10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn
Đán.h răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ… là những thói quen sai lầm, theo Brightside.
Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Đừng chải răng ngay sau ăn. Theo MayoClinic, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, nên tránh đán.h răng ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đán.h răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men răng.
Chỉ tập trung vào tập cardio là sai cách. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.
Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng việc bỏ bữa trưa, song các chuyên gia khuyên rằng đây là một quan niệm sai lầm. Bỏ bữa trưa càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa khác.
Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cân nặng của mình, bản thân thất vọng vì không thấy bất kỳ tiến bộ nào. Việc giảm hay tăng cân cần có thời gian. Hãy ngừng cân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả.
Bổ sung protein sau khi tập luyện có thể góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm đau nhức nhưng nó chỉ hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm. Ngoài ra, tập luyện cường độ thấp có thể không cần tăng protein, trừ khi bạn là một vận động viên thể hình thực sự nghiêm túc.
Video đang HOT
Nên ăn táo cả vỏ bởi một quả táo nguyên vỏ có gần gấp đôi chất xơ, thêm 25% kali và 40% vitamin A so với một quả táo bóc vỏ. Gần như 100% quercetin của quả táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.
Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng tập liên tục, không ngừng nghỉ lại vô cùng ảnh hưởng. Khi tập luyện bạn cần thời gian cho cơ bắp sửa chữa, vì vậy hãy dành ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ ngơi trong tuần.
Nên uống nước lọc thay vì nước đóng chai bởi nhiều loại nước đóng chai được phát hiện có chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư hoặc các bệnh khác.
Khi mua hàng bạn cần quan sát các chỉ số dinh dưỡng, thành phần trên bao bì thay vì chỉ nhìn qua loa tên sản phẩm hay vị yêu thích.
Thu Hiền
Theo vnexpress.net
Mẹo tự kiểm tra sức khoẻ trong 2 phút có thể "cứu sống" bạn
Đôi khi, thay vì đến bệnh viện kiểm tra sức khoẻ thường xuyên, mà một vài mẹo kiểm tra nhanh chóng có thể giúp bạn phát hiện ra bệnh.
Bạn có biết rằng dành 2 phút kiểm tra mặt, tay và chân có thể chỉ ra các vấn đề sức khoẻ của bạn. Hãy làm theo những bước đơn giản sau nhưng có thể cứu sống bạn.
Mắt
Mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn, mà chúng còn nói rất nhiều về sức khoẻ. Kéo mí mắt dưới xuống và nhìn vào bên trong, nếu có màu nhạt, không phải hồng, thì đó có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu má.u.
Tình trạng này thường xảy ra do thiếu sắt, dẫn đến mệt mỏi, nhức đầu và một vài triệu chứng khác.
Tiếp theo, nhìn vào phần trắng của mắt, nếu chúng có màu vàng, đó có thể là dấu hiệu của bệnh vàng da, khi mà gan của bạn không phản ứng được với tái tạo hồng cầu. Bệnh vàng da có liên quan đến một số loai bệnh tiềm ẩn.
Các vết chấm và xước trên giác mạc có thể là dấu hiệu bệnh mụn rộp hoặc zona. Và những vòng màu xám quanh mắt - đặc biệt nếu bạn ở độ tuổ.i 20 - có thể là tín hiệu cảnh báo sớm cho cholesterol cao.
Miệng
Việc kiểm tra miệng không chỉ hay có ở các buổi khám sức khoẻ định kì, mà còn khi bạn đang ốm. Những đốm trắng ở phía sau lưỡi và bên trong má là dấu hiệu cảnh báo về bệnh nấm.
Hãy để ý các vết xước hoặc các u nhỏ trong miệng nếu không lành trong 1 tuần thì có thể là dấu hiệu đầu của ung thư miệng, đây là vấn đề gia tăng ở tuổ.i 45 và với những người hút thuố.c hoặc uống nhiều bia rượu.
Loét miệng thường xuyên và chả.y má.u lợi cũng liên quan đến bệnh tiểu đường, thiếu má.u và thiếu vitamin C, đôi khi là dấu hiệu mang thai. Viêm lợi và chả.y má.u lợi cũng là triệu chứng của viêm nướu, liên quan đến bệnh tim.
Bàn chân
Bàn chân lạnh và da khô biểu hiện cho sự tuần hoàn kém, trong khi đó, chân nóng, ra nhiều mồ hôi chỉ sự mất cân bằng tuyến sữa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, và kết quả là góp phần tăng cân.
Bệnh bàn chân lực sĩ và sự phát triển của nấm ở móng chân có thể là dấu hiệu của nấm candida albican - một loại nấm men trong ruột có thể làm tổn hại hệ miễn dịch.
Người mắc bệnh tiểu đường nên kiểm tra thường xuyên các vết cắt, loét và nhiễ.m trùn.g ở chân - chúng thường gây ảnh hưởng đến vấn đề lưu thông ở ngón chân và có thể gây loét nghiêm trọng, đôi khi dẫn đến phải cắt bỏ ngón.
Móng tay
Móng tay dễ bong, tách thành từng mảnh hay bị mấp mô là dấu hiệu thiếu dinh dưỡng và biểu hiện cơ thể bạn không hấp thụ chất dinh dưỡng.
Việc tách móng tay cũng đồng thời thể hiện sự thiếu axit béo cần thiết và viêm khớp, trong khi đó những mảng trắng cho thấy thiếu hụt kẽm. Và nếu nhìn kỹ hơn mà móng tay bạn có màu xanh lam là dấu hiệu rối loạn tuần hoàn như bệnh Raynaud, móng tay nửa hồng nửa trắng có thể là vấn đề về thận, móng vàng và dày liên quan đến phổi.
Bệnh tiểu đường cũng có thể dẫn đến móng tay vàng và một chút hồng ở phần nền.
Da
Nếu bạn trên 25 tuổ.i và để ý thấy vài vết lạ trên mặt, bạn có thể đang mất cân bằng hoocmon, có thể gây viêm vùng chậu hoặc u nang buồng trứng.
Mũi đỏ như tuần lộc có thể liên quan đến "mụn trứng cá" - một loại mụn trứng cá mãn tính ảnh hưởng đến da mặt, mạnh hơn với loại ở tuổ.i thanh thiếu niên.
Nếu da nhợt, và có tiề.n sử gia đình bị ung thư da, hãy kiểm tra nốt ruồi của bạn. Nếu chúng đột ngột phát triển, trở nên tối hơn hoặc chả.y má.u, hãy đến gặp bác sĩ để kiếm tra xem đó có phải ung thư da không.
Hơi thở
Hơi thở có mùi có thể là báo hiệu xấu với sức khoẻ của bạn. Đó có thể là dấu hiệu bệnh nướu răng - gây rụng răng hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Để kiếm tra mùi hơi thở thì rất dễ dàng. Liếm cổ tay bằng lưỡi và di chuyển vè phía trước trên cổ tay. Để nước bọt khô trong 10 giây rồi ngửi. Người mắc bênh tiểu đường có hơi thở giống mùi lê, người có bệnh thận thường có mùi nước tiểu.
Thảo Phương
Theo Eva.vn
Tưởng bụng bia, ai ngờ là khối u ung thư 'khủng' 13,6 kg Người đàn ông nghĩ bụng to là do bụng bia. Nhưng thực sự đó là khối u ung thư nặng đến 13,6 kg. Bác sĩ cũng bất ngờ khi phát hiện khối u dù lớn như lại không lan đến những cơ quan khác trong cơ thể. Khối u ung thư nặng 13,6 kg sau khi được các bác sĩ cắt bỏ khỏi...