4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

Theo dõi VGT trên

Những thực phẩm này giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và giảm cân rất tốt.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Trong đó, bữa sáng được coi là rất quan trọng và không bao giờ được bỏ. Ngoài ra, một người giảm cân thông thái cần hướng tới một bữa sáng lành mạnh, vừa đủ chất mà vẫn hỗ trợ cho việc giảm cân.

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 1

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì

Dưới đây là 4 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.

1. Quế

Quế là một thứ gia vị giảm cân bí mật trong khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng cho bạn. Thay vì sử dụng đường, chị em hãy dùng quế để tạo độ ngọt giúp món ăn “đưa miệng” hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quế còn là gia vị có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp chủ nhân tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần ăn bất cứ món ngọt nào.

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 2

Chị em có thể dùng quế thay cho đường ở một số món ăn, thức uống

2. Trứng

Video đang HOT

Trứng luộc hay các món ăn chế biến từ trứng khá nhanh, đơn giản nhưng lại cung cấp protein và năng lượng cho người giảm cân. Chính vì thế, đây được coi là loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang trong quá trình “phá tan mỡ thừa”.

3. Trà xanh

Khi nói đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trà xanh là đồ uống làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng của chủ nhân. Điều này đồng nghĩa sẽ làm cortisol – một loại hormone sản sinh khi stress có thể gây ra việc tích trữ mỡ – không được hình thành.

4. Hoa quả

4 thực phẩm nhanh - gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân - Hình 3

Sữa chua trộn hoa quả là bữa ăn sáng nhanh và rất tốt cho quá trình giảm cân

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ có thể nghĩ tới sinh tố hoa quả, hoặc trộn với sữa chua. Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ này nhưng cung cấp cho bạn lượng đường cần thiết, chất xơ và cả protein (trong sữa chua).

Theo Kenhphunu

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân

Bạn muốn thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai? Ngoài việc luyện tập thể thao, hiện nay có rất nhiều phương pháp và thực phẩm giúp giảm cân.

Bên cạnh việc tập luyện điều độ thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, bởi bữa ăn quyết định một phần kết quả giảm cân của bạn. Dưới đây là 7 món ăn buổi sáng được chứng minh là rất tốt trong việc giảm cân. Hãy cùng điểm danh xem nhé.

Quế

Hãy xem quế như là một "bí mật" giảm cân vào mỗi bữa ăn sáng của bạn. Loại gia vị này thường tăng thêm độ thơm và độ ngọt cho các món ăn, đặc biệt nó không tạo nên năng lượng cho cơ thể. Với quế, bạn có thể cho một ít vào tách cà phê buổi sáng hoặc rắc chúng vào chén bột yến mạch.

Ngoài ra, quế cũng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng.

Trứng

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 1

Ăn một quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng là cách đơn giản giúp cơ thể không bị đói mà vẫn đảm bảo cân bằng trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu, mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 72 calo và 6g protein nên rất tốt trong việc giữ dáng và hạn chế tăng cân. Bạn có thể ăn trứng kèm với bánh mì vào bữa sáng, hoặc chế biến thành những món ăn sao cho hợp khẩu vị hàng ngày.

Trái cây

Ăn trái cây trộn với với sữa chua hoặc bột yến mạch có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng mà không lo tăng cân. Trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp bạn luôn cảm thấy no.

Trà xanh

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 2

Khi nói đến thực phẩm giảm cân, trà xanh luôn được nhắc đến. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm giảm hóc môn gây căng thẳng. Mà trong đó, hóc môn gây căng thẳng được xem là có mối liên kết với lượng mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 3

Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng lớn protein với nhiều công dụng cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này vào mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy sức lực trong khi vẫn giữ cho bạn một vóc dáng cân đối.

Sữa làm từ các loại quả hạch

Loại sữa này cung cấp ít calo và nhiều đường hơn so với các loại sữa thông thường. Bạn có thể đổ một ít sữa làm từ các loại quả hạch lên ngũ cốc hoặc bột yến mạch và ăn chúng vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

Yến mạch

7 món ăn sáng giúp bạn giảm cân - Hình 4

Một chén yến mạch vào mỗi sáng có thể giúp bạn sớm hoàn thành mục tiêu giảm cân. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng giữ cơ thể luôn trong tình trạng no đầy.

Theo Sendo

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo
hôm qua
Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụngHướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng
hôm qua
Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?
hôm qua
Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối nămDịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm
hôm qua
Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắtBiện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt
9 giờ trước
6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông
9 giờ trước

Tin đang nóng

Ấn Độ phát hiện trường hợp đầu tiên nhiễm virus HMPVẤn Độ phát hiện trường hợp đầu tiên nhiễm virus HMPV
4 giờ trước
Việc đầu tiên ca sĩ Châu Việt Cường làm sau khi ra tùViệc đầu tiên ca sĩ Châu Việt Cường làm sau khi ra tù
3 giờ trước
Trương Ngọc Ánh ôm chầm một chàng trai ở sân bay giữa lúc vướng nghi vấn chia tay Nguyễn Anh DũngTrương Ngọc Ánh ôm chầm một chàng trai ở sân bay giữa lúc vướng nghi vấn chia tay Nguyễn Anh Dũng
5 giờ trước
Nóng: 1 nam diễn viên nghi dính bẫy buôn người sang biên giới Thái Lan, đài truyền hình lớn bị lợi dụngNóng: 1 nam diễn viên nghi dính bẫy buôn người sang biên giới Thái Lan, đài truyền hình lớn bị lợi dụng
4 giờ trước
Biến lớn ở Cbiz: Đỉnh lưu Lộc Hàm bị "phong sát"Biến lớn ở Cbiz: Đỉnh lưu Lộc Hàm bị "phong sát"
3 giờ trước
Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?
2 giờ trước
Xuân Son bật khóc, ôm HLV Kim Sang Sik khi được trao huy chương vô địchXuân Son bật khóc, ôm HLV Kim Sang Sik khi được trao huy chương vô địch
6 giờ trước
Xuân Son đã về đến Bệnh viện Vinmec để điều trị, dù đau đớn nhưng vẫn gắng làm 1 điều với người hâm mộXuân Son đã về đến Bệnh viện Vinmec để điều trị, dù đau đớn nhưng vẫn gắng làm 1 điều với người hâm mộ
2 giờ trước

Tin mới nhất

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

2 ngày trước
Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.
3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

2 ngày trước
Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.
Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

2 ngày trước
Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.
Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

2 ngày trước
Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.
5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

2 ngày trước
Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.
Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

2 ngày trước
Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...
Chẳng cần mỹ phẩm cao cấp, chị em tuổi 30 thường xuyên làm 5 điều này da không nhăn nheo, chảy xệ

Chẳng cần mỹ phẩm cao cấp, chị em tuổi 30 thường xuyên làm 5 điều này da không nhăn nheo, chảy xệ

2 ngày trước
Để da không nhăn nheo, chảy xệ mà ngày càng căng bóng, mịn màng, chị em hãy thực hiện 5 điều này, đảm bảo sẽ có làn da như mong ước.
7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da

7 điều cần biết khi sử dụng dược mỹ phẩm chăm sóc da

3 ngày trước
Chăm sóc da bằng dược mỹ phẩm với retinol, peptide và vitamin C lý tưởng cho làn da trưởng thành, trong khi những người có làn da nhạy cảm có thể sử dụng các sản phẩm chứa các hoạt chất nhẹ nhàng như axit hyaluronic và niacinamide.
Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

Liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả và an toàn trong làm đẹp?

3 ngày trước
Bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cũng có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt là khi chưa có quy định nghiêm ngặt. Do đó, liệu pháp tế bào gốc cho thấy một số tiềm năng nhưng tính an toàn của nó vẫn cần được đánh giá cẩn thận.
5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết

5 kiểu tóc uốn đẹp lại dễ chăm phù hợp với Tết

3 ngày trước
Đây là kiểu tóc giúp hack tuổi cực đỉnh nhưng cũng không kém phần thời thượng. Năm 2020, kiểu tóc uốn cúp tỉa layer đang làm mưa làm gió mà bất kỳ cô nàng nào cũng có thể thử nghiệm.
Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả

Học ngay 6 cách chữa nám bằng lá tía tô siêu hiệu quả

3 ngày trước
Có thể thấy, lá tía tô không đơn thuần là loại rau dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Mà còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Đặc biệt, các cách trị nám bằng lá tía tô tại nhà được rất nhiều người áp dụng thành công.
5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc

5 kiểu tóc ngắn trẻ trung tuyệt đối cho nàng không thích nhuộm tóc

3 ngày trước
Tóc bob rất sang trọng nhưng không hề cộng tuổi cho nhan sắc, ngay cả khi chị em giữ nguyên màu tóc đen. Thậm chí, màu tóc đen nguyên bản còn giúp vẻ ngoài trở nên sang xịn mịn hơn.

Có thể bạn quan tâm

5 người đi cấp cứu sau khi ăn cá nóc

5 người đi cấp cứu sau khi ăn cá nóc

Tin nổi bật

1 phút trước
Đến khoảng 21h15 cùng ngày, ông T. chuyển biến nặng rồi tử vong. Còn ông G., L., B. và X. đang được tiếp tục điều trị tại BVĐK tỉnh Bình Thuận, cả 4 người này đã tỉnh táo, ăn được cháo.
Kwon Sang Woo hé lộ gương mặt quý tử cao 1m80 và công chúa nhỏ sau nhiều năm giấu kín

Kwon Sang Woo hé lộ gương mặt quý tử cao 1m80 và công chúa nhỏ sau nhiều năm giấu kín

Sao châu á

2 phút trước
Kwon Sang Woo công khai ảnh của 2 con trong vlog mới. Con trai tài tử gây ấn tượng với chiều cao khủng, còn con gái thì vô cùng xinh xắn
2 sao nam Vbiz bị camera ghi lại mặt như "mất sổ gạo" khi đang "đi bão", nguyên nhân phía sau được phơi bày

2 sao nam Vbiz bị camera ghi lại mặt như "mất sổ gạo" khi đang "đi bão", nguyên nhân phía sau được phơi bày

Sao việt

5 phút trước
Sau khi đi bão về thì Bùi Công Nam mới tiết lộ đoạn clip hậu trường, hóa ra lý do khiến 2 anh tài dở khóc dở cười thế kia chính là bị lạc đường tại Hà Nội.
Ukraine có thể giành lại các vùng lãnh thổ đã mất trước đà tiến của Nga?

Ukraine có thể giành lại các vùng lãnh thổ đã mất trước đà tiến của Nga?

Pháp luật

5 phút trước
Ngoại trưởng Mỹ thừa nhận Ukraine khó có khả năng giành lại các vùng lãnh thổ mà Nga đã kiểm soát trong 3 năm xung đột.
Mối quan hệ mới giữa Ukraine và chính phủ lâm thời Syria

Mối quan hệ mới giữa Ukraine và chính phủ lâm thời Syria

Thế giới

12 phút trước
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky đã gửi 500 tấn bột mì đến Syria, trong một sáng kiến viện trợ nhân đạo với Chương trình Lương thực thế giới của Liên hợp quốc.
Quỳnh Nga chật vật ở Bước nhảy hoàn vũ

Quỳnh Nga chật vật ở Bước nhảy hoàn vũ

Tv show

19 phút trước
Vượt qua những lo ngại sức khỏe, Quỳnh Nga và bạn nhảy Tihomir Gavrilov đã tập luyện chăm chỉ và hoàn thành bài thi với lời khen ngợi của Giám khảo Chí Anh là ngày càng tiến bộ.
Kylie Jenner lộ dấu hiệu mang thai, hot hơn cả là hành động "cho phép" Zendaya làm điều này với Timothée Chalamet ở Quả Cầu Vàng

Kylie Jenner lộ dấu hiệu mang thai, hot hơn cả là hành động "cho phép" Zendaya làm điều này với Timothée Chalamet ở Quả Cầu Vàng

Sao âu mỹ

23 phút trước
Xâu chuỗi các dữ kiện, cả truyền thông Mỹ và công chúng đều nhận định Kylie Jenner đang mang thai với tài tử Call Me By Your Name.
Chị gái ở Brazil lo lắng, tiết lộ điều đặc biệt về cầu thủ Nguyễn Xuân Son

Chị gái ở Brazil lo lắng, tiết lộ điều đặc biệt về cầu thủ Nguyễn Xuân Son

Sao thể thao

28 phút trước
Từ quê nhà Brazil, gia đình của Xuân Son rất xúc động và vui mừng trước chiến thắng của đội tuyển Việt Nam. Tuy nhiên, họ cũng rất lo lắng về chấn thương mà Xuân Son gặp phải.
Ngày nào cũng chứng kiến bố làm hành động này với mẹ, con trai lập tức bắt chước: Camera ghi lại tất cả!

Ngày nào cũng chứng kiến bố làm hành động này với mẹ, con trai lập tức bắt chước: Camera ghi lại tất cả!

Netizen

1 giờ trước
Con cái chính là tấm gương phản chiếu của cha mẹ. Mọi hành động, lời nói, tính cách của con đều bắt chước từ người lớn rất nhanh chóng.
Một tuần nên ăn mấy bữa cá? 3 cách kho cá ngon chuẩn vị miền Bắc

Một tuần nên ăn mấy bữa cá? 3 cách kho cá ngon chuẩn vị miền Bắc

Ẩm thực

2 giờ trước
Có gia đình ăn nhiều thịt mà bỏ qua cá là không tốt cho sức khỏe. Cần cân đối ba chất sinh năng lượng là bột đường, chất đạm, chất béo.
Không thời gian - Tập 24: Kẻ xấu tiếp tục đe dọa bà cháu Nỏ Hành

Không thời gian - Tập 24: Kẻ xấu tiếp tục đe dọa bà cháu Nỏ Hành

Phim việt

3 giờ trước
Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 24, thấy cháu trai Nỏ Hành thích nhà ở bản mới, thích được đi học, bà Phỉu Khèn có ý định chuyển lên bản mới.