5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh

THANH NGA21:56 09/03/2021

Có những loại thực phẩm tưởng chừng như tốt cho sức khỏe nhưng không phải vậy. Trang “Eat this not that” đã chỉ ra 5 loại thực phẩm có hại cho sức khỏe mà bạn nên tránh.

Ảnh: Eat this not that

Thịt qua chế biến

Các loại thịt chưa qua chế biến có thể giàu dinh dưỡng nhưng điều này không hẳn là đúng đối với các loại thịt qua chế biến.

Các nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn thịt đã qua chế biến có nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh ung thư đại tràng, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.

Bác sĩ nội trú Dana Simpler thuộc Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore cho biết: “ Thịt xông khói, xúc xích và các loại thịt chế biến khác được coi là chất gây ung thư loại 1. “Người ta ước tính rằng có 50.000 người chết mỗi năm trên toàn thế giới do các bệnh ung thư do thịt đỏ và thịt chế biến sẵn”.

Đồ ăn nhẹ nhiều đường

Đồ ăn nhẹ nhiều đường có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia về sức khỏe chia sẻ trên Eat this not that:

“Việc ăn thức ăn có quá nhiều đường không chỉ là tiền đề của bệnh tiểu đường mà còn có thể gây ra tổn thương cho các động mạch dẫn đến não. Và nếu bạn muốn giữ cho mình khỏe mạnh, hãy tham khảo các cách để chấm dứt cảm giác thèm ăn đồ ăn ngọt”.

Đồ ăn nấu trong lò vi sóng

Video đang HOT

Thức ăn được chế biến trong lò vi sóng tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn hâm nóng thức ăn trong khay nhựa, nó có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Dù thực phẩm có tốt cho sức khỏe đến đâu, nhưng nếu bạn sử dụng khay nhựa đựng thức ăn cho vào lò vi sóng, các hóa chất trong nhựa sẽ lan sang thực phẩm, ngay cả khi nhãn ghi rằng nó an toàn với lò vi sóng”.

Khoai tây chiên

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Richards cho biết: “Khoai tây chiên bổ sung một lượng lớn carbs cùng với chất béo và natri.

Hàm lượng natri và chất béo bão hòa cao không chỉ gây ra các vấn đề về sức khỏe tim mạch mà việc tiêu thụ khoai tây chiên thường xuyên cũng có thể khiến bạn tăng cân”.

Bánh mì trắng

Bánh mì thường được làm từ lúa mì chứa gluten protein. Vì lý do này, hầu hết các loại bánh mì đều là sự lựa chọn không tốt cho những người mắc bệnh celiac hoặc chứng mẫn cảm với gluten.

Tuy nhiên hầu hết các loại bánh mì trên thị trường đều không lành mạnh cho sức khỏe, ngay cả cho những người có khả năng hấp thụ gluten.

Đó là bởi vì đa số bánh mì đều được làm từ bột mì tinh chế, có ít chất dinh dưỡng cần thiết và khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột.

5 món ăn gây mỡ bụng và lão hóa rất nhanh: Tủ lạnh nhà nào cũng có, phụ nữ vẫn vô tư ăn hàng ngày

Muốn giảm mỡ bụng và ngừa bệnh, bạn nhất định phải loại trừ 5 thực phẩm này khỏi bữa cơm, kẻo ăn kiêng cực khổ vẫn không có kết quả.

Đôi khi nhiều phụ nữ vẫn tự vấn rằng, việc giảm cân dần trở nên quá đỗi khó khăn dù bản thân đã cố gắng ăn ít và tập luyện hết sức. Cân nặng cứ ngày một tăng mặc cho đã bỏ bữa chính, khiến chị em dần nhụt chí và từ bỏ ý định ăn kiêng. Vậy nguyên do đằng sau của việc "hít không khí thôi cũng béo lên" là thế nào?

Mỡ bụng và bệnh tật luôn có liên quan mật thiết đến những gì phụ nữ ăn hàng ngày.

Theo các chuyên gia, tăng cân thường đến từ nhiều lý do như căng thẳng, mệt mỏi, tích nước... nhưng nguyên nhân hàng đầu vẫn đến từ chuyện ăn uống. Có thể bạn đang ăn phải một vài thực phẩm "đội lốt" lành mạnh nhưng lại khiến cơ thể ngày một béo lên trông thấy.

Chính vì vậy, nếu tủ lạnh nhà chị em đang chứa 5 món này thì cần phải hạn chế dùng ngay lập tức, bằng không thì mỡ bụng cứ đeo bám mãi không thôi:

1. Nước trái cây

Các loại nước trái cây luôn là sự lựa chọn hàng đầu của phụ nữ, vừa thơm ngon, dễ uống lại tiện mang đi làm. Hầu như ai cũng uống loại nước này để thay thế cho nước ngọt có gas, đơn giản vì họ cho rằng sẽ tốt hơn. Thế nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại, chúng chính là tác nhân gây béo bụng nếu dùng sai cách.

Theo đó, nước trái cây tuy có nguồn gốc từ hoa quả lành mạnh nhưng đã bị loại bỏ bã. Uống nhiều chẳng khác nào nạp thêm đường chứ không có lợi ích từ chất xơ nữa. Không những vậy, một vài loại nước ép đóng hộp chỉ toàn đường hóa học, chất bảo quản, chất tạo màu... dễ hại cho sức khỏe.

Uống nước ép trái cây phải đúng cách kẻo bị phản tác dụng, gây béo phì và sinh bệnh.

Vì vậy thay vì sử dụng quá nhiều nước ép, bạn nên lựa chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ cần thiết. Nếu bạn thích uống nước ép thì hãy thử kết hợp giữa táo và các loại rau xanh vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa hỗ trợ giảm cân đáng kể.

2. Kem

Thật đáng buồn khi món ăn vặt quen thuộc của mỗi nhà lại bị liệt vào danh sách này. Theo Edwina Clark - người sáng lập trang web tư vấn sức khỏe edwinaclark.com cho biết, một cốc kem tưởng như rất nhỏ lại chứa hàng tá calo bên trong. Ví dụ loại kem vani truyền thống có trung bình 1000 calo và 64g chất béo, thực sự có thể phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, lượng đường trong kem sẽ tăng mạnh nếu bạn cho thêm kẹo, bánh quế hay chocolate vào ăn kèm. Đáng tiếc hơn cả, hầu như không có cách nào để thoải mái ăn kem mà không lo béo phì mà mắc bệnh cả. Tốt nhất cần hạn chế ăn thường xuyên, nếu thèm quá thì chỉ nên ăn vài muỗng nhỏ mà thôi.

3. Các loại bánh mì trắng

Bánh mì trắng là món ăn khá phổ biến và tiện lợi với nhiều người. Nó được làm từ bột lúa mì tinh luyện và có hàm lượng calo khá cao. Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade nổi tiếng tại Mỹ, ăn nhiều bánh mì trắng chẳng khác nào tự nạp thêm tinh bột vào người. Bản chất của chúng vốn không nhiều dinh dưỡng nên chỉ gây tăng cân thêm.

Bánh mì trắng là thực phẩm quen thuộc nhưng cũng không nên ăn nhiều vì dễ gây mỡ bụng.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng thiếu cám, chất xơ, mầm gạo và vitamin B tổng hợp nên dễ khiến đường huyết tăng cao. Từ đó tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường hay thậm chí là ung thư "tấn công" sớm muộn. Vậy nên hãy ăn vừa phải các loại bánh mì trắng, mì gạo trắng, mỳ ống, bánh ngọt... để tránh béo phì. Cần ăn điều độ và bổ sung thêm rau xanh vào.

4. Bánh quy giòn

Có lẽ nhà nào cũng mua vài ba hộp bánh quy để ăn mỗi khi đói. Tuy nhiên chúng thường chứa nhiều năng lượng và rất ít chất dinh dưỡng, trung bình 2 chiếc bánh quy cỡ nhỏ chứa khoảng 20g tinh bột, 6g chất béo, 5g đường, 150 calo. Nếu bánh có thêm đường hay kem thì càng dễ gây tăng cân và nổi mụn.

Nếu ăn quá nhiều bánh quy, bạn sẽ dễ mất cân bằng dinh dưỡng, tạo điều kiện cho bệnh tật và béo phì "xâm chiếm" cơ thể. Nếu thực sự muốn ăn, chị em nên lựa mua các loại có thành phần đơn giản, ít hương liệu và làm từ thành phần lúa mì nguyên cám. Loại bánh này cung cấp khá nhiều chất xơ và tăng cường hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố hiệu quả hơn.

5. Những thực phẩm dán nhãn ít béo

Hầu như ai nhìn qua những thực phẩm ít béo đều nghĩ chúng sẽ lành mạnh hơn. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, mọi người thường ăn nhiều thực phẩm ít béo hơn 30% vì nghĩ rằng nó an toàn. Vì vậy, những ai dùng các loại thực phẩm này quá nhiều có thể tăng cân từ từ thay vì giảm cân.

Lấy ví dụ là soda ăn kiêng, một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ đã cho thấy, dùng nhiều loại nước này sẽ khiến người uống bị "ảo tưởng" là đã tiết kiệm nhiều calo, dẫn đến việc ăn nhiều hơn sau đó. Thức uống này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây tích trữ chất béo về lâu dài.

Chính vì vậy, chị em đừng tin 100% vào những thực phẩm dán nhãn ít béo hoặc không calo. Hãy hạn chế ăn và chuyển sang tăng cường rau xanh, hoa quả hay các loại trà để đạt kết quả giảm cân an toàn hơn.

4 món cần phải tránh vì gây tích mỡ thừa dai dẳng Dù bạn có thừa nhận hay không thì một số loại thực phẩm khoái khẩu có khả năng tích rất nhanh mỡ thừa ở bụng. Mỡ bụng lại rất khó đánh tan và khiến nhiều người thiếu tự tin về ngoại hình. Bánh mì trắng là loại bánh mì làm từ tinh bột trắng tinh luyện nên có thể gây tích mỡ bụng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Lái xe tải đi ngược chiều bị người dân quay clip, tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:13

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khi nào cần tầm soát ung thư cổ tử cung?

12:54:15 29/01/2025

Xét nghiệm HPV kết hợp Pap: Nếu hai xét nghiệm cho ra kết quả bình thường, phụ nữ có thể thực hiện đợt xét nghiệm sàng lọc tiếp theo sau 5 năm.

Cách ngăn chặn tiến triển của suy tĩnh mạch chi dưới

12:51:47 29/01/2025

Ngoài ra còn có thể do chế độ làm việc. Ngoài việc phải đứng nhiều thì làm việc trong môi trường ẩm thấp cũng là tác nhân gây bệnh trầm trọng hơn, người mang thai nhiều lần, béo phì, chế độ ăn ít chất xơ và vitamin cũng làm cho bệnh trở...

4 bệnh hay gặp trong mùa xuân và cách phòng ngừa

07:01:07 29/01/2025

Để phòng bệnh này thì người bệnh nên giảm ăn đạm, tăng cường ăn rau, uống nhiều nước, tập thể dục đều dặn và đi đứng chú ý đề phòng bị té ngã.

Những vi chất cần thiết nên bổ sung vào mùa xuân

07:00:04 29/01/2025

Đối với những người không ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo omega-3 này, nên dùng nó ở dạng bổ sung, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu tảo dành cho người ăn chay và thuần chay.

Lời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏe

05:08:21 29/01/2025

Để thưởng thức món tráng miệng, hãy cắt giảm lượng carbohydrate trong bữa ăn chính. Chia sẻ một món tráng miệng hoặc ăn một phần nhỏ. Thông thường, chỉ cần một hoặc hai miếng đồ ăn ngọt là đủ để thỏa mãn vị giác.

Loại ký sinh trùng có mặt trong tiết canh, lòng lợn tái

05:06:38 29/01/2025

Sau khi vào cơ thể, ấu trùng giun xoắn di chuyển từ dạ dày xuống ruột non, phát triển thành giun trưởng thành và sinh sản. Ấu trùng mới đẻ theo máu xâm nhập cơ, tạo thành kén và tồn tại tới 20 năm, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Ăn dưa hành muối như thế nào để an toàn trong ngày Tết?

05:05:40 29/01/2025

Thực phẩm nào khi nấu lên (nhất là các loại rau củ) đều có thể bị mất đi do tác dụng của nhiệt, cho nên ăn dưa muối vì không qua đun nấu có thể giữ lại các chất chống oxy hóa gần như nguyên vẹn.

Làm gì để giảm chứng đầy bụng, khó tiêu trong những ngày Tết?

22:01:31 28/01/2025

Đặc biệt, ăn quá no, ăn quá nhanh, nhai không kỹ, ăn không đúng bữa, vừa ăn xong đã nằm ngay khiến cho hoạt động tiêu hóa bị đình trệ, thực phẩm không tiêu hóa được gây chướng bụng, đầy hơi.

Cách xử trí và giảm tác nhân dị ứng ở trẻ

09:26:25 28/01/2025

Khi thấy bề mặt da có hiện tượng mẩn đỏ, ngứa rát, tuyệt đối không được gãi để tránh làm da bị tổn thương nặng hơn, trong trường hợp cần thiết phải đến gặp bác sĩ, tránh tình trạng nhiễm trùng da.

Vụ ngộ độc do uống nhầm thuốc chuột: 23 bệnh nhi đã được ra viện

09:24:13 28/01/2025

Các cháu có tổn thương não, trong ngày 28-29 Âm lịch chụp lại MRI não, nếu ổn thì cũng có thể chuyển viện hoặc ra viện kèm đơn thuốc và hẹn khám lại.

Cách giảm đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt

08:20:35 28/01/2025

Bác sĩ Hương khuyến cáo nếu các biện pháp trên không giảm được triệu chứng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Tự chế pháo, nam thanh niên bị mù mắt, mất ngón tay

07:42:54 28/01/2025

Trước đó, anh N. mua nguyên vật liệu trôi nổi trên thị trường về nhà tự làm pháo nổ. Trong lúc thực hiện, quả pháo bất ngờ phát nổ dẫn tới các thương tích nói trên.

Có thể bạn quan tâm

Người đẹp Vbiz gặp sự cố đến mức bảo vệ gấp rút lên nhà, hoá ra vì 1 thói quen đêm Giao thừa

Sao việt

17:53:21 29/01/2025

Mỹ nhân Vbiz này đã có giây phút dở khóc dở cười trong lúc chuẩn bị chuyển giao từ năm cũ sang năm mới, sự cố đến mức bảo vệ gấp rút lên nhà

Tìm lại kim cương trị giá 1 tỷ đồng vùi lấp trong bãi rác ở Đà Nẵng đêm giao thừa

Tin nổi bật

17:52:10 29/01/2025

Gần 12 giờ đêm giao thừa Tết Ất Tỵ 2025, anh Lâm Minh Hải, công nhân xí nghiệp rửa xe- vận chuyển thuộc Công ty Môi trường Đô thị Đà Nẵng đã hỗ trợ và tìm được tài sản có giá trị lớn bị rơi mất của chị Châu Thị Mỹ Hoa

Gia đình bầu Hiển đón tết trong căn biệt thự bề thế, sắc vóc nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh chiếm spotlight

Netizen

17:07:36 29/01/2025

Đêm giao thừa, gia đình bầu Hiển quây quần bên nhau ở phòng khách đón năm mới đến. Trong không khí tưng bừng ngày tết, bầu Hiển khui sâm panh để cùng vợ con chúc mừng.

Phong thủy nhà ở ngày Tết: 5 điều cần lưu ý để hút tài lộc vào nhà

Trắc nghiệm

16:59:07 29/01/2025

Dưới đây là 5 điều cần lưu ý trong phong thủy nhà ở dịp Tết để gia tăng tài lộc và thịnh vượng.Tết đến nhớ tránh tặng 4 loại cây cảnh này kẻo tài lộc, phúc đức đội nón ra đi