10 gợi ý bữa sáng giàu protein cho người giảm cân

Trung Thương06:47 21/12/2018

Ăn bữa sáng giàu protein giúp bạn no lâu, ăn ít hơn ở những bữa còn lại trong ngày.

Theo ngoisao.net

Quyết giảm cân chụp ảnh cưới, cô gái 'đánh bay' 4kg nhẹ nhàng nhờ cách đơn giản này

Không chỉ giảm nhanh 4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa nhờ chế độ ăn dễ thực hiện này của cô nhân viên văn phòng Thúy Hoa.

Thông tin nhân vật

Họ tên: Nguyễn Thúy Hoa

Năm sinh: 1993

Video đang HOT

Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng

Thúy Hoa thuộc tạng người không quá béo, mà tròn trịa đáng yêu. Cô nàng chia sẻ, để chuẩn bị chụp ảnh cưới cho đẹp vào hồi tháng 6 năm ngoái cô đã phải tức tốc giảm cân có được thân hình thon gọn.

Trước khi giảm cân, cô nặng 53kg và sau khi áp dụng chế độ ăn eat clean đã giảm xuống còn 49kg, eo cũng nhỏ đi, thon gọn hơn hẳn. Không chỉ vậy, làn da khỏe đẹp và không mụn.

Thúy Hoa thuở còn mũm mĩm đáng yêu với cân nặng 53kg.

Chế độ ăn eat clean giúp giảm cân an toàn

Thúy Hoa chia sẻ cô áp dụng chế độ ăn này cơ bản như sau:

Bữa sáng: Uống sữa và ăn nhẹ

Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ăn rất ít cơm. Có ngày Thúy Hoa không ăn cơm mà thay bằng khoai lang luộc. Ăn chủ yếu rau luộc, thức ăn thì chế biến sơ khai nhất, ví dụ luộc hấp. Nếu được thì làm salad ăn để giữ được enzym và dinh dưỡng trong thực phẩm.

Bữa tối: Tương tự như bữa trưa.

Ngày nào cũng uống ít nhất 2 lít nước. Những ngày cuối tuần thứ 7, chủ nhật thì gần như không ăn tinh bột, dành thời gian để tự nấu ăn và ăn nhiều rau nhất có thể hoặc nước ép hoa quả.

Không chỉ giảm nhanh 2-4kg, da dẻ còn đẹp hơn đi spa

Trước đây da Thúy Hoa nhiều mụn và lỗ chân lông to là do ăn nhiều đồ dầu mỡ và đồ ngọt. Từ khi ăn theo chế độ eat clean cùng với việc kiêng hoàn toàn nước có ga, hạn chế đường, tinh bột nên tình trạng mụn giảm, da cũng cải thiện lên nhiều.

"Nhờ ăn theo chế độ giảm cân này, không chỉ cân nặng giảm đều, từ 53kg xuống 49kg, mùa hè còn 48kg. Vòng eo cũng nhỏ đi nhiều, hiện tại là tầm 67cm nhưng trước đây là hơn 70cm. Da dẻ mình cũng được cải thiện đẹp lên, điều này ai cũng nhận thấy. Tất nhiên mình cũng có kết hợp với việc chăm sóc dưỡng hàng ngày nữa", Thúy Hoa hào hứng chia sẻ.

Tuy cân nặng không giảm nhiều nhưng vóc dáng thì thay đổi nhiều hơn là cân nặng nên Thúy Hoa rất ưng ý. Cô có thể mặc vừa in những bộ váy cưới và có được những bức ảnh đẹp trong ngày hạnh phúc nhất của mình.

Hoa còn chia sẻ, có 1 lợi ích khi thực hiện phương pháp giảm cân này là bạn sẽ ít bị bệnh khi giao mùa, nhất là cảm cúm. Trước đây 1 năm cô phải cảm cúm và ốm do thay đổi thời tiêt vài lần nhưng mấy năm gần đây gần như khong bị các bệnh tương tự như cảm cúm nữa.

Theo emdep

Muốn giảm cân nhanh, da đẹp hồng hào hãy thực hiện ngay công thức này Bạn hãy tìm hiểu bí quyết giảm cân chỉ bằng những thói quen vào buổi sáng dưới đây nhé. 1. Không ăn quá nhiều trong bữa sáng Thời gian chúng ta ăn quan trọng hơn những gì chúng ta ăn. Các nhà khoa học từ Đại học Tel Aviv đã chứng minh rằng một chế độ ăn uống với bữa sáng lớn và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.