5 cách giảm cân phản tác dụng

Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. Dưới đây là 5 cách gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả.

Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức.

Tập luyện quá nhiều

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Tránh tập tạ

Hầu hết những người tập luyện giảm cân đều cho rằng, các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai là chìa khóa giúp kế hoạch giảm cân thành công, như đi bộ, bơi, đạp xe… Thực tế lại cho thấy, các bài tập đòi hỏi sự dai sức sẽ giúp đốt cháy calo mỗi giờ nhiều hơn tập tạ, nhưng các tế bào cơ cần lượng calo nhiều hơn tế bào mỡ gấp 3 lần. Vì thế, nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy thêm bài tập tạ phù hợp vào kế hoạch tập luyện của mình.

Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe

Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược… Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học thì mới đạt được hiệu quả cao.

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng

Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên do đó muốn giảm cân cần tránh xa chất béo, đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Thực tế, ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo lành mạnh trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành…

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột cho thấy tác dụng giảm cân hiệu quả đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho người giảm cân. Vì thế, nhiều người đã loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn uống của mình và thay thế bằng đạm. Thật ra, ăn quá nhiều thứ gì chứa calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công.

Sẽ không còn nhàm chán với những thực đơn ăn kiêng khắt khe hay phải kiệt sức bởi các bài tập cứng nhắc và nặng nề, bạn có thể giảm cân hiệu quả nhờ có được một phương pháp giảm cân khoa học.

Theo kinh nghiệm giảm cân của nhiều người, bên cạnh thói quen tập thể dục và ăn uống hợp lý, chọn đúng sản phẩm hỗ trợ uy tín, chất lượng tốt sẽ có tác dụng hiệu quả và an toàn. Website http://webgiamcan.orglà nơi phân phối sản phẩm giảm cân trên toàn quốc, trong đó thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và hiệu quả cao.

Thực phẩm chức năng Superior Fat Burner giúp bạn giảm 4-12kg trong một tháng.

Superior Fat Burner là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không gây các tác dụng phụ như đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng mặt mày… Ngoài ra, tinh chất ICCG trà xanh có trong sản phẩm còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Đây là dòng sản phẩm cao cấp của Mỹ, được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả 4-12kg một tháng. Đặc biệt, Superior Fat Burner đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn cho phép lưu hành, không gây ảnh hưởng sức khỏe.

Theo ngôi sao