5 động tác đơn giản giúp bạn gái sửa vai gù, luyện cổ thiên nga thon thả
Dáng người đẹp chính là một điểm làm nên sự quyến rũ, hấp dẫn của bạn gái. Dáng người hơi gù chính là điểm khiến chiều cao và “độ sang chảnh” của bạn gái bị giảm bớt.
Chỉ cần dành ra 2 phút mỗi ngày, bạn gái đã có thể điều chỉnh dáng người của mình theo cách tích cực nhất. Dưới đây là một vài động tác giúp bạn chỉnh vai, cổ để có được dáng người thẳng, đẹp.
Bài tập 1:
- Đứng thẳng lưng, uốn cong tay phải và duỗi thẳng tay trái
- Giữ chúng trong khoảng từ 10-15 giây
Bài tập này giúp kéo căng cơ cổ, vai, thư giãn các cơ lưng.
Bài tập 2:
- Đặt hai tay lên đầu, kéo căng hết mức và giữ trong 10 giây
- Sau đó, hai tay đặt lên ngực và giơ hai tay song song với mặt đất, giữ trong 15 giây.
Bài tập 3:
- Đầu tiên, đặt hai bàn tay của bạn với nhau, đầu và cánh tay theo hướng ngược lại.
- Động tác này tác động tới các cơ cánh tay.
Bạn nên kéo căng khuỷu tay và đổi bên trái, phải trong 15 giây.
Video đang HOT
Bài tập 4:
Luyện tập cơ lưng thường xuyên giúp bạn điều chỉnh dáng người hiệu quả.
- Đầu tiên, bắt chéo ngón tay, duỗi thẳng cánh tay và ngẩng cao đầu.
- Giữ động tác này ít nhất trong 20 giây
Bài tập 5:
- Nâng cánh tay ra sau và chạm các ngón tay vào vai.
- Chú ý giữ khuỷu tay và giữ hai cánh tay thẳng
Động tác này có thể giúp kéo căng toàn bộ cơ vai và điều chỉnh tư thế vai. Bạn nên chú ý đổi bên một cách nhịp nhàng.
Luyện tập cách động tác này thường xuyên, bạn sẽ sớm có được dáng người đẹp như mong muốn.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
"Vai u thịt bắp" cũng sẽ có thể khắc phục được nếu bạn áp dụng 6 bài tập này
Con gái ai chẳng muốn sở hữu được một bờ vai mỏng manh, gợi cảm nhưng nếu không có được điều này thì hãy khắc phục bằng cách tìm đến một số bài tập sau.
Cổ và vai là nơi thể hiện rõ nhất những đường nét nữ tính của hội con gái. Tuy nhiên, nếu không may bạn lại sở hữu một thân hình "vai u thịt bắp" thì vẫn có thể khắc phục được thông qua những bài tập đơn giản dưới đây.
Bài tập 1:
*Cách thực hiện:
- Bắt đầu khởi động bài tập bằng cách xoay cổ 5 lần theo chiều kim đồng hồ và làm ngược chiều kim đồng hồ thêm 5 lần nữa.
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Đan hai bàn tay vòng ra sau đầu, giơ thẳng tay lên cao.
- Sau đó, bạn hạ hai tay xuống sau tai.
- Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện bài tập này 3 lần.
Chú ý: Khi thực hiện bài tập này tuyệt đối không cúi đầu vì có thể làm tổn thương đốt sống cổ.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Bạn xoay vai theo chiều kim đồng hồ 50 lần và làm ngược lại chiều kim đồng hồ thêm 50 lần nữa.
Thực hiện mỗi lần trong 10 giây.
Sau khi thực hiện, bạn sẽ thấy vùng cơ cổ và cơ vai của mình trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.
Bài tập 4:
*Cách thực hiện:
- Giữ tay phải phía sau đầu, đồng thời nghiêng người sang bên phải, mắt hướng lên trần nhà.
Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây, sau đó đổi bên sang tay trái.
Bài tập này giúp cơ vai của bạn được duỗi căng và tăng tính linh hoạt.
Bài tập 5:
*Cách thực hiện:
- Bạn đứng dựa lưng vào tường, giơ cánh tay trái thẳng sang ngang.
- Sau đó, bạn gập tay lên vuông góc rồi từ từ giơ tay lên cao.
Thực hiện bài tập này 20 lần, sau đó đổi bên sang tay phải.
Bài tập 6:
*Cách thực hiện:
Sau khi thực hiện các bài tập trên, hãy bắt đầu thả lỏng và thư giãn cơ bắp của mình. Chủ yếu bạn dùng các nắm tay massage quanh khu vực cổ, vai để tránh tạo cảm giác đau nhức sau khi tập.
Theo Trí thức trẻ
Bài tập 10 phút giúp nàng 'vai u thịt bắp' hóa thon gọn - mong manh - gợi cảm, tự tin diện đầm 2 dây tỏa sáng Có thể bạn gái không biết rằng, cổ và vai là nơi đặc biệt, thể hiện đường nét nữ tính của người con gái. Nếu không may mắn sở hữu vai u thịt bắp, hãy luyện tập những bài tập sau đây để mau chóng lột xác với bờ vai mong manh, gợi cảm. Thường xuyên tập những bài tập cho vai và...