3 câu hỏi về giấc ngủ được hỏi nhiều nhất

Mai Thị Diễm16:38 21/01/2019

Các nghiên cứu cho thấy rằng giâc ngủ tôt tăng thêm nhiều năm cho cuộc sống của chúng ta và theo thời gian, làm tăng hạnh phúc.

Nên tâp thoi quen văn đông hô thưc dây thay vi đung giơ tư nhiên dây – SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 3 câu hỏi về giấc ngủ được hỏi nhiều nhất và được cho là quan trọng để có sức khỏe tốt, theo Reader.

Ngủ đủ giấc có ảnh hưởng gì đến cuộc sống?

Khoa học phát hiện ra vô số lợi ích đáng khích lệ khi ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Bằng chứng gần đây cho thấy nó giúp tăng khả năng đọc biểu cảm trên khuôn mặt, hoạt động hệ miễn dịch tốt hơn, ít thèm ăn đồ ngọt hơn, giảm đau mạn tính, và giảm viêm, theo Reader.

Dựa trên nghiên cứu khoa học gần đây, những lời khuyên này sẽ giúp đảm bảo cho bạn những ngày thức dậy lành mạnh và những đêm hạnh phúc.

Ngủ mơ là không ngủ ngon?

Video đang HOT

Các nhà khoa học từng nghĩ rằng giấc mơ chỉ xảy ra trong thời gian REM (chuyển động mắt nhanh), giai đoạn cuối của chu kỳ giấc ngủ. Nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu ghi nhận thêm rằng các giai đoạn trước đó cũng có thể mang lại những giấc mơ, nhưng REM là thời gian của những chi tiết, hoạt động và cảm xúc nhất.

Thiếu ngủ được hiểu là nguy hiểm, nhưng thiếu hụt REM cũng là một vấn đề, theo một đánh giá năm 2017 được công bố trên Biên niên sử của Viện Khoa học New York (Mỹ).

Những người có ít giấc mơ hơn thường bị rối loạn tâm trạng, nhạy cảm với cơn đau, Parkinson, lo lắng, mất trí nhớ và ảo tưởng; và giấc mơ giúp bạn duy trì cảm giác thức dậy thực.

Tập đến giờ dậy hay vặn đồng hồ báo thức tốt hơn?

Thông thường, nhiều người có thói quen dậy tự nhiên đúng giờ và thói quen này là tốt. Tuy nhiên, thói quen vặn đồng hồ báo thức có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, nó thể gây hại cho tim.

Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Công nghiệp Nhật Bản, những người bị tác động để tỉnh táo đột ngột, có mức huyết áp và nhịp tim cao hơn so với những người thức dậy tự nhiên, theo Reader.

Theo thanhnien

Râu bắp tốt cho tim và thận

Râu bắp thường bị bỏ đi khi ăn, tuy nhiên nêu biêt dùng râu bắp pha chê trà đê uông sẽ rât tôt cho tim và thân, theo Natural News.

Râu băp tôt cho sưc khoe, chơ vưt bo râu băp! - SHUTTERSTOCK

Kiểm soát cholesterol

Râu bắp có thể giúp giảm cholesterol có thể tích tụ trong động mạch. Uống trà râu bắp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm lượng đường huyết.

Râu bắp có thể giúp bạn kiểm soát sự mất cân bằng trong sản xuất insulin, thường liên quan đến lượng đường huyết. Râu bắp cũng có thể làm giảm lượng đường cao ở những người có triệu chứng bệnh tiểu đường.

Điều trị nhiễm trùng bàng quang

Bệnh nhân bị nhiễm trùng bàng quang có thể uống nước râu bắp để ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn và vi khuẩn trong đường tiết niệu.

Chứa vitamin K

Vitamin K có thể giúp thúc đẩy quá trình đông máu, điều này rất quan trọng đối với những người mắc bệnh máu khó đông, một kiểu rối loạn hiếm gặp trong đó máu không đông máu bình thường.

Ngăn ngừa sỏi thận

Râu bắp có thể giúp loại bỏ các hợp chất nitrat lắng trong thận nên có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Uống nước râu bắp để tránh bị sỏi thận.

Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh

Nước râu bắp rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa và nó có thể kích thích sản xuất dịch tiêu hóa.

Trà râu bắp có thể được sử dụng như một loại thức uống ấm hoặc lạnh. Khi pha trà, có thể thêm gừng để tăng hương vị của trà và tăng lợi ích sức khỏe của nó.

Bạn có thể uống trà râu bắp ít nhất ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nó có thể giúp tăng cường hệ tiết niệu mà không ảnh hưởng giấc ngủ.

Theo thanhnien

Những loại thực phẩm giúp bạn cải thiện giấc ngủ được tốt hơn Có nhiều loại đồ ăn có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, thậm chí ngủ ngon hơn. Chẳng hạn chuối giúp sản sinh ra serotonin cho bạn giấc ngủ ngon. Bạn đang tìm giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ được ngon hơn, sâu giấc hơn? Hãy xem lại chế độ ăn uống đi nhé. Vì những thực phẩm chúng ta...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chó dại thả rông chạy vào chợ cắn 3 người ở Bình Thuận

20:06:11 22/02/2025

Qua xác minh bước đầu, con chó trên đã cắn hai người phường Phú Tài, một người ở xã Hàm Mỹ. Sau khi trình báo những người này đã được cơ quan y tế tiêm huyết thanh kháng dại.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.

Nổi hứng thi ăn, người phụ nữ nhập viện 5 ngày vì dạ dày quá tải

20:02:19 22/02/2025

Tình trạng này thường gặp ở những bệnh nhân mắc ung thư dạ dày hoặc bị tắc nghẽn do loét tái phát nhiều lần. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là bệnh nhân này không có tiền sử bệnh lý nào liên quan.

Thiếu hụt nhân lực và cơ sở phục hồi chức năng

19:50:29 22/02/2025

Theo thống kê, mỗi ngày, Khoa Phục hồi chức năng của Bệnh viện 1A hỗ trợ khoảng 20-30 bệnh nhân sau đột quỵ, 15% trong số đó là người trẻ tuổi. Nhiều trường hợp cần phải tập nuốt, tập nói, tập cầm nắm.

Rau dại khiến rắn cũng phải né, có người hái bán mà kiếm bộn

19:46:09 22/02/2025

Rau má ngọ mang đến nhiều lợi ích cho con người như tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, an thần. Đặc biệt trong Đông y, rau má ngọ cũng là một vị thuốc giúp điều trị nhiều loại bệnh.

Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi

18:53:31 22/02/2025

Suy giảm lưu lượng máu lên não khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng lú lẫn, té ngã, tăng nguy cơ đột quỵ. Khó thở, đau tức ngực xảy ra khi nhịp tim không đủ duy trì huyết động, làm trầm trọng hơn bệnh lý nền như suy tim, bệnh mạch vàn...

8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout

18:46:27 22/02/2025

Thực phẩm siêu chế biến như thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ đóng gói có thể làm tăng tình trạng viêm, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các chứng rối loạn viêm như bệnh gout.

Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt

18:41:31 22/02/2025

Trong bước thí nghiệm tiếp theo trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có thể di chuyển qua hàng rào máu não và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, nhất là khu vực hồi hải mã, vân não và vỏ não.

Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ

18:37:19 22/02/2025

Một số người có thể không nhận thức được rằng mức đường huyết của họ đang tăng cao, điều này làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng mà không có sự can thiệp kịp thời.

Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục

18:36:43 22/02/2025

Tình tạng rối loạn vị giác kéo dài lâu sẽ chán ăn dẫn tới thiếu dinh dưỡng, xuống cân, giảm sức đề kháng bảo vệ cơ thể, dễ mắc bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tử vong.

Ăn sữa chua buổi tối có tốt?

18:30:45 22/02/2025

Sữa chua là một trong những sự lựa chọn phổ biến tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ sung men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột mà còn là nguồn cung cấp protein và canxi.

Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông

18:21:25 22/02/2025

Bác sĩ khuyến cáo người dân không nên sử dụng nguồn nước không đảm bảo ở các khe suối để uống, sinh hoạt, đề phòng đỉa, vắt chui vào hốc tự nhiên của cơ thể.