4 điều cấm kị trong thức ăn của bà bầu
Việc sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo như saccharin, sucralose (Splenda), và aspartame nên được giảm bớt (hoặc loại bỏ) trong thời gian mang thai.
1. Trước tiên, thai phụ không nên dùng thực phẩm chứa chất ngọt nhân tạo.
Việc sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo như saccharin, sucralose (Splenda), và aspartame nên được giảm bớt (hoặc loại bỏ) trong thời gian mang thai. Trong đó, saccharin liên quan đến vấn đề về bàng quang ở bào thai (ung thư bàng quang) nếu được tiêu thụ với số lượng lớn. Chất ngọt nhân tạo được tìm thấy trong nước ngọt, một số đồ ăn… Tốt nhất bạn nên uống nước quả tự ép hoặc mật ong, nếu muốn đồ ngọt.
3 lưu ý còn lại từ thức ăn cho bà bầu, từ Surebaby:
2. Không caffein
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, bạn nên giới hạn số lượng caffein hoặc tránh caffein được thì càng tốt. Caffein, giống như nhiều thức ăn khác sẽ đi qua nhau thai, vào tới bào thai. Tiêu thụ số lượng lớn caffein có liên quan đến sảy thai, bé sơ sinh nhẹ cân, thiếu m.áu ở cả mẹ và con, sinh non…
Caffein có thể làm giảm chất lỏng trong cơ thể, gây nên mất nước cho mẹ. Bên cạnh cafe, caffein còn được tìm thấy trong số lượng lớn thức ăn và đồ uống như trà, nước ngọt, nước tăng lực, chocolate, coca và trong thành phần của nhiều loại thuốc.
Bác sĩ đề nghị, bạn có thể tiêu thụ dưới 300mg caffein mỗi ngày (khoảng 2 cốc cafe) nhưng nên dùng thực phẩm không có caffein là tốt nhất, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
3. Không thủy, hải sản nhiều thủy ngân
Có một số loại cá, hải sản bạn nên tránh còn một số nên hạn chế khi mang thai. Một số loại cá có mức thủy ngân cao, do ô nhiễm công nghiệp. Thủy ngân tích tụ trong cá gây tổn hại cho bào thai, nhất là bộ não và hệ thần kinh.
Video đang HOT
Cá chứa lượng thủy ngân cao mà bạn nên tránh hoàn toàn gồm cá mập, cá kiếm, cá thu, cá cờ Ấn Độ. Hạn chế tiêu thụ cá trê, cá tuyết, cà ngừ, cá hồi, cá minh thái (pollock) và thậm chí là cả tôm.
Không bao giờ được ăn cá sống hoặc cá chưa nấu chín vì chúng có thể bị ô nhiễm bởi các vi khuẩn có hại.
4. Không thức ăn sống (chưa được nấu chín)
Trong thời gian mang thai, các loại thực phẩm chưa được nấu chín hoặc các loại sữa nghi ngờ về độ tiệt trùng thì cần tránh hoàn toàn. Thực phẩm kiểu này có thể chứa vi khuẩn như listeria, salmonella, toxoplasmosis và E. Coli, gây sinh non và dị tật bẩm sinh, sảy thai và thai lưu.
Nên tránh xa hải sản sống (con có vỏ như sò, ốc…), thịt chưa nấu chín, xúc xích (trừ khi bạn nấu chín lại), nguyên liệu rau mầm (cỏ đinh lăng, cỏ ba lá và củ cải), nguyên liệu thô và chỉ được nấu chín một phần (gồm cả bánh quy, bánh ngọt).
Ngoài ra, phomat mềm như phomat feta, dê, camembert, roquefort và phomai Mexico thì nên tránh.
Theo Eva
8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày
Những bí quyết sau là gợi ý hay để bạn có sức khỏe tốt, đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày, đồng thời phòng tránh được bệnh tật.
1. Tập những động tác co giãn
Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.
2. Tập thể dục
Tập thể dục buổi sáng giúp m.áu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để khởi động ngày làm việc mới
Sau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp m.áu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Có thể bắt đầu bằng động tác nhảy, hoặc chạy xe đạp, đi bộ. Nên nhớ trước khi tập, cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động.
3. Không uống quá nhiều caffein
Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 tách cà phê), vì điều đó có thể "giết chết" cảm giác phấn chấn của bạn khi làm việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn định khi làm việc.
4. Uống nước
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó, hãy tăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng, điều này không những giúp sinh lực tràn trề, mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, giảm được tình trạng stress.
5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.
6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương
Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực bội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổi bằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.
7. "Giảm" các thiết bị
Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình trạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạng thoải mái và nhiều năng lượng.
8. Ăn sáng
Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm
Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm. Hãy ăn sáng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, dù đó chỉ là bữa ăn nhẹ với trái cây, sữa chua, bánh mì nướng, bơ.
9. Tắm vào sáng sớm
Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
10. Tập thở sâu
Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Để không bị chứng đau nửa đầu “tấn công” Bệnh đau nửa đầu (còn gọi là migraine) là một bệnh mãn tính, nữ thường bị nhiều hơn nam. Biểu hiện của bệnh là những cơn đau kịch phát, không theo chu kỳ nhất định, kéo dài 2-4 giờ ở nửa bên đầu và có thể kèm theo triệu chứng buồn nôn, ói mửa. Để điều trị, bên cạnh việc dùng thuốc theo...