4 nguyên tắc vàng giúp phong độ quý ông luôn sung mãn
Duy trì sức khỏe dẻo dai, tình dục sung mãn bất kể tuổi tác là mong muốn của mọi đấng mày râu.
Để làm được điều này, các quý ông cần nắm được 4 nguyên tắc “vàng” dưới đây.
Phong độ của phái mạnh được thể hiện qua sức khỏe thể chất, tinh thần và khả năng tình dục. Theo quy luật lão hóa, tuổi tác càng cao thì phong độ càng suy giảm. Tuy nhiên trên thực tế, không ít quý ông tuổi trung niên nhưng phong độ vẫn như thời trai trẻ. Ngược lại, có những người đang tuổi sung mãn song sức khỏe, sinh lý đã sớm “về già”.
Là phái mạnh, ai cũng mong duy trì phong độ bền bỉ theo thời gian. Nhưng điều này không phải tự nhiên mà có được. Muốn vững sức khỏe, bền phong độ ở bất kỳ độ tuổi nào, các chuyên gia khuyến cáo 4 nguyên tắc mà nam giới nên áp dụng.
Tập luyện thể thao
Đều đặn tập luyện thể dục thể thao ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, xương khớp chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… Đây cũng là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả, giúp tinh thần thoải mái hơn.
Không chỉ vậy, rèn luyện thể dục thể thao còn tác động tích cực đến khả năng tình dục, sinh sản của nam giới, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn cương dương, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.
Dinh dưỡng khoa học
Nam giới nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các nhóm chất. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe như đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ, nội tạng động vật… Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho cơ thể như: Cá thu, cá hồi, cá trích, hạnh nhân, quả óc chó…
Các loại thực phẩm giàu kẽm và canxi như thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và sinh lý của nam giới.
Tăng Testosterone nội sinh
Testosterone là hormone sinh dục nam giữ vai trò “ nhạc trưởng” tác động từ sức khỏe nền tảng như xương khớp, thần kinh, tim mạch… đến sinh lý phái mạnh như ham muốn tình dục, chức năng cương dương, khả năng sinh sản.
Video đang HOT
Sau tuổi 30, Testosterone giảm dần 1 – 2% mỗi năm và giảm mạnh hơn ở giai đoạn trung niên. Do đó, nếu muốn duy trì phong độ, nam giới cần chú ý đến việc tăng cường nồng độ hormone này.
Có nhiều biện pháp giúp tăng Testosterone nhưng cơ chế an toàn nhất là kích thích cơ thể tự sản xuất Testosterone. Nam giới có thể sử dụng các tinh chất thiên nhiên như Hàu, Bạch tật lê, Testofen (chiết xuất từ cỏ cà ri)… đã được chứng minh tác dụng hỗ trợ tăng Testosterone nội sinh một cách hiệu quả.
Hỗ trợ bổ thận tráng dương – Tăng cường sinh lực
Theo Y học cổ truyền, thận tàng tinh, quyết định sự sinh trưởng và sinh dục của cơ thể. Thận còn chủ về xương cốt, điều hòa, bài tiết nước trong cơ thể. Nếu thận hư, yếu, không chỉ sức khỏe của quý ông kém đi, hay mệt mỏi, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm, mà phong độ “giường chiếu” cũng sa sút. Vì vậy, bổ thận tráng dương là rất cần thiết, giúp hỗ trợ quý ông nâng cao sức khỏe toàn thân và có đời sống tình dục viên mãn.
Trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ thận tráng dương, hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới. Nhưng để đảm bảo, quý ông nên lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, đã được nhiều nam giới sử dụng và phản hồi tốt.
Sau Tết nhiều quý ông vội đi khám bệnh tình dục
Từ khi kết thúc kỳ nghỉ Tết đến nay, lượng bệnh nhân đến khám vì các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục tăng vọt.
Gặp họa vì "tăng 2, tăng 3"
Nam thanh niên 29 tuổi, sống tại Hà Nội đến Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội thăm khám với triệu chứng ngứa lan rộng ở đầu cậu nhỏ, tiểu đau buốt và có dịch mủ trắng tiết ra.
Kết quả thăm khám xác định, người này mắc Chlamydia, một bệnh lý do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục phổ biến.
Qua khai thác bệnh sử, nam thanh niên tiết lộ, ngay mồng 2 Tết có đi họp lớp cấp 3. Do quá chén và được bạn bè rủ rê, anh đã "tới bến" tại quán massage.
Bác sĩ Ngọc thăm khám cho một bệnh nhân (Ảnh: Minh Nhật).
Trực tiếp thăm khám cho bệnh nhân, ThS.BS Phạm Minh Ngọc, Phó Giám đốc Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội chia sẻ: "Bệnh nhân đến khám một mình trong tâm trạng hoang mang, lo lắng.
Khi được bác sĩ chẩn đoán, bệnh nhân rất hoảng hốt và cho biết rằng đây là lần đầu tiên mình quan hệ ngoài luồng, thêm vào đó trong quá trình quan hệ có sử dụng bao cao su nên không tin mình bị bệnh".
Từ khi kết thúc kỳ nghỉ Tết đến nay, lượng bệnh nhân đến khám vì các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục ghi nhận tại cơ sở y tế này tăng vọt.
"Bệnh nhân đến khám vì các bệnh lây truyền qua đường tình dục tăng 3-4 lần so với ngày thường. Chủ yếu là người trên 35 tuổi. Người trẻ ít hơn tuy nhiên chúng tôi ghi nhận có sự gia tăng trong vài năm trở lại đây", BS Ngọc cho hay.
Theo chuyên gia này, chlamydia là mặt bệnh phổ biến nhất, chiếm đến 25%, xếp sau đó là lậu, với khoảng 15%. Tuy nhiên, cũng có một số ngày bệnh nhân mắc lậu chiếm đến .
Bên cạnh đó, bệnh nhân mắc sùi mào gà chiếm 10-15% và bệnh nhân viêm niệu đạo do vi khuẩn thông thường hoặc nấm chiếm 5-10%.
BS Ngọc thông tin, qua khai thác bệnh sử, phần lớn bệnh nhân cho biết có quan hệ tình dục không an toàn trong kỳ nghỉ Tết, thường là sau những cuộc liên hoan, thậm chí có cả các trường hợp không sử dụng bao cao su.
"Nguyên nhân khiến bệnh tình dục trong dịp Tết tăng đột biến khá dễ hiểu. Đây là thời điểm chúng ta có những cuộc tổng kết, liên hoan, họp mặt nên tăng cường sử dụng rượu bia. Khi có hơi men trong người khiến chúng ta dễ có hành vi tình dục không an toàn hơn.
Nhiều quý ông sau chầu nhậu sẽ đi hát karaoke hay đi massage, xông hơi để giải rượu, từ đó phát sinh hành vi kích dục hoặc quan hệ bóc bánh trả tiền", BS Ngọc thông tin.
Một nguyên nhân khác, theo BS Ngọc, xuất phát từ việc dịp valentine năm nay trùng vào kỳ nghỉ Tết.
Theo BS Ngọc, vào dịp valentine, đặc biệt có một bộ phận bạn trẻ dù chưa nắm vững các kiến thức bảo vệ mình nhưng vẫn "liều" quan hệ tình dục.
BS Ngọc chỉ rõ: "Không ít bạn trẻ ngày nay có tư duy sống thoáng nên dễ dàng quan hệ tình dục chỉ trong lần gặp đầu tiên hoặc chấp nhận kiểu quan hệ "tình một đêm". Thậm chí, vì ưu tiên đến trải nghiệm nên nhiều trường hợp không sử dụng bao cao su".
Tương tự, theo ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, thành viên Hội Da liễu Việt Nam, đến hẹn lại lên, cứ sau Tết khoảng một tuần, lại ghi nhận tình trạng các quý ông lũ lượt đi khám bệnh tình dục.
Chỉ trong vài ngày sau kỳ nghỉ Tết, chuyên gia này đã tiếp nhận hơn 50 bệnh nhân mắc sùi mào gà.
Sai lầm khiến "áo mưa" có cũng như không
Theo BS Ngọc, từ thực tế lâm sàng ghi nhận nhiều quý ông biết sợ các bệnh lây qua đường tình dục nên khi có quan hệ ngoài luồng đều sử dụng bao cao su, nhưng cuối cùng vẫn mắc bệnh. Nguyên nhân là do không nắm vững kiến thức dẫn đến dùng sai cách.
"Như trường hợp bệnh nhân mà tôi đã chia sẻ chỉ sử dụng bao cao su khi bắt đầu quan hệ "thực sự". Đây là một sai lầm rất hay gặp phải.
Theo BS Ngọc việc mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm (Ảnh: Minh Nhật).
Trên thực tế, trong màn dạo đầu khi làm các động tác kích thích bằng tay và bằng miệng, nếu niêm mạc của chúng ta bị trầy xước thì vi khuẩn, virus từ tay, miệng của đối tác vẫn có thể xâm nhập vào gây bệnh.
Sau đó chúng ta mới đeo bao cao su thì không còn ý nghĩa", BS Ngọc phân tích.
Chuyên gia này cũng đưa ra khuyến cáo về cách phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà người dân cần nắm rõ:
- Cần có đời sống tình dục lành mạnh, chỉ có một đối tác.
- Trong trường hợp muốn tránh nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục, dùng bao cao su ngay từ khi bắt đầu quan hệ.
- Duy trì một lối sống khoa học, kiêng bia rượu, thuốc lá, tăng cường tập thể dục để tăng sức đề kháng, từ đó chống lại lây nhiễm.
- Khi phát hiện các dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở uy tín để thăm khám.
7 cách giúp 'vùng kín' sạch sẽ, thơm tho hơn Âm đạo là cơ quan có khả năng tự làm sạch nhưng nhiều chị em chưa biết cách giúp vùng kín khỏe mạnh và thơm tho hơn. Biết cách chăm sóc âm đạo có thể giúp âm đạo luôn thoải mái và không bị nhiễm trùng. Dưới đây là hướng dẫn của ThS.BS. Lê Quang Dương - Trung tâm Phát triển Sức khỏe...