4 nguyên tắc ăn bánh Trung thu không lo béo
Không ăn bánh Trung thu lúc đói hoặc ăn sau bữa tối để tránh tích tụ mỡ thừa.
So sánh lượng calories trong bánh Trung thu với các thực phẩm khác.
Một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 200 g trung bình chứa 800 – 1000 calories. Trong khi đó, mức năng lượng người trưởng thành cần nạp vào trong một ngày theo khuyến cáo của WHO là khoảng 2000 calories. Như vậy, để đảm bảo không nạp vào cơ thể lượng calories quá mức khuyến cáo, nếu muốn ăn 2 chiếc bánh Trung thu thì trong ngày hôm đó bạn sẽ không được ăn thêm gì nữa. Nếu vẫn ăn đủ 3 bữa và ăn thêm bánh Trung thu, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với tình trạng tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ số đo vòng eo, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau khi thưởng thức bánh Trung thu.
Không ăn lúc đói
Khi đói, bạn có khả năng ăn nhiều hơn so với bình thường. Bánh Trung thu có hàm lượng calories và chất béo cao, nếu nạp ‘vô tội vạ’, bạn có thể khiến cân nặng tăng chóng mặt.
Tráng miệng bằng bánh Trung thu sau bữa tối sẽ khiến số đo vòng eo tăng lên đáng kể.
Không ăn sau bữa tối
Video đang HOT
Tráng miệng với bánh trung thu sau bữa tối là một sai lầm. Buổi tối, cơ thể vận động ít, khả năng tiêu hao năng lượng thấp hơn ban ngày. Nếu bạn ăn bánh trung thu vào tối muộn, khả năng chúng tích tụ lại thành mỡ thừa rất cao.
Chia nhỏ bánh để ăn
Nên chia bánh thành nhiều phần nhỏ và thưởng thức vào từng thời điểm trong ngày. Như vậy, bạn sẽ hạn chế hấp thụ một lượng lớn đường, chất béo và năng lượng cùng lúc và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng khó tiêu.
Tăng cường tập thể dục
Tích cực tập luyện là cách giúp tiêu hao năng lượng dư thừa sau khi ăn bánh Trung thu.
Không có cách nào để tiêu hao năng lượng từ bánh Trung thu nhanh hơn tập thể dục. Nếu đã trót ăn nhiều bánh, hãy tập luyện chăm chỉ hơn.
Vienne
Theo ngoisao.net
Mách bạn cách uống nước chanh giúp đán.h bay vùng mỡ quanh bụng vô cùng hiệu quả
Nước chanh không chỉ giúp giải khát mùa nóng mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa quanh bụng, giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Chanh tươi rất giàu dưỡng chất có khả năng giảm mỡ thừa. Ảnh minh họa
Ngoài những người thừa cân, tình trạng mỡ bụng vẫn xuất hiện ở nhóm người gầy. Điều này bắt nguồn từ công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, áp lực xã hội, thói quen không lành mạnh...
Theo đó, để loại bỏ lớp chất béo "cứng đầu" này, chanh là nguyên liệu quen thuộc khi nhắc đến việc giảm cân, giảm mỡ bụng, hơn nữa còn mang đến hiệu quả tuyệt vời, đồng thời dễ áp dụng và rẻ tiề.n.
Chanh cung cấp vitamin C, cải thiện hoạt động của gan, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Để lấy lại vòng eo săn chắc, không phải chỉ dựa vào tập luyện mà bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa lượng calo thấp, đồng thời có tác dụng đốt cháy chất béo, thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một trong những cách tốt và dễ dàng nhất để giảm mỡ bụng, giảm cân. Trong đó, uống nước chanh vào buổi sáng mang đến hiệu quả cực kỳ tuyệt vời.
Chanh có màu rất tươi, vị rất chua, hương thơm, vỏ mỏng, mọng nước. Chanh chứa vitamin C, B1, B2, đường, canxi, sắt và một số axit hữu cơ trong các múi chanh và trên vỏ chanh còn chứa tinh dầu rất dễ chịu. Các thành phần của chanh giúp cho quá trình phân giải thức ăn, tăng khả năng của dạ dày và giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Ngoài việc là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho quá trình giảm mỡ thừa, chanh còn giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, cải thiện hoạt động của gan.
Để giảm mỡ bụng hoặc giảm cân, điều bắt buộc là hệ tiêu hóa và gan phải khỏe mạnh. Vì tiêu hóa kém sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất bằng cách ngăn chặn cơ thể lấy chất dinh dưỡng để đốt cháy chất béo.
Hơn nữa, chanh là loại trái cây họ cam quýt nhiều chất xơ, không có chất béo, ít natri và cholesterol giúp giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng.
Chanh cũng chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong má.u và ngăn chặn sự giảm lượng đường trong má.u đột ngột, dẫn đến tình trạng không muốn ăn.
Cách uống nước chanh giảm mỡ bụng
Vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống rỗng, bạn có thể giải độc gan bằng cách uống nước cốt chanh ấm, có thể thêm mật ong hoặc gừng để có kết quả tốt hơn. Điều này giảm căng thẳng cho gan giúp đạt được mục tiêu chính là giảm cân.
Hơn nữa, nước ấm cũng thực sự tốt cho việc giảm cân, vì nó giúp tiêu hóa thức ăn, xây dựng hệ thống miễn dịch, cân bằng độ pH, thải chất độc ra khỏi gan...
Khi nước cốt chanh và nước ấm được tiêu thụ trong dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Đồng thời cung cấp chất xơ pectin, kiểm soát cơn thèm ăn, dẫn đến tiêu thụ thức ăn ít hơn, giảm kích thước dạ dày, do đó giảm mỡ bụng hữu hiệu.
Mặc dù hàm lượng cao axit trong chanh có thể khiến dạ dày bạn bị thương tổn thế nhưng nếu bạn pha loãng và thay thế cho uống nước lọc thì bạn sẽ thích thú với hiệu quả uống nước chanh giảm cân. Nước chanh pha loãng có vị chua nhẹ, bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt hàm lượng vitamin C dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da, kích thích tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất.
Bổ sung chanh tươi và nước ấm vào buổi sáng theo những hướng dẫn trên, mỡ bụng sẽ bị đốt cháy hoàn toàn giúp vòng eo thon gọn.
Bạch Hiền (t/h)
Theo doisongphapluat.com
Giảm cân xong ngực chảy xệ, học 7 mẹo này là nàng sẽ có ngay vòng 1 'siêu to khổng lồ' lại săn chắc tự nhiên Nàng còn chần chừ gì mà không làm theo những lời khuyên dưới đây để có bộ ngực săn chắc và không bị chảy xệ sau giảm cân? 1. Tập thể dục toàn thân, không chỉ cơ ngực Đúng là tập cơ ngực là chìa khóa để có bộ ngực săn chắc và đầy đặn hơn. Nhưng về mặt kỹ thuật, bạn không...