4 bộ môn mà Song Hye Kyo chăm chỉ luyện tập để trì hoãn lão hóa một cách hiệu quả
Mỹ nhân xứ Hàn không cố định một bài tập nhất định mà linh hoạt thay đổi nhiều bài tập, các bộ môn tập luyện khác nhau.
Song Hye Kyo khiến người hâm mộ xuýt xoa với nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung. Vóc dáng nuột nà, gương mặt thanh tú giúp cô trẻ như mới 20. Chia sẻ về chuyện lão hóa theo t.uổi tác, Song Hye Kyo tiết lộ, không phải cô luôn cố gắng để mình trẻ hơn mà là muốn mình già đi một cách duyên dáng nhất.
Song Hye Kyo tiết lộ, không phải cô luôn cố gắng để mình trẻ hơn mà là muốn mình già đi một cách duyên dáng nhất.
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Song Hye Kyo cũng có thói quen tập luyện đều đặn để có vóc dáng mình hạc xương mai. Và có 4 bộ môn mà Song Hye Kyo chăm chỉ luyện tập để trì hoãn lão hóa một cách tự nhiên, hiệu quả. Những bộ môn được người đẹp duy trì tập luyện chính là:
Đ.ấm bốc
Đ.ấm bốc có khả năng sức bền, cải thiện tốc độ và phản xạ. Luyện tập boxing cũng giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra bộ môn này có thể giúp giảm căng thẳng, phát tiết endorphin giúp tâm trạng thoải mái và tự tin hơn. Song Hye Kyo đã chăm chỉ tập đ.ấm bốc để cải thiện sức khỏe, vóc dáng lại rất tốt cho công việc của mình.
Luyện tập boxing cũng giúp đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Chạy bộ kết hợp nhảy dây ngoài trời
Chạy bộ kết hợp nhảy dây ngoài trời vào mỗi buổi tối trước khi ngủ giúp cô xua tan năng lượng tiêu cực, đảm bảo cơ thể thư giãn, duy trì giấc ngủ ngon. Ngủ ngon chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp Song Hye Kyo cũng như chị em phụ nữ muốn trẻ lâu.
Yoga là bộ môn quen thuộc có khả năng duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Đây cũng là bộ môn tập luyện giúp trẻ lâu thông qua việc cải thiện lưu thông m.áu, tăng cường linh hoạt, đồng thời cải thiện chức năng của nội tạng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Ngoài ra, việc thực hành yoga thường xuyên còn giúp giảm stress, một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể.
Yoga là bộ môn quen thuộc có khả năng duy trì cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
Video đang HOT
Cô thường xuyên dành 15 phút để đi bộ hoặc tập thể dục. Aerobic là một trong những bộ môn tập vào lúc không có nhiều thời gian tập. Bộ môn này giúp cô giải tỏa cảm xúc, mồ hôi, đốt cháy chất béo, mỡ thừa.
Những bài tập đốt cháy calo hiệu quả, giúp bạn eo nhỏ, dáng thon
Để giảm cân, đốt cháy calo hiệu quả, bạn cần luyện tập thường xuyên những bài tập dưới đây.
Việc đốt cháy calo khi luyện tập có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo trong quá trình tập luyện thì có thể tham khảo các bài tập sau:
Đi bộ
Đi bộ là bài tập đơn giản nhất để bạn đốt cháy calo mọi lúc, mọi nơi. Trung bình, cứ mỗi phút đi bộ có thể đốt cháy từ 3,1 đến 4,6 calo. Nếu vừa đi bộ vừa làm việc nhà, lượng calo bị đốt cháy có thể nhiều hơn. Đi bộ là bộ môn thể thao phù hợp cho người bị bệnh tim mạch, viêm khớp, thiếu m.áu, cao huyết áp,...
Chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.
Chạy bộ
Chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên lượng calo được đốt cháy với bộ môn này nhiều hơn. Trung bình, mỗi phút chạy bộ cơ thể có thể đốt cháy 10,8 đến 16 calo. Chạy càng nhanh, chạy ở những địa hình khó, lượng calo được đốt cháy càng nhiều. Nếu bạn chạy nước rút, lượng calo bị đốt cháy lên tới 240 đến 355,5 calo trong vòng 30 phút.
Chạy nâng cao đầu gối
Chạy nâng cao đầu gối là bài tập giúp rèn luyện sức mạnh thân dưới và tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỗi phút chạy nâng cao đầu gối đốt cháy khoảng 240 đến 355,5 calo.
Nhảy aerobic
Aerobic là bộ môn thể dục nhịp điệu đốt cháy năng lượng hiệu quả. Những bài tập aerobic giúp toàn thân vận động. Mỗi phút tập aerobic có thể đốt cháy được 6,6 đến 9,8 calo.
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả.
Nhảy dây
Nhảy dây cũng là bài tập đơn giản, không cần nhiều kỹ thuật và ai cũng có thể tập luyện tại nhà. Không chỉ tăng cường sức mạnh cho cẳng chân, đùi, tốt cho tim mạch, bộ môn này còn giúp đốt cháy 7,6 đến 9,8 calo/phút.
Đi xe đạp cố định
Đi xe đạp cố định là một trong các bài tập đốt calo nhiều nhất. Trong 30 phút tập luyện cơ thể bạn có thể đốt cháy từ 210 đến 311 calo. Với bộ môn này, bạn có thể duy trì thói quen tập luyện bất kể nắng mưa.
Bơi lội
Bơi lội có tác động chậm, đốt cháy năng lượng đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như năng lực phổi và tim. 30 phút bơi lội bình thường đốt cháy một lượng calo tương đương với 30 phút chạy bộ.
Bơi lội đốt cháy năng lượng đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như năng lực phổi và tim.
Ít gây căng thẳng cho cơ thể nên đây là một bài tập thích hợp cho những người có vấn đề về khớp hoặc hạn chế vận động. Để tăng lượng calo đốt cháy trong khi bơi, hãy tập các vòng hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước.
Plank
Theo các chuyên gia, mỗi tuần chỉ nên tập plank 3 ngày, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 phút là lý tưởng. Mỗi phút plank có thể mang tới hiệu quả bằng 1000 lần gập bụng. Mỗi phút tập plank có thể đốt cháy từ 30 đến 40 calo. Không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo, đây cũng là một bài tập giúp tăng cơ nhanh.
Squat
Squat là một bài tập thể hình tập trung vào các nhóm cơ ở phần hông, đùi, mông.
Squat là một bài tập thể hình tập trung vào các nhóm cơ ở phần hông, đùi, mông. Mỗi phút squat kết hợp bật cao sẽ đốt cháy khoảng 5,95 calo. Nếu tập với vận tốc nhanh, đạt 100 lần/ phút thì trong 2 phút 30 giây cơ thể có thể đốt cháy 15 calo.
Burpee
Bài tập burpee tăng cường trao đổi chất, nhanh chóng tiêu hao năng lượng.
Bài tập burpee tăng cường trao đổi chất, nhanh chóng tiêu hao năng lượng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và bền vững nếu tập luyện thường xuyên hàng ngày. Nhờ phối hợp giữa chống đẩy, squat và bật nhảy, bài tập burpee nhanh chóng đốt cháy calo, giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu hao mỡ thừa.
Mô phỏng leo núi
Bài tập mô phỏng leo núi giúp bạn đ.ánh tan mỡ bụng, đốt cháy calo toàn thân và thu nhỏ vòng eo tuyệt vời. Bắt đầu ở tư thế Plank, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, hai cánh tay vuông góc với mặt đất. Hai mũi chân chạm đất, kiễng chân. Sau đó co một chân lên như thể leo nủi rồi duỗi chân để về tư thế cũ và đổi chân. Tiếp tục lặp lại động tác.
Khi tập nhanh và liên tục, động tác cardio này sẽ giúp bạn tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
Chiêu thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da láng mịn ngay từ bước rửa mặt Làn da của phụ nữ Hàn luôn khiến phái đẹp châu Á phải ước ao. Nhất là với những chị đẹp ngoài 40 lại càng mịn màng trắng sáng. Làn da của họ hầu như không hiện lỗ chân lông hay bất kỳ khuyết điểm nào. Đương nhiên mỗi người đều có những bước chăm sóc da và lựa chọn những dòng mỹ...