5 loại rau giàu collagen và giảm cân hiệu quả, chị em ngoài 30 rất nên ăn mỗi ngày
Các chị em nên chăm ăn những loại rau này để giảm cân, đẹp da.
1. Súp lơ xanh
Nếu là 1 người quan tâm đến việc giảm cân, giữ dáng thì hẳn bạn đã không còn lạ gì với súp lơ xanh và những công dụng thần kỳ mà loại rau này đem lại. Ước tính, trong 1 chén súp lơ chỉ có chứa khoảng 30 kcal nên không gây béo, rau súp lơ còn giàu vitamin như A, C, K… cũng như chất xơ, kali, kẽm, niacin… nên rất tốt cho sức khỏe.
Chất diệp lục cùng với các loại vitamin dồi dào trong súp lơ xanh còn có vai trò quan trọng ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giảm thiểu quá trình lão hóa hiệu quả. Ăn súp lơ mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa giảm cân lại duy trì nhan sắc trẻ đẹp.
2. Xà lách
Loại rau sống quen thuộc này cũng rất nên được coi là món ăn vàng cho các chị em ngoài 30.
3 mẹo dùng sữa rửa mặt sành sỏi: Tiết kiệm và tăng gấp đôi hiệu quả mà ít người chú ý
Trung bình, trong 100g xà lách sẽ có khoảng 15kcal mà thôi. Loại rau này có chứa hàm lượng nước cao, lên tới 96% và còn rất giàu các loại vitamin như A, B, C, E… Nếu như vitamin A giúp thúc đẩy tái tạo tế bào thì vitamin C lại ngăn ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, làm đều màu da. Ăn 1 bát salad rau xà lách mỗi ngày là các chị em có thể yên tâm làn da và vóc dáng luôn hoàn hảo.
Video đang HOT
3. Rau dền
Rau dền rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hàm lượng vitamin A, C dồi dào trong củ dền sẽ giúp làn da khỏe mạnh, chống lại nguy cơ lão hóa sớm, thúc đẩy sản xuất collagen, bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Trong 100g rau dền có chứa khoảng 35kcal và khoảng 87% là nước, 3% là chất xơ nên sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt hiệu quả.
4. Bắp cải
Giống như xà lách hay súp lơ, bắp cải cũng là loại rau tốt cho cả vóc dáng và làn da nhờ hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen, giữ da luôn trẻ trung, mịn màng. Bắp cải còn có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, lượng kcal thấp giúp giữ vóc dáng luôn thon thả, tốt cho quá trình giảm cân.
5. Cải bẹ xanh
Theo ước tính, cải bẹ xanh có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 2 lần so với chanh. 100g cải bẹ xanh có thể mang đến cho bạn 72mg vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da, tăng sinh collagen. Cải bẹ xanh cũng có hàm lượng kcal thấp, chất xơ cao, tốt cho vóc dáng. Với cải bẹ xanh, bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng để làm mới thực đơn mỗi ngày.
5 loại nước uống giảm cân, tăng collagen, chị em ngoài 30 nên uống mỗi ngày
Các loại nước hoa quả không chỉ giúp bổ sung vitamin mà còn giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Chăm uống nước hoa quả đều đặn sẽ giúp bạn detox cơ thể, bổ sung dưỡng chất, giảm cân. Tuy nhiên, khi uống nước hoa quả, bạn nên chọn những loại nước tươi ngon, không để quá lâu, cho ít hoặc không cho đường để đảm bảo hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Dưới đây là 5 loại nước hoa quả vừa giảm cân lại tăng sinh collagen, chị em ngoài 30 uống đều đặn mỗi ngày là nhan sắc và body sẽ ngày 1 lên hương.
1. Nước bưởi
Chẳng phải tự nhiên mà bưởi lại được mệnh danh là loại quả vàng trong làng giảm cân.
Bưởi có thành phần giàu vitamin C, chất xơ và kali; trong 100g bưởi chỉ có chứa khoảng 38kcal nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi còn giúp kích thích sản sinh collagen, ngừa lão hóa hiệu quả. Bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi mỗi ngày để duy trì nhan sắc.
Đây chính là những loại nước giúp giảm cân, giữ dáng và duy trì nhan sắc trẻ đẹp cho các nàng ngoài 30.
2. Nước cam
Giống như bưởi, cam cũng có thành phần giàu vitamin C rất tốt cho quá trình ngừa lão hóa, tăng sinh collagen, làm trắng và làm đều màu da. Nước cam có hàm lượng kcal thấp cộng với vị ngọt mát tự nhiên giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn mà vẫn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, vì trong cam có chứa acid nên bạn chỉ nên ăn với hàm lượng vừa đủ, với những loại cam chua, có thể pha thêm 1 chút đường ăn kiêng và nước lọc để dễ uống, tránh hại dạ dày.
3. Nước lựu
Lựu có khả năng ngừa lão hóa gấp đôi so với trà xanh nhờ thành phần chứa nhiều ka-li, vitamin C và các chất chống oxy hóa, tannin, granatin, peletierin, izopeletierin... Đáng nói, quả lựu có chứa một chất siêu chống oxy hóa được gọi là axit ellagic - chất chống oxy hóa mạnh hơn cả trà xanh. Trong 100g lựu chỉ có chứa khoảng 83kcal, ngoài ra, lựu còn có vị ngọt tự nhiên nên bạn có thể dễ dàng uống mà không cần thêm đường.
4. Nước táo
Táo vừa có nhiều công dụng hiệu quả với sức khỏe lại là loại quả ngừa lão hóa, giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong táo có nhiều loại khoáng chất và vitamin như vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate, hàm lượng polyphenol cao giúp chống oxy hóa hiệu quả. Chăm ăn táo hoặc uống nước ép táo, bạn sẽ thấy cả body và làn da được cải thiện nhanh chóng.
5. Nước ổi
Trong ổi có chứa nhiều vitamin C, A giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, ngừa lão hóa. Ổi cũng có chất hàm lượng kcal thấp, ít chất béo, lượng chất xơ cao nên rất phù hợp với những cô nàng đang muốn giảm cân nhanh chóng.
Sữa đậu nành tốt thật nhưng có tác dụng tăng size vòng 1 hay không? Uống sữa đậu nành đem lại nhiều giá trị sức khỏe cho phụ nữ. Tuy nhiên, nếu bạn có những nhầm lẫn này coi chừng bỏ lỡ công dụng của nó. Uống sữa đậu nành mà cứ mắc 5 nhầm lẫn này coi chừng bỏ lỡ rất nhiều lợi ích Không thể uống đậu nành mỗi ngày? Nhiều chị em biết được giá...