4 thay đổi diễn ra ở cơ thể khi bạn uống sữa mỗi ngày
Sữa là một trong những thức uống bổ dưỡng nhất thế giới. Không chỉ giàu protein mà sữa còn chứa canxi, vitmain B12 và nhiều loại khoáng chất khác.
Không chỉ sữa tươi mà các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ và sữa chua cũng chứa các dưỡng chất này.
Sữa là một phần quan trọng của chế độ ăn uống ngày nay. Do đó, nhiều người đang uống sữa hầu như mỗi ngày, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Uống sữa thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung canxi và protein cần thiết cho cơ thể . SHUTTERSTOCK
Khi uống sữa thường xuyên, cơ thể sẽ xuất hiện những thay đổi sau:
Một trong những điều đầu tiên chúng ta nghĩ về canxi là nó tốt cho xương. Điều này là đúng vì hầu hết lượng canxi trong cơ thể chúng ta đều nằm trong xương. Trong sữa có canxi nên uống sữa sẽ giúp cơ thể được cung cấp canxi đều đặn.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không nên chọn sữa là nguồn cung cấp canxi duy nhất mà cần kết hợp với các loại thực phẩm giàu canxi khác như phô mai, các loại hạt, sữa chua, đậu, cá mòi và rau lá xanh.
Sữa giàu protein nên sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt và phát triển, đặc biệt là với người chơi thể thao như nâng tạ. Không những vậy, uống sữa sau khi tập luyện còn giúp bù nước, vitamin D, canxi và nhiều dưỡng chất khác.
Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân không chỉ là do uống quá nhiều sữa có thể gây tiêu chảy mà còn khiến cơ thể hấp thụ lượng lớn chất béo và calo. Tình trạng này có thể gây tăng cân.
Nổi mụn ở một số người
Video đang HOT
Sữa và các sản phẩm từ sữa . SHUTTERSTOCK
Với những người dễ bị mụn thì uống sữa thường xuyên có thể khiến da xuất hiện mụn trứng cá. Các nhà khoa học chưa chắc chắn nguyên nhân vì sao uống nhiều sữa lại dễ gây nổi mụn. Một số giả thuyết đưa ra là uống sữa quá nhiều sẽ dễ kích thích viêm nhiễm trên da, dẫn đến mụn trứng cá.
Ngoài ra, một giả thuyết khác là sữa có đường. Khi nạp lượng lớn đường vào cơ thể sẽ khiến tăng đường huyết và kích thích da tiết bã nhờn. Bã nhờn nhiều kết hợp với vi khuẩn và tế bào c.hết trên da sẽ dễ gây viêm và mụn.
Ảnh hưởng đến huyết áp
Khi tim bơm m.áu, m.áu sẽ được tống vào động mạch. Áp lực tác động lên thành động mạch này được gọi là huyết áp. Huyết áp tăng cao vượt mức bình thường gọi là huyết áp cao. Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc đau tim, đột quỵ.
Trong khi đó, các khoáng chất như canxi, magiê và kali trong sữa có thể điều chỉnh và giảm huyết áp. Không những vậy, kali còn giúp cơ thể loại bỏ natri, loại khoáng chất khiến mạch m.áu bị co lại và làm tăng huyết áp, theo Healthline.
Quả mọc dại ở nước ta rụng thối gốc ra nước ngoài đóng hộp bán 50.000đ/quả, ép nước ngon rụng rời
Quả này tuy bé nhưng có giá trị kinh tế rất cao, nước ta để rụng gốc không ai ăn, nước ngoài bán 50.000đ/quả bé tí ti.
Xương rồng lê gai hay còn được biết đến với tên gọi là xương rồng tai thỏ. Đây là cây mọc nhiều ở khu vực Ninh Thuận - Bình Thuận. Nó từ lâu đã được dùng để làm thực phẩm, thuốc chữa bệnh, tuy nhiên không nhiều người biết ăn.
Thân của xương rồng có thể nấu canh, xào lên ăn với cơm, quả xương rồng lê gai cũng có hương vị rất ngon. Quả xương rồng lê gai thường mọc ở phần rìa của cây xương rồng, chúng có hình thon trông giống quả thanh long mini. Loại quả này có kích thước khá nhỏ.
Phần vỏ quả sẽ có màu cam vàng khi chín sẽ chuyển sang tím đậm. Khi phần thịt bên trong tím đậm là lúc quả xương rồng lê gai sẽ ngọt và thơm nhất. Khi ăn bạn cảm nhận được vị mềm mát, chua dịu như quả kiwi nhưng nhạt hơn, xen lẫn vị ngọt thanh giống với thanh long.
Người ta hái quả xương rồng lê gai về làm nước ép, thạch hoặc mứt đều cho hương vị rất ngon. Ở nước ngoài người ta còn sử dụng quả này để làm nguyên liệu trong các ngành dược, mỹ phẩm.
Không chỉ thơm ngon, trong quả xương rồng này cũng rất giàu dinh dưỡng. Theo công bố từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong loại quả này có chứa chất béo, protein, chất xơ, magie, vitamin C, kali và canxi, phenolic axit và flavonoid cùng hàm lượng không nhỏ chất chống oxy hóa.
Ở nước ta không nhiều người biết ăn xương rồng lê gai nhưng nước ngoài quả này bán rất chạy. Trên Amazone, giá của 1 hộp xương rồng lê gai 6 quả dao động 13 USD, tương đương 316.000đ.
Sau đây là một công thức nước ép từ quả xương rồng lê gai đơn giản, thơm ngon mà bạn không thể bỏ qua.
NƯỚC ÉP XƯƠNG RỒNG LÊ GAI
Nguyên liệu
- Quả xương rồng lê gai: 500g.
- Nước lọc: 200ml.
Cách làm nước ép
1. Xương rồng lê gai mua về bạn cắt bỏ hết phần gai trên vỏ rồi ngâm chúng trong nước ấm chừng 15 phút thì chắt nước đi. Lặp lại thao tác ngâm nước ấm 3 lần, mỗi lần 15 phút.
Sau đó, bạn dùng bàn chải chà nhiều lần trên vỏ quả rồi mang đi rửa lại với nước sạch từ 2 - 3 lần tới khi quả xương rồng sạch hoàn toàn.
2. Cho quả xương rồng lê gai đã làm sạch vào máy xay sinh tố rồi thêm nước lọc và chọn chế độ xay từ 3 - 5 phút.
3. Khi hỗn hợp đã nhuyễn, bạn lọc qua rây để thu lấy phần nước ép mịn, thơm ngon nhất.
4. Rót nước ép quả xương rồng lê gai thu được ra cốc rồi thưởng thức. Loại nước ép này có vị thanh mát, chua ngọt rất ngon. Bạn cũng có thể thêm đá hoặc đường/muối tùy theo khẩu vị.
Một số lưu ý khi dùng quả xương rồng lê gai
Xương rồng lê gai giàu dinh dưỡng và được chứng minh là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi ăn loại quả này bạn cần lưu ý:
- Không nên ăn cùng lúc quá nhiều loại quả này vì rất dễ gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
- Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú không nên ăn.
- Cần loại bỏ hết phần gai nhỏ trên bề mặt xương rồng để tránh gây tổn thương cho niêm mạc của hệ tiêu hóa.
10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai... 1. Bài tập bắp tay giúp cánh tay thon gọn Bài tập bắp tay tác động vào phần cánh tay, giúp giảm mỡ cánh tay. Các...