5 loại thực phẩm đơn giản này giúp giải độc gan của bạn
Chức năng chính của gan là loại bỏ tất cả các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, điều này rất quan trọng mà chúng ta phải hết sức lưu ý.
Trà xanh rất giàu chất chống ô xy hóa gọi là catechin giúp loại bỏ chất béo tích tụ từ gan – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Gan cũng giúp điều chỉnh chất béo, carb trong m.áu, loại bỏ độc tố khỏi m.áu, kích hoạt các enzym và chuyển hóa rượu.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình giải độc của gan, theo Times of India.
Thực phẩm giàu chất xơ
Bao gồm nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của bạn sẽ rất tốt cho sức khỏe gan của bạn. Chất xơ giúp giảm lượng đường lắng đọng trong gan.
Video đang HOT
Hãy đảm bảo bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, bột yến mạch và lúa mì nguyên hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn.
Ngoài ngũ cốc nguyên hạt, thêm trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn cũng có tác dụng tuyệt vời đối với gan.
Táo, củ dền và cà rốt cũng là những thực phẩm khác thể giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Trà xanh
Uống trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Nhưng trà xanh cũng giúp đào thải chất béo ra khỏi gan. Trà xanh rất giàu chất chống ô xy hóa gọi là catechin giúp loại bỏ chất béo tích tụ từ gan. Nó cũng cải thiện chức năng của gan, theo Times of India.
Để thấy được những lợi ích tuyệt vời của trà xanh, hãy uống một tách trà xanh hằng ngày.
Trái cây có múi
Có rất nhiều loại trái cây có thể giúp làm sạch gan một cách tự nhiên. Trái cây họ cam quýt có một lượng vitamin C tốt, giúp tăng cường các enzym giải độc. Một số lựa chọn trái cây họ cam quýt là táo, bưởi, bơ và nho.
Qủa óc chó
Quả óc chó chứa nhiều a xít béo omega-3 và a xít amin. Chúng có arginine, giúp làm sạch gan. Omega-3 giúp giải độc, giúp ích cho gan của bạn.
Ăn rau xanh hằng ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Rau xanh có các hợp chất làm sạch giúp thải độc cho gan. Uống nước trái cây hoặc ăn salad rau xanh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Một số loại rau xanh phổ biến bao gồm súp lơ, bắp cải, bông cải xanh và rau bina.
Nghệ và tỏi
Các loại gia vị như tỏi và nghệ thường được sử dụng trong nhà bếp của người Ấn Độ và rất tốt cho gan. Tỏi có các hợp chất lưu huỳnh, hỗ trợ gan và kích hoạt các enzym giúp thải độc tố ra ngoài.
Củ nghệ có chất curcumin giúp thải độc tố ra ngoài. Nó được biết đến để sửa chữa các tế bào gan và tái tạo các tế bào gan khỏe mạnh.
Tất cả những thực phẩm này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề y tế nào hoặc đang điều trị bệnh, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ, theo Times of India.
Muốn giảm cân, trước khi ngủ nên uống gì?
Trà thì là, nước ép bạc hà, nước ép dưa chuột,...là những loại thức uống chúng ta có thể uống trước khi ngủ để hỗ trợ giảm cân.
Nhiều loại thức uống từ thảo dược có thể ngủ ngon hơn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời chúng có thể giúp giảm cân. Theo The Health Site, những loại thức uống dưới đây nên uống trước khi ngủ để hỗ trợ giảm cân:
Nước ép rau lá xanh
Nước uống rau lá xanh như dưa chuột, cần tây,...là lựa chọn tuyệt vời vào ban đêm, chúng chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và cũng có thể đào thải các chất độc và tạp chất ra ngoài. Ngoài ra, thức uống này cũng có thể hỗ trợ cho việc giảm cân.
Nước ép bạc hà
Nước ép bạc hà một trong những thức uống có thể giúp giảm cân tuyệt vời. Lá bạc hà có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tinh dầu bạc hà có thể làm làm tăng khả năng loại bỏ các chất cặn bã tích tụ, đọng lại trong gan và ruột kết. Từ đó, giúp cơ thể giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Trà thì là
Uống trà thì là vào ban đêm có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trà thì là có thể làm tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo và calo nhanh hơn.
Muốn trẻ lâu, khỏe mạnh và ngừa ung thư hiệu quả, chị em nên ưu tiên sử dụng 5 thực phẩm "kiềm hóa" rẻ bèo này Ăn nhiều 5 thực phẩm kiềm hóa này sẽ làm giảm gánh nặng của cơ thể khi trung hòa axit, giúp dinh dưỡng được hấp thu tối đa và làm đẹp từ trong ra ngoài. Có lẽ chị em hay ăn kiêng đã nghe nhiều về các chế độ keto, low-carb, dukan... nhưng tuyệt nhiên rất lạ lẫm với cụm từ "kiềm hóa"...
