theo chuyên gia khuyến cáo, sau bữa ăn, mọi người nên chờ 15 - 30 hút thì mới nên uống nước.

Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm.

3 Uống nước ngọt thay nước lọc

Nước ngọt được giới trẻ vô cùng yêu thích nhờ hương bị ngon, dễ mua. Nhưng tác hại của nước ngọt đã được các nhà khoa học cảnh báo từ rất nhiều. Sử dụng chúng thay nước lọc sẽ gây ảnh hưởng đến thận vì nước ngọt chứa nhiều đường fructose, đẩy nhanh quá trình tổng hợp acid uric trong cơ thể, dễ gây tăng acid uric máu, tăng gánh nặng chuyển hóa của thận.

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...

Sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...

4. Uống nước trái cây vào buổi sáng

Nhiều phụ nữ lựa chọn thức uống là nước ép trái cây vào buổi sáng thì nghĩ sẽ dung nạp được vitamin hiệu quả tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ Hong Zhongxin (trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kin) cho biết nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.

Bên cạnh đó, nước trái cây là đồ uống lạnh, sẽ gây kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.

Nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.

5. Uống trà quá đặc

Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa tannin gây ảnh hưởng đến chức năng của gan. Vì vậy nếu sử dụng quá nhiều trà đặc sẽ khiến cơ thể chịu tổn hại nguy hiểm.

Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.

6. Uống nước nóng trên 65 độ C

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO đã liệt kê đồ uống nóng trên 65 độ C là thực phẩm gây ung thư nhóm 2A. Theo IARC, nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.

Tờ CNN cũng từng đưa ra nghiên cứu thực hiện trên hơn 50.000 người, cho thấy uống hơn 700ml trà nóng 60 độ C mỗi ngày làm tăng 90% nguy cơ ung thư thực quản. Nếu liên tục lặp lại việc sử dụng đồ uống quá nóng thì khả năng ung thư tìm đến là rất cao.

Nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.

7 lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng Ngoài ngăn ngừa sỏi thận, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp cải thiện tiêu hoá, bảo vệ răng, miệng, tóc và làn da hiệu quả. Ngăn ngừa sỏi thận Sỏi thận được hình thành từ canxi oxalat có trong thận. Những citrate, một hợp chất có trong chanh có thể ngăn ngừa oxalat...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.