3 bí quyết đơn giản giúp con gái Quyền Linh sở hữu vẻ ngoài đẹp “chuẩn Hoa hậu”
Nhiều người băn khoăn không biết đâu là bí quyết giúp Lọ Lem – con gái Quyền Linh sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp đến vậy.
Con gái của MC Quyền Linh, bé Lọ Lem, hiện là một trong những gương mặt “hot kid” được khán giả yêu mến và ngưỡng mộ. Lọ Lem không chỉ nổi bật bởi tài năng và tính cách mà còn gây ấn tượng mạnh với vẻ đẹp thuần khiết và vóc dáng lý tưởng.
Mặc dù mới 18 t.uổi, con gái Quyền Linh đã sở hữu chiều cao trên 1,73m cùng vóc dáng thon gọn, điều mà nhiều cô gái mơ ước. Theo tiết lộ từ mẹ của Lọ Lem, doanh nhân Dạ Thảo, để có được vóc dáng và chiều cao ấn tượng như hiện tại, con gái lớn của chị đã kiên trì duy trì ba thói quen quan trọng suốt nhiều năm liền. Hãy cùng khám phá những bí quyết của cô nàng nhé!
Chăm uống sữa
Một trong những bí quyết giúp Lọ Lem duy trì vóc dáng và phát triển chiều cao vượt trội chính là thói quen uống sữa đều đặn. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của xương, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Canxi trong sữa không chỉ hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao mà còn giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tạo nên vóc dáng săn chắc.
Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đối với những ai mong muốn có cơ thể cân đối và chiều cao lý tưởng, thói quen uống sữa hàng ngày như Lọ Lem là một lựa chọn tuyệt vời.
Đối với con gái Quyền Linh, bơi lội đã trở thành một thói quen không thể thiếu, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên vóc dáng hoàn hảo và chiều cao ấn tượng của cô bé. Không chỉ là một môn thể thao giải trí, bơi lội còn là một bài tập toàn diện giúp phát triển chiều cao và duy trì vóc dáng.
Các động tác trong bơi lội có thể giúp kéo dài cơ thể, kích thích sự phát triển chiều cao tự nhiên. Ngoài ra, bơi lội còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy nhiều calo mà không gây áp lực lên các khớp xương, nhờ đó giữ cho cơ thể luôn thon gọn và dẻo dai.
Đi ngủ sớm
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và phát triển chiều cao, vì vậy Lọ Lem luôn tuân thủ nguyên tắc đi ngủ sớm để tối ưu hóa lợi ích này. Khi ngủ, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng (GH), giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp.
Đặc biệt, hormone này được sản sinh nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 10h đêm đến 2h sáng, vì thế việc đi ngủ sớm là điều cần thiết. Ngoài ra, giấc ngủ sâu và đủ giấc còn giúp cơ thể hồi phục sau một ngày vận động, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân tự nhiên.
5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất
Chống đẩy và các biến thể của chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo, từ đó giảm cân nhanh chóng.
1. Chống đẩy giúp giảm cân thế nào?
Video đang HOT
Chống đẩy là bài tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền, giúp đốt cháy calo và là bài tập bổ sung rất hiệu quả cho các kế hoạch luyện tập để giảm cân.
Chống đẩy là bài tập phức hợp, tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc. Bài tập này không chỉ giúp xây dựng cơ mà còn làm tăng nhịp tim, hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ. Có thể kết hợp các biến thể chống đẩy khác nhau để tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau, tăng cường độ tập luyện và duy trì thói quen tập luyện của mình. Việc thực hiện các bài tập chống đẩy để giảm cân nhằm tối đa hóa lượng calo đốt cháy đồng thời tăng cường sức mạnh cho ngực, vai, cánh tay, phần thân.
Chống đẩy rất linh hoạt, có thể điều chỉnh để phù hợp với mọi cấp độ thể lực, giúp người mới bắt đầu dễ tập và vận động viên nâng cao.
2. Các bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất
2.1. Chống đẩy cơ bản
Chống đẩy là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ, giúp người tập tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Điều này có thể giúp giảm cân, duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh.
Chống đẩy là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai, chống hai mũi chân lên mặt sàn, hai bàn chân duỗi thẳng ra sau, đặt cạnh nhau.
- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần thân.
- Từ từ gập khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.
- Sau đó duỗi thẳng cánh tay, đẩy người lên vị trí bắt đầu.
- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.
2.2. Chống đẩy chạm vai
Bài tập này tác động vào nhiều nhóm cơ, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả nhất.
Bài tập chống đẩy chạm vai giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai, chống hai mũi chân lên mặt sàn, hai bàn chân duỗi thẳng ra sau, đặt cạnh nhau.
- Hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn bằng cách uốn cong khuỷu tay.
- Đẩy trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.
- Khi bắt đầu động tác chống đẩy, nhấc tay phải khỏi mặt sàn, chạm vào vai trái trong khi giữ cơ thể ổn định.
- Đặt tay phải xuống sàn và lặp lại động tác chống đẩy.
- Khi bắt đầu động tác chống đẩy tiếp theo, nhấc tay trái lên và chạm vào vai phải.
- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại, xen kẽ các lần chạm vào vai.
2.3. Chống đẩy rộng tay
Động tác chống đẩy rộng tay tác động chủ yếu vào cơ ngực và cơ vai nhiều hơn chống đẩy thông thường. Các động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp, giúp giảm cân nhanh chóng.
Động tác chống đẩy rộng tay tác động chủ yếu vào cơ ngực và cơ vai nhiều hơn chống đẩy thông thường.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt rộng hơn vai và mũi chân chống lên sàn, hai chân đặt sát nhau.
- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần thân.
- Từ từ uốn cong khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.
- Đẩy người lên vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.
- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.
2.4. Chống đẩy kim cương
Bài tập chống đẩy kim cương có tác dụng đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp vùng ngực, tăng kích thước cơ tay sau.
Bài tập chống đẩy kim cương giúp đốt cháy calo thừa, tăng cường cơ bắp vùng ngực, tăng kích thước cơ tay sau.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai bàn tay khép lại, tạo thành hình thoi bằng ngón cái và ngón trỏ.
- Giữ cơ thể theo đường thẳng từ đầu đến gót chân, tập trung vào phần lõi.
- Uốn cong khuỷu tay, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm vào tay.
- Đẩy người lên vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng cánh tay.
- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.
2.5. Chống đẩy kiểu Pike
Bài tập chống đẩy kiểu pike giúp tăng cường sức mạnh cho vai, cơ cốt lõi.
Bài tập chống đẩy kiểu pike giúp tăng cường sức mạnh cho vai, cơ cốt lõi.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế chó úp mặt với hai tay rộng hơn vai và hông nâng lên về phía trần nhà.
- Giữ cơ thể theo hình chữ V ngược, đầu nằm giữa hai cánh tay duỗi thẳng.
- Từ từ cong khuỷu tay và hạ đầu xuống sàn, nâng hông lên.
- Sau đó duỗi thẳng cánh tay đẩy người lên vị trí bắt đầu.
- Thực hiện 12 đến 15 lần lặp lại.
8 bài tập dưới nước giúp cơ bụng săn chắc Bơi lội là một cách tập luyện mang lại nhiều lợi ích, không chỉ giúp cải thiện sức mạnh, tăng cường định hình, mà còn giúp cơ bụng săn chắc. Các bài tập bơi giúp cơ bụng săn chắc tập trung vào cơ bụng thẳng, phần lõi bên, đặc biệt là cơ liên sườn và các bài tập xoay bụng. 1. Bài tập...