5 loại thực phẩm cho tóc đẹp móng khỏe
Muốn có được đầu tóc đẹp, móng chắc khỏe bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung để có được mái tóc đẹp và móng khỏe.
1. Sữa
Sữa là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng với lượng protein, chất sắt, kẽm, biotin rồi dào. Những chất này là những chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là chăm sóc tóc và móng. Nếu thiếu một trong những chất này tóc có thể bị rụng, móng tay giòn và dễ xuất hiện những vết lằn trên móng. Bạn nên thường xuyên uống sữa để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein bạn nên thường xuyên thêm vào thực đơn hằng ngày để có được mái tóc khỏe, dày. Vì phần tóc dài ra chứa đến 97% lượng protein. Nếu cung cấp đủ dưỡng chất là protein, biontin, chất sắt sẽ giúp tóc dài thêm khoảng từ 1 đến 2 cm mỗi tháng đồng thời tóc sẽ đẹp và mượn mà hơn.
3. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu acid éo omega -3 – một trong những loại chất dinh dưỡng giúp chăm sóc tóc, cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chăm sóc da đầu bị gàu rất hiệu quả. Đặc biệt hơn trong cá hòi còn chứa rất nhiều vitamin B, biotin, những chất cần thiết giúp chăm sóc tóc, da đầu hiệu quả.
Video đang HOT
4. Các loại rau có màu xanh sẫm
Những loại rau có màu xanh sẫm như rau cải xoăn, rau bina, rau tần ô… là những loại rau rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C. Những loại vitamin có trong các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường collagen giúp củng cố mạch m.áu, kích thích quá trình hấp thu chất sắt, hỗ trợ khả năng phát triển của tóc.
5. Rau màu cam và vàng
Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí ngô, khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.
Trên đây là những loại thực phẩm bạn cần thường xuyên bổ sung để tăng cường thêm dưỡng chất cho cơ thể, giúp chăm sóc tóc, móng tay móng chân khỏe mạnh. Bạn cũng đừng quên thường xuyên uống đủ nước, có thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh, chế độ sống tích cực, loại bỏ căng thẳng lo âu để cơ thể được khỏe mạnh, tránh bị bệnh, tránh tình trạng rụng tóc gãy móng.
Theo PNKVc
Những loại thực phẩm ăn nhiều không lo tăng cân
Nếu đang muốn giảm cân hay giữ form của mình, bạn có thể ăn thoải mái những thực phẩm dưới đây mà không lo trọng lượng cơ thể tăng lên.
Khoai lang luộc
Khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng không đáng kể, bởi vậy đây vẫn được coi là món ăn vặt lý tưởng mà không làm bạn tăng cân.
Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi...rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
Những loại thực phẩm ăn nhiều không lo tăng cân
Nấm
Nấm là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bao gồm vitamin (B, C, D) và giàu các nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, kali, magie và photpho).
Ngoài ra, hàm lượng protein trong nấm cao nhưng lại ít lipid nên được xem là tuyển trạch an toàn cho những người thừa cân hay muốn giảm cân.
Táo
Trong một quả táo thừa thãi chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được trội hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thân hình.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có khả năng làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Ăn táo sẽ giúp chúng tôi có cảm giác no, bởi thế, ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn tránh ăn lan tràn thặng dư cơm và đồ ăn.
Cam
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.
Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.
Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đ.ánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn.
Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
Theo Alobacsi
5 phút cho móng tay Nếu móng tay bạn quá dài, hình dạng không đều và màu sắc thay đổi từ trắng đến xám xịt thì đã đến lúc phải hành động rồi đấy. Chỉ cần bỏ ra 5 phút, bạn đã có bàn tay sạch đẹp và những móng tay không chê vào đâu được. Trước hết, hãy dũa móng tay từ ngoài vào trong theo hình...
