4 loại siêu trái cây mùa lạnh giúp bạn giảm cân

Khuê Nguyễn14:03 17/12/2020

Đây là 4 loại siêu trái cây được các chuyên gia cho là sẽ giúp bạn giảm cân trong mùa đông, theo Times of India .

Ăn bưởi có liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, kích thước vòng eo và huyết áp so với nhóm được kiểm soát – ẢNH: SHUTTERSTOCK

1. Bưởi

Ăn bưởi có liên quan đến việc giảm lượng mỡ trong cơ thể, kích thước vòng eo và huyết áp so với nhóm được kiểm soát.

Bưởi rất ít calo nhưng lại có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ô xy hóa. Nó có chỉ số đường huyết thấp, là một bổ sung tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

2. Lựu

Lựu rất ít calo nhưng lại có nhiều chất chống ô xy hóa và chất dinh dưỡng, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời trước hoặc sau khi tập luyện cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

Hương vị thơm ngon, trái cây này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật, thanh lọc máu và cơ thể khỏe mạnh, theo Times of India .

3. Chuối

Video đang HOT

Chuối giàu kali, giúp giảm mức độ lo lắng và căng thẳng – SHUTTERSTOCK

Nhiều người tránh ăn chuối khi họ cố gắng giảm cân vì chuối chứa nhiều calo và đường. Nhưng trái cây này giàu chất dinh dưỡng hơn, cung cấp cho cơ thể chất xơ, kali, magiê và nhiều chất chống ô xy hóa. Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp giảm mức độ lo lắng và căng thẳng.

4. Quả nam việt quất

Quả nam việt quất có một lượng chất chống ô xy hóa và chất dinh dưỡng tốt. Quả nam việt quất có thể ngăn ngừa bạn khỏi một số bệnh như ung thư, bệnh tim và viêm. Nó có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh mùa đông. Nên ăn 2-4 quả nam việt quất mỗi ngày, theo Times of India .

Muốn giảm vài kg, 10 loại trái cây này giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn đang cố gắng giảm vài kg, sau đây là một số loại trái cây nên ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh hơn.

1. Táo

Ăn táo vào mỗi buổi sáng thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tốt nhất và là chìa khóa để loại bỏ mỡ bụng. Ngoài ra, táo không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn chứa các chất khử độc tự nhiên rất có lợi cho cơ thể.

2. Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng kali cao và một ít lượng muối, có tác dụng bảo vệ bạn khỏi chứng huyết áp cao và đột quỵ. Không nên ăn chuối khi bụng đói do lượng axit cao, nhưng bạn có thể chuẩn bị bữa sáng với một vài lát chuối kèm một ít bơ đậu phộng hoặc bột yến mạch.

3. Bưởi

Bưởi được xếp vào danh sách những loại trái cây không "hút mắt" nhưng nó là một trong những loại trái cây giúp giảm béo tốt nhất. Bưởi cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm cho cơ thể nhạy cảm với insulin hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm năng lượng, giúp kiểm soát lượng thức ăn cơ thể hấp thụ.

4. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là một nguồn vitamin C phong phú và là loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất. Những loại trái cây màu đỏ có thể cực kỳ hữu ích cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt vì nó có tác dụng giảm chuột rút và căng thẳng. Bạn có thể dùng quả mâm xôi kèm bột yến mạch tươi hoặc làm sinh tố với hạt chia.

5. Anh đào

Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy chọn quả anh đào làm vị cứu tinh của mình vào buổi sáng. Ăn một vài quả anh đào sẽ khiến cho buổi sáng của bạn trở nên "chất lượng" hơn vì chúng tăng cường hoạt động và sự tập trung của não.

Loại trái cây ít calo này cũng được biết là cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn kèm anh đào với một ít kem tươi để có thể giúp bạn có một bữa sáng mát mẻ và sảng khoái.

6. Dưa hấu

Một trong những loại trái cây tốt nhất để chống lại thời tiết nóng nực chính là dưa hấu vì nó có hàm lượng nước cao. Ngoài ra, dưa hấu còn có cả Vitamin A và C, giúp cho làn da sáng khỏe, giảm nếp nhăn và bọng mắt. Chưa kể nước ép dưa hấu cũng là một loại thức uống tuyệt vời giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

7. Bơ

Khi nói về các lợi ích sức khỏe của trái cây, chúng ta không thể không nhắc đến bơ vì loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin từ C đến E. Chúng cũng có các axit béo đơn không bão hòa có tác dụng giảm viêm. Còn gì tuyệt vời hơn khi có một bữa sáng với loại trái cây này.

8. Quả việt quất

Khi nói đến những quả mọng tốt cho sức khỏe, không thể thiếu quả việt quất. Việt quất được biết đến với tác dụng giúp chống nhiễm trùng đường tiết niệu, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Ngoài ra, dùng việt quất vào buổi sáng và sau khi tập thể dục sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp.

9. Dâu tây

Dâu tây có đầy đủ các đặc tính chống lão hóa, là chìa khóa trong việc giữ cho tóc và móng của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Chúng còn có tác dụng ngăn ngừa chứng mất thị lực và ung thư thực quản.

10. Cam

Cam không chỉ được biết là có vitamin C, chúng còn có chỉ số đường huyết thấp, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giữ cho cơ thể bạn trong tình trạng tốt nhất trong suốt buổi sáng. Quả cam có thể dùng làm món tráng miệng hoặc làm món salad đơn giản với một số loại trái cây khác trong danh sách trên.

Những loại trái cây là 'thần dược' cho thận Những loại loại trái cây dưới đây có khả năng giúp thanh lọc và tăng cường sức khỏe cho thận vô cùng tốt mà không phải ai cũng nên biết. Ảnh minh họa: Internet Thận giúp con người duy trì sự sống. Cơ quan này có nhiệm vụ lọc máu nhằm loại bỏ các chất thải và lượng nước dư thừa, duy trì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Bệnh dại có nguy cơ gia tăng dịp Tết

08:32:40 18/01/2025

Dù có vắc-xin phòng bệnh, tỷ lệ tiêm phòng cho chó mèo ở một số khu vực vẫn thấp, đặc biệt là ở các quốc gia có tỷ lệ tiêm phòng cho động vật nuôi thấp như Đông Nam Á.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

3 loại hạt tốt cho tim mạch lại không lo tích mỡ bụng

06:28:12 18/01/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...

Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương

08:56:48 17/01/2025

Ngày 16/1, Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Đặng Văn Hiếu, Khoa Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện E cho biết, khoa mới tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 24 tuổi gãy xương vì chơi trò vật tay với bạn.