Để không bị chứng đau nửa đầu “tấn công”

Bệnh đau nửa đầu (còn gọi là migraine) là một bệnh mãn tính, nữ thường bị nhiều hơn nam.

Biểu hiện của bệnh là những cơn đau kịch phát, không theo chu kỳ nhất định, kéo dài 2-4 giờ ở nửa bên đầu và có thể kèm theo triệu chứng buồn nôn, ói mửa.

Để điều trị, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân cũng cần lưu ý chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Cẩn thận với caffein

Uống hoặc ăn nhiều thực phẩm có chứa chất caffein có thể gây ra chứng đau nửa đầu, do đó cần phải hạn chế. Caffein có trong cà phê, soda, trà, chocolate, thành phần thuốc bổ trợ, ví dụ như các thuốc về ăn kiêng.

Chú ý khi dùng thuốc

Những loại thuốc làm giãn các tế bào máu như hydralazine hay loniten cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Một số loại khác cần tránh nữa là: cimetidine, fenfluramine, indomethacin, nitroglycerine, nifedipine, theophylline. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng để biết chúng có ảnh hưởng đến bệnh đau nửa đầu hay không.

Điều chỉnh cảm xúc và sự căng thẳng

Sự tức giận, căng thẳng, áp lực có thể sẽ dẫn đến tình trạng đau nửa đầu. Nếu bạn bị căng thẳng ngày này qua ngày khác, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và chứng đau nửa đầu ngày càng tăng thêm. Hãy luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái, hãy thay đổi trạng thái với việc đi du lịch, thư giãn… Dành thời gian cho bản thân cũng là cách bạn chăm sóc sức khỏe và giữ không để bị chứng đau nửa đầu tấn công.

Cảm giác “quá tải”

Đau nửa đầu có thể xảy ra khi bạn ngửi quá nhiều mùi nước hoa, hít khói thuốc, sơn, chất ammonia. Ánh đèn quá sáng hoặc lập lòe, ánh nắng gắt của mặt trời cũng có thể gây ra tình trạng này. Tránh những yếu tố trên cũng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Tạo giấc ngủ tốt

Ngủ quá nhiều hoặc ngủ chập chờn cũng ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu. Quan trọng là giấc ngủ của bạn phải thật sâu.

- Nếu là một bà mẹ trẻ, có thể nhờ gia đình cùng bạn chăm sóc bé, để bạn có thêm thời gian dành cho giấc ngủ.

- Khi đi du lịch, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống thuốc ngủ để tránh tình trạng thiếu ngủ.

- Khởi động trước khi ngủ với chế độ hợp lý: để đèn ngủ mờ, tắt tivi hoặc đi tắm.

Không nên tập luyện quá sức

Tập thể dục cũng là một phương pháp giúp giảm đau nửa đầu. Nhưng, những bài tập thể dục quá nặng so với sức khỏe của bạn, có thể gây ra tình trạng đau nửa đầu và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bên cạnh việc tập thể dục, nên có một chế độ ăn kiêng với nhiều chất xơ, để tránh tình trạng táo bón. Không nên để thời gian giữa các bữa ăn quá lâu, điều này sẽ giúp bạn tránh được chứng đau nửa đầu.

Thời tiết, độ cao ảnh hưởng đến chứng đau nửa đầu

Việc thay đổi mùa và thời tiết đột ngột, ví dụ như: thay đổi nhiệt độ, độ ẩm, áp thấp nhiệt đới, mưa đột ngột cũng sẽ gây ảnh hưởng đến căn bệnh này. Độ cao cũng làm đầu bị đau đối với những người mắc chứng này. Những người bị chứng đau nửa đầu thường gặp tình trạng đau đầu khi đi máy bay.

Thay đối hóc môn

Chứng đau nửa đầu thường xảy ra đối với phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt và sẽ suy giảm vào thời kỳ mãn kinh. Đa số phụ nữ mới sinh và mang thai có thể không bị ảnh hưởng nhiều bởi căn bệnh này, nhưng vẫn có một số trường hợp bị chứng đau nửa đầu.

Ăn uống đầy đủ

Không nên để mình rơi vào tình trạng bị đói, nếu bạn không muốn tình trạng đau nửa đầu tiếp tục xảy ra. Không bỏ bữa, ăn thức ăn nhanh hoặc để thời gian giữa 2 bữa ăn quá lâu. Chế độ ăn uống của bạn phải được cung cấp đầy đủ canxi, vitamin và magiê.

Theo Phụ nữ/ivillage