Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

Tiến sĩ Robert Kushner, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ tư vấn chiến lược giảm cân cho những người bước vào ngưỡng cửa trung niên.

Với nhiều người muốn giảm cân , mục tiêu này có thể sẽ khó hơn khi họ bước vào lứa tuổi trung niên . Ở ngưỡng 40, sự trao đổi chất chậm lại, đa phần các hoạt động thể chất hàng ngày cũng giảm, do đó việc giảm cân sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.

Theo tiến sĩ Robert Kushner, một chuyên gia y tế ở Chicago, Mỹ và là tác giả của một số công trình nghiên cứu về phương thức giảm cân hiệu quả, cho biết tổng lượng calo đốt cháy mỗi ngày giảm đi đối với hầu hết mọi người ứng với độ tuổi lớn hơn.

Nếu những thay đổi sinh học này không tương ứng với việc giảm lượng calo trong khẩu phần ăn , trọng lượng cơ thể sẽ tăng lên và việc giảm cân sẽ khó khăn. Tuy nhiên, giảm cân sau khi bạn bước qua tuổi 40 không phải là không thể.

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40 - Hình 1

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân. Ảnh: Timenows

Dưới đây là 5 cách được các chuyên gia khuyến cáo để giảm cân ở lứa tuổi trung niên .

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Kushner cho biết, để thích ứng với sự trao đổi chất chậm lại của cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh lượng calo tiêu thụ. Làm sao lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng với ít calo hơn cho mỗi khẩu phần ăn nhưng vẫn giúp bạn cảm thấy no và hài lòng. Thay vì ăn ít và cảm thấy đói, bạn hãy thay thế các loại thực phẩm giàu calo như thực phẩm chiên, thịt giàu chất béo , bánh quy, bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên, với các thực phẩm ít calo hơn nhưng vẫn đủ dinh dưỡng như rau, trái cây , xà lách, các món đậu, súp…

Bạn cũng có thể thiết kế các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ với ít chất béo hơn; lưu ý về khẩu phần tinh bột, có thể ăn ít tinh bột như mì, gạo, ngũ cốc nhưng tăng các loại rau xanh .

Theo dõi quá trình hấp thụ dinh dưỡng

Ngay cả khi bạn đang ăn uống hợp lý, bạn vẫn có thể dư thừa calo. Theo dõi lượng thức ăn của bạn có thể là một cách hữu ích. Bạn có thể chú ý đến thời điểm bắt đầu cảm thấy no và ngừng ăn tại thời điểm đó. Cố gắng kiềm chế cảm giác đói rồi ăn ngấu nghiến như khi bạn còn trẻ bằng cách ăn từ từ, nhẹ nhàng hơn. Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự phân tâm của các phương tiện kỹ thuật số trong khi ăn.

Kiên trì vận động phù hợp

Để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý khi bước vào tuổi trung niên , cần duy trì vận động phù hợp trong cuộc sống hàng ngày. Các hình thức vận động có thể bao gồm dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ, tưới cây, đi bộ; các hoạt động thể dục tích cực như đạp xe , sử dụng máy tập… Các hoạt động này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp duy trì sự linh hoạt của cơ bắp. Nên cố gắng giảm thời gian ít vận động như ngồi xem tivi…

Để duy trì, bạn có thể đặt lời nhắc thực hiện các động tác duỗi hoặc đứng mỗi giờ; tìm ra loại bài tập phù hợp; lập kế hoạch để thực hiện và sau đó bắt đầu bắt tay hành động. Ví dụ, nếu bạn định đi bộ vào buổi sáng, hãy đặt báo thức sớm hơn, thức dậy đúng giờ và chuẩn bị sẵn sàng cho việc đi bộ.

Quản lý tốt các tác nhân gây căng thẳng

Khi bạn đến tuổi trung niên , công việc, cuộc sống có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề hơn và đi kèm là áp lực ngày càng nhiều. Đó là những tác nhân gây căng thẳng điển hình, như việc phải chăm lo cho gia đình, đối mặt với gánh nặng tài chính và đối phó với các yêu cầu của công việc.

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40 - Hình 2

Tránh căng thẳng sẽ hạn chế chứng cuồng ăn. Ảnh: Timenows

Khi đang gặp căng thẳng , cơ thể của bạn sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol. Nếu căng thẳng của bạn giảm đi, mức độ hormone của bạn sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu bạn đang trải qua căng thẳng liên tục, thì mức độ cortisol sẽ ở mức cao. Điều này có thể gây ra một loạt các phản ứng sinh học có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn hơn và có xu hướng tích trữ chất béo trong bụng của bạn.

Thở bằng cơ hoành là một kiểu luyện tập hơi thở bao gồm hít vào sâu và thở ra. Nó kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và có thể giúp giảm mức cortisol. Để luyện tập, hãy thử dành ra năm phút nhiều lần trong ngày để tập hít thở. Bạn cũng có thể thử các cách giảm căng thẳng khác như tham gia lớp học thiền; mỗi ngày hãy dành ra một vài phút để nghĩ về những gì tốt đẹp trong cuộc sống, những gì bạn cần ghi nhớ, trân trọng.

Duy trì giấc ngủ ngon

Khi bạn nghỉ ngơi kém, các hormone điều chỉnh sự thèm ăn sẽ hoạt động kém, do đó cảm giác thèm ăn của bạn trở nên quá mức, trong khi các hormone thông báo rằng bạn đã no lại không kích thích kịp thời. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi bạn thiếu ngủ, điều đó sẽ làm thay đổi cách bạn nghĩ về thức ăn, do đó bạn sẽ thèm đồ ngọt và các loại thức ăn kém lành mạnh khác hơn.

Quản lý căng thẳng tốt và tập thể dục thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể thực hiện các cách bổ sung để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ: hãy chủ động đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong hầu hết các ngày và cho phép bản thân dành 30 phút để thư giãn và ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số của bạn vào ban đêm; tuân thủ giới hạn về đồ uống có cồn, hạn chế tới mức thấp nhất; không dùng đồ uống có chứa caffein vào đầu giờ chiều.

Ngủ đúng, ngủ đủ: Khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật

Ngủ là thời gian để thư giãn, nhưng đó cũng là lúc cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa những tác động tiêu cực do căng thẳng, bận rộn của cuộc sống hàng ngày.

Nhiều người trong chúng ta luôn cho rằng bản thân còn trẻ, có sức khỏe. Những câu chuyện về bệnh hiểm nghèo dường không liên quan đến cuộc sống bận rộn với công việc và rất nhiều thú vui của họ. Nhưng, sức khỏe, sinh mạng lại như một canh bạc, bạn không thể là người quyết định thắng thua.

Đến những năm gần đây, khoa học đã dần chú ý đến những tác động của giấc ngủ đến sức khỏe tổng thể của con người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người ngủ ít hơn 6 đến 7 giờ mỗi đêm, họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, tuổi thọ bị rút ngắn hơn...

Ngủ đúng, ngủ đủ: Khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật - Hình 1

Giấc ngủ không chỉ là cách để cơ thể chúng ta nghỉ ngơi mà còn rất nhiều lợi ích khác. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên đi ngủ sớm từ hôm nay:

Giấc ngủ đủ giúp trái tim khỏe mạnh

Các cơn đau tim và đột quỵ phần lớn xảy ra vào sáng sớm, thời điểm có thể là do cách bạn ngủ tác động đến các mạch máu. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến giảm huyết áp và cholesterol, đây là những yếu tố đe dọa gây ra bệnh tim và đột quỵ.

Trái tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Ngăn ngừa ung thư

Bạn có biết rằng những người làm việc ca muộn có nguy cơ mắc ung thư vú và ruột kết cao hơn? Các nhà nghiên cứu tin rằng tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo làm giảm nồng độ melatonin.

Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ, được cho là bảo vệ chống lại ung thư vì nó có vẻ ngăn chặn sự phát triển của khối u. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bạn sản xuất melatonin cần thiết.

Giảm căng thẳng

Ngủ đúng, ngủ đủ: Khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật - Hình 2

Khi cơ thể bạn bị thiếu ngủ, nó sẽ bị rơi vào trạng thái căng thẳng. Các chức năng của cơ thể được đặt trong tình trạng báo động cao, gây ra huyết áp cao và sản xuất hormone gây căng thẳng. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, và các hoocmon căng thẳng khiến bạn khó ngủ hơn.

Ngủ đủ giấc giảm sự kích động

Hormone căng thẳng tăng lên do thiếu ngủ làm tăng mức độ kích động trong cơ thể của bạn. Điều này tạo ra nguy cơ xảy ra các bệnh liên quan đến tim, cũng như ung thư và tiểu đường. Kích động được cho là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta yếu dần đi theo năm tháng.

Giấc ngủ làm bạn tỉnh táo hơn

Một giấc ngủ ngon khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo vào ngày hôm sau. Tham gia vào các hoạt động vận động không chỉ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời mà còn mang lại một giấc ngủ ngon. Khi bạn thức dậy, hãy sử dụng năng lượng đã được làm mới sau một đêm để ra ngoài, làm những việc tích cực và tham gia vào thế giới của bạn. Bạn sẽ ngủ ngon hơn vào đêm hôm sau và cải thiện năng suất của mình một cách rõ rệt.

Giúp cải thiện trí nhớ

Các nhà nghiên cứu chưa thể tìm ra lý do tại sao chúng ta ngủ và mơ, nhưng họ đã thấy rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình gọi là củng cố trí nhớ. Trong khi ngủ, cơ thể bạn có thể nghỉ ngơi, nhưng não bạn đang bận rộn xử lý những thông tin trong ngày của bạn, tạo ra các kết nối giữa các sự kiện, cảm giác, cảm xúc và ký ức.

Giấc ngủ sâu là thời gian rất quan trọng để bộ não của bạn tạo ra những ký ức và liên kết, và có được giấc ngủ chất lượng hơn sẽ giúp bạn ghi nhớ và xử lý mọi thứ tốt hơn.

Giấc ngủ liên quan đến việc giảm cân

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn so với tiêu chuẩn có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì. Người ta cho rằng việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn.

Các hormone ghrelin và leptin điều chỉnh sự thèm ăn bị phá vỡ do thiếu ngủ. Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng hoặc giảm cân, đừng quên rằng ngủ đủ giấc thường xuyên đóng một vai trò rất lớn của quá trình.

Ngủ trưa giúp cho bạn thông minh hơn

Ngủ đúng, ngủ đủ: Khỏe tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật - Hình 3

Ban đêm không phải là thời gian duy nhất cho một giấc ngủ lành mạnh. Ngủ trưa cũng mang lại tác dụng không kém. Nó được so sánh như caffeine tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Trong một nghiên cứu, những người không ngủ trưa hoặc ngủ trưa ngắn hơn một giờ, trải nghiệm tinh thần giảm từ bốn đến sáu lần so với những người ngủ trưa ít nhất một giờ.

Những người ngủ trưa tại nơi làm việc cho thấy mức độ căng thẳng thấp hơn nhiều. Ngủ trưa cũng giúp cải thiện trí nhớ, chức năng nhận thức và tâm trạng.

Giấc ngủ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm

Giấc ngủ tác động đến nhiều chất hóa học trong cơ thể bạn, bao gồm cả serotonin. Những người bị thiếu hụt serotonin có nhiều khả năng bị trầm cảm. Bạn có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm bằng cách đảm bảo bạn ngủ đủ giấc: từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa

Ngủ là thời gian để thư giãn, nhưng đó cũng là lúc cơ thể bắt đầu quá trình sửa chữa những tác động tiêu cực do căng thẳng, tia cực tím và tiếp xúc có hại khác đem lại. Các tế bào của bạn sản xuất nhiều protein hơn trong khi bạn đang ngủ. Những phân tử protein này tạo thành các khối xây dựng cho các tế bào, cho phép chúng "sửa chữa" những phần tổn thương.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cả gia đình 4 người lần lượt mắc bệnh ung thư máu, món ăn ấm nóng, ngon lành này chính là nguyên nhân
06:49:00 24/01/2021
Cậy tửu lượng vô đối, phó giám đốc tương lai bị đột quỵ
14:36:28 24/01/2021
Bé 17 tháng bị sỏi thận: Bác sĩ "vạch mặt" hai thói quen cho trẻ ăn uống tưởng đúng mà sai của các mẹ
23:01:39 24/01/2021
Lạm dụng thứ này khi uống bia rượu có khi còn chết nhanh hơn!
20:22:46 24/01/2021
"3 tăng, 2 giảm" trong bữa ăn để lá gan luôn khỏe mạnh
16:35:16 24/01/2021
Dấu hiệu ở bụng cảnh báo gan nhiễm mỡ
11:19:23 24/01/2021
3 thói quen ăn sáng làm tổn thương dạ dày nghiêm trọng nhất, hơn nữa còn ảnh hưởng đến sức khỏe, khó hấp thụ dinh dưỡng
06:25:24 25/01/2021
Chàng trai 30 tuổi ám ảnh tâm lý sau khi bị nam đồng nghiệp hiếp dâm
20:46:12 24/01/2021
Cấp cứu kịp thời bé gái 10 tuổi trong chuyến khám bệnh nhân đạo
17:19:58 23/01/2021
Ung thư giai đoạn muộn do bụng căng lên mà không đi khám
18:55:29 23/01/2021

Thông tin đang nóng

Dàn sao Việt lộng lẫy xuất hiện tại CK Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Nam Em - Nam Anh chiếm trọn spotlight vì điều này
08:57:49 25/01/2021
3 cô con gái ngủ với bố, mẹ vô tình chụp được bức ảnh và "hết hồn" quyết định cho con ngủ riêng ngay lập tức
06:03:59 25/01/2021
Trân Đài - từ thợ làm nail đến tân Hoa hậu Chuyển giới Việt Nam
06:32:12 25/01/2021
Cbiz sắp hỗn loạn vì 30 scandal cực khủng sắp nổ ra, vụ của Trịnh Sảng - Hoa Thần Vũ chỉ là mở màn?
07:13:11 25/01/2021
Sơn Tùng M-TP đã có chia sẻ đầu tiên trên MXH giữa drama chia tay Thiều Bảo Trâm
10:40:37 25/01/2021
Trịnh Sảng thế nào sau scandal bỏ con
06:37:29 25/01/2021
Nhã Phương và Thúy Ngân khoe ảnh diện đồ đôi đi du lịch Đà Lạt, Tiến Luật bình luận siêu hài
08:03:05 25/01/2021
Quế Vân bị tấn công dữ dội khi tố Sơn Tùng 'lật mặt'
08:15:08 25/01/2021
Tranh cãi mẫu nam NALA khoe ảnh chụp màn hình làm rộ nghi vấn có mối quan hệ đồng giới với Sơn Tùng
06:49:16 25/01/2021
Bỏ theo dõi nhau trên Instagram, Sơn Tùng bị soi chi tiết đặc biệt liên quan đến Thiều Bảo Trâm trên Facebook cá nhân
08:21:14 25/01/2021

Tin mới nhất

Phối hợp phẫu thuật và xạ trị cho bệnh nhân ung thư biểu mô tuyến vú không xâm lấn

10:33:36 25/01/2021
Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng điều trị ung thư biểu mô tuyến vú không xâm lấn bằng phẫu thuật kết hợp với xạ trị sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư hơn so với chỉ phẫu thuật, mặc dù lợi ích này sẽ giảm dần theo thời gian.

Cách gộp mẫu xét nghiệm nCoV tại Đà Nẵng được thế giới ghi nhận

10:30:06 25/01/2021
Đây là lần đầu tiên Việt Nam áp dụng chiến lược gộp mẫu xét nghiệm để sàng lọc nhanh người mắc Covid-19.

Thuốc “ta” phòng chống virus

10:29:40 25/01/2021
Việc bào chế các dạng thuốc chiết xuất từ dược liệu đang là hướng đi mới cho ngành công nghiệp bào chế dược phẩm, giúp người dân có thể phòng chống các bệnh do virus gây ra, đặc biệt trong bối cảnh đại dịch COVID-19 vẫn tiếp tục lây lan...

8 dấu hiệu mắt không khoẻ mạnh, bạn cần đi khám bác sĩ ngay

10:27:06 25/01/2021
Một số dấu hiệu bất thường như nhìn mờ, khô, ngứa, nhạy cảm với ánh sáng... cho thấy mắt không khoẻ mạnh. Lúc này bạn cần đi khám bác sĩ ngay bởi rất có thể nó là triệu chứng của tật khúc xạ, thoái hoá điểm vàng hoặc là dấu hiệu của bện...

BN1440 3 lần liên tiếp âm tính với SARS-CoV-2

10:22:10 25/01/2021
Sở Y tế tỉnh Vĩnh Long cho biết, kết quả xét nghiệm lần thứ 14, 15, 16 của BN1440 đều cho kết quả âm tính với SARS-CoV-2 .

Lựa chọn thực phẩm giúp cơ thể khỏe trong mùa đông

10:21:53 25/01/2021
Mùa đông, thời tiết thay đổi thất thường, nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm lớn, khiến cơ thể khó thích nghi, những người có sức đề kháng kém dễ mắc cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi...

3 loại thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh progesterone tự nhiên giúp phái nữ điều hòa nội tiết, trì hoãn lão hóa

10:20:26 25/01/2021
Ngoài estrogen, progesterone cũng là hormone quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe. Nếu cơ thể có nguy cơ bị suy giảm progesterone, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng này.

Cách uống rượu giúp cơ thể hạn chế tích mỡ

10:16:39 25/01/2021
Những bữa tiệc tất niên dày đặc thời điểm gần Tết Nguyên đán luôn là lý do khiến cân nặng hay tỷ lệ mỡ trên cơ thể tăng không kiểm soát.

Làm sao phân biệt viêm tụy cấp và đau dạ dày?

10:13:10 25/01/2021
Viêm tụy cấp thường xuất hiện sau những bữa ăn nhiều đạm, sử dụng nhiều rượu bia khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với cơn đau dạ dày. 

Thông tin thuốc, sức khỏe trên Internet: Nên hay không khi chọn “con dao hai lưỡi”?

10:07:02 25/01/2021
Thế kỷ 21 là thời đại của công nghệ thông tin. Những năm gần đây, nguồn thông tin đa dạng về y tế, bệnh học, các loại thuốc, vắc xin cũng được nhiều người lưu tâm.

Nghiền và nuốt thuốc khi uống: Những điều cần biết

10:06:11 25/01/2021
Một số thuốc tuyệt đối không nên nghiền khi uống. Kể cả khi nuốt thuốc cũng cần đúng cách. Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng.

Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

10:01:23 25/01/2021
Tử vong do tim mạch vẫn chiếm tỷ lệ cao nhất, đứng đầu các nguyên nhân gây tử vong và ngày càng bỏ xa các nguyên nhân gây tử vong khác. Tuy nhiên, có những cách đơn giản, dễ thực hiện có thể giúp phòng ngừa các bệnh này.

Tán sỏi san hô phức tạp cho bệnh nhân

09:57:38 25/01/2021
Bệnh viện Hoàn Mỹ ITO Đồng Nai vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật tán sỏi thận phải cho bệnh nhân T.V.U. (48 tuổi, ngụ P.Hố Nai, TP.Biên Hòa).

Loại trái cây này mùa đông bán đầy chợ, mua về nấu chè ăn hàng ngày thì da căng mịn đến ngỡ ngàng!

09:55:14 25/01/2021
Món chè lê vừa ngon miệng, đẹp da đẹp dáng lại còn giúp phòng trừ ho hiệu quả thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua.

Sai lầm khi sơ cứu khiến mắt có nguy cơ bị mất thị lực vĩnh viễn

09:53:10 25/01/2021
Một số loại thuốc tra mắt không được dùng lâu dài bởi sẽ tác động xấu tới thị lực và không thể hồi phục.

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không ăn đủ rau?

09:45:51 25/01/2021
Ăn nhiều loại rau và rau có nhiều màu sắc cung cấp cho cơ thể đồng thời nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này không chỉ đảm bảo cơ thể nhận được các chất hóa học thực vật có lợi mà còn tạo ra bữa ăn hấp dẫn.

Vì sao ăn gừng có thể giúp giảm cân?

09:43:27 25/01/2021
Gừng là một gia vị tốt cho sức khoẻ nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy gừng giúp giảm cân khá tốt.

Người phụ nữ bỏng nặng do ngã vào bếp lửa trong lúc lên cơn co giật

08:48:11 25/01/2021
Trong lúc lên cơn co giật vì động kinh, người phụ nữ không may bị ngã vào bếp lửa đang cháy lớn. Sau đó được người nhà đưa đi cấp cứu trong tình trạng bỏng nặng, nguy kịch tính mạng.

Những lưu ý khi sử dụng cần tây để giảm cân đúng cách

07:48:46 25/01/2021
Giảm cân bằng cần tây đang là một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, thực tế cần nắm được một số lưu ý để sử dụng cần tây đúng cách và hiệu quả nhất.

Người phụ nữ phát điên, 2 lần định sát hại cha mẹ do căn bệnh lạ

07:47:23 25/01/2021
Đừng bao giờ cố ép ai đó ăn một món mà họ bị dị ứng hoặc không phù hợp để ăn bởi rất có thể có một lý do nghiêm trọng phía sau khiến họ buộc phải tránh xa món ăn đó.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi đi ngủ trước 22 giờ?

07:07:15 25/01/2021
Mặc dù thức khuya gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nhưng không ít người vẫn duy trì thói quen xấu này. Tuy nhiên, nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ lúc 10 giờ đêm thì cơ thể sẽ có những thay đổi đáng kinh ngạc.

7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày

07:04:13 25/01/2021
Những lúc làm việc mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều calo khiến cho năng suất làm việc giảm đi, mất tập trung.

Ăn quá nhiều trứng có lợi hay có hại?

07:01:29 25/01/2021
Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, dễ chế biến và quen thuộc với mọi người. Tuy nhiên, việc ăn trứng cũng cần ăn hàm lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

Hội chứng 'tác hại kéo dài của virus corona' khiến sống dở, chết dở

06:35:31 25/01/2021
Bà Chantale Renaud đã kiện công ty bảo hiểm vì chị mắc các triệu chứng COVID-19 kéo dài hành hạ nhưng lại không được hưởng trợ cấp dài hạn. Nhiều người đang khốn khổ vì hội chứng chưa được nghiên cứu đầy đủ này.

Thầy thuốc ưu tú 86 tuổi vẫn tham gia ca mổ

06:31:27 25/01/2021
 Dẫu ở tuổi 86, tiến sĩ, thầy thuốc ưu tú, chuyên gia hàng đầu về gây mê hồi sức Phan Thị Hồ Hải vẫn minh mẫn, hăng say gác cổng cho các ca phẫu thuật, lặng lẽ giúp đỡ mảnh đời khó khăn, không mong cầu đáp trả.

Người mắc ung thư gan có thể sống được bao lâu?

05:56:44 25/01/2021
Nếu chỉ khư trú trong gan thì tỷ lệ sống sót sau 5 năm là 28%. Nếu ung thư đã di căn sang cơ quan lân cận thì tỷ lệ này chỉ còn 7%.

Nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ nguy hiểm thế nào?

05:49:55 25/01/2021
Không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống tình dục, nhiễm trùng tiểu nặng có thể gây viêm thận, suy thận, thậm chí tử vong.

Khói từ điếu thuốc đang cháy "độc" hơn cả khói người hút hít vào

22:04:03 24/01/2021
 Khói thuốc tỏa ra từ đầu điếu thuốc đang cháy độc hại hơn gấp 26 lần so với khói thuốc do người hút hít vào. Vì vậy, hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây ung thư.

Có thể bạn quan tâm

Minh Dự, Puka, Anh Tú, Nam Thư khiến khán giả “cười tét rốn” với tiểu phẩm hài ngày Tết

Nhạc việt

11:40:06 25/01/2021
Đêm diễn đầu tiên của chương trình Sắc xuân hy vọng bội thu tiếng cười và nước mắt với những tiết mục ca nhạc, hài kịch chào Xuân 2021.

Từ khi có người yêu, em cảm thấy sợ hãi khi đến lớp

Tâm sự

11:38:32 25/01/2021
Em không biết mình yêu như vậy là đúng hay sai? Có người yêu, em như bị bạn bè bỏ rơi và luôn bị stress.

HLV Viettel chê mặt sân Thanh Hoá xấu

Bóng đá việt nam

11:38:06 25/01/2021
Theo HLV Trương Việt Hoàng, mặt sân quá xấu khiến Viettel phải chơi bóng dài, tấn công kém hiệu quả trong trận hoà 0-0 với Thanh Hoá ở vòng 2 V-League 2021.

Everton chờ Tottenham ở Cup FA

Bóng đá thế giới

11:35:13 25/01/2021
Hạ Sheffield Wednesday 3-0 tối 24/1, Everton vào vòng năm Cup FA và nhiều khả năng đối đầu Tottenham.

Khung hình lộ vòng 1 ngồn ngộn của Dương Mịch gây bão khắp Weibo vì chi tiết "gây lú" cực mạnh?

Sao châu á

11:31:58 25/01/2021
Xuất hiện tại 1 sự kiện game đình đám tối ngày 24/1, Dương Mịch khiến bao fanboy xao xuyến với hình ảnh trẻ trung, cá tính.

Chiếc khẩu trang 'thần thánh' giúp hội FA tránh phải trả lời câu 'bao giờ lấy chồng' vào dịp Tết

Tình yêu

11:31:57 25/01/2021
Những chiếc khẩu trang đặc biệt ở chỗ in lên đó những dòng chữ - giúp thay chủ nhân trả lời những câu mà mọi người thường hỏi trong ngày Tết.

Thiều Bảo Trâm cuối cùng đã lộ diện: Bão "update" ảnh mới với đôi mắt buồn, còn đăng ngay sau Sơn Tùng

Sao việt

11:28:48 25/01/2021
Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng liên tiếp có những động thái mới giữa lùm xùm hậu nghi vấn chia tay.

Khoảnh khắc kinh hoàng cá sấu tìm cách giật rơi máy bay không người lái

Chuyện lạ

11:23:34 25/01/2021
Cảnh phim đáng kinh ngạc ghi lại khoảnh khắc cá sấu xoay sở tìm cách giật máy bay không người lái trên mặt nước

Tạm giữ đối tượng vào tiệm vờ mua hàng, cướp vàng bỏ trốn

Pháp luật

11:16:19 25/01/2021
Vào tiệm vàng vờ hỏi mua, lợi dụng chủ tiệm sơ hở không cảnh giác, đối tượng đã cướp đi một số vàng.

Làm ngay món cá chiên mắm tỏi ngon ngây ngất, ai ăn cũng "nghiện"

Ẩm thực

11:16:04 25/01/2021
Sư kết hợp của cá với nước mắm tỏi cay, thêm chút vị xoài chua chua sẽ mang đến cho bữa cơm gia đình bạn sự thú vị tột cùng. Cùng xem cách làm cá chiên với công thức chuẩn nhất để có món ăn đậm vị thơm ngon.

Xã Vĩnh Thành: Họp mặt Câu lạc bộ phụ nữ dân tộc thiểu số Khmer dịp Tết cổ truyền

Đời sống

11:11:39 25/01/2021
Hội Liên hiệp Phụ nữ xã Vĩnh Thành (Châu Thành) vừa họp mặt Câu lạc bộ phụ nữ dân tộc thiểu số Khmer ấp Đông Bình Trạch, nhân dịp Tết cổ truyền Tân Sửu 2021.

Đứa trẻ 9 tháng tuổi tử vong vì bị cha ép nuốt ma túy

Thế giới

11:11:37 25/01/2021
Một người đàn ông gốc Việt bị buộc tội Giết người cấp độ 1 và Lạm dụng trẻ em sau khi con trai anh ta tử vong vì sốc thuốc.

Cách giải độc cơ thể bằng cà rốt và dưa chuột

Clip hay

11:09:46 25/01/2021
Chất chống oxy hóa trong cà rốt kết hợp với đặc tính lợi tiểu của dưa chuột giúp giải độc, thanh lọc cơ thể tự nhiên.

Trời sinh 3 con giáp nữ càng lớn tuổi càng giàu có

Trắc nghiệm

11:08:30 25/01/2021
Trong số 12 con giáp có 3 con giáp nữ tuổi Mão, Thân, Hợi được hưởng số sướng, cả cuộc đời không quá vất vả, lo toan, nếu có gặp khó khăn, thử thách thì cũng chỉ trong một giai đoạn nhất định. 

Không học chữ trước lớp 1, nhiều học sinh khó theo kịp Chương trình mới

Học hành

11:08:06 25/01/2021
Sau những cố gắng của ngành để khắc phục những tồn tại, khó khăn, sau những nỗ lực không ngừng nghỉ của mỗi thầy cô giáo học sinh lớp 1 đã có những chuyển biến...