10 điều cần cân nhắc khi dùng thực phẩm bổ sung

Việc cân nhắc những yếu tố này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung là an toàn, hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm có mục đích bổ sung giá trị dinh dưỡng cho chế độ ăn uống, thường chứa vitamin, khoáng chất, thảo mộc, axit amin, enzyme hoặc các thành phần dinh dưỡng khác. Chúng có nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nén, viên nang, bột và chất lỏng.

Việc cân nhắc những yếu tố này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung là an toàn, hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trước khi dùng thực phẩm bổ sung, điều quan trọng là phải cân nhắc một số yếu tố và những cân nhắc này giúp tối đa hóa lợi ích của thực phẩm bổ sung, đồng thời giảm thiểu rủi ro, dẫn đến sức khỏe và tinh thần được cải thiện.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe

Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhằm đảm bảo rằng các thực phẩm bổ sung là cần thiết và phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn. Đồng thời, bạn biết được liều lượng cũng như loại thực phẩm bổ sung phù hợp với tình trạng của mình.

Kiểm tra tương tác

Kiểm tra tương tác để xác định tiềm ẩn giữa thực phẩm bổ sung và thuốc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn đang dùng. Nó ngăn ngừa các tương tác tiêu cực có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ có hại.

Hiểu mục đích

Biết lý do tại sao bạn dùng thực phẩm bổ sung, giúp bạn chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu. Điều này đảm bảo giải quyết các thiếu hụt cụ thể hoặc mục tiêu sức khỏe hiệu quả hơn.

Liều lượng và thời gian sử dụng

Dùng đúng liều lượng và biết thời gian dùng thực phẩm bổ sung có thể tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro.

Chất lượng và độ tinh khiết

Chất lượng và độ tinh khiết của thực phẩm bổ sung tốt đảm bảo bạn đang tiêu thụ các sản phẩm an toàn cung cấp các chất dinh dưỡng mong muốn mà không có chất phụ gia có hại.

Khả dụng sinh học

Khả dụng sinh học là đề cập đến mức độ và tốc độ hấp thụ, sử dụng các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bổ sung của cơ thể. Khả dụng sinh học cao hơn có nghĩa là hấp thụ tốt hơn và bổ sung hiệu quả hơn, sức khỏe được cải thiện.

Thời gian nạp

Một số thực phẩm bổ sung có hiệu quả hơn khi dùng vào một số thời điểm nhất định trong ngày hoặc cùng với thức ăn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Nhận thức về các tác dụng phụ tiềm ẩn cho phép bạn hành động kịp thời nếu xảy ra phản ứng bất lợi. Đồng thời, đảm bảo sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn hơn.

Tình trạng sức khỏe cụ thể

Việc điều chỉnh lượng thực phẩm bổ sung theo tình trạng sức khỏe của từng cá nhân có thể tránh được các biến chứng và tăng cường lợi ích.

Các yếu tố về chế độ ăn uống và lối sống

Thực phẩm bổ sung giúp cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, chứ không phải thay thế chúng. Một cách tiếp cận toàn diện đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ thực phẩm bổ sung như một phần của lối sống lành mạnh tổng thể, cải thiện sức khỏe và thể chất tổng thể.