5 loại trái cây giúp chị em giảm cân hiệu quả

Bổ sung 5 loại quả này vào bữa ăn hàng ngày là cách giúp chị em làm giảm cơn đói mà không gây tăng cân.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa ít calo và carbohydate nhưng cung cấp nhiều chất xơhơn một số loại quả khác. Ăn nửa quả bưởi bạn chỉ nạp 39 calo vào cơ thể nhưng lại bổ sung 65% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Ngoài ra, bưởi còn chứa vitamin A và lycopene và một số flavonoid có lợi cho sức khỏe.

Ăn bưởi thường xuyên là cách giảm cơn đói, thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Táo

Táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin C, B6, K, kali, mangan, đồng… Một quả táo cung cấp khoảng 4 gram chất xơ, chiếm 16% lượng chất xơ được khuyến nghị nên bổ sung cho phụ nữ và 11% cho nam giới trong một ngày.

Chất xơ trong táo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc ăn vặt quá nhiều.

Ngoài ra, chất xơ này còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong ruột, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.

Dứa

Dứa chứa nhiềuvitamin C, mangan và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Dứa còn chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Chất này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn có các enzyme và phytonutrients khác nhau có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch ruột giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Cam

Cam là loại quả chứa ít calo nhưng rất giàu vitamin. Nó còn chứa nhiều nước rất tốt cho việc duy trì độ ẩm của làn da. Bạn có thể ăn cam, uống nước cam hoặc dùng làm salad để giảm cân và nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Kiwi

Kiwi là loại quả rất giàu giá trị dinh dưỡng. Nó cung cấp lượng vitamin E, C, folate và chất xơ dồi dào. Ăn kiwi có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho người cần giảm cân.