3 thực phẩm giúp bạn trẻ như tuổi 20

Lan Hương21:37 30/12/2015

Nếu biết cách tận dụng những thực phẩm bổ ích từ thiên nhiên sẽ giúp bạn trông trẻ đẹp, khỏe khoắn hơn và có thể giữ được vẻ đẹp tự nhiên dài lâu mà không cần phải nhờ vào các công nghệ làm đẹp tốn kém khác.

Ảnh minh họa

Sau đây là 3 thực phẩm được xem như thần dược của sắc đẹp mà chị em nên biết đến:

1. Củ cải trắng giúp dưỡng da trắng hồng

Củ cải trắng từ xưa được các thầy thuốc Trung Quốc sử dụng như một bài thuốc có công dụng làm trắng da.

Theo nghiên cứu, trong 100g củ cải trắng có chứa 93.5 g nước, 1.4g protid, 1.5g xenluloza, 40mg canxi, 1.1mg sắt và các vitamin như B1, B2, PP, vitamin C…

Ảnh minh họa

Nước ép củ cải trắng có tác dụng kìm hãm sự phát triển của chất melamin, chống ôxy hóa và giúp làn da trắng hồng, mềm mại hơn.

Bạn cũng có thể dùng củ cải trắng nấu canh hầm, hoặc nấu chung với cà rốt, rong biển để ăn mỗi ngày.

2. Cacao giúp tái sinh và bảo vệ da

Nếu trà xanh, trà đen hay rượu vang đỏ được biết đến như những sản phẩm từ thiên nhiên có hiệu quả cao trong việc chống ôxy hóa thì cacao lại chứa các chất phenolic cao hơn hẳn các loại thực phẩm này.

Cụ thể, khả năng chống ôxy hóa của cacao hơn 4-5 lần so với trà đen và cao hơn 2-3 lần so với trà xanh hoặc rượu vang.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Ngoài ra, cacao còn chứa các khoáng chất như kẽm, mangan, đồng… rất tốt cho sức khỏe và làn da. Uống ca cao hằng ngày sẽ giúp chống ôxy hóa và mang đến cho bạn vẻ đẹp trẻ trung.

Bột cacao còn có thể dùng để đắp mặt nạ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, đồng thời làm tái sinh và bảo vệ da khỏi bị tổn hại bởi các tác nhân và yếu tố bên ngoài.

3. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn được gọi là rau bina/ cải bó xôi có chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất.

Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào giúp da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiết chất nhờn, tái tạo tế bào giúp bạn luôn trẻ trung chống lại quy luật của thời gian và tuổi tác.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, rau chân vịt còn giúp ngăn chặn sự suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Nếu ăn rau này hàng ngày sẽ giúp trí nhớ của bạn tốt hơn và minh mẫn hơn.

Theo SKGĐ

8 thực phẩm giúp đốt cháy mỡ hiệu quả

Các chiêu trò đốt cháy mỡ phủ đầy các dãy hàng bán thực phẩm ăn kiêng trong các cửa hàng tạp hóa và các chương trình tự giới thiệu giúp giảm cân trên TV. Qúa nhiều người trong chúng ta đã cố gắng cả đời để đốt cháy mỡ mà không thành công gì mấy. Hạn chế lượng calorie và tăng tập thể dục không phải lúc nào cũng mang lại những kết quả mong muốn một cách nhanh chóng. Nếu chúng ta vẫn làm đúng mọi thứ, vậy điều gì khiến cân nặng chúng ta không thay đổi?

Chúng tôi đã tìm ra những loại thực phẩm bạn nên thử ngay bây giờ để đốt cháy mỡ nhanh hơn. Chúng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn cả về cảm quan và cảm giác.

1. Bưởi

Rõ ràng là bưởi không có vị như nho, nó cũng không có màu tím hay xanh và chắc chắn không phải là loại trái cây có vị ngọt nhất thế gian. Dù vậy, nếu muốn thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ, hãy tiến đến dãy hàng nông sản và lựa vài quả bưởi. Bưởi nổi tiếng với khả năng tự nhiên giúp ổn định lượng đường huyết của bạn.

Khi lượng đường huyết ổn định, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không chuyển sang chế độ dự trữ mỡ. Điều này tạo điều kiện đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, và chúng ta đều biết kết quả kỳ diệu từ việc này. Nếu ghét bưởi, đừng lo lắng, vì bạn vẫn còn 14 loại thực phẩm khác trong danh sách để chọn. Nếu thích bưởi, điều đó không có nghĩa bạn đi quá giới hạn với chế độ ăn kiêng bằng bưởi vốn từng tạo cơn sốt vài năm trước.

2. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa rất nhiều calorie và một lượng lớn chất béo, vậy làm sao nó có thể giúp bạn tiêu mỡ được? À, loại chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo tốt mà cơ thể bạn cần, không phải là loại chất béo bão hòa nguy hiểm kia. Bơ đậu phộng là nguồn protein tuyệt vời giúp bạn tạo cơ bắp. Việc tăng cơ giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn bình thường.

Bơ đậu phộng còn có thể giúp tăng lượng testosterone khi bạn cảm thấy uể oải. Ngay cả phụ nữ cũng cần một lượng nhỏ testosterone trong cơ thể để giúp họ vượt qua một buổi tập thể dục nặng và ổn định năng lượng trong suốt cả ngày. Ngoài ra, bơ đậu phộng ngon dù dùng với bất cứ thứ gì. Dù là bơ đậu phộng giòn hay mịn, miễn là bạn đừng ăn quá nhiều.

3. Bơ

10 năm trước chẳng ai ăn bơ, nhưng giờ bạn có thể tìm thấy chúng ở mọi cửa hàng tạp hóa. Bơ được ca ngợi là siêu thực phẩm, và chúng xứng đáng có được sự tôn vinh này. Dù một số người vẫn tranh cãi rằng bơ không tốt cho bạn vì chúng chứa nhiều calorie hơn rất nhiều loại trái cây khác (vâng, bơ được coi là trái cây), bạn nên ăn một trái bơ mỗi ngày.

Với 150 calorie trong một trái bơ, hầu hết calorie đến từ oleic acid, loại acid bị cơ thể đốt cháy trước tiên. Những người ăn một trái bơ mỗi ngày đều thấy lượng cholesterol giảm và lượng insulin ổn định nhờ có các acid béo trong bơ. Hãy kết hợp vài trái bơ với loại thực phẩm kế tiếp trong danh sách, và bạn sẽ có được một bữa sáng tuyệt vời giúp bạn đương đầu với cả ngày dài.

4. Trứng

Trứng là nền tảng của chế độ ăn kiêng có tên là chế độ ăn người thượng cổ. Trứng đã có mặt từ lâu và có thể sẽ luôn tồn tại. Rocky Balboa đập trứng sống vào ly để dùng khi chuẩn bị vào buổi tập. Trứng luôn có mặt để hỗ trợ Rocky, và cũng sẽ có mặt để giúp bạn đạt được mục tiêu khỏe mạnh.

Vậy lý do gì khiến rất nhiều người chung thủy với trứng để tiêu mỡ và tăng cơ? Ngoài rìa của trứng có chứa đầy protein, thứ bạn cần để đốt cháy mỡ. Ngoài ra, trứng không chứa nhiều calorie nếu bạn chế biến đúng cách. Điều đó có nghĩa là bạn nên hạn chế chiên trứng ngập dầu.

5. Bột yến mạch

Nhiều người chỉ ăn bột yến mạch khi họ không tìm thấy gì để dùng cho bữa sáng, và khi họ không muốn thay đồ để chạy ra cửa hàng. Bột yến mạch có vẻ nhàm chán, nhưng nó cũng khá ngon và cũng rất tốt cho bạn đấy. Mỗi sáng khi ra khỏi giường, lượng đường huyết của bạn đang ở mức thấp nhất trong ngày. Vì lý do đó, bạn cần dùng một thứ gì đó để tăng năng lượng.

6. Váng sữa

Bạn đã từng nhìn thấy những chàng trai ở phòng gym trông giống như anh chàng Hulk với những múi cơ cuồn cuộn chưa (ngoại trừ việc họ không có màu xanh, đương nhiên)? Bạn có nhận ra là họ đều có vẻ uống cùng một loại thức uống? Thứ hầu hết họ đều uống là sữa lắc có chứa nhiều váng sữa. Váng sữa là một loại protein không mang đến nhiều calorie nhưng cho bạn lượng protein cần thiết để cơ phát triển.

Bạn không ăn một lèo một cốc váng sữa - vậy thì ghê lắm. Bạn phải thêm vào bột váng sữa vào nước, các loại smoothie hay thực phẩm lành mạnh. Như chúng tôi đã nói, nạp một lượng protein sẽ giúp tăng năng lượng và đốt cháy mỡ nhanh hơn. Bạn có thể tìm thấy váng sữa được chứa trong bình khổng lồ ở bất cứ siêu thị nào. Váng sữa cũng đã rẻ hơn rất nhiều so với trước kia, nhưng hãy đảm bảo bạn chọn loại nguyên chất nhất và không có đường.

7. Rau chân vịt

Rau chân vịt là một trong những loại thực phẩm bạn từng né tránh khi còn nhỏ vì chúng trông ghê quá. Cơ bản chúng toàn là lá xanh, vì vậy trông chẳng ngon miệng chút nào trừ khi bạn là Popeye. Thật ra có lý do khiến Popeye ăn hết được phần rau chân vịt; bạn chắc đã thấy điều gì xảy ra với cơ bắp của anh chàng khi anh trút hết lon rau chân vịt vào miệng. Tin chúng tôi đi, bạn sẽ muốn thêm rau chân vịt vào chế độ ăn của mình khi bạn biết được loại rau này có thể làm gì cho bạn.

Rau chân vịt (cùng với một vài loại rau xanh khác cùng họ) có thể giúp bạn hồi phục khỏi mệt mỏi và thương tổn. Để phục hồi như vậy, bạn phải tăng cơ, đó chính xác là điều mà rau chân vịt làm được. Từ việc tăng cơ, rau chân vịt sẽ giúp thêm việc đốt cháy mỡ.

8. Đậu

Đậu có chứa nhiều protein, giúp bạn tăng cơ và đốt cháy mỡ. Chúng có thể kết hợp với bất cứ loại thực phẩm nào, và một số quốc gia còn có cả một chế độ ăn chỉ toàn đậu. Trong đậu không có chất béo nào, và chúng có nhiều chất xơ giúp bạn lấy lại sức khi thấy hơi mệt mỏi.

Chất xơ trong đậu còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa của bạn (đó là lý do nhiều người than phiền là mình phải vào nhà vệ sinh sau khi ăn ở Taco Bell). Một khi đã dọn dẹp hệ tiêu hóa của bạn, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ dễ chịu. Có một số loại đậu nhất định bạn nên ăn như đậu tây, đậu thận và đậu bơ. Hãy tránh xa các loại đậu nghiền vì chúng có thể khiến bạn muốn đi vệ sinh ngay lập tức.

Theo Sendo

Rau bina giúp bạn giảm cân vừa bảo vệ dáng hình Tự làm cho mình một cốc sinh tố hỗn hợp rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) vừa giải nhiệt cơ thể, giúp bạn giảm cân vừa bảo vệ dáng hình. Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) cung cấp nguồn chất chống oxy hóa cao cho cơ thể, đồng thời còn có hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn

10:34:39 11/02/2025

Sau đây là 5xu hướng tócđang rất thịnh hành vì sau khi áp dụng, diện mạo của các nàng sẽ trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn nhiều.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.