Những món nên tránh ăn vào buổi sáng nếu muốn giảm cân

Những người muốn giảm cân nên hạn chế những thực phẩm có chứa đường vào buổi sáng.

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, chúng cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Đối với những người muốn giảm cân nên có cách chọn món ăn phù hợp để đạt được kết quả tốt trong quá trình giảm cân:

Những thực phẩm nên tránh

Bánh mì tròn, bánh quế, bánh mì trắng : Bánh mì tròn, bánh quế, bánh mì trắng là các món ăn sáng thường được làm bằng ngũ cốc tinh chế. Chúng có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu, chúng cũng dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn trong cơ thể. Đồng thời, chúng cũng có thể làm tăng sự thèm ăn.

Những món nên tránh ăn vào buổi sáng nếu muốn giảm cân - Hình 1
Những người muốn giảm cân nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm có chứa nhiều đường. Ảnh: NH

Bột yến mạch có chứa đường: Bột yến mạch là một lựa chọn cho bữa ăn sáng tốt cho những người muốn giảm cân nếu chúng không chứa nhiều đường. Tuy nhiên, hiện nay có một số loại bột yến mạch được thêm đường vào để gia tăng mùi vị, điều này không tốt cho những người muốn giảm cân. Vì vậy, hãy luôn chọn bột yến mạch có hương vị đơn giản và cố gắng tránh sử dụng thêm đường.

Những thực phẩm nên chọn vào buổi sáng để giảm cân

Trứng: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp giảm cân. Cụ thể, người ăn sáng với trứng trong tám tuần có khả năng giảm cân cao hơn người không ăn trứng.

Quả bơ : Quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể. Vì vậy, ăn bơ có thể giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và ít muốn ăn vặt hơn, từ đó có thể hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

5 loại thực phẩm nên tránh để giảm cân nhanh hơn

Bạn có thường cảm thấy chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của mình không giúp bạn giảm cân không? Nếu có, thì đã đến lúc xem lại sở thích ăn uống của bạn.

5 loại thực phẩm nên tránh để giảm cân nhanh hơn - Hình 1

Cách tốt nhất nếu bạn muốn ăn khoai tây chiên là hãy tự làm khoai tây chiên tại nhà bằng cách nướng hoặc dùng chảo với rất ít hoặc không có dầu - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn phải tránh, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và giữ dáng.

1. Khoai tây chiên

Nên nhớ, một bát 100 gram khoai tây chiên chứa tới 536 calo. Không có gì lạ khi những món khoai tây chiên đóng gói và khoai tây chiên rất ngon, nhưng chúng có hàm lượng calo cao, bổ sung quá nhiều muối và dầu, có thể âm thầm phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

Cách tốt nhất nếu bạn muốn ăn khoai tây chiên là hãy tự làm khoai tây chiên tại nhà bằng cách nướng hoặc dùng chảo với rất ít hoặc không có dầu. Và tất nhiên, nên ăn ít thôi, theo Times of India .

2. Đồ uống có đường

Bạn có biết rằng 1 ly nước ép trái cây đóng gói có thể chứa tới 136 calo không? Những thức uống có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức và về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân và béo phì.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân, thì hãy từ bỏ đồ uống có đường và tự làm nước trái cây tươi không thêm đường để uống nhé.

3. Bánh quy và bánh ngọt

Bánh quy, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác thường có vẻ như là một món ngon để thưởng thức, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chúng chứa nhiều calo. Nhiều đến mức 1 chiếc bánh quy có thể chứa tới 40 calo.

Ngoài ra, bánh quy và bánh ngọt được làm từ đường tinh luyện, bột mì và chất béo giàu gluten. Hơn nữa, những chiếc bánh nướng này cũng chứa nhiều chất béo chuyển hóa và đường làm tăng thêm hương vị. Chúng dễ dàng làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

4. Bánh mì trắng

Một bữa ăn không có bánh mì có vẻ không đầy đủ, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi, món ăn ngon bổ sung này có thể bí mật làm tăng cân của bạn?

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hoặc theo một chế độ ăn uống lành mạnh, thì việc tiêu thụ bánh mì trắng có thể phá hỏng nỗ lực của bạn. Bánh mì trắng chứa bột mì giàu gluten, thêm đường và các thành phần khác có thể làm tăng lượng calo một cách đơn giản, theo Times of India .

5. Đồ uống giàu caffeine với sữa và kem

5 loại thực phẩm nên tránh để giảm cân nhanh hơn - Hình 2

Việc bổ sung sữa, kem, đường và các thành phần khác như sô cô la hoặc xi-rô caramel có thể chỉ làm tăng lượng calo và tạo ra lượng calo rỗng. - SHUTTERSTOCK

Cà phê chứa nhiều caffeine, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo một cách tự nhiên, nhưng việc bổ sung sữa, kem, đường và các thành phần khác như sô cô la hoặc xi-rô caramel có thể chỉ làm tăng lượng calo và tạo ra lượng calo rỗng.

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giữ dáng, hãy uống cà phê đen không đường để giúp kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, cũng đừng nên tiêu thụ quá nhiều cà phê vì có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu, theo Times of India .

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bác sĩ 'choáng' khi phát hiện vô số đinh, thìa, lưỡi dao trong bụng nam bệnh nhân
20:50:50 16/01/2021
6 loại quả ăn vào buổi sáng quý hơn “thần dược”, không ăn phí một đời
16:10:51 16/01/2021
5 loại trái cây tuyệt đối không ăn trước khi ngủ
12:26:47 16/01/2021
4 sai lầm tai hại khi dùng nước mắm
21:52:06 16/01/2021
Vì sao bia rượu, stress khiến các cặp đôi dễ mất quyền làm bố mẹ?
12:20:17 16/01/2021
Lập trình viên 32 tuổi đột nhiên bị buồn nôn, nói lắp rồi nhồi máu não cấp tính, nguyên nhân chỉ vì mê... tẩm quất massage
18:53:56 17/01/2021
3 loại gia vị ngấm ngầm hại gan nhà nào cũng dùng
09:20:49 17/01/2021
Bị suy tim nặng do không tái khám, tự mua thuốc uống theo đơn cũ
13:50:22 17/01/2021
Ăn quá nhiều protein sẽ làm tổn thương thận, tăng nguy cơ ung thư, 5 dấu hiệu cảnh báo bạn ăn quá nhiều protein
09:51:11 16/01/2021
Đau bụng ngày “đèn đỏ”: Nguyên nhân và cách điều trị
15:12:36 17/01/2021

Thông tin đang nóng

Tuấn Hưng hôn Hương Baby trên thảm đỏ nhưng dung mạo cậu con trai út mới gây chú ý
15:37:42 17/01/2021
Đám cưới ca sĩ Triệu Long: Vợ tiếp viên hàng không bồng con gái 4 tháng tuổi xuất hiện, Đàm Vĩnh Hưng cùng loạt sao Việt có mặt đông vui
16:07:41 17/01/2021
Bất ngờ trước màn biến đổi body của Phan Như Thảo: Ít tháng trước còn bị chê thừa cân, nay lột xác hoàn toàn
18:26:59 17/01/2021
Nhan sắc Tân Miss Hutech 2021 gây ngỡ ngàng khi đứng cạnh Hoa hậu Khánh Vân
16:35:23 17/01/2021
Hari Won bất ngờ thừa nhận ở nhà thuê với Trấn Thành, chỉ mặc 10 bộ đồ/ 6 tháng dù giàu nhất nhì Vbiz: Chuyện gì đây?
18:29:19 17/01/2021
Loại hoa nào cấm kỵ cúng trên bàn thờ?
16:24:56 17/01/2021
Vợ chồng Ngô Kỳ Long và Lưu Thi Thi thành tỷ phú USD
19:37:29 17/01/2021
Rầm rộ hình ảnh Angela Baby cãi nhau to với Huỳnh Hiểu Minh trong khách sạn, phớt lờ chồng đúng sinh nhật con trai
17:59:04 17/01/2021
Lộ nguyên nhân khiến Triệu Lệ Dĩnh và Trần Hiểu "đứt gánh", hóa ra nam diễn viên là người đàn ông có tư tưởng cũ kỹ
20:05:04 17/01/2021
Vương Nhất Bác gây sốt với clip trượt ván, nhưng thái độ đặc biệt của Triệu Lệ Dĩnh ở bên chiếm trọn spotlight
18:20:04 17/01/2021

Tin mới nhất

Sai lầm trong thói quen vệ sinh bình sữa của nhiều mẹ Việt gây hại đến sức khỏe của trẻ

21:31:41 17/01/2021
Bình sữa nếu không được rửa sạch sẽ tạo ra cảm giác nhờn nhẫy, gây mùi khó chịu, đây cũng là nơi để cho những loài vi sinh vật, nấm mốc có hại sinh sôi, phát triển, gây ra các vấn đề rất nguy hiểm về tiêu hóa cho bé như đau bụng, tiêu c...

Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 13 lợi ích sức khỏe quý như vàng

19:24:40 17/01/2021
Không chỉ cấp nước cho cơ thể hay hỗ trợ trong việc làm đẹp, dưa chuột còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Nhà hàng Thái Lan phục vụ món ăn chứa cần sa cho thực khách

15:08:11 17/01/2021
Một nhà hàng hy vọng món ăn chứa cần sa của họ có thể thu hút du khách nước ngoài và phổ biến hơn trên thế giới, sau khi Thái Lan loại cần sa khỏi danh mục chất gây nghiện.

Cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có 1 trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi

15:03:50 17/01/2021
Dự án Happy Việt Nam được thiết lập với các hoạt động giúp nâng cao nhận thức của người dân về việc chuẩn bị tốt, nhận biết sớm và điều trị đúng cách khi trẻ có các biểu hiện của căn bệnh thấp còi, suy dinh dưỡng.

Nhiều bệnh nhân chảy máu não vì trời rét đậm

15:01:07 17/01/2021
Những ngày rét đậm, số bệnh nhân đột quỵ chảy máu não tăng 10-20%, rất nhiều trường hợp nặng.

Đột phá: Loại thuốc "xưa như Trái Đất" đánh bại 2 dạng ung thư

14:55:52 17/01/2021
Một trong những loại thuốc phổ biến, rẻ tiền nhất thế giới có thể giúp tăng cơ hội đánh bại ung thư vú và bàng quang lên đến 1/4.

Năm loại thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng chuyện chăn gối

14:52:58 17/01/2021
Ăn uống sai cách không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm ham muốn tình dục.

Sai lầm của cha mẹ khiến trẻ dễ mắc vi khuẩn gây ung thư dạ dày

14:50:57 17/01/2021
Vi khuẩn HP dễ lây nhiễm, đặc biệt thông qua thói quen dùng chung đũa, mớm thức ăn cho trẻ của người lớn.

Chỉ số không khí Hà Nội ‘đỏ rực’ ngày cuối tuần

14:47:25 17/01/2021
Sáng cuối tuần (17/1), các hệ thống quan trắc đều ghi nhận chỉ số chất lượng không khí ở Hà Nội đạt ngưỡng đỏ và cam. Mức ô nhiễm này có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người dân.

Giữ ấm cơ thể trong ngày rét đậm, rét hại: Nên và không nên

14:40:39 17/01/2021
Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, việc giữ ấm cơ thể rất quan trọng, tuy nhiên một số thói quen có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh, đột quỵ, thậm chí tử vong.

Căn bệnh khiến bé trai 7 tháng tuổi nhỏ như trẻ sơ sinh

13:48:07 17/01/2021
Bé trai được chuyển đến điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Kon Tum trong tình trạng suy dinh dưỡng rất nặng, thể trạng chỉ bằng trẻ sơ sinh.

Chụp X-quang có thể giúp dự đoán sớm nhồi máu cơ tim

13:35:32 17/01/2021
Nhìn bề ngoài, nhồi máu cơ tim có vẻ là một sự kiện đột ngột và không thể đoán trước. Tuy nhiên, những nguyên nhân tiềm ẩn làm suy yếu tim có thể đã tồn tại trong một thời gian dài.

Vì sao nên hạn chế dùng thức uống năng lượng?

13:32:45 17/01/2021
Các chuyên gia sức khỏe cho biết tuy thức uống năng lượng (thường gọi là nước tăng lực) có thể tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, chú ý và mức năng lượng hoạt động tức thời, nhưng tiêu thụ thường xuyên loại đồ uống này có thể gây ra nhữ...

Làm sao để được sống xanh - ăn sạch - lòng thư thái?

13:31:15 17/01/2021
Theo các chuyên gia công nghệ thực phẩm, việc che mùi hôi thối, biến thịt ôi, thiu, thành thịt tươi bằng các loại hoá chất không rõ nguồn gốc, không đúng với chức năng và liều lượng, sẽ tăng độ độc hại lên nhiều lần.

Những nguyên nhân bất thường khiến nước tiểu nặng mùi

13:27:11 17/01/2021
Có nhiều nguyên nhân khiến nước tiểu có mùi nồng bất thường, từ những nguyên nhân vô hại đến những vấn đề sức khỏe đáng lưu ý.

[Thuốc&Sức khỏe] Dâm dương hoắc - ôn thận, tráng dương

13:25:32 17/01/2021
Dâm dương hoắc (tên khoa học là epimedium, thuộc họ hoàng liên gai - Berberidaceae) là một trong những vị thuốc bổ dương của y học cổ truyền.

5 thực phẩm hàng ngày có tác dụng cực tốt trong phòng chống ung thư

13:22:49 17/01/2021
Có rất nhiều thực phẩm sử dụng hàng ngày có tác dụng cực tốt trong phòng chống ung thư trong đó 5 thực phẩm dưới đây được cho có tác dụng hàng đầu.

Ngộ độc rượu: Ðến Tết lại lo!

13:19:16 17/01/2021
 Trước Tết Nguyên đán thường là dịp cao điểm của các hoạt động cưới hỏi, giỗ chạp, liên hoan tất niên...

Bé 8 tuổi tắc ruột vì ăn nai khô, bò khô ở cổng trường

08:53:42 17/01/2021
Trong quá trình nội soi ổ bụng, bác sĩ phát hiện hơn 1 mét hỗng - hồi tràng của trẻ lấp đầy những khối bã lớn dai chắc. Nguyên nhân sau đó được phát hiện là do trẻ ăn nhiều bò khô, nai khô ở cổng trường...

6 món ăn đêm lành mạnh

08:49:50 17/01/2021
Phải thức đêm do yêu cầu công việc hoặc một sở thích cá nhân, nhiều người vẫn tìm kiếm các loại đồ ăn để giữ sự tỉnh táo và chống lại cảm giác đói.

Chế độ ăn hợp lý dành cho người ung thư thanh quản

08:46:01 17/01/2021
Trong điều trị ung thư, chế độ ăn là vấn đề quan trọng không kém với việc lựa chọn phương pháp điều trị. Vì vậy, cần lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất với người bệnh.

Một ngày uống tối đa bao nhiêu tách cà phê là đủ?

08:40:17 17/01/2021
Nhiều hợp chất trong cà phê được chứng minh có lợi cho sức khoẻ nhưng cũng có rất nhiều cuộc tranh luận về việc cho rằng không nên uống quá nhiều cà phê mỗi ngày và bao nhiêu là đủ.

7 sai lầm khi sử dụng tỏi gây ảnh hưởng sức khỏe

08:38:35 17/01/2021
Tỏi được coi là thần dược giúp chữa được rất nhiều bệnh mạn tính. Tuy nhiên, nếu sử dụng và kết hợp tỏi với các thực phẩm khác không đúng cách sẽ gây hại tới sức khỏe nghiêm trọng.

Cà rốt, ớt chuông - thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư

08:05:59 17/01/2021
Củ dền, tỏi, rau lá xanh, nấm, cà rốt, ớt chuông và cá là những thực phẩm vừa tốt cho sức khoẻ lại có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư.

500.000 người Việt mắc bệnh động kinh, bác sĩ hướng dẫn xử lý cơn co giật

07:04:00 17/01/2021
Việt Nam có khoảng 500.000 người bị mắc bệnh động kinh, nhưng lại đang có nhiều người lầm tưởng rằng đây là bệnh tâm thần, bệnh di truyền và bệnh không có thuốc chữa.

Đau nhức bắp chân có phải dấu hiệu của bệnh khớp?

06:59:24 17/01/2021
Đau nhức ở bắp chân không phải là dấu hiệu của thấp khớp mà có thể là do sự ứ trệ tuần hoàn khi đứng hoặc ngồi nhiều.

Có thể bạn quan tâm

Ăn kiwi theo cách này, bạn gái giảm cân siêu tốc, gây sốc cho hội bạn bè

Làm đẹp

21:46:28 17/01/2021
Bạn có biết rằng trái kiwi nhỏ bé có thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, lại có được làn da sáng đẹp, căng mịn như mơ ước.

Tạo sự hài lòng nhất đối với mọi công dân làm thủ tục cấp căn cước

Pháp luật

21:46:03 17/01/2021
“Làm hết việc chứ không hết giờ”; “Mọi thắc mắc của công dân phải được trao đổi, giải quyết thấu đáo”…, đó là tinh thần – yêu cầu Ban chỉ huy Công an quận Hà Đông, Hà Nội đặt ra đối với các tổ lưu động khi về các địa bàn dân cư cấp Căn ...

Trương Bá Chi 'gây sốt' với loạt ảnh nhan sắc tuổi 40 nhưng Tạ Đình Phong bỗng bị mỉa mai vì lý do này

Phong cách sao

21:45:43 17/01/2021
Ở tuổi 40, Trương Bá Chi vẫn khiến mọi người ghen tị với nhan sắc của mình.

"Tóc tổ quạ" sẽ là trend mới cho các nàng trong dịp Tết này

Netizen

21:44:42 17/01/2021
Tết sắp đến cũng là lúc chị em nô nức sắm sửa, làm đẹp. Và tóc tổ quạ, một trend mới nổi trong thời gian này sẽ là gợi ý khá thú vị dành cho các nàng.

Đặng Văn Lâm bỏ tập đi biển giữa lùm xùm với Muangthong Utd

Bóng đá việt nam

21:42:08 17/01/2021
Giữa lúc tương lai với Muangthong United còn tranh cãi, Đặng Văn Lâm hứng chịu nhiều chỉ trích từ người Thái khi đăng hình ảnh đi biển.

Tự nguyện giao cảnh sát súng, pháo hoa nổ nhặt được bên đường

Đời sống

21:34:24 17/01/2021
Trong lúc làm nhiệm vụ, lực lượng CSGT tỉnh Quảng Bình đã tiếp nhận nhiều vũ khí, pháo hoa nổ do người dân tự giao nộp.

Lưu ý khi tỉa chân hương cuối năm, cách tỉa chuẩn nhà nào cũng nên biết

Sáng tạo

21:33:26 17/01/2021
Sau 7 ngày, 7 đêm ngâm rượu gừng, đến ngày rút tỉa chân nhang thì gia chủ đun nước ngũ vị hương để lau bàn thờ.

Diệp Bảo Ngọc và bạn trai chưa có kế hoạch kết hôn

Sao việt

21:25:46 17/01/2021
Diệp Bảo Ngọc và bạn trai đã gắn bó 4 năm. Hiện tại, cô cảm thấy bình yên, hạnh phúc.

Blake Shelton quyết tâm giảm cân trước khi cưới Gwen Stefani

Sao âu mỹ

21:22:25 17/01/2021
Nam ca sĩ Blake Shelton đặt mục tiêu giảm khoảng 9 kg trước hôn lễ.

4 đôi giày khiến giới trẻ Việt xếp hàng tranh nhau mua

Thời trang

21:20:21 17/01/2021
Nhiều bạn trẻ sẵn sàng thức đêm, xếp hàng ngoài đường để mua được giày hiếm.

Gái xinh tóc xù gây sốt trên Instagram với vẻ ngoài đẹp lạ

Người đẹp

21:19:10 17/01/2021
Hot girl Instagram có nickname Khazsak mới đây trở thành gương mặt được nhiều người chú ý khi khoe nhan sắc đẹp lạ.

Làm món chân giò giả cầy kiểu này ai ăn cũng ghiền, gắp không dừng đũa

Ẩm thực

21:05:07 17/01/2021
Làm món chân giò giả cầy kiểu này ai ăn cũng ghiền, gắp không dừng đũa, hãy chế biến để cả gia đình bạn đổi vị.

Những phiên chợ chỉ họp 1 lần duy nhất vào trước Tết ở Sài Gòn

Du lịch

21:04:02 17/01/2021
Ở Sài Gòn có những phiên chợ vô cùng độc đáo vì chợ chỉ hợp một phiên duy nhất vào trước Tết Nguyên đán.

Top 3 con giáp may mắn nhất tuần từ (18/1 - 24/1): đầu tuần vận may lội ngược dòng, từ đây đến tết công việc tài vận cải thiện đáng kể

Trắc nghiệm

21:00:48 17/01/2021
Những tháng cuối năm Canh Tý đang gần kề, ai cũng hy vọng sẽ gặt hái được nhiều thành công và may mắn. Đặc biệt, trong tuần mới tới đây (18/1 - 24/1), 3 con giáp này sẽ được quý nhân phù trợ, khó khăn còn tồn đọng sẽ được giải quyết.

Chị gái biến sắc vì em trai gọi mẹ

Hài hước

20:57:18 17/01/2021
Người em trai liên tục gọi chị mình là mẹ trước mặt bạn bè, thậm chí còn khiến người yêu của chị mình hiểu nhầm.