4 yếu tố gây ra mức testosterone thấp ở nam giới

Theo dõi VGT trên

Một số yếu tố vô tình có thể gây ra sự suy giảm nồng độ testosterone.

Theo Doctor NDTV, testosterone là hormone giới tính ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể theo nhiều cách. Đây là một loại hormone chính ở nam giới. Mức testosterone khỏe mạnh rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể bao gồm chức năng t.ình d.ục thích hợp, duy trì sức khỏe của xương, ổn định tâm trạng, phát triển cơ bắp đầy đủ, sản xuất hồng cầu,…

4 yếu tố gây ra mức testosterone thấp ở nam giới - Hình 1

Một số thói quen có thể làm giảm mức testosterone ở nam giới. Ảnh: Getty Images

Tuy nhiên, một số yếu tố có thể vô tình gây ra sự suy giảm nồng độ testosterone. Chúng bao gồm cả sai lầm về chế độ ăn uống và lối sống. Dưới đây là 4 cách bạn đang làm giảm mức testosterone của mình:

Bạn đang mắc phải những sai lầm khi ăn kiêng

Một số thực phẩm có thể làm giảm mức testosterone. Thực phẩm chế biến sẵn, quá nhiều đường, thực phẩm nướng, đậu nành, hạt lanh, rượu, bạc hà và một số loại thảo mộc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone của bạn.

Thừa cân

Béo phì là một yếu tố nguy cơ phổ biến đối với một số tình trạng sức khỏe. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến mức testosterone của bạn. Theo các nghiên cứu, giảm cân ở nam giới có thể nâng cao nồng độ testosterone một cách hiệu quả.

Video đang HOT

Bệnh tiểu đường và huyết áp không được kiểm soát

Bệnh tiểu đường được quản lý kém cũng có thể góp phần làm giảm mức testosterone. Các tình trạng sức khỏe khác như tăng huyết áp và mức cholesterol cao cũng có thể ảnh hưởng đến hormone này.

Bạn ngủ không ngon giấc

Ngủ không đủ giấc có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng, tăng cân, huyết áp cao và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Sự gián đoạn giấc ngủ có thể làm giảm mức testosterone. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì chu kỳ giấc ngủ lành mạnh.

8 lợi ích sức khỏe của kẽm đối với nam giới

Nam giới nên tập trung vào việc tăng lượng kẽm tiêu thụ, vì kẽm giúp hỗ trợ mức testosterone bình thường, thúc đẩy tuyến t.iền liệt khỏe mạnh, sửa chữa cơ bắp,...

Sản xuất testosterone

Theo Times Now, kẽm tham gia vào việc sản xuất testosterone. Một mức testosterone vừa đủ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe sinh sản, khối lượng cơ bắp và sức sống tổng thể ở nam giới.

Sức khỏe tuyến t.iền liệt

Kẽm góp phần duy trì tuyến t.iền liệt khỏe mạnh. Mức kẽm đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về tuyến t.iền liệt.

8 lợi ích sức khỏe của kẽm đối với nam giới - Hình 1

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng và hệ thống bình thường của cơ thể. Ảnh: Bigstock

Cải thiện chất lượng t.inh t.rùng và khả năng sinh sản

Kẽm rất quan trọng cho việc sản xuất và chất lượng t.inh t.rùng. Nó giúp duy trì tính toàn vẹn cấu trúc của tế bào t.inh t.rùng và hỗ trợ khả năng sinh sản tổng thể của nam giới.

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Nó giúp phát triển chức năng của các tế bào miễn dịch, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và khả năng kháng bệnh.

Tăng trưởng và sửa chữa cơ bắp

Kẽm rất quan trọng cho quá trình tổng hợp protein, một quá trình quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp.

Cải thiện chức năng nhận thức

Kẽm cải thiện chức năng nhận thức và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của não. Nó đóng một vai trò trong việc dẫn truyền thần kinh và sự thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất nhận thức của bạn.

Làm lành vết thương

Kẽm tham gia vào quá trình chữa lành vết thương và sửa chữa mô. Điều này rất quan trọng đối với nam giới, đặc biệt là những người tham gia các hoạt động thể chất hoặc thể thao, vì nó giúp phục hồi sau chấn thương.

Cải thiện sức khỏe của xương

Hàm lượng kẽm đầy đủ giúp bạn duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được tìm thấy trong thực phẩm của chúng ta, từ thịt, cá và thịt gia cầm đến ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại đậu và rau.

Các nguồn thực phẩm giàu kẽm khác bao gồm ngũ cốc ăn sáng tăng cường, bột yến mạch, đậu Hà Lan và đậu xanh.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thực phẩm mùa hè giúp giảm nguy cơ ung thư
20:49:02 13/04/2024
Cà phê Decaf ẩn chứa nguy hiểm gì cho sức khỏe?
17:19:29 13/04/2024
Chàng trai mắc chứng ảo tưởng tất cả n.ữ s.inh trong trường đều thích mình
17:07:38 14/04/2024
Hy hữu người phụ nữ 2 lần bị đột quỵ trong nửa ngày
16:46:43 14/04/2024
Tác hại đáng sợ của đồ uống người Việt tiêu thụ cả lít mỗi tuần
08:25:36 14/04/2024
Thừa cân, béo phì ở trẻ: nhiều hệ quả nghiêm trọng
10:28:26 15/04/2024
Cảnh báo nguy cơ lây nhiễm cúm gia cầm sang người
10:50:19 15/04/2024
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
10:51:01 14/04/2024
Ăn chay có giảm cân?
11:33:49 14/04/2024
Lợi ích của việc ngủ trưa và 7 mẹo để có một giấc ngủ trưa chất lượng
10:22:09 14/04/2024

Thông tin đang nóng

Phim vạch trần cô gái gốc Việt thuê người g.iết bố mẹ đứng top 1 toàn cầu, chứa loạt tình tiết càng xem càng sốc
13:47:39 15/04/2024
Trường quốc tế Mỹ: Phụ huynh bức xúc cho rằng không được tôn trọng
12:35:33 15/04/2024
'Phòng khách không đặt 3 thứ, sân nhà không trồng 3 cây', đó là đồ gì và cây nào?
10:19:47 15/04/2024
"Chủ tịch" Văn Toàn đón sinh nhật trong biệt thự bạc tỷ, em gái tiết lộ gia đình mất 15 năm mới làm được một điều cho anh trai
10:32:57 15/04/2024
Nghệ sĩ Thanh Hằng thẳng tay tát thí sinh trong 'Học viện cải lương'
11:55:59 15/04/2024
Truy tố 50 bị can vụ FLC: "Làm xiếc" với giá cổ phiếu
13:04:06 15/04/2024
'Hot girl ca cổ' Tú Tri hạnh phúc với chặng đường mới sau chia tay
13:30:58 15/04/2024
Queen of Tears vươn top 2 phim có rating cao nhất lịch sử nhà đài, lăm le soán ngôi bom tấn của Son Ye Jin
10:03:21 15/04/2024
Hoa hậu Đặng Thu Thảo, Xuân Hạnh rạng rỡ đến mừng cưới Cao Thiên Trang
12:00:18 15/04/2024
Phim 'Trạm cứu hộ trái tim' tập 16: Nghĩa 'quay xe' phá đám Ngân Hà và Vũ?
12:57:23 15/04/2024

Tin mới nhất

Bào ngư chữa bệnh gì?

10:45:59 15/04/2024
Bào ngư là loại hải sản có chân mềm, thân rộng, phần xoắn ốc có hình bầu dục. Bên ngoài, lớp vỏ có chứa nhiều canxi, hơi nhám với các đường vân màu tím xanh. Thân bào ngư dính chặt vào vỏ, trên mép vỏ phía miệng có 9 lỗ thở.

Uống nước dừa theo cách này hại nhiều hơn lợi

10:42:58 15/04/2024
Theo bác sĩ Vũ, nước dừa không nên dùng vào buổi tối vì dễ dây khó tiêu. Nếu muốn dùng mỗi ngày, chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét tình trạng sức khỏe của bản thân, cân nhắc lượng calo và chất khoáng đã tiêu thụ từ các ngu...

Virus H5N1 tác động thế nào đến t.rẻ e.m?

10:38:29 15/04/2024
Song, các nhà khoa học nhận thấy, nó không có nguy cơ cao đối với con người. Điều này là do virus có vẻ thích nghi tốt để lây truyền giữa các loài chim hơn là những loài động vật có vú.

Cô gái bị sốc phản vệ sau ăn thịt chim bồ câu

10:32:24 15/04/2024
Lần này khi có biểu hiện dị ứng, bệnh nhân đã chủ động dùng thuốc chống dị ứng ở nhà nhưng tình trạng không cải thiện mà chuyển nặng hơn, phải nhập viện cấp cứu.

Chế độ ăn giúp trẻ bị rôm sảy mau khỏi

10:23:19 15/04/2024
Một chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, sức đề kháng suy giảm, da dễ bị tổn thương, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da, trong đó có rôm sảy.

Điều đáng sợ nhất khi gây mê

10:15:45 15/04/2024
Theo các bác sĩ, biến chứng lớn nhất trong quá trình gây mê chính là vấn đề không quản lý được đường thở. Việc không quản lý được đường thở có thể làm cho bệnh nhân t.ử v.ong ngay hoặc tổn thương không hồi phục của hệ thần kinh trung ương...

Nên ăn gì để ngăn ngừa chứng ngủ ngáy?

10:12:10 15/04/2024
Nên tránh sữa và các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa có thể gây ngáy. Nếu tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, chỉ đi ngủ sau khi ăn uống 3-4 giờ.

Sàng lọc bệnh lý miễn phí cho 300 người ảnh hưởng chất độc da cam

10:07:44 15/04/2024
Hoạt động nói trên nằm trong khuôn khổ chương trình Chăm sóc sức khỏe cho người dân bị ảnh hưởng chất độc da cam ở huyện A Lưới do tổ chức DOVE FUND (Mỹ ) tài trợ thông qua Quỹ Những trái tim Huế.

Thái Bình: Khen thưởng kíp phẫu thuật xuyên đêm cứu bệnh nhân

10:05:46 15/04/2024
Theo đó, Chủ tịch UBND tỉnh Thái Bình tặng bằng khen cho 1 tập thể và 2 cá nhân thuộc Bệnh viện đa khoa huyện Kiến Xương đã có thành tích xuất sắc trong việc khẩn trương, kịp thời phẫu thuật thành công 2 bệnh nhân nặng.

Ăn dưa lưới nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là vào mùa hè nóng bức

10:02:29 15/04/2024
Dưa lưới là một trong những loại trái cây nhiều nước, vitamin mà bạn nên ăn, đặc biệt vào mỗi mùa hè, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giữ nước.

Tiêm cồn chữa dị dạng mạch máu

09:50:16 15/04/2024
Dị dạng mạch m.áu có thể gây mất thẩm mỹ, người bệnh gặp vấn đề về tâm lý, đặc biệt là những bệnh nhân đã điều trị nhiều lần không thuyên giảm hoặc những bệnh nhi phải chịu đựng những dị tật theo mình.

Đu đủ có đặc tính chống ung thư nhưng nhiều người không nên ăn

09:36:44 15/04/2024
Chất papain có trong nhựa đu đủ được cho là làm chậm nhịp tim, có thể gây ra các bất ổn tim mạch nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn đã có t.iền sử bệnh tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn đu đủ.

Cách dùng măng tre làm thuốc

12:27:10 14/04/2024
Trong măng có nhiều calcium oxalate khó tan, nên những người bị viêm thận, sỏi tiết niệu khi sử dụng phải hết sức thận trọng.

6 tín hiệu cảnh báo răng đang bị sâu

10:49:44 14/04/2024
Nếu đốm trắng trên răng của bạn (báo hiệu sự bắt đầu của sâu răng) trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể nhìn thấy một lỗ hoặc hố trên răng qua gương hoặc cảm nhận được khi chạm lưỡi vào răng.

4 thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao bạn nên tránh

10:46:31 14/04/2024
Dưới đây là 4 loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế hoặc tránh bởi chúng có hàm lượng cholesterol cao và có thể gây hại cho sức khỏe.

Thêm vaccine phòng bệnh truyền nhiễm ở gia cầm

10:17:06 14/04/2024
Công nghệ vaccine này tập trung vào cân bằng tính hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm, phù hợp cho tất cả các giống gia cầm hiện nay cũng như điều kiện chăn nuôi đa dạng.

Có thể bạn quan tâm

Cắt lớp bộ máy an ninh và tình báo thời Saddam Hussein

Thế giới

15:45:08 15/04/2024
Bộ máy an ninh và tình báo của Iraq là công cụ kiểm soát nhà nước quan trọng nhất dưới thời Saddam Hussein, cũng là nền tảng duy trì sự cai trị của ông.

Truy tố 24 bị can trong đường dây khai thác cát trái phép "khủng"

Pháp luật

15:30:06 15/04/2024
Ngày 15/4, Viện KSND TP Hồ Chí Minh đã hoàn tất cáo trạng, truy tố Trương Văn Chinh và 23 đồng phạm về nhiều tội danh trong vụ án khai thác cát trái phép xảy ra tại khu vực biển Cồn Ngựa huyện Cần Giờ

Midu lộ nhẫn cầu hôn giữa nghi vấn sắp lên xe hoa với doanh nhân?

Sao việt

15:23:04 15/04/2024
Dạo gần đây, không chỉ thường xuyên nhắc về chuyện lấy chồng mà Midu còn để lộ chi tiết giống nhiều mỹ nhân đã được chốt đơn .

Vui mừng vì gả con gái đi lấy chồng, mẹ chuẩn bị nổi bật khiến ai cũng tưởng đám cưới có 2 cô dâu

Netizen

14:58:50 15/04/2024
Đối với nhiều bậc phụ huynh, đám cưới của con cái là dịp quan trọng và có ý nghĩa rất lớn. Riêng đối với những bố mẹ lần đầu tổ chức đám cưới cho con, thì ngày vui lại càng thêm đặc biệt.

Mỹ nhân Hoa ngữ bất ngờ bị đồn là mẹ của Kim Soo Hyun, visual thời mới vào nghề y hệt Kim Ji Won?

Hậu trường phim

14:12:33 15/04/2024
Việc Trương Thiên Ái vô tình trông hơi giống Kim Ji Won ở bức hình này có lẽ cũng chỉ do góc chụp. Thực tế hiện tại, cô không có điểm tương đồng nào với Kim Ji Won.

"Na Tra" Tống Tổ Nhi lộ diện sau scandal trốn thuế 150 tỷ, gặp phải tình huống ê chề khi xuống phố

Sao châu á

13:39:42 15/04/2024
1 khán giả cho biết đã bắt gặp Tống Tổ Nhi xuống phố, đi mua sắm 1 mình vào ngày 13/4. Nữ diễn viên đội mũ và đeo khẩu trang che kín mặt.

'Lỡ hẹn với ngày xanh' tập 21: Giang bắt đầu ngầm 'đấu' với Duyên?

Phim việt

13:33:16 15/04/2024
Lỡ hẹn với ngày xanh tập 21: Giang cho rằng bố nên giao dự án ở Cao Sơn cho mình chứ không phải Duyên; Giang tỏ thái độ với Hiệp và cả công việc của Duyên ở công ty.

Ca sĩ - diễn viên Tú Tri và giấc mơ cải lương

Nhạc việt

13:07:52 15/04/2024
Trong không gian ấm cúng và trang trọng của Nhà hát VOH Music One, minishow Lời tri ân của ca sĩ - diễn viên Tú Tri diễn ra với phong cách hướng đến dòng nhạc nhạc nhẹ, trữ tình.

Tuần tới, 12 cung hoàng đạo có gì mới?

Trắc nghiệm

12:35:32 15/04/2024
Cung hoàng đạo Cự Giải lên chức, Sư Tử và Kim Ngưu có cuộc gặp bất ngờ trong tuần mới. Hãy cùng trang Herzindagi, Gosta Media khám phá những dự báo của 12 cung hoàng đạo trong tuần tới đây (15.4 - 21.4).

Va chạm với xe ba gác, người đàn ông đi xe máy t.ử v.ong tại chỗ

Tin nổi bật

12:30:49 15/04/2024
Tối 14/4, trên đường huyện 31 (đoạn qua xã Tân Hội Đông, huyện Châu Thành, tỉnh T.iền Giang) đã xảy ra vụ TNGT khiến một người t.ử v.ong tại chỗ.