15 dấu hiệu cảnh báo quá trình trao đổi chất của bạn chậm hơn bình thường

Khuê Nguyễn08:21 11/12/2020

Bạn đã đếm calo tỉ mỉ, tập gym, ngủ nhiều mà vẫn không thấy giảm cân? Nó có thể không phải là lỗi của bạn. Việc bạn không thể giảm những cân cứng đầu đó có thể là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm.

Sự trao đổi chất chậm không chỉ có thể khiến bạn tăng cân mà còn có thể khiến bạn rất khó giảm cân… – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sự trao đổi chất là quá trình cơ thể đốt cháy năng lượng cho các chức năng cơ bản của cơ thể như nhịp tim, chức năng não và hô hấp. Vì sự trao đổi chất của bạn đốt cháy thức ăn để lấy nhiên liệu, những người có tốc độ trao đổi chất nhanh dường như có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn và không tăng cân, trong khi những người có sự trao đổi chất chậm phải làm việc khó khăn hơn nhiều để giảm hoặc duy trì cân nặng của họ.

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo lớn nhất bạn đang bị chậm trao đổi chất. Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy nhớ đến bác sĩ để kiểm tra tuyến giáp – bạn có thể bị suy giáp hoặc tuyến giáp kém hoạt động, nguyên nhân cuối cùng gây ra sự trao đổi chất của bạn, theo Eat This, Not That!

1. Tăng cân

Dấu hiệu lớn nhất của quá trình trao đổi chất chậm là tăng cân không rõ nguyên nhân. Nếu bạn đã ăn uống đầy đủ và tập thể dục mà vẫn tăng cân, đó có thể là do quá trình trao đổi chất của bạn.

Tiến sĩ Mashfika N. Alam, bác sĩ đa khoa tại Icliniq (Mỹ), giải thích: “Tăng cân thường không được chú ý và được cho là do cảm giác thèm ăn tăng lên, đặc biệt là ở phụ nữ. Điều này thường liên quan đến chứng suy giáp, làm chậm tốc độ trao đổi chất cơ bản do thiếu hormone tuyến giáp cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể”.

2. Khó giảm cân

Sự trao đổi chất chậm không chỉ có thể khiến bạn tăng cân mà còn có thể khiến bạn rất khó giảm cân ngay cả khi bạn đã đếm calo và tập thể dục cực kỳ siêng năng.

Tiến sĩ Alam nói rằng bạn có thể không có khả năng giảm cân “mặc dù đã ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoặc hạn chế”.

3. Hay mệt mỏi

Ngoài những rắc rối về cân nặng, mệt mỏi là dấu hiệu phổ biến nhất của quá trình trao đổi chất chậm – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Khi cơ thể đốt cháy năng lượng với tốc độ chậm hơn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn.

Heather L. Hofflich, bác sĩ nội tiết và giáo sư y khoa tại UC San Diego (Mỹ), cho biết ngoài những rắc rối về cân nặng, mệt mỏi là dấu hiệu phổ biến nhất của quá trình trao đổi chất chậm. Sự mệt mỏi của bạn có thể là quá trình trao đổi chất chậm, nhưng nó cũng có thể là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn cần thay đổi chế độ ăn uống.

4. Bạn có làn da khô

Khi bạn có quá trình trao đổi chất chậm, các tế bào của bạn không hoạt động như bình thường, có nghĩa là chúng không được cung cấp máu thích hợp. Tiến sĩ Alam nói: “Khi làn da không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng… làn da sẽ mất đi độ bóng của nó. Ngoài ra, khi cơ thể cố gắng duy trì nhiệt, bạn sẽ không đổ mồ hôi nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn, khiến da khô và nứt nẻ.

5. Móng tay dễ gãy

Tương tự như quá trình trao đổi chất chậm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào, bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi trên móng tay do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.

Bác sĩ Susan Besser cho biết một số thay đổi phổ biến bao gồm móng tay giòn hơn và các đường gờ trên móng tăng lên.

6. Bạn đang rụng tóc

Quá trình tương tự tác động đến da và móng tay cũng ảnh hưởng đến tóc của bạn. Quá trình trao đổi chất chậm có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển và tái tạo của tóc. Tiến sĩ Alam chỉ ra sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng do tốc độ trao đổi chất chậm có thể khiến tóc bạn bị rụng.

7. Thường xuyên bị đau đầu

Video đang HOT

Khi nội tiết tố tuyến giáp của bạn không hoạt động, điều này xảy ra với tuyến giáp kém hoạt động, điều này có thể gây ra đau đầu hoặc thậm chí đau nửa đầu.

8. Hay quên mọi thứ

Quá ít hormone tuyến giáp, điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, có thể gây ra trí nhớ kém và khiến bạn hay quên.

9. Hay bị lạnh

Nếu bạn luôn cảm thấy lạnh, rất có thể tuyến giáp của bạn không hoạt động như bình thường. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Hay bị lạnh là một triệu chứng của suy giáp, điều này cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu bạn luôn cảm thấy lạnh, rất có thể tuyến giáp của bạn không hoạt động như bình thường.

Tiến sĩ Alam nói: Nhiệt được tạo ra nhờ hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất chậm có thể dẫn đến giảm nhiệt độ cơ thể, đây là một dấu hiệu khác của bệnh suy giáp.

10. Mất ham muốn tình dục

Mức độ hormone tuyến giáp thấp có thể có nghĩa là lượng hormone sinh dục như testosterone thấp, có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được tâm trạng của bạn.

11. Cảm thấy chán nản

Vì suy giáp làm chậm các quá trình trong cơ thể nên không có gì ngạc nhiên khi tâm trạng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Trầm cảm có liên quan đến tuyến giáp hoạt động chậm và do đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

12. Có nhịp tim thấp

Nếu bạn nhận thấy nhịp tim của mình chậm lại, đó có thể là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm. Tiến sĩ Alam nói: Tốc độ xung tỷ lệ thuận với sự trao đổi chất, do đó tốc độ mạch chậm lại xảy ra trong các điều kiện làm chậm tốc độ trao đổi chất cơ bản.

13. Thèm đường và carb

Caroline Cederquist, bác sĩ chuyên về bệnh lý ở Naples, Florida (Mỹ) và là tác giả của The MD Factor Diet, cho biết sự trao đổi chất chậm thường liên quan đến tình trạng kháng insulin.

Một dấu hiệu của tình trạng kháng insulin là thường xuyên thèm ăn đường và carbohydrate. Cô Caroline Cederquist giải thích vì cơ thể bạn không sử dụng insulin đúng cách, các tế bào không thể hấp thụ glucose trong cơ thể, dẫn đến thèm đường và các loại carb khác. Vấn đề là, bạn càng ăn nhiều đường và tinh bột, cơ thể bạn càng không thể xử lý chúng, và bạn càng có nhiều khả năng tích tụ mỡ thừa, suy giảm năng lượng và cảm thấy mệt mỏi.

14. Có vấn đề về kinh nguyệt

Tiến sĩ Besser giải thích: “Nguyên nhân phổ biến nhất của sự trao đổi chất chậm là rối loạn tuyến giáp (suy giáp). Tuyến giáp là ‘tuyến kiểm soát chính’. Nó giúp điều chỉnh các chức năng nội tiết tố khác bao gồm các chức năng nội tiết tố sinh sản. Nếu các hormone sinh sản không được sản xuất bình thường, các vấn đề về kinh nguyệt có thể xảy ra.

Nếu chu kỳ của bạn không đều hoặc bạn đang bị chuột rút nhiều hơn bình thường, hãy nhớ đến bác sĩ của bạn.

15. Bị táo bón

Tiến sĩ Besser giải thích: “Với sự trao đổi chất chậm hơn, thời gian vận chuyển của ruột cũng chậm hơn. Phải mất nhiều thời gian hơn để thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa và được tiêu hóa đúng cách, do đó táo bón xảy ra”.

Chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ vào mùa lạnh cần chú ý điều gì?

Thời tiết mùa đông trời lạnh, ẩm, gió, khô hanh là những yếu tố không tốt có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ. Phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ giúp bảo vệ trẻ tốt nhất trong mùa lạnh.

Trong thời tiết lạnh, cơ thể bé sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng có thể chống rét nên cũng từ đó mà sức chống đỡ bệnh tật của trẻ giảm nhiều. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe trẻ nhỏ mùa lạnh tốt nhất phụ huynh hay người chăm sóc cần biết cách chăm sóc bé đúng cách để bảo vệ sức khỏe bé trong những ngày đông lạnh giá.

1. Chăm sóc sức khỏe trẻ mùa lạnh trong sinh hoạt hàng ngày

- Lưu ý trong việc giữ nhiệt độ phòng cho bé:

Thực tế, việc giữ nhiệt độ phòng cho bé với mức vừa phải trong mùa đông là điều vô cùng cần thiết. Nhiệt độ phòng của trẻ luôn phải kín gió, ấm áp. Tuy nhiên, nếu đóng kín cửa cả ngày cũng gây hại cho sức khỏe trẻ vì điều này gây ra tình trạng không khí trong phòng của trẻ bị ngột ngạt, thiếu oxy.

Tình trạng thiếu oxy, ngột ngạt trong phòng có thể khiến trẻ mệt mỏi, thậm chí còn làm tăng lượng vi khuẩn sinh sôi.

Đặc biệt, nếu để nhiệt độ điều hòa hoặc máy sưởi quá nóng cũng khiến không khí trong phòng khô, cơ thể càng thêm nguy cơ bị mất nước, khô da, khô mũi và gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp khiến trẻ bị khó thở.

Nhiệt độ trong phòng của trẻ cần ấm áp nhưng vẫn cần có sự thông thoáng, nhiệt độ nên giao động từ 27 đến 29 độ C. Lưu ý, trước khi cho trẻ ra ngoài trời hoạt động cần mặc thêm áo khoác và đi giày ấm để tránh không bị cảm lạnh đột ngột.

Nhiệt độ trong phòng của trẻ cần ấm áp nhưng vẫn cần có sự thông thoáng - Ảnh Internet

Không ủ ấm quá mức cho trẻ:

Nhiều phụ huynh lầm tưởng rằng cơ thể trẻ cần được ủ thật ấm khi vào mùa đông. Tuy nhiên, ủ ấm quá mức cho trẻ vào mùa đông lại là quan niệm sai lầm. Điều này có thể gây thêm bệnh cho trẻ.

Ngoài ra, phụ huynh có con nhỏ cũng cần biết, thân nhiệt của trẻ nhỏ và của người lớn không giống nhau. Vì vậy, trẻ sẽ cảm thấy quá nóng hoặc lạnh nhanh hơn so với người lớn. Nếu cho trẻ mặc quá ấm dễ khiến trẻ bị ra mồ hôi lưng, đầu và tình trạng này có thể thấm ngược lại dẫn đến cảm lạnh, viêm phổi ở trẻ.

Chưa kể, việc ứ đọng mồ hôi trên da cũng là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh về da, khiến trẻ ngứa ngáy, khó chịu.

- Không để trẻ mặc bỉm cả ngày dài:

Mùa đông vì không muốn trẻ bị lạnh, nhiều phụ huynh cho trẻ mặc bỉm cả ngày vì cho rằng đây là cách giữ ấm tốt và tiện lợi. Nhưng việc làm này lại không tốt cho sức khỏe trẻ. Mặc bỉm cả ngày cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh cho trẻ và làm hại đến da của trẻ.

Đóng bỉm cho trẻ cả ngày là biện pháp chăm sóc sức khỏe trẻ mùa lạnh sai cách - Ảnh Internet

Không chỉ vậy, đối với trẻ đóng bỉm cả ngày khi bỉm bị dính nước tiểu có thể gây ra tình trạng lở loét, điều này cũng gây ảnh hưởng xấu đến da. Vì thế, trẻ bị hăm là một điều khó có thể tránh khỏi nếu đóng bỉm thường xuyên trong thời gian dài.

Ngoài ra, nếu trẻ đi tiểu nhiều nhưng chưa được thay bỉm, nước tiểu có thể ngấm ngược lại gây lạnh cho trẻ nhỏ. Đối với bé trai, nếu mặc bỉm thường xuyên có thể gây hại cho tinh hoàn. Điều này cũng làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của tinh hoàn khi bé đến tuổi trưởng thành.

- Giữ trẻ trong nhà, không cho ra ngoài trời trong mùa đông:

Tất nhiên, việc giữ ấm cho trẻ và bảo vệ trẻ bằng cách cho trẻ trong nhà ngừa cảm cúm, cảm lạnh đem lại hiệu quả. Tuy nhiên, nếu trong suốt mùa đông để trẻ ở phòng kín mà không cho trẻ ra ngoài trời có thể dễ khiến bé dễ mắc bệnh hơn.

Thực tế, trẻ nhỏ cần được vận động ngoài trời, điều này giúp tăng khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết. Chúng làm tăng sức đề kháng, có thể phòng tránh được nhiều bệnh dễ lây nhiễm đối với trẻ.

Đặc biệt, trẻ dưới 5 tuổi cũng cần được tắm ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thụ vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Trẻ mùa đông vẫn cần được tắm ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thụ vitamin D cần thiết - Ảnh Internet

Lưu ý, khi cho trẻ chơi ngoài trời cần thường xuyên kiểm tra mồ hôi lưng để kịp thời thay áo cho trẻ. Nên hạn chế để trẻ đến nơi đông người và không cho trẻ tiếp xúc với người bị bệnh cũng như các nguồn ô nhiễm từ khói bụi, thuốc lá,...

2. Hướng dẫn tắm đúng cách cho trẻ không bị ốm khi trời lạnh

Nhiều phụ huynh cho rằng không nên tắm cho trẻ vào mùa lạnh vì trẻ dễ bị cảm lạnh, dễ ốm mà chỉ thay quần áo cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đây lại là suy nghĩ sai lầm gây hại cho sức khỏe trẻ.

Chăm sóc sức khỏe trẻ vào mùa lạnh là cần tắm rửa sạch sẽ cho trẻ. Nếu trẻ không được tắm, trẻ sẽ khó chịu, ngứa ngáy và quấy khóc. Vì vậy, ngay cả khi trời lạnh vẫn cần tắm rửa sạch sẽ cho bé ít nhất 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý khi tắm cho bé vào mùa lạnh:

- Tránh tắm cho trẻ quá sớm hoặc quá muộn trong ngày.

- Không tắm cho trẻ thời điểm từ 11 đến 13h trưa.

- Khoảng thời gian lý tưởng nhất nên tắm cho trẻ từ 10 đến 10h30 sáng và từ 15 đến 16h chiều.

- Không pha nước tắm cho trẻ quá nóng vì có thể làm hại đến da trẻ do da của bé rất mỏng manh.

- Nhiệt độ thích hợp tắm cho trẻ trong mùa đông từ 330 đến 360 độ C.

Tốt hơn hết nên sử dụng nhiệt kế để xác định nhiệt độ nước tắm thích hợp cho trẻ - Ảnh Internet

- Nếu người lớn thử nước để tắm cho trẻ, khi người lớn cảm thấy nước đủ ấm là với mức nhiệt độ trong nước đó đã gây nóng cho trẻ.

- Tốt hơn hết nên sử dụng nhiệt kế để xác định nhiệt độ nước tắm thích hợp cho trẻ.

- Khu vực tắm cho trẻ nhỏ cần kín gió.

- Có thể chuẩn bị thêm quạt sưởi.

- Chỉ tắm cho trẻ từ 5 đến 7 phút, không tắm lâu hơn vì có thể gây cảm lạnh cho trẻ.

- Tuyệt đối không để điều hòa, quạt sưởi chĩa thẳng vào người bé vì có thể khiến trẻ bị khô da, gây bỏng cho trẻ.

3. Chăm sóc giấc ngủ của trẻ

Trẻ nhỏ ngủ có thể đạp chăn khiến trẻ bị hở những vùng như chân, tay, bụng,... Những vùng bị hở có thể khiến trẻ bị lạnh và dẫn đến lạnh bụng, sau đó là rối loạn tiêu hóa.

Trẻ nhỏ ngủ có thể đạp chăn khiến trẻ bị hở những vùng như chân, tay, bụng có thể gây hại cho sức khỏe bé - Ảnh Internet

Vì không thể lúc nào cũng kiểm tra chăn và đắp lại chăn cho trẻ. Phụ huynh nên lựa chọn các loại trang phục quần áo liền cho trẻ hoặc đắp các loại chăn túi riêng cho trẻ, đi tất cho trẻ phòng ngừa trẻ khỏi bị nhiễm lạnh.

Lưu ý, phụ huynh không nên độ mũ ấm cho trẻ khi đi ngủ. Đầu trẻ sơ sinh tạo ra 40% thân nhiệt, nhưng khu vực đầu cũng là nơi giải phóng tới 85% nhiệt độ cơ thể. Do đó, đội mũ và dùng băng quấn chóp là hành động cần thực hiện cho bé mới sinh hoặc trẻ sinh non. Nhưng đối với bé khỏe mạnh và đã được vài tháng tuổi thì việc đội mũ khi đi ngủ là điều không cần thiết. Vì điều này có thể khiến nhiệt độ vùng đầu của bé tăng cao. Đây là nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt đến não bộ của trẻ.

Quan trọng hơn cả, dù thời tiết lạnh cha mẹ cũng không quên lịch tiêm vaccine của trẻ để thực hiện tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch để phòng bệnh hiệu quả.

Một thói quen uống nước mà người Việt cần bỏ ngay từ bây giờ Nhiều người rất lười uống nước và phải đợi đến khi thật khát mới bắt đầu uống. Đó là một sai lầm. Thói quen này dễ khiến họ mất nước mà không biết. Bạn cần hiểu rằng khi một người uống không đủ nước sẽ gây mất nước và có thể làm cho chuyển động của ruột khó khăn hơn. Mất nước mạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...