5 loại thực phẩm cho tóc đẹp móng khỏe

Muốn có được đầu tóc đẹp, móng chắc khỏe bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung để có được mái tóc đẹp và móng khỏe.

1. Sữa

Sữa là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng với lượng protein, chất sắt, kẽm, biotin rồi dào. Những chất này là những chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là chăm sóc tóc và móng. Nếu thiếu một trong những chất này tóc có thể bị rụng, móng tay giòn và dễ xuất hiện những vết lằn trên móng. Bạn nên thường xuyên uống sữa để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein bạn nên thường xuyên thêm vào thực đơn hằng ngày để có được mái tóc khỏe, dày. Vì phần tóc dài ra chứa đến 97% lượng protein. Nếu cung cấp đủ dưỡng chất là protein, biontin, chất sắt sẽ giúp tóc dài thêm khoảng từ 1 đến 2 cm mỗi tháng đồng thời tóc sẽ đẹp và mượn mà hơn.

3. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu acid éo omega -3 – một trong những loại chất dinh dưỡng giúp chăm sóc tóc, cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chăm sóc da đầu bị gàu rất hiệu quả. Đặc biệt hơn trong cá hòi còn chứa rất nhiều vitamin B, biotin, những chất cần thiết giúp chăm sóc tóc, da đầu hiệu quả.

4. Các loại rau có màu xanh sẫm

Những loại rau có màu xanh sẫm như rau cải xoăn, rau bina, rau tần ô… là những loại rau rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C. Những loại vitamin có trong các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường collagen giúp củng cố mạch máu, kích thích quá trình hấp thu chất sắt, hỗ trợ khả năng phát triển của tóc.

5. Rau màu cam và vàng

Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.

Trên đây là những loại thực phẩm bạn cần thường xuyên bổ sung để tăng cường thêm dưỡng chất cho cơ thể, giúp chăm sóc tóc, móng tay móng chân khỏe mạnh. Bạn cũng đừng quên thường xuyên uống đủ nước, có thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh, chế độ sống tích cực, loại bỏ căng thẳng lo âu để cơ thể được khỏe mạnh, tránh bị bệnh, tránh tình trạng rụng tóc gãy móng.

Theo PNKVc