5 Loại thực phẩm sau giúp nàng ăn kiêng giữ dáng ra trò!

Bạn đang chuẩn bị cho kế hoạch ăn kiêng lấy lại vóc dáng, nhưng các chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn tìm thấy trên mạng đang quá nhàm chán?

Bạn đang chuẩn bị cho kế hoạch ăn kiêng lấy lại vóc dáng, nhưng các chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn tìm thấy trên mạng đang quá nhàm chán? Đừng quá lo lắng, mình mang đến cho bạn 5 loại thực phẩm cơ bản để bạn đa dạng thực đơn và biến kế hoạch giảm cân thành một “kỳ nghỉ” tuyệt vời nhé

1/ CÁ HỒI

Bạn có để ý Cá hồi luôn được xuất hiện trong mọi chế độ ăn kiêng giảm cân? Chất béo trong mỡ cá có lượng calo tương đối ít và là chất béo lành mạnh giữ cho bạn no lâu trong nhiều giờ.

Các chất dinh dưỡng trong cá hồi: axit béo omega 3, iốt, canxi,… sẽ giúp cho cơ thể bạn gái được trao đổi chất tối ưu. Và giảm viêm, không mắc bệnh béo phì. Một số loại các khác bạn có thể tham khảo: cá thu, cá trích, cá mòi,…

2/ TRỨNG

Trứng thật sự sẽ là “trạng nguyên bảng vàng” cho kế hoạch giảm cân của bạn. Không chỉ có ưu điểm dễ dàng tìm mua mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn cả ngày dài không mệt mỏi.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trứng không gây ảnh hưởng đến xấu tăng cholesterol trong máu và không gây ra các cơn đau tim.

Bạn có thể sử dụng trứng thay thế cho các loại bánh mì trong bữa ăn sáng của bạn. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

3/ RAU CẢI XANH

Các loại rau cải có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina, bông cải xanh,… giàu khoáng chất, vitamin và chất xơ giúp tăng hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tiểu đường.

Không những vậy rau xanh rất ít calo và carbohydrate. Thế nên, bạn gái hãy chú trọng ăn thật nhiều rau xanh thay thế cho tinh bột như vậy sẽ không làm tăng lượng calo.

Bên cạnh đó rau xanh còn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác một cách hiệu quả.

4/ KHOAI TÂY LUỘC

Mình đoán rằng sẽ có nhiều bạn gạch bỏ khoai tây ra khỏi danh sách thực phẩm giảm cân của mình. Tuy nhiên đó là khi bạn chưa biết cách giảm cân bằng khoai tây đúng đắn nhất. Khoai tây rất giàu kali, nhiều chất dinh dưỡng khác mà hầu như cơ thể con người đang bị thiếu hụt và kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

Hơn thế nữa, bạn gái hãy thử để nguội khoai tây một thời gian sau khi luộc, chúng sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột kháng – tương tự như chất xơ sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế thèm ăn.

5/ THỊT BÒ NẠC VÀ ỨC GÀ

Không ít bạn đã loại hẳn thịt ra khỏi thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân của mình chỉ vì những thông tin chưa được chứng thực thịt sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe. Trên thực tế, chỉ có các loại thịt mỡ mới khiến bạn tăng cân, thịt nạc thì không như vậy!

Chúng sẽ là bạn đồng hành giàu protein cực kỳ thân thiện trong quá trình chiến đấu giảm cân của bạn. Một số nghiên cứu cũng chứng minh được nếu bạn tăng lượng protein lên 25% lượng calo mỗi ngày có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn. Và giảm một nửa ham muốn ăn đêm khuya và giảm trọng lượng gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần. Nghe thật tuyệt vời đúng nào!

Ngoài các thực phẩm nói trên thì còn rất nhiều thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Tiêu biểu như: các loại đậu, phô mai, quả bơ, giấm táo, quả hạch, trái cây ít ngọt – bưởi, cam, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia, sữa chua,…

Theo dep365.com