4 bộ môn mà Song Hye Kyo chăm chỉ luyện tập để trì hoãn lão hóa một cách hiệu quả

Hạ Anh08:22 12/09/2024

Mỹ nhân xứ Hàn không cố định một bài tập nhất định mà linh hoạt thay đổi nhiều bài tập, các bộ môn tập luyện khác nhau.

Song Hye Kyo khiến người hâm mộ xuýt xoa với nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung. Vóc dáng nuột nà, gương mặt thanh tú giúp cô trẻ như mới 20. Chia sẻ về chuyện lão hóa theo tuổi tác, Song Hye Kyo tiết lộ, không phải cô luôn cố gắng để mình trẻ hơn mà là muốn mình già đi một cách duyên dáng nhất.

Song Hye Kyo tiết lộ, không phải cô luôn cố gắng để mình trẻ hơn mà là muốn mình già đi một cách duyên dáng nhất.

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Song Hye Kyo cũng có thói quen tập luyện đều đặn để có vóc dáng mình hạc xương mai. Và có 4 bộ môn mà Song Hye Kyo chăm chỉ luyện tập để trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên, hiệu quả. Những bộ môn được người đẹp duy trì tập luyện chính là:

Đấm bốc

Đấm bốc có khả năng sức bền, cải thiện tốc độ và phản xạ. Luyện tập boxing cũng giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra bộ môn này có thể giúp giảm căng thẳng, phát tiết endorphin giúp tâm trạng thoải mái và tự tin hơn. Song Hye Kyo đã chăm chỉ tập đấm bốc để cải thiện sức khỏe, vóc dáng lại rất tốt cho công việc của mình.

Luyện tập boxing cũng giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Chạy bộ kết hợp nhảy dây ngoài trời

Chạy bộ kết hợp nhảy dây ngoài trời vào mỗi buổi tối trước khi ngủ giúp cô xua tan năng lượng tiêu cực, đảm bảo cơ thể thư giãn, duy trì giấc ngủ ngon. Ngủ ngon chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp Song Hye Kyo cũng như chị em phụ nữ muốn trẻ lâu.

Yoga

Yoga là bộ môn quen thuộc có khả năng duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Đây cũng là bộ môn tập luyện giúp trẻ lâu thông qua việc cải thiện lưu thông máu, tăng cường linh hoạt, đồng thời cải thiện chức năng của nội tạng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Ngoài ra, việc thực hành yoga thường xuyên còn giúp giảm stress, một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể.

Yoga là bộ môn quen thuộc có khả năng duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Video đang HOT

Aerobic

Cô thường xuyên dành 15 phút để đi bộ hoặc tập thể dục. Aerobic là một trong những bộ môn tập vào lúc không có nhiều thời gian tập. Bộ môn này giúp cô giải tỏa cảm xúc, mồ hôi, đốt cháy chất béo, mỡ thừa.

Những bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn eo nhỏ, dáng thon

Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.

Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo trong quá trình tập luyện thì có thể tham khảo các bài tập sau:

Đi bộ

Đi bộ là bài tập đơn giản nhất để bạn đốt cháy calo mọi lúc, mọi nơi. Trung bình, cứ mỗi phút đi bộ có thể đốt cháy từ 3,1 đến 4,6 calo. Nếu vừa đi bộ vừa làm việc nhà, lượng calo bị đốt cháy có thể nhiều hơn. Đi bộ là bộ môn thể thao phù hợp cho người bị bệnh tim mạch, viêm khớp, thiếu máu, cao huyết áp,...

Chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.

Chạy bộ

Chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên lượng calo được đốt cháy với bộ môn này nhiều hơn. Trung bình, mỗi phút chạy bộ cơ thể có thể đốt cháy 10,8 đến 16 calo. Chạy càng nhanh, chạy ở những địa hình khó, lượng calo được đốt cháy càng nhiều. Nếu bạn chạy nước rút, lượng calo bị đốt cháy lên tới 240 đến 355,5 calo trong vòng 30 phút.

Chạy nâng cao đầu gối

Chạy nâng cao đầu gối là bài tập giúp rèn luyện sức mạnh thân dưới và tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỗi phút chạy nâng cao đầu gối đốt cháy khoảng 240 đến 355,5 calo.

Nhảy aerobic

Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu đốt cháy năng lượng hiệu quả. Những bài tập aerobic giúp toàn thân vận động. Mỗi phút tập aerobic có thể đốt cháy được 6,6 đến 9,8 calo.

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là bài tập đơn giản, không cần nhiều kỹ thuật và ai cũng có thể tập luyện tại nhà. Không chỉ tăng cường sức mạnh cho cẳng chân, đùi, tốt cho tim mạch, bộ môn này còn giúp đốt cháy 7,6 đến 9,8 calo/phút.

Đi xe đạp cố định

Đi xe đạp cố định là một trong các bài tập đốt calo nhiều nhất. Trong 30 phút tập luyện cơ thể bạn có thể đốt cháy từ 210 đến 311 calo. Với bộ môn này, bạn có thể duy trì thói quen tập luyện bất kể nắng mưa.

Bơi lội

Bơi lội có tác động chậm, đốt cháy năng lượng đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như năng lực phổi và tim. 30 phút bơi lội bình thường đốt cháy một lượng calo tương đương với 30 phút chạy bộ.

Bơi lội đốt cháy năng lượng đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như năng lực phổi và tim.

Ít gây căng thẳng cho cơ thể nên đây là một bài tập thích hợp cho những người có vấn đề về khớp hoặc hạn chế vận động. Để tăng lượng calo đốt cháy trong khi bơi, hãy tập các vòng hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước.

Plank

Theo các chuyên gia, mỗi tuần chỉ nên tập plank 3 ngày, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 phút là lý tưởng. Mỗi phút plank có thể mang tới hiệu quả bằng 1000 lần gập bụng. Mỗi phút tập plank có thể đốt cháy từ 30 đến 40 calo. Không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo, đây cũng là một bài tập giúp tăng cơ nhanh.

Squat

Squat là một bài tập thể hình tập trung vào các nhóm cơ ở phần hông, đùi, mông.

Squat là một bài tập thể hình tập trung vào các nhóm cơ ở phần hông, đùi, mông. Mỗi phút squat kết hợp bật cao sẽ đốt cháy khoảng 5,95 calo. Nếu tập với vận tốc nhanh, đạt 100 lần/ phút thì trong 2 phút 30 giây cơ thể có thể đốt cháy 15 calo.

Burpee

Bài tập burpee tăng cường trao đổi chất, nhanh chóng tiêu hao năng lượng.

Bài tập burpee tăng cường trao đổi chất, nhanh chóng tiêu hao năng lượng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và bền vững nếu tập luyện thường xuyên hàng ngày. Nhờ phối hợp giữa chống đẩy, squat và bật nhảy, bài tập burpee nhanh chóng đốt cháy calo, giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu hao mỡ thừa.

Mô phỏng leo núi

Bài tập mô phỏng leo núi giúp bạn đánh tan mỡ bụng, đốt cháy calo toàn thân và thu nhỏ vòng eo tuyệt vời. Bắt đầu ở tư thế Plank, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, hai cánh tay vuông góc với mặt đất. Hai mũi chân chạm đất, kiễng chân. Sau đó co một chân lên như thể leo nủi rồi duỗi chân để về tư thế cũ và đổi chân. Tiếp tục lặp lại động tác.

Khi tập nhanh và liên tục, động tác cardio này sẽ giúp bạn tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa toàn thân.

Tham khảo từ Song Hye Kyo 3 màu son môi đẹp hoàn hảo cho độ tuổi ngoài 40 3 màu son Song Hye Kyo thường xuyên áp dụng không chỉ trẻ trung mà còn sang trọng. Có thể nói rằng, son môi chính là sản phẩm làm đẹp mà nhiều chị em không thể sống thiếu. Đôi khi, chị em không cần trang điểm quá cầu kỳ, chỉ tô son môi thôi cũng đủ để tạo vẻ rạng rỡ, xinh tươi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.