10 gợi ý bữa sáng giàu protein cho người giảm cân

Trung Thương06:47 21/12/2018

Ăn bữa sáng giàu protein giúp bạn no lâu, ăn ít hơn ở những bữa còn lại trong ngày.

Theo ngoisao.net

Quyết giảm cân chụp ảnh cưới, cô gái 'đánh bay' 4kg nhẹ nhàng nhờ cách đơn giản này

Không chỉ giảm nhanh 4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa nhờ chế độ ăn dễ thực hiện này của cô nhân viên văn phòng Thúy Hoa.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Thúy Hoa

Năm sinh: 1993

Video đang HOT

Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng

Thúy Hoa thuộc tạng người không quá béo, mà tròn trịa đáng yêu. Cô nàng chia sẻ, để chuẩn bị chụp ảnh cưới cho đẹp vào hồi tháng 6 năm ngoái cô đã phải tức tốc giảm cân có được thân hình thon gọn.

Trước khi giảm cân, cô nặng 53kg và sau khi áp dụng chế độ ăn eat clean đã giảm xuống còn 49kg, eo cũng nhỏ đi, thon gọn hơn hẳn. Không chỉ vậy, làn da khỏe đẹp và không mụn.

Thúy Hoa thuở còn mũm mĩm đáng yêu với cân nặng 53kg.

Chế độ ăn eat clean giúp giảm cân an toàn

Thúy Hoa chia sẻ cô áp dụng chế độ ăn này cơ bản như sau:

Bữa sáng: Uống sữa và ăn nhẹ

Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ăn rất ít cơm. Có ngày Thúy Hoa không ăn cơm mà thay bằng khoai lang luộc. Ăn chủ yếu rau luộc, thức ăn thì chế biến sơ khai nhất, ví dụ luộc hấp. Nếu được thì làm salad ăn để giữ được enzym và dinh dưỡng trong thực phẩm.

Bữa tối: Tương tự như bữa trưa.

Ngày nào cũng uống ít nhất 2 lít nước. Những ngày cuối tuần thứ 7, chủ nhật thì gần như không ăn tinh bột, dành thời gian để tự nấu ăn và ăn nhiều rau nhất có thể hoặc nước ép hoa quả.

Không chỉ giảm nhanh 2-4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa

Trước đây da Thúy Hoa nhiều mụn và lỗ chân lông to là do ăn nhiều đồ dầu mỡ và đồ ngọt. Từ khi ăn theo chế độ eat clean cùng với việc kiêng hoàn toàn nước có ga, hạn chế đường, tinh bột nên tình trạng mụn giảm, da cũng cải thiện lên nhiều.

"Nhờ ăn theo chế độ giảm cân này, không chỉ cân nặng giảm đều, từ 53kg xuống 49kg, mùa hè còn 48kg. Vòng eo cũng nhỏ đi nhiều, hiện tại là tầm 67cm nhưng trước đây là hơn 70cm. Da dẻ mình cũng được cải thiện đẹp lên, điều này ai cũng nhận thấy. Tất nhiên mình cũng có kết hợp với việc chăm sóc dưỡng hàng ngày nữa", Thúy Hoa hào hứng chia sẻ.

Tuy cân nặng không giảm nhiều nhưng vóc dáng thì thay đổi nhiều hơn là cân nặng nên Thúy Hoa rất ưng ý. Cô có thể mặc vừa in những bộ váy cưới và có được những bức ảnh đẹp trong ngày hạnh phúc nhất của mình.

Hoa còn chia sẻ, có 1 lợi ích khi thực hiện phương pháp giảm cân này là bạn sẽ ít bị bệnh khi giao mùa, nhất là cảm cúm. Trước đây 1 năm cô phải cảm cúm và ốm do thay đổi thời tiêt vài lần nhưng mấy năm gần đây gần như khong bị các bệnh tương tự như cảm cúm nữa.

Theo emdep

Muốn giảm cân nhanh, da đẹp hồng hào hãy thực hiện ngay công thức này Bạn hãy tìm hiểu bí quyết giảm cân chỉ bằng những thói quen vào buổi sáng dưới đây nhé. 1. Không ăn quá nhiều trong bữa sáng Thời gian chúng ta ăn quan trọng hơn những gì chúng ta ăn. Các nhà khoa học từ Đại học Tel Aviv đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống với bữa sáng lớn và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.