4 việc nhiều người làm trước khi đi ngủ gây hại gan hơn cả việc uống rượu bia

Càng bận rộn với công việc, các cuộc vui… chúng ta lại càng quên đi trách nhiệm đối với cơ thể của mình. Chính vì lẽ đó, tấm màn chắn của cơ thể là gan lại đang phải gánh chịu rất nhiều hậu quả từ những thói quen xấu mỗi ngày.

Gan là một cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người, nó không chỉ tiết ra mật mà còn là cơ quan giải độc của cơ thể. Một khi gan hoạt động không bình thường, các chất độc dư thừa trong cơ thể sẽ không thể đào thải kịp thời. Kết quả là, tất cả các mô của cơ thể chắc chắn sẽ bị tổn hại.

Tuy nhiên, khảo sát cho thấy một số người dù biết gan quan trọng như thế nào nhưng họ vẫn thường làm những việc gây hại gan, ngoài việc uống rượu, còn làm những việc này trước khi đi ngủ.

4 việc làm trước khi đi ngủ gây hại gan hơn cả việc uống rượu bia

1. Ăn đêm

Ảnh minh họa

Với sự phát triển của Internet, chất lượng cuộc sống nâng cao, đặc biệt là sự gia tăng của các app đặt hàng, cung cấp cho mọi người một kênh mua sắm tiện lợi. Ví dụ, vào ban đêm, bụng đói, chỉ cần mở điện thoại và bắt đầu gọi món, đồ ăn sẽ đến trong vòng 15 phút, các món ăn đêm hầu hết chứa nhiều dầu mỡ.

Mặc dù có thể thỏa mãn cơn đói, nhưng vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu ăn đêm nhiều không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, tăng gánh nặng cho dạ dày, đường ruột mà còn vô hình trung làm tổn thương gan. Đặc biệt là thức ăn nhiều chất béo gây kích thích, sau khi ăn vào cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo và calo, từ đó dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ.

2. Thức khuya

Ảnh minh họa

Điều tra cho thấy phụ nữ bị căng thẳng không kém nam giới, đôi khi họ phải làm thêm giờ và thức khuya để hoàn thành công việc, tuy giải quyết được vấn đề trong công việc nhưng nó lại gây hại cho gan.

Nguyên nhân chính là do thời gian giải độc và phục hồi của gan là từ 11h đêm đến 3h sáng, nhưng nếu bạn không ngủ trong khoảng thời gian này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến gan và khiến khả năng giải độc của gan bị suy giảm. Trong trường hợp này, các chất độc từ rác tích tụ dần trong cơ thể, cũng có thể khiến khối lượng công việc của các bộ phận khác tăng lên.

3. Lạm dụng các sản phẩm sức khỏe

Ảnh minh họa

So với nam giới, phụ nữ thường quan tâm hơn đến vóc dáng bên ngoài và làn da hơn, nhưng khi phụ nữ càng có tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm và không thể cung cấp nhiều estrogen, khiến khuôn mặt xuất hiện các vết nám, sạm đen.

Để giảm bớt vấn đề này, một số phụ nữ sẽ sử dụng các sản phẩm uống giúp chăm sóc sức khỏe, mặc dù tình trạng da tạm thời được cải thiện, nhưng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cũng là thuốc. Uống trước khi đi ngủ cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho gan, giảm chức năng gan.

4. Tính khí thất thường

Ảnh minh họa

Bản thân phụ nữ vốn nhạy cảm hơn, dù gặp chuyện nhỏ cũng khiến tâm trạng thay đổi. Tuy nhiên nếu thường xuyên tức giận, nhất là trước khi đi ngủ, ngoài việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, họ còn có thể gây hại gan.

Do cơ thể tiết ra chất catecholamine trong quá trình tức giận, chất này sau khi vào cơ thể sẽ liên tục làm tăng lượng đường trong máu và nồng độ axit béo, sẽ gây tích tụ quá nhiều chất độc trong gan. Hậu quả là gây ra các triệu chứng như zbuồn nôn, chóng mặt, thậm chí có thể bị ngất xỉu. Những biểu hiện này cảnh báo chúng ta rằng gan đang bị tổn thương.

Vai trò của gan đối với cơ thể vô cùng quan trọng. Vì vậy, tuy có khả năng tái tạo tốt, gan vẫn cần được bảo vệ và phục hồi chức năng gan thường xuyên.

Hãy tạo ra cho mình những hành vi tốt đẹp, lành mạnh và khoa học để bảo vệ sức khỏe gan như là:

- Ăn uống đầy đủ, vệ sinh, cân đối dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, đúng giờ.

- Sử dụng các dược liệu giải độc gan, mát gan như nhân trần, diệp hạ châu, rễ bồ công anh, Actiso, mật nhân, cà gai leo, cây kế sữa….

- Ăn các loại thực phẩm tốt cho gan như: hành, tỏi, các loại quả thuộc họ đậu, lê, táo, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, atisô, củ cải, cà rốt, bồ công anh, nghệ và cải xoăn, các loại thịt trắng…

- Uống 1 cốc nước chanh tươi vào buổi sáng.

Điều này không chỉ giúp gan thực hiện tốt vai trò mà còn giúp nâng cao sức đề kháng chung của cả cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.