10 gợi ý bữa sáng giàu protein cho người giảm cân
Ăn bữa sáng giàu protein giúp bạn no lâu, ăn ít hơn ở những bữa còn lại trong ngày.
Theo ngoisao.net
Quyết giảm cân chụp ảnh cưới, cô gái 'đán.h bay' 4kg nhẹ nhàng nhờ cách đơn giản này
Không chỉ giảm nhanh 4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa nhờ chế độ ăn dễ thực hiện này của cô nhân viên văn phòng Thúy Hoa.
Thông tin nhân vật
Họ tên: Nguyễn Thúy Hoa
Năm sinh: 1993
Video đang HOT
Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng
Thúy Hoa thuộc tạng người không quá béo, mà tròn trịa đáng yêu. Cô nàng chia sẻ, để chuẩn bị chụp ảnh cưới cho đẹp vào hồi tháng 6 năm ngoái cô đã phải tức tốc giảm cân có được thân hình thon gọn.
Trước khi giảm cân, cô nặng 53kg và sau khi áp dụng chế độ ăn eat clean đã giảm xuống còn 49kg, eo cũng nhỏ đi, thon gọn hơn hẳn. Không chỉ vậy, làn da khỏe đẹp và không mụn.
Thúy Hoa thuở còn mũm mĩm đáng yêu với cân nặng 53kg.
Chế độ ăn eat clean giúp giảm cân an toàn
Thúy Hoa chia sẻ cô áp dụng chế độ ăn này cơ bản như sau:
Bữa sáng: Uống sữa và ăn nhẹ
Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ăn rất ít cơm. Có ngày Thúy Hoa không ăn cơm mà thay bằng khoai lang luộc. Ăn chủ yếu rau luộc, thức ăn thì chế biến sơ khai nhất, ví dụ luộc hấp. Nếu được thì làm salad ăn để giữ được enzym và dinh dưỡng trong thực phẩm.
Bữa tối: Tương tự như bữa trưa.
Ngày nào cũng uống ít nhất 2 lít nước. Những ngày cuối tuần thứ 7, chủ nhật thì gần như không ăn tinh bột, dành thời gian để tự nấu ăn và ăn nhiều rau nhất có thể hoặc nước ép hoa quả.
Không chỉ giảm nhanh 2-4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa
Trước đây da Thúy Hoa nhiều mụn và lỗ chân lông to là do ăn nhiều đồ dầu mỡ và đồ ngọt. Từ khi ăn theo chế độ eat clean cùng với việc kiêng hoàn toàn nước có ga, hạn chế đường, tinh bột nên tình trạng mụn giảm, da cũng cải thiện lên nhiều.
"Nhờ ăn theo chế độ giảm cân này, không chỉ cân nặng giảm đều, từ 53kg xuống 49kg, mùa hè còn 48kg. Vòng eo cũng nhỏ đi nhiều, hiện tại là tầm 67cm nhưng trước đây là hơn 70cm. Da dẻ mình cũng được cải thiện đẹp lên, điều này ai cũng nhận thấy. Tất nhiên mình cũng có kết hợp với việc chăm sóc dưỡng hàng ngày nữa", Thúy Hoa hào hứng chia sẻ.
Tuy cân nặng không giảm nhiều nhưng vóc dáng thì thay đổi nhiều hơn là cân nặng nên Thúy Hoa rất ưng ý. Cô có thể mặc vừa in những bộ váy cưới và có được những bức ảnh đẹp trong ngày hạnh phúc nhất của mình.
Hoa còn chia sẻ, có 1 lợi ích khi thực hiện phương pháp giảm cân này là bạn sẽ ít bị bệnh khi giao mùa, nhất là cảm cúm. Trước đây 1 năm cô phải cảm cúm và ốm do thay đổi thời tiêt vài lần nhưng mấy năm gần đây gần như khong bị các bệnh tương tự như cảm cúm nữa.
Theo emdep
Muốn giảm cân nhanh, da đẹp hồng hào hãy thực hiện ngay công thức này Bạn hãy tìm hiểu bí quyết giảm cân chỉ bằng những thói quen vào buổi sáng dưới đây nhé. 1. Không ăn quá nhiều trong bữa sáng Thời gian chúng ta ăn quan trọng hơn những gì chúng ta ăn. Các nhà khoa học từ Đại học Tel Aviv đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống với bữa sáng lớn và...