4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải
Bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm khi giảm cân dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thể dục giảm béo ở cường độ cao
Bạn không nên tập thể dục giảm cân ở cường độ cao.
Với mong muốn giảm được số cân và tình trạng mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể, nhiều người đã không ngần ngại tập thể dục ở cường độ cao. Đây là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng, bởi khi bạn mất đi nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn tăng lên, và sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung thêm lượng calo bị đốt cháy. Chính vì thế, bạn cần có thời gian thích nghi với quá trình tập luyện để cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Thời gian cho mỗi lần tập càng dài càng giảm béo tốt hơn
Có khá nhiều người suy nghĩ rằng, thời gian của mỗi lần tập thể dục để giảm cân càng dài thì sẽ càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên đó cũng là một quan niệm sai lầm bởi có nhiều nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể chính là tập những bài thể dục giảm cân thường xuyên và đúng cách. Các chuyên gia khuyến khích, thay vì dành một giờ tập thể dục giảm béo, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau đó.
Video đang HOT
Thường xuyên thay đổi bài tập
Theo lời khuyên của các chuyên gia, đối với những bài tập thể chất để đạt được hiệu quả nhất định thì đòi hỏi bạn cần phải gắn bó với nó ít nhất trong 2 tháng. Tuy nhiên, có rất nhiều người luyện tập bài tập này được vài ba bữa cảm thấy không hiệu quả và bắt đầu chuyển qua bài tập khác.
Thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể bạn chưa thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất vì vậy không mang lại hiệu quả.
Lặp đi lặp lại một động tác
Tập thể dục giảm cân là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì cần phải có một chế độ tập luyện phù hợp tránh việc lặp đi lặp lại cùng một chế độ tập luyện, cường độ tập.
Theo các nhà khoa học tại đại học Tampa, Floria đã chỉ ra thấy việc tập luyện những bài thể dục giảm cân quen thuộc khiến cơ thể khó lấy lại vóc dáng. Trong thời gian đầu, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng lâu dần thì tác dụng này không còn. Lý do là vì cơ thể sẽ dần thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định. Não bộ sẽ không còn được kích thích và cơ thể cũng không đốt cháy calo như ban đầu.
Hải Đường (TH)
Theo phunusuckhoe.vn
Thầy giáo gây sốt MXH khi dạy học sinh quẩy nhạc của rapper Yankee thay cho bài thể dục nhàm chán thông thường
Sau khi tình cờ xem được một clip nhạc của rapper Daddy Yankee trên mạng, thầy Zhang đột nhiên nảy ra ý tưởng đưa điệu nhạc này làm nền cho bài thể dục của học sinh.
Gần đây, đoạn video clip ghi lại cảnh một thầy giáo người Trung Quốc dạy hàng trăm học sinh nhảy salsa đang nhận được sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng, với hơn 1 triệu lượt xem chỉ sau vài ngày đăng tải.
Thầy giáo thể dục Zhang Guannan, hiện đang công tác tại một trường trung học cơ sở thuộc thị trấn Bình Lương, tỉnh Cam Túc chính là người đã đứng ra biên đạo và hướng dẫn mọi động tác cho hơn 400 học sinh trong trường.
Trên nền nhạc Dura của rapper người Puerto Rico Daddy Yankee, cả trường đã có một màn nhảy kết hợp tập thể dục vô cùng sôi động, đồng đều và đẹp mắt khiến nhiều người cảm thấy thích thú.
Trả lời phỏng vấn với một tờ báo địa phương của Trung Quốc, thầy Zhang chia sẻ đây là cách giúp trẻ tăng niềm vui học tập, rèn thói quen tập thể dục hàng ngày: "Thế hệ trẻ bây giờ thích những gì sôi động, sáng tạo.
Các em tin rằng đó là cách khiến cho cuộc sống hạnh phúc và thời thượng hơn. Bài nhảy của tôi đã làm được điều đó. Ban đầu, một vài học sinh tỏ ra không hào hứng nhưng sau đó tất cả đều đồng lòng tham gia và tìm thấy niềm vui qua điệu nhảy".
Tại Trung Quốc, hiện nay chính phủ khuyến khích đưa các ý tưởng mới vào giáo trình giáo dục thể chất thay cho hoạt động truyền thống để thúc đẩy học sinh chăm chỉ vận động hơn. "Sự phát triển của mạng xã hội đã du nhập những trào lưu mới. Những môn thể dục truyền thống đã không còn sức hấp dẫn với các em. Các học sinh của tôi nói nó thật tẻ nhạt và nhàm chán", thầy Zhang cho biết.
Chính vì vậy, sau khi tình cờ xem được một clip nhạc của rapper Daddy Yankee trên mạng, thầy Zhang đột nhiên nảy ra ý tưởng đưa điệu nhạc này làm nền cho bài thể dục của học sinh. Thầy đã mất đến 2 tuần để biên đạo các động tác, sau đó hướng dẫn mọi người và tạo nên đoạn clip gây sốt nói trên.
Trên mạng xã hội Trung Quốc, cách làm của thầy Zhang hiện đang nhận được sự ủng hộ từ rất nhiều người, hầu hết đều cho rằng việc làm này nên được nhân rộng tới các trường trên cả nước.
Trước đó, vào khoảng tháng 1 năm nay, hiệu trưởng trường tiểu học Xi Guan ở tỉnh Sơn Tây cũng từng trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội khi hướng dẫn học sinh nhảy Shuffle thay cho bài thể dục thông thường.
Theo soha.vn
Microsoft sắp khai tử ứng dụng Microsoft Band Trong một email được Microsoft gửi đến người dùng, công ty đã thông báo về sự kết thúc của thiết bị vòng đeo theo dõi thể dục và sức khỏe của hãng - Microsoft Band. Microsoft đã không còn mặn mà với việc kinh danh Band - Ảnh: Reuters Theo Neowin, kể từ ngày 31.5, bảng điều khiển Microsoft Health sẽ ngừng hoạt...