4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân
Những thực phẩm này giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và giảm cân rất tốt.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Trong đó, bữa sáng được coi là rất quan trọng và không bao giờ được bỏ. Ngoài ra, một người giảm cân thông thái cần hướng tới một bữa sáng lành mạnh, vừa đủ chất mà vẫn hỗ trợ cho việc giảm cân.
Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì
Dưới đây là 4 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.
1. Quế
Quế là một thứ gia vị giảm cân bí mật trong khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng cho bạn. Thay vì sử dụng đường, chị em hãy dùng quế để tạo độ ngọt giúp món ăn “đưa miệng” hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quế còn là gia vị có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp chủ nhân tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần ăn bất cứ món ngọt nào.
Chị em có thể dùng quế thay cho đường ở một số món ăn, thức uống
2. Trứng
Video đang HOT
Trứng luộc hay các món ăn chế biến từ trứng khá nhanh, đơn giản nhưng lại cung cấp protein và năng lượng cho người giảm cân. Chính vì thế, đây được coi là loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang trong quá trình “phá tan mỡ thừa”.
3. Trà xanh
Khi nói đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trà xanh là đồ uống làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng của chủ nhân. Điều này đồng nghĩa sẽ làm cortisol – một loại hormone sản sinh khi stress có thể gây ra việc tích trữ mỡ – không được hình thành.
4. Hoa quả
Sữa chua trộn hoa quả là bữa ăn sáng nhanh và rất tốt cho quá trình giảm cân
Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ có thể nghĩ tới sinh tố hoa quả, hoặc trộn với sữa chua. Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ này nhưng cung cấp cho bạn lượng đường cần thiết, chất xơ và cả protein (trong sữa chua).
Theo Kenhphunu
7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân
Bạn muốn thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai? Ngoài việc luyện tập thể thao, hiện nay có rất nhiều phương pháp và thực phẩm giúp giảm cân.
Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bởi bữa ăn quyết định một phần kết quả giảm cân của bạn. Dưới đây là 7 món ăn buổi sáng được chứng minh là rất tốt trong việc giảm cân. Hãy cùng điểm danh xem nhé.
Quế
Hãy xem quế như là một "bí mật" giảm cân vào mỗi bữa ăn sáng của bạn. Loại gia vị này thường tăng thêm độ thơm và độ ngọt cho các món ăn, đặc biệt nó không tạo nên năng lượng cho cơ thể. Với quế, bạn có thể cho một ít vào tách cà phê buổi sáng hoặc rắc chúng vào chén bột yến mạch.
Ngoài ra, quế cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.
Trứng
Ăn một quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng là cách đơn giản giúp cơ thể không bị đói mà vẫn đảm bảo cân bằng trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 72 calo và 6g protein nên rất tốt trong việc giữ dáng và hạn chế tăng cân. Bạn có thể ăn trứng kèm với bánh mì vào bữa sáng, hoặc chế biến thành những món ăn sao cho hợp khẩu vị hàng ngày.
Trái cây
Ăn trái cây trộn với với sữa chua hoặc bột yến mạch có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng mà không lo tăng cân. Trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn luôn cảm thấy no.
Trà xanh
Khi nói đến thực phẩm giảm cân, trà xanh luôn được nhắc đến. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm hóc môn gây căng thẳng. Mà trong đó, hóc môn gây căng thẳng được xem là có mối liên kết với lượng mỡ bụng.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng lớn protein với nhiều công dụng cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này vào mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy sức lực trong khi vẫn giữ cho bạn một vóc dáng cân đối.
Sữa làm từ các loại quả hạch
Loại sữa này cung cấp ít calo và nhiều đường hơn so với các loại sữa thông thường. Bạn có thể đổ một ít sữa làm từ các loại quả hạch lên ngũ cốc hoặc bột yến mạch và ăn chúng vào mỗi sáng sau khi thức dậy.
Yến mạch
Một chén yến mạch vào mỗi sáng có thể giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm cân. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng giữ cơ thể luôn trong tình trạng no đầy.
Theo Sendo
5 bí quyết dưỡng da, dưỡng tóc từ gia vị trong bếp Trong ngăn đựng gia vị của bạn có đến 5 nguyên liệu có khả năng làm đẹp vô cùng lợi hại. 5 bí quyết dưỡng da, dưỡng tóc từ gia vị trong bếp Sau bao nhiêu năm tháng tin tưởng vào những loại hóa mỹ phẩm hiện đại tiên tiến, thì giờ đây, chúng ta lại quay về với những thói quen của...