10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn canh/súp trước bữa ăn Ăn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Thêm vị cay Ớt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo.

Ăn vặt lành mạnh Thay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.

Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.

Uống trà xanh thay cho nước ngọt Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.

Dùng bát đĩa màu xanh Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.

Tránh xa stress Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.

Cười nhiều hơn Cười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

Ngủ trong phòng lạnh Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 – 28 độ.

Tắt đèn khi ngủ Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net