5 lợi ích khi uống đủ 8 ly nước một ngày

PHƯƠNG LINH11:50 30/03/2021

Nước là thành phần chiếm 70% cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn và tránh được những tác nhân gây hại cho sức khoẻ.

Tránh mệt mỏi

Uống nước thường xuyên, đặc biệt vào những ngày nắng nóng sẽ giúp cơ thể bạn được tăng sức đề kháng, tránh mệt mỏi và mất sức.

Theo một báo cáo trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế, khi mồ hôi của bạn bay hơi, cơ thể sẽ mát hơn và cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng do nhiệt.

Giảm stress

Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng.

Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và uống một cách chậm rãi. Việc uống đủ nước không chỉ giúp giải toả căng thẳng mà còn khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Giúp giảm cân

Uống đủ nước, thậm chí nhiều nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả. Ngoài ra khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Uống đủ nước là một giải pháp hữu hiệu cho việc giảm cân. Đồ hoạ: Phương Linh.

Uống nước trước bữa ăn một cách chiến lược làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó. Khi cơ thể bạn đã cảm giác no hơn sau khi uống nhiều nước, bạn sẽ không còn có thể nạp nhiều đồ ăn giàu calo và chất béo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả, tránh tình trạng thừa cân không mong muốn.

Video đang HOT

Ngăn ngừa sỏi thận

Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ tự nhiên tiết ra nhiều nước tiểu. Điều này rất tốt cho thận của bạn. Chất lỏng trong nước tiểu sẽ làm loãng các khoáng chất và muối, nếu không thì có thể kết tinh thành các cặn cứng bên trong thận khiến bạn có thể bị đau đớn khi đi ngoài.

Theo Mayo Clinic, cách dễ nhất để tránh sỏi thận là uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè khi cơ thể cần cung cấp nhiều nước hơn bao giờ hết.

Bình thường hoá huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp thấp thì việc uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp tăng huyết áp của bạn lên mức khoẻ hơn. Điều này nên được khuyến cáo nhiều hơn ở người cao tuổi là đối tượng dễ có vấn đề về huyết áp.

Những kiểu uống nước tai hại cần bỏ ngay nếu chưa muốn tự hại sức khỏe của mình

Nước là nguồn gốc của sự sống nhưng không phải ai cũng uống nước đúng cách để duy trì sức khỏe tốt. Cần loại bỏ những thói quen uống nước sai lầm dưới đây nếu không muốn sức khỏe của bản thân bị tổn hại.

1. Thức dậy mà không uống nước

Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt... Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), việc uống ước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hiệu quả hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ của cơ thể. Ngoài ra, uống nước thời điểm này dẽ giúp chống táo bón, ngăn ngừa bệnh liên quan đến đường tiết niệu, giảm cân, chống hôi miệng, cải thiện trí não...

Nếu cơ thể không được cung cấp nước sau một đêm ngủ dài có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt...

Không uống đủ nước sẽ là làm chậm quá trình trao đổi chất và gây khát thường thuyên, bạn nên uống 1 - 2 cốc nước ấm khi vừa thức dậy là tốt nhất.

2. Vừa ăn cơm xong đã uống nhiều nước

Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm. Việc này sẽ khiến dịch vị dạ dày bị pha loãng, hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng ợ nóng, ợ chua.

Đáng chú ý, khi hệ thống tiêu hóa bị gián đoạn, thực phẩm trong cơ thể sẽ bị tiêu chậm tiêu hóa khiến lượng đường trong máu tăng, dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Theo chuyên gia khuyến cáo, sau bữa ăn, mọi người nên chờ 15 - 30 hút thì mới nên uống nước.

Uống nước ngay sau khi kết thúc bữa cơm là một thói quen sai lầm.

3 Uống nước ngọt thay nước lọc

Nước ngọt được giới trẻ vô cùng yêu thích nhờ hương bị ngon, dễ mua. Nhưng tác hại của nước ngọt đã được các nhà khoa học cảnh báo từ rất nhiều. Sử dụng chúng thay nước lọc sẽ gây ảnh hưởng đến thận vì nước ngọt chứa nhiều đường fructose, đẩy nhanh quá trình tổng hợp acid uric trong cơ thể, dễ gây tăng acid uric máu, tăng gánh nặng chuyển hóa của thận.

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...

Sử dụng quá nhiều nước ngọt có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gút, dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì...

4. Uống nước trái cây vào buổi sáng

Nhiều phụ nữ lựa chọn thức uống là nước ép trái cây vào buổi sáng thì nghĩ sẽ dung nạp được vitamin hiệu quả tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ Hong Zhongxin (trưởng khoa dinh dưỡng của Bệnh viện Hữu nghị Bắc Kin) cho biết nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.

Bên cạnh đó, nước trái cây là đồ uống lạnh, sẽ gây kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.

Nước trái cây có nhiều đường, uống vào lúc đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và gạt bỏ bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày.

5. Uống trà quá đặc

Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa tannin gây ảnh hưởng đến chức năng của gan. Vì vậy nếu sử dụng quá nhiều trà đặc sẽ khiến cơ thể chịu tổn hại nguy hiểm.

Trà đặc chứa nhiều florua, nếu uống thường xuyên sẽ khiến thận bị quá tải bởi thận là cơ quan bài tiết chính florua.

6. Uống nước nóng trên 65 độ C

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO đã liệt kê đồ uống nóng trên 65 độ C là thực phẩm gây ung thư nhóm 2A. Theo IARC, nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.

Tờ CNN cũng từng đưa ra nghiên cứu thực hiện trên hơn 50.000 người, cho thấy uống hơn 700ml trà nóng 60 độ C mỗi ngày làm tăng 90% nguy cơ ung thư thực quản. Nếu liên tục lặp lại việc sử dụng đồ uống quá nóng thì khả năng ung thư tìm đến là rất cao.

Nếu tiêu thụ đồ uống quá nóng như trà, cà phê... có nguy cơ mắc ung thư thực quản, ung thư khoang miệng, vòm họng vì nhiệt độ cao có thể làm tổn thương các cơ quan này.

7 lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng Ngoài ngăn ngừa sỏi thận, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp cải thiện tiêu hoá, bảo vệ răng, miệng, tóc và làn da hiệu quả. Ngăn ngừa sỏi thận Sỏi thận được hình thành từ canxi oxalat có trong thận. Những citrate, một hợp chất có trong chanh có thể ngăn ngừa oxalat...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024

Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.