4 việc làm hàng ngày giúp cải thiện tóc bạc
Bạn đã biết cách cải thiện tóc bạc chưa, bài viết dưới đây sẽ mách bạn 4 việc làm hàng ngày giúp cải thiện tóc bạc.
Trang Ngoisao.net của báo Vnepress dẫn lại nội dung tờ Woman cho biết, màu sắc tóc được quyết định bởi tế bào hắc tố nên khi nang tóc thoái hóa và sự tiết melanin giảm đi thì màu tóc mọc ra sẽ nhạt hơn, làm xuất hiện tóc bạc, tóc sâu.
Theo Woman, việc nhuộm tóc chỉ giải quyết được vấn đề về thẩm mỹ và có tính nhất thời. Muốn giảm tóc bạc, cải thiện sức khỏe da đầu, nang tóc chỉ có thể cải thiện bằng cách chăm sóc cơ thể từ bên trong.
Dưới đây là 4 việc làm hàng ngày giúp cải thiện tóc bạc:
Bổ sung protein chất lượng cao
Protein là thành phần chính của tóc, tyrosine trong đó là nguyên liệu sản xuất melanin, vì vậy, nếu muốn tóc đen phát triển và ngăn ngừa tóc bạc thì cần đảm bảo đủ nguồn dinh dưỡng cho tóc phát triển.
Thiếu hụt protein khiến hàm lượng protein trong tóc không đủ, gây sụt giảm tế bào hắc tố khiến tóc không thể giữ màu đen mà chuyển thành tóc bạc. Thực phẩm giàu protein có thể thêm vào thực đơn như trứng, thịt gà, thịt bò, các loại hạt đậu.
Muốn giảm tóc bạc, cần cải thiện bằng cách chăm sóc cơ thể từ bên trong.
Tăng cường phức hợp vitamin B
Video đang HOT
Phức hợp vitamin B là chìa khóa giúp tóc khỏe mạnh, đặc biệt là vitamin B7 hay còn gọi là biotin. Biotin là yếu tố then chốt trong việc chống lão hóa, ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc. Thực phẩm giàu phức hạt vitamin B có thể kể đến như hạt vừng, rong biển, gan lợn, cá ngừ, hạt điều, hạt hướng dương, đậu xanh.
Massage da đầu
Y học Trung Quốc cho rằng “tóc đến từ m.áu”, sức khỏe của tóc là do m.áu nuôi dưỡng, khi m.áu đầy đủ và lưu thông thuận lợi, các chất dinh dưỡng có thể vận chuyển đến tóc, làm cho tóc dày, đen và óng ả. Để tăng cường lưu thông m.áu, các chuyên gia khuyến khích nên chải và massage da đầu hàng ngày. Thay vì buộc, búi chặt, bạn nên ưu tiên để tóc xõa tự nhiên, hạn chế áp lực cho phần da đầu, nang tóc.
Theo nghiên cứu, khi con người cảm thấy căng thẳng, “adrenaline” sẽ được giải phóng trong cơ thể, chất adrenaline này làm tổn thương các tế bào hắc tố của tóc bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó khiến tóc chuyển sang màu xám. Vì vậy, càng căng thẳng, stress tóc càng có xu hướng nhanh lão hóa, xuất hiện nhiều tóc bạc hơn. Để giải tỏa căng thẳng bạn có thể đọc sách, tập yoga, thiền định, chơi thể thao…
Bí quyết giữ mái tóc đen cho người có t.uổi
Mái tóc bạc do t.uổi tác tuy rất khó phục hồi nhưng bạn vẫn có thể làm chậm quá trình bạc thêm bằng một số bí quyết.
Mái tóc của mỗi người đều trải qua một số thay đổi khi già đi, đặc biệt là màu tóc. Tóc bạc bắt đầu xuất hiện ở độ t.uổi trung niên nhưng cũng có thể xuất hiện sớm hơn do yếu tố di truyền, lối sống hoặc chế độ ăn uống.
Tuy rất khó để phục hồi mái tóc bạc do t.uổi cao nhưng một số bí quyết giữ mái tóc đen cho người cao t.uổi có thể trì hoãn đáng kể tình trạng tóc bạc thêm.
Bí quyết giữ mái tóc đen cho người cao t.uổi
Theo Brighside, một số thay đổi trong lối sống và chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì màu tóc đen tự nhiên khi có t.uổi hoặc cải thiện tình trạng tóc bạc sớm.
Đảm bảo dinh dưỡng
Bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, C, E, biotin, kẽm, sắt, và protein là cách tốt nhất và đơn giản nhất để duy trì sự khoẻ mạnh cho tóc.
Hãy ưu tiên sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mâm xôi, cây lúa mạch và các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng.
Ăn đủ chất đạm
Chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng để có làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp. Việc bổ sung các món giàu protein vào chế độ ăn uống có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng hạn chế tóc bạc. Ăn đủ thực phẩm giàu đạm, như thịt, cá, trứng, đậu nành và các sản phẩm từ sữa có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng, người tóc bạc nhiều thường thiếu hụt cả vitamin B12, axit folic và biotin. Những chất này có nhiều trong thịt, các loại đậu, hạt.
Ăn uống đủ chất là một trong những bí quyết giữ mái tóc đen cho người cao t.uổi. (Ảnh: Healthshots)
Bổ sung sắt, vitamin D và canxi
Người bị thiếu sắt hoặc có lượng sắt thấp trong cơ thể dễ bị tóc bạc sớm. Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp các tế bào m.áu mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay khiến thực đơn không có thịt, hãy đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C vì chúng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.
Những người có tóc bạc sớm cũng có xu hướng thiếu vitamin D - chất ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin trong nang tóc. Vì vậy để cải thiện, hãy cố gắng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm, tiêu thụ thêm trứng, cá béo để có đủ vitamin D.
Bổ sung canxi cũng là bí quyết giữ mái tóc đen cho người có t.uổi. Canxi không chỉ quan trọng đối với xương và cơ bắp mà còn giúp bảo quản sắc tố tóc lâu hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc hấp thụ 200mg canxi mỗi ngày có thể trì hoãn bạc tóc trong một số trường hợp.
Chăm sóc tóc đúng cách
Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn; chọn sản phẩm giàu dưỡng chất để tăng cường độ bóng và sức khỏe cho tóc.
Hạn chế sử dụng máy sấy tóc và sự tác động nhiệt là một trong những cách giúp tóc chắc khoẻ hơn.
Massage da đầu
Thói quen massage da đầu nhẹ nhàng và thường xuyên giúp tăng cường lưu lượng m.áu, cung cấp dưỡng chất cho lõi tóc, giúp duy trì sức khỏe và màu đen của tóc.
Loại bỏ căng thẳng
Tình trạng căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Ngoài việc khiến tim bạn đ.ập nhanh hơn và làm gián đoạn giấc ngủ, stress còn có thể khiến tóc bạn bị mất sắc tố. Sự căng thẳng mãn tính có thể gây viêm, tổn thương tế bào và bạc tóc sớm.
Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thử áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục thường xuyên để duy trì tâm trạng tốt.
Hãy nhớ rằng di truyền và quá trình lão hóa tự nhiên vẫn đóng vai trò quan trọng trong màu sắc của tóc. Không có cách nào đảm bảo rằng tóc bạn sẽ luôn đen khi có t.uổi, nhưng việc chăm sóc tốt mái tóc và sức khỏe tổng thể có thể giúp duy trì sự tươi trẻ cho tóc của bạn.
7 cách lành mạnh để tránh cảm giác thèm ăn trong quá trình giảm cân Thèm ăn là một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người khó giảm cân và duy trì cân nặng. Thèm ăn là kẻ thù tồi tệ nhất của người ăn kiêng. Đây là những ham muốn mãnh liệt hoặc không thể kiểm soát được đối với một số loại thực phẩm cụ thể, mạnh hơn cơn đói thông thường. Các loại...