5 lợi ích khi uống đủ 8 ly nước một ngày
Nước là thành phần chiếm 70% cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn và tránh được những tác nhân gây hại cho sức khoẻ.
Tránh mệt mỏi
Uống nước thường xuyên, đặc biệt vào những ngày nắng nóng sẽ giúp cơ thể bạn được tăng sức đề kháng, tránh mệt mỏi và mất sức.
Theo một báo cáo trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế, khi mồ hôi của bạn bay hơi, cơ thể sẽ mát hơn và cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng do nhiệt.
Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng.
Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và uống một cách chậm rãi. Việc uống đủ nước không chỉ giúp giải toả căng thẳng mà còn khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Giúp giảm cân
Uống đủ nước, thậm chí nhiều nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Ngoài ra khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Uống đủ nước là một giải pháp hữu hiệu cho việc giảm cân. Đồ hoạ: Phương Linh.
Uống nước trước bữa ăn một cách chiến lược làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó. Khi cơ thể bạn đã cảm giác no hơn sau khi uống nhiều nước, bạn sẽ không còn có thể nạp nhiều đồ ăn giàu calo và chất béo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả, tránh tình trạng thừa cân không mong muốn.
Video đang HOT
Ngăn ngừa sỏi thận
Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ tự nhiên tiết ra nhiều nước tiểu. Điều này rất tốt cho thận của bạn. Chất lỏng trong nước tiểu sẽ làm loãng các khoáng chất và muối, nếu không thì có thể kết tinh thành các cặn cứng bên trong thận khiến bạn có thể bị đ.au đ.ớn khi đi ngoài.
Theo Mayo Clinic, cách dễ nhất để tránh sỏi thận là uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè khi cơ thể cần cung cấp nhiều nước hơn bao giờ hết.
Bình thường hoá huyết áp
Nếu bạn bị huyết áp thấp thì việc uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp tăng huyết áp của bạn lên mức khoẻ hơn. Điều này nên được khuyến cáo nhiều hơn ở người cao t.uổi là đối tượng dễ có vấn đề về huyết áp.
Những kiểu uống nước tai hại cần bỏ ngay nếu chưa muốn tự hại sức khỏe của mình
Nước là nguồn gốc của sự sống nhưng không phải ai cũng uống nước đúng cách để duy trì sức khỏe tốt. Cần loại bỏ những thói quen uống nước sai lầm dưới đây nếu không muốn sức khỏe của bản thân bị tổn hại.
1. Thức dậy mà không uống nước
Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt... Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), việc uống ước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hiệu quả hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể. Ngoài ra, uống nước thời điểm này dẽ giúp chống táo bón, ngăn ngừa bệnh liên quan đến đường tiết niệu, giảm cân, chống hôi miệng, cải thiện trí não...
Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt...
Không uống đủ nước sẽ là làm chậm quá trình trao đổi chất và gây khát thường thuyên, bạn nên uống 1 - 2 cốc nước ấm khi vừa thức dậy là tốt nhất.
2. Vừa ăn cơm xong đã uống nhiều nước
Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm. Việc này sẽ khiến dịch vị dạ dày bị pha loãng, hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.
Đáng chú ý, khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể sẽ bị tiêu chậm tiêu hóa khiến lượng đường trong m.áu tăng, dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Theo chuyên gia khuyến cáo, sau bữa ăn, mọi người nên chờ 15 - 30 hút thì mới nên uống nước.
Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm.
3 Uống nước ngọt thay nước lọc
Nước ngọt được giới trẻ vô cùng yêu thích nhờ hương bị ngon, dễ mua. Nhưng tác hại của nước ngọt đã được các nhà khoa học cảnh báo từ rất nhiều. Sử dụng chúng thay nước lọc sẽ gây ảnh hưởng đến thận vì nước ngọt chứa nhiều đường fructose, đẩy nhanh quá trình tổng hợp acid uric trong cơ thể, dễ gây tăng acid uric m.áu, tăng gánh nặng chuyển hóa của thận.
Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong m.áu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...
Sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong m.áu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...
4. Uống nước trái cây vào buổi sáng
Nhiều phụ nữ lựa chọn thức uống là nước ép trái cây vào buổi sáng thì nghĩ sẽ dung nạp được vitamin hiệu quả tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ Hong Zhongxin (trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kin) cho biết nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.
Bên cạnh đó, nước trái cây là đồ uống lạnh, sẽ gây kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.
Nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.
5. Uống trà quá đặc
Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.
Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa tannin gây ảnh hưởng đến chức năng của gan. Vì vậy nếu sử dụng quá nhiều trà đặc sẽ khiến cơ thể chịu tổn hại nguy hiểm.
Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.
6. Uống nước nóng trên 65 độ C
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO đã liệt kê đồ uống nóng trên 65 độ C là thực phẩm gây ung thư nhóm 2A. Theo IARC, nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.
Tờ CNN cũng từng đưa ra nghiên cứu thực hiện trên hơn 50.000 người, cho thấy uống hơn 700ml trà nóng 60 độ C mỗi ngày làm tăng 90% nguy cơ ung thư thực quản. Nếu liên tục lặp lại việc sử dụng đồ uống quá nóng thì khả năng ung thư tìm đến là rất cao.
Nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.
7 lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng Ngoài ngăn ngừa sỏi thận, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp cải thiện tiêu hoá, bảo vệ răng, miệng, tóc và làn da hiệu quả. Ngăn ngừa sỏi thận Sỏi thận được hình thành từ canxi oxalat có trong thận. Những citrate, một hợp chất có trong chanh có thể ngăn ngừa oxalat...