10 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hằng ngày

N.A21:53 10/02/2021

Phụ nữ có những yêu cầu riêng về thực phẩm. Cơ thể của phụ nữ khác với cơ thể của nam giới. Thế nên, cả nam giới và phụ nữ đều cần một số loại thực phẩm khác nhau để cải thiện sức khỏe và giữ dáng.

Khoai lang là một nguồn giàu carbohydrate, rất tốt cho da, mắt và đường tiết niệu

Để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, người phụ nữ phải tiêu thụ tất cả các loại vitamin, protein và khoáng chất. Người phụ nữ phải chăm sóc bản thân nhiều hơn để lo cho cả gia đình. Có một số thực phẩm cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho phụ nữ. Những thực phẩm này phải được tiêu thụ hàng ngày để có sức khỏe tối ưu.

Chuyên mục sức khỏe của tờ timesnownews.com giới thiệu 10 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hằng ngày để có sức khỏe tối ưu.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi và magiê, rất tốt trong quá trình củng cố xương. Sữa chua rất có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và cả khi mang thai.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn giàu carbohydrate, rất tốt cho da, mắt và đường tiết niệu. Khoai lang cũng rất có ích cho hội chứng tiền kinh nguyệt.

Hạt lanh

Hạt lanh có đặc tính chống viêm và cũng chứa axit béo omega-3. Hạt lanh an toàn cho phụ nữ khỏe mạnh và có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Video đang HOT

Đậu lăng

Phụ nữ nên ăn đậu lăng ít nhất ba lần một tuần. Đây là loại thực phẩm giúp tim khỏe mạnh và cân bằng mức cholesterol. Đậu lăng cũng rất tốt cho việc quản lý cân nặng.

Bí ngô

Bí ngô là một siêu thực phẩm và chứa vitamin A. Bí ngô có lợi cho sức khỏe đôi mắt của phụ nữ và cũng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu của cơ thể.

Dầu ô liu

Phụ nữ dễ bị đau tim. Dầu ô liu rất tốt cho tim mạch và được coi là liều thuốc hữu hiệu chữa các bệnh liên quan đến tim mạch. Dầu ô liu giữ cho tim hoạt động trơn tru.

Rau xanh

Rau bina và các loại rau lá xanh khác rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh.

Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh

Tỏi

Tỏi làm tăng các hợp chất chống ung thư. Tỏi cũng cực kỳ có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Sô cô la đen

Sô cô la đen được biết đến để điều trị chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, sô cô la đen còn giúp phụ nữ điều chỉnh tâm trạng và giảm stress một cách hiệu quả.

Trứng

Trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Trứng là loại protein dễ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Lưu ý khi dùng thuốc điều trị lạc nội mạc tử cung Lạc nội mạc tử cung là vấn đề sức khỏe sinh sản gặp ở nữ giới. Đến nay vẫn chưa có phương pháp điều trị đặc hiệu bệnh lạc nội mạc tử cung. Chỉ dùng thuốc hoặc ngoại khoa để điều trị khi có triệu chứng đau và nghi ngờ có liên quan gây vô sinh. Việc sử dụng thuốc điều trị triệu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Ông Trump ra lệnh hạn chế Trung Quốc đầu tư vào lĩnh vực chiến lược tại Mỹ09:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do cản trở việc giảm cân ở tuổi trung niên

20:39:20 27/02/2025

Testosteron chịu trách nhiệm điều chỉnh sự phân phối chất béo, sức mạnh và khối lượng cơ bắp. Nói cách khác, testosteron thấp hơn có thể khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo.

Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

20:31:27 27/02/2025

Đối với nhu cầu ăn nhẹ (bữa phụ), người bệnh cần lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể. Nếu thực sự cảm thấy đói, bữa chính ăn không đủ, luyện tập thể lực nhiều... thì nên ăn bữa phụ để tránh nguy cơ bị hạ đường huyết.

Những người không nên ăn bưởi

20:28:28 27/02/2025

Bưởi, giống như các loại trái cây khác, cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đường ruột, duy trì mức cholesterol lành mạnh hơn, kiểm soát cân nặng.

Dậy sớm có đáng sợ hơn thức khuya?

19:49:50 27/02/2025

Giấc ngủ ngon là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Mọi người đều biết rằng thức khuya không tốt cho sức khỏe. Trái lại, đi ngủ sớm và dậy sớm lại tốt cho sức khỏe.

5 bước giúp hạ mỡ máu hiệu quả không dùng thuốc

19:46:41 27/02/2025

Chất béo bão hòa, chủ yếu được tìm thấy trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nguyên kem, làm tăng tổng lượng cholesterol. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL).

Cách lựa chọn thực phẩm theo chỉ số đường huyết

18:36:11 27/02/2025

Dựa vào mức phân loại theo bảng chỉ số đường huyết của các loại thực phẩm thông dụng, người bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn một số loại thực phẩm phù hợp nhằm kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Uống cà phê có thể giúp 'tạm khóa' một bệnh nguy hiểm

18:33:39 27/02/2025

Rõ ràng chúng ta không thể thay đổi yếu tố di truyền. Vì vậy, tìm kiếm các yếu tố môi trường có thể giúp phòng ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh là điều mà các nhà khoa học luôn theo đuổi.

Trà đóng chai từ phụ phẩm cà phê

17:15:24 27/02/2025

Theo TS Trần Thị Thu Trà, đây là sản phẩm có khả năng kháng oxy hóa cao. Để có thể đưa sản phẩm vào thực tế, cần làm thêm các nghiên cứu sản xuất từ nguyên liệu vỏ và thịt quả cà phê lấy từ quy trình sản xuất thực tế ở nông trại.

Chuối có bộ phận cực tốt cho sức khỏe, nhiều người tiếc hùi hụi vì toàn đổ bỏ

17:14:39 27/02/2025

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong vỏ chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Cứng khớp buổi sáng và cách phòng hiệu quả

08:46:49 27/02/2025

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuổi tác càng cao thì sự lão hóa và thay đổi sinh lý làm giảm sản xuất hoạt dịch bôi trơn khớp, khiến lớp sụn khớp khô và cơ gân kém linh hoạt, dẫn đến cứng khớp buổi sáng.

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

08:42:46 27/02/2025

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, vàng, cam và đỏ. Ớt xanh được hái khỏi cây sớm nên ít ngọt nhất. Ớt đỏ ở trên cây lâu nhất vì vậy ớt chuông đỏ ngọt nhất.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

08:36:49 27/02/2025

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.