4 nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen khiến da bạn lão hóa nhanh
Collagen là một loại prrotein có số lượng phong phú nhất ở trong cơ thể người. Collagen chịu trách nhiệm cho các khớp khỏe mạnh và độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, khi con người già đi, lượng collagen suy giảm có thể có các biểu hiện da xấu đi, tóc rụng, khô giòn, dễ gãy…
Vậy, nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen là gì, những nguồn thức ăn tự nhiên nào chứa nhiều collagen…?
Một số nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen
Do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây suy giảm collagen, khiến làn da xấu đi nhanh chóng. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tia UV tác động tiêu cực đến collagen thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Điều đó bao gồm những thay đổi DNA đối với các tế bào tạo ra collagen, việc sản xuất các gốc tự do, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng collagen.
Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng làm suy giảm sản xuất collagen. Do đó, thoa kem chống nắng, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm.
T.uổi tác làm suy giảm lượng collagen
Sự suy giảm collagen diễn ra nhanh hơn trong và sau thời kỳ mãn kinh.
Khi lớn t.uổi cơ thể già đi là quy luật không thể tránh khỏi, nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi người. Cơ thể chúng ta luôn cân bằng việc sản xuất và suy thoái collagen. Khi còn trẻ, cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn bị phá vỡ. Sự cân bằng đó sẽ sai lệch theo t.uổi tác vì quá trình tái tạo mô giảm.
Video đang HOT
Càng lớn t.uổi thì việc suy giảm lượng collagen càng rõ. Việc sản xuất collagen bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm trong cơ thể của hầu hết mọi người vào đầu t.uổi 20. Tuy nhiên, độ t.uổi chính xác mà quá trình này bắt đầu ở mỗi người là khác nhau. Sự suy giảm collagen diễn ra nhanh hơn trong và sau thời kỳ mãn kinh.
Hút t.huốc l.á
Hút thuốc không tốt cho sức khỏe tổng thể, gây lão hóa sớm. Hút t.huốc l.á là nguyên nhân lớn nhất gây ra tổn thương collagen. Hút thuốc làm giảm lượng oxy cung cấp đến các mô. Do đó, mô không thể tái tạo, có nhiều khả năng bị hư hỏng. Các chất hóa học trong khói thuốc có thể dẫn đến nếp nhăn sớm, nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc có nhiều nếp nhăn, vết chân chim, đường nét trên khuôn mặt hơn những người không hút thuốc.
Căng thẳng kéo dài
Người ta nhận thấy, căng thẳng kéo dài cũng có thể gây suy giảm lượng collagen. Bởi căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen một cách tự nhiên.
Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng được xác định là nguyên nhân dẫn đến suy giảm lượng collagen. Bên cạnh đó, yếu tố ảnh hưởng đến sự suy giảm collagen là chế độ ăn không khoa học. Nếu ăn nhiều đường bổ sung, thực phẩm chế biến nhanh có thể dẫn đến lão hóa sớm do góp phần vào quá trình gọi là glycation, làm giảm sự luân chuyển collagen. Điều này cũng cản trở khả năng tương tác của collagen với các tế bào, protein xung quanh.
Biểu hiện cảnh báo suy giảm lượng collagen
Khi cơ thể suy giảm lượng collagen có thể có các biểu hiện da xấu đi, tóc rụng, khô giòn, dễ gãy. Thông thường sau 25 t.uổi da bắt đầu có những dấu hiệu như nám da, da sạm đen, khô. Sau t.uổi 30 da bắt đầu kém đàn hồi, nhão, chảy xệ, vết nhăn liên tục xuất hiện rõ trên gương mặt… Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt collagen rõ rệt.
Collagen có nhiều trong các chất sừng ở tóc, móng tay, móng chân giúp cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ chất sừng hoạt động; móng tay, móng chân cũng bắt đầu có dấu hiệu xấu đi, khô giòn và dễ gãy hơn.
Ngoài ra, suy giảm lượng collagen sẽ dễ mắc bệnh về nha chu, mờ mắt, khô rát..
Những nguồn thức ăn tự nhiên giàu collagen
Các chất có trong rau, củ, quả rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Những loại thực phẩm có chứa nhiều collagen bao gồm thịt, cá, trứng nhất là trong da gà, da lợn hoặc những thực phẩm có chứa protein như lòng trắng trứng. Đặc biệt, chất kẽm và omega-3 có trong cá hồi rất tốt để kích thích việc sản xuất collagen.
Các loại rau, củ, quả: Các chất có trong rau, củ, quả rất tốt cho sức khỏe và làn da của mọi người. Đặc biệt, vitamin C có trong ổi, cam, quýt hoặc bưởi,… giúp ích cho quá trình tạo ra collagen. Bên cạnh đó, một số chất có trong cà chua, quả bơ, rau xanh, ớt chuông, cà rốt,… còn giúp ngăn ngừa sự p.hân h.ủy của loại protein đặc biệt này.
Các loại hạt không chỉ tốt cho sức khỏe mà những loại hạt như hạt điều, hạt bí hay những loại đậu,… còn thúc đẩy khả năng sản xuất ra collagen tự nhiên cho cơ thể.
Tóm lại: Collagen mang lại cho người dùng rất nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là làn da. Khi cơ thể già hơn thì quá trình sản xuất collagen chậm hơn sẽ khiến cho làn da bị khô và xuất hiện những nếp nhăn. Vì vậy, cần lựa chọn những loại thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm tăng cường sản xuất collagen để có thể tạo ra các axit amin giúp bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt.
Những món dưỡng da tăng sinh collagen, ngừa lão hóa cần thiết cho chị em t.uổi 30+
Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần 'thần thánh' để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Khi bước sang t.uổi 30, làn da của chúng ta bắt đầu gặp phải nhiều thay đổi như sụt giảm độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim, cùng với việc sản sinh collagen chậm lại. Điều này khiến làn da dần trở nên khô ráp, kém căng mịn và không còn tươi trẻ như trước. May mắn thay, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần "thần thánh" để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.
1. Serum vitamin C
Vitamin C là một trong những hoạt chất quan trọng trong việc tăng cường sản xuất collagen, cải thiện sắc tố da đồng thời giúp da sáng khỏe. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng serum chứa vitamin C đều đặn sẽ giúp làn da trở nên rạng rỡ, mịn màng hơn nhờ khả năng ức chế sự sản sinh melanin và làm đều màu da. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV, qua đó ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm.
2. Sản phẩm dưỡng da chứa retinol
Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, được biết đến với khả năng tăng cường tái tạo tế bào da, kích thích sản sinh collagen và elastin. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa retinol đều đặn sẽ giúp làm mờ nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông và cải thiện độ căng bóng của da. Tuy nhiên, retinol cũng được biết đến là một hoạt chất khá "nhạy cảm", vì vậy bạn nên bắt đầu với hàm lượng thấp và tăng dần theo từng tuần để da có thời gian thích ứng.
3. Kem dưỡng peptide
Peptide là chuỗi các amino axit nhỏ, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tăng sinh collagen và elastin. Các sản phẩm kem dưỡng chứa peptide sẽ giúp làn da trở nên đàn hồi hơn, mờ dần nếp nhăn và làm mịn các vết chân chim. Ngoài ra, peptide còn có tác dụng ức chế sự sản sinh melanin, từ đó làm đều màu da và giúp da sáng đều hơn.
4. Toner chứa AHA
Acid alpha hydroxy (AHA) như glycolic acid hay lactic acid là những hoạt chất được biết đến với khả năng tẩy tế bào c.hết hiệu quả, loại bỏ các tế bào c.hết và lớp sừng dư thừa trên bề mặt da. Việc sử dụng toner chứa AHA sẽ giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen, từ đó làm da săn chắc, mịn màng hơn. Đặc biệt, AHA còn có tác dụng làm sáng da và thu nhỏ lỗ chân lông.
5. Kem chống nắng
Việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV là một trong những biện pháp quan trọng nhất trong chăm sóc da chống lão hóa. Tia UV không chỉ gây hại trực tiếp đến da như gây cháy nắng, tăng sắc tố mà còn gia tăng quá trình lão hóa da thông qua việc phá hủy collagen và elastin. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên, bôi thường xuyên vào mọi lúc ra ngoài là rất cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.
Kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần trên như serum vitamin C, kem dưỡng chứa retinol, kem dưỡng peptide, toner AHA và kem chống nắng, chị em ngoài 30 t.uổi có thể cải thiện đáng kể tình trạng da, ngăn ngừa lão hóa sớm và giúp làn da luôn căng mịn, tươi trẻ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý thực hiện đều đặn, kiên trì và tuân thủ hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm để đạt được hiệu quả tối ưu. Chúc các chị em luôn xinh đẹp tự tin với làn da khỏe mạnh!
7 cách tăng cường collagen cho làn da của bạn Collagen là protein có nhiều nhất trong cơ thể và là thành phần quan trọng của da. Collagen được tìm thấy trong nhiều mô, bao gồm cơ, xương, gân, mạch m.áu và hệ tiêu hóa. Nó đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc chữa lành vết thương. Khi hàm lượng collagen trong cơ thể...