4 loại thức uống hàng ngày giúp giảm cân nhanh chóng
Những loại đồ uống bạn thường xuyên sử dụng như cafe, nước đá lạnh…có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Nước đá lạnh
Bạn có thể giảm tới 4,5 kg/ năm chỉ bằng việc uống 3 cốc nước lạnh mỗi ngày. Theo đó, khi uống nước đá lạnh, cơ thể sẽ đốt cháy calo hoặc chất béo để làm nóng nhiệt độ cơ thể. Phương pháp này là theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan. Được biết, Mitzi Dulancũng alf tác gải của cuốn The Pinterest Diet.
Sinh tố dưa chuột- gừng
Theo đông y, gừng có tính nóng, khi uống một cốc nước gừng sẽ có tác dụng làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng. Việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả hơn bao giờ hết khi bạn uống hỗn hợp nước gừng và dưa chuột. Mỗi ngày bạn cần uống 8 ly nước sinh tố dưa leo – gừng này có thể đốt cháy mỡ bụng một cách tự nhiên.
Video đang HOT
Cafe Đen
Trong cafe có chứa một lượng lớn caffeine giúp ức chế cơn đói. Bạn có thể uống 1 ly cafe đen vào buổi sáng và buổi trưa để thúc đẩy quá trình giảm cân của ban thân. Nếu uống cafe đen vào buổi tối sau bữa ăn sẽ giúp làm kích thích sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đối chất. Tuy nhiên, cafe đen cũng được khuyến cáo là làm mất ngủ hơn tất cả các loại cafe khác nên bạn hãy cân nhắc khi sử dụng chúng vào buổi tối. Ngoài ra, mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 ly cafe để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Trà xanh
Từ lâu, trà xanh coi là một trong những thức uống có tác dụng giảm cân mạnh mẽ. Một nghiên cứu trên Tạp chí American College of Nutrition cho thấy, mỗi ngày uống 4 ly trà xanh trong 2 tháng liên tục sẽ giảm được ít nhất 2,7 kg. Không những vậy, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa catechin và caffeine trong trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân.
Theo Phụ Nữ Today
Uống nước đậu đen đúng cách 1 tuần bạn sẽ giảm ngay 3 kg
Uống nước đậu đen đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Đỗ đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.
Đỗ đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein tương đương 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
Cách nấu cước đậu đen giảm cân
Uống nước đậu đen đúng cách giúp bạn giảm cân cực nhanh.
Hạt đậu đen sau khi rửa sạch thì bạn cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào, bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy. Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn, muối còn giúp nước chè đậu đen của bạn đậm đà dễ uống hơn.
Một số lưu ý giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Ăn sáng
Một nghiên cứu được tiến hành trên 2.000 người có kết quả giảm cân đáng kể và vẫn giữ vững được phong độ cho tới giờ cho thấy 78% ăn bữa sáng đủ 7 ngày/tuần. Bạn có thể thử những công thức bữa sáng có lợi cho tiêu hoá hay giúp đán.h tan mỡ bụng chứ đừng bỏ qua bữa sáng vì nghĩ càng nhịn ăn nhiều càng dễ giảm cân.
Giảm 100 calorie/ngày
100 calories là lượng chất của một túi khoai tây chiên hoặc một ly bia nhẹ. Giảm dần lượng calories bằng cách đặt mục tiêu cắt 100 mỗi ngày sẽ tương đương với 700 calories/tuần và gần 5kg/năm. Hãy cố gắng thực hiện thật đều đặn, bỏ qua pho mát trong món mì Ý và ưu tiên rau củ quả, hoặc ăn thanh cà rốt thay vì khoai tây chiên cũng là những cách hữu hiệu.
Lên kế hoạch cho các bữa ăn
"Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thủ" là câu "thần chú" mọi cô nàng nên nhỡ. Bữa sáng hoặc trưa nên là bữa thịnh soạn nhất trong ngày, sau đó giảm dần vào bữa tối. Cơ thể bạn sẽ có hàng giờ để đốt calories. Nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm cuối ngày, lượng calories chuyển hoá thành chất béo sẽ cao hơn.
Theo Phụ Nữ Today
10 'siêu thực phẩm' giúp đốt cháy mỡ bụng Thường xuyên ăn me, bơ hay thêm một chút bột quế vào các món ăn hàng ngày giúp tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả. Trong me có chứa nhiều riboflavin, giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng. Vì thế, khi ăn me, cơ thể sẽ có thêm nhiều năng lượng để hoạt động mà không tích trữ mỡ thừa. Nghệ...