4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

Theo dõi VGT trên

Những thực phẩm này giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và giảm cân rất tốt.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Trong đó, bữa sáng được coi là rất quan trọng và không bao giờ được bỏ. Ngoài ra, một người giảm cân thông thái cần hướng tới một bữa sáng lành mạnh, vừa đủ chất mà vẫn hỗ trợ cho việc giảm cân.

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 1

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì

Dưới đây là 4 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.

1. Quế

Quế là một thứ gia vị giảm cân bí mật trong khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng cho bạn. Thay vì sử dụng đường, chị em hãy dùng quế để tạo độ ngọt giúp món ăn “đưa miệng” hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quế còn là gia vị có thể điều chỉnh lượng đường trong má.u, giúp chủ nhân tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần ăn bất cứ món ngọt nào.

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 2

Chị em có thể dùng quế thay cho đường ở một số món ăn, thức uống

2. Trứng

Video đang HOT

Trứng luộc hay các món ăn chế biến từ trứng khá nhanh, đơn giản nhưng lại cung cấp protein và năng lượng cho người giảm cân. Chính vì thế, đây được coi là loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang trong quá trình “phá tan mỡ thừa”.

3. Trà xanh

Khi nói đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trà xanh là đồ uống làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng của chủ nhân. Điều này đồng nghĩa sẽ làm cortisol – một loại hormone sản sinh khi stress có thể gây ra việc tích trữ mỡ – không được hình thành.

4. Hoa quả

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 3

Sữa chua trộn hoa quả là bữa ăn sáng nhanh và rất tốt cho quá trình giảm cân

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ có thể nghĩ tới sinh tố hoa quả, hoặc trộn với sữa chua. Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ này nhưng cung cấp cho bạn lượng đường cần thiết, chất xơ và cả protein (trong sữa chua).

Theo Kenhphunu

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân

Bạn muốn thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai? Ngoài việc luyện tập thể thao, hiện nay có rất nhiều phương pháp và thực phẩm giúp giảm cân.

Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bởi bữa ăn quyết định một phần kết quả giảm cân của bạn. Dưới đây là 7 món ăn buổi sáng được chứng minh là rất tốt trong việc giảm cân. Hãy cùng điểm danh xem nhé.

Quế

Hãy xem quế như là một "bí mật" giảm cân vào mỗi bữa ăn sáng của bạn. Loại gia vị này thường tăng thêm độ thơm và độ ngọt cho các món ăn, đặc biệt nó không tạo nên năng lượng cho cơ thể. Với quế, bạn có thể cho một ít vào tách cà phê buổi sáng hoặc rắc chúng vào chén bột yến mạch.

Ngoài ra, quế cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong má.u, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.

Trứng

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 1

Ăn một quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng là cách đơn giản giúp cơ thể không bị đói mà vẫn đảm bảo cân bằng trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 72 calo và 6g protein nên rất tốt trong việc giữ dáng và hạn chế tăng cân. Bạn có thể ăn trứng kèm với bánh mì vào bữa sáng, hoặc chế biến thành những món ăn sao cho hợp khẩu vị hàng ngày.

Trái cây

Ăn trái cây trộn với với sữa chua hoặc bột yến mạch có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng mà không lo tăng cân. Trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn luôn cảm thấy no.

Trà xanh

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 2

Khi nói đến thực phẩm giảm cân, trà xanh luôn được nhắc đến. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm hóc môn gây căng thẳng. Mà trong đó, hóc môn gây căng thẳng được xem là có mối liên kết với lượng mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 3

Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng lớn protein với nhiều công dụng cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này vào mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy sức lực trong khi vẫn giữ cho bạn một vóc dáng cân đối.

Sữa làm từ các loại quả hạch

Loại sữa này cung cấp ít calo và nhiều đường hơn so với các loại sữa thông thường. Bạn có thể đổ một ít sữa làm từ các loại quả hạch lên ngũ cốc hoặc bột yến mạch và ăn chúng vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

Yến mạch

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 4

Một chén yến mạch vào mỗi sáng có thể giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm cân. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng giữ cơ thể luôn trong tình trạng no đầy.

Theo Sendo

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Dưỡng da 'mochi' với 9 bước như phụ nữ Nhật Bản
10:14:30 04/10/2024
4 công thức mặt nạ trà xanh giúp da sáng mịn
10:16:31 04/10/2024
Ăn mướp đắng giúp tóc mọc nhanh hơn nhưng ít ai biết
07:38:41 06/10/2024
Cách rửa mặt bằng trà xanh của 'phù thủy makeup xứ Hàn'
07:33:01 05/10/2024
5 loại mặt nạ chống lão hóa tốt nhất cho da
08:10:54 05/10/2024
Mốt nhuộm da nâu tại nhà có an toàn?
07:46:16 06/10/2024
Một loại trà có tác dụng tăng cường collagen giúp da Lý Gia Hân căng mọng ở tuổ.i U60
08:07:35 06/10/2024

Tin đang nóng

Chung kết Miss Cosmo 2024: Tân Hoa hậu rơi vương miện, Xuân Hạnh dừng chân Top 5
06:38:12 06/10/2024
Mỹ nam cổ trang hút 20 triệu view vì nhan sắc thần tiên, đến cả bóng lưng cũng như xé truyện bước ra
06:26:33 06/10/2024
Đêm tân hôn, nhìn thấy mẩu giấy trong phòng bì mừng cưới ở đầu gường, tôi nổi giận bỏ về nhà ngay lập tức
07:51:55 06/10/2024
1 Chị Đẹp chưa thi đã bị đàn chị từ chối chung đội, vừa cất giọng liền hứng "gáo nước lạnh"
06:47:13 06/10/2024
Quang Lê 'làm khó', yêu cầu thí sinh 'Solo cùng bolero' hát l.ô t.ô
06:27:22 06/10/2024
Lục Tiểu Linh Đồng được giải oan
06:25:14 06/10/2024
Cải thiện gan nhiễm mỡ hiệu quả tại nhà
06:45:41 06/10/2024
Trong đám giỗ, mẹ chồng chỉ tấm ảnh gia đình treo trên tường, nói một câu mà tôi ngượng chín mặt nhìn chị dâu
07:33:25 06/10/2024

Tin mới nhất

Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i

09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.

Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp

09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm

09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.

Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.

Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn

09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.

Cách để có đôi chân thon gọn

09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.

3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương

09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.

Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng

09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.

Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da

10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.

Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.

Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'

09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.

Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc

09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.

Có thể bạn quan tâm

Cẩm nang Lonely Planet gợi ý trải nghiệm 'phải thử' tại vịnh Hạ Long

Du lịch

08:48:01 06/10/2024
Lonely Planet - Cẩm nang du lịch uy tín thế giới, đã đưa ra gợi ý hàng loạt hoạt động thú vị cho du khách lần đầu ghé thăm Vịnh Hạ Long, một trong những điểm đến không thể bỏ qua khi tới Việt Nam.

Nhân viên Trung tâm phát triển quỹ đất "nổ" làm được quy hoạch để chiếm đoạt tiề.n tỷ

Pháp luật

08:39:27 06/10/2024
Cơ quan CSĐT đề nghị những ai là bị hại của Phạm Đức Anh liên hệ Văn Phòng Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Đồng Nai để được giải quyết.

'Rap Việt' tập 3 gay cấn với cuộc đua nón vàng

Tv show

08:35:11 06/10/2024
Tập 3 Rap Việt 2024 đã đem đến bữa tiệc âm nhạc đa dạng, từ sống động đến sâu lắng rồi bùng nổ với những phần trình diễn cuốn hút.

Sao Việt 6/10: MC Kỳ Duyên gợi cảm ở tuổ.i U60, Phương Thanh bơ phờ vì 'Chị đẹp'

Sao việt

08:30:48 06/10/2024
MC Kỳ Duyên khoe vóc dáng gợi cảm ở tuổ.i U60, Phương Thanh bơ phờ vì luyện tập cho chương trình Chị đẹp đạp gió .

Hùng hổ, đạp cửa phòng khách sạn để bắt gian con dâu, nhưng khi nhìn thấy 2 kẻ đang nằm trên giường thì bà tức giận suýt đột quỵ

Góc tâm tình

08:26:52 06/10/2024
Tôi chế.t sững phát hiện con trai mình qua lại với đàn ông. Hóa ra nó giấu tôi cưới vợ là để che giấu bí mật này. Tôi năm nay đã 56 tuổ.i, có một con trai đã lấy vợ được gần hai năm.

Cuộc sống của mỹ nhân đình đám sau khi bị gán mác "máy đẻ" cho giới thượng lưu giờ ra sao?

Sao châu á

08:25:56 06/10/2024
Không có bất lợi gì về xuất thân nhưng Từ Tử Kỳ vẫn được cho là hưởng lợi khá nhiều từ sức ảnh hưởng của gia đình chồng trong giới thượng lưu xứ Cảng Thơm.

Uống nước lá đu đủ hàng ngày có tốt không?

Sức khỏe

08:19:01 06/10/2024
Nước lá đu đủ cũng có thể thúc đẩy sức khỏe của tóc. Các vitamin, khoáng chất trong lá đu đủ, chẳng hạn như canxi, sắt, kẽm giúp nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc khỏe mạnh.

Love Next Door tập 15: Đôi trẻ bị chia cắt vì "đại chiến sui gia", Jung Hae In bất chấp tất cả để ở bên người yêu

Phim châu á

06:41:20 06/10/2024
Trong khi mối quan hệ của đôi trẻ ngày càng trở nên mặn nồng thì hai bên gia đình lại căng như dây đàn vì mâu thuẫn.

Nếu thấy loại rau này, hái ngay về làm 2 món ăn giòn ngon, lạ miệng lại giúp tăng miễn dịch, đào thải độc tố, thanh nhiệt...

Ẩm thực

06:30:13 06/10/2024
Ngoài việc chế biến thành món rau xào, nấu canh xương, bạn có thể khám phá hương vị độc đáo của rau bồ công anh thông qua các công thức dưới đây.

Lady Gaga bỏ lối diễn phô trương để đóng 'Joker: Folie à Deux'

Hậu trường phim

06:25:39 06/10/2024
Khi ra mắt bom tấn Joker: Folie à Deux hôm 4.10, Lady Gaga giới thiệu đến khán giả nhân vật khác lạ Lee Quinzel, người tình của Joker trong truyện tranh DC.