10 điều cần cân nhắc khi dùng thực phẩm bổ sung

PHƯƠNG LÊ14:34 13/07/2024

Việc cân nhắc những yếu tố này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung là an toàn, hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm có mục đích bổ sung giá trị dinh dưỡng cho chế độ ăn uống, thường chứa vitamin, khoáng chất, thảo mộc, axit amin, enzyme hoặc các thành phần dinh dưỡng khác. Chúng có nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nén, viên nang, bột và chất lỏng.

Việc cân nhắc những yếu tố này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung là an toàn, hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trước khi dùng thực phẩm bổ sung, điều quan trọng là phải cân nhắc một số yếu tố và những cân nhắc này giúp tối đa hóa lợi ích của thực phẩm bổ sung, đồng thời giảm thiểu rủi ro, dẫn đến sức khỏe và tinh thần được cải thiện.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe

Tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhằm đảm bảo rằng các thực phẩm bổ sung là cần thiết và phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn. Đồng thời, bạn biết được liều lượng cũng như loại thực phẩm bổ sung phù hợp với tình trạng của mình.

Kiểm tra tương tác

Kiểm tra tương tác để xác định tiềm ẩn giữa thực phẩm bổ sung và thuốc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn đang dùng. Nó ngăn ngừa các tương tác tiêu cực có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ có hại.

Hiểu mục đích

Biết lý do tại sao bạn dùng thực phẩm bổ sung, giúp bạn chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu. Điều này đảm bảo giải quyết các thiếu hụt cụ thể hoặc mục tiêu sức khỏe hiệu quả hơn.

Video đang HOT

Liều lượng và thời gian sử dụng

Dùng đúng liều lượng và biết thời gian dùng thực phẩm bổ sung có thể tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro.

Chất lượng và độ tinh khiết

Chất lượng và độ tinh khiết của thực phẩm bổ sung tốt đảm bảo bạn đang tiêu thụ các sản phẩm an toàn cung cấp các chất dinh dưỡng mong muốn mà không có chất phụ gia có hại.

Khả dụng sinh học

Khả dụng sinh học là đề cập đến mức độ và tốc độ hấp thụ, sử dụng các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bổ sung của cơ thể. Khả dụng sinh học cao hơn có nghĩa là hấp thụ tốt hơn và bổ sung hiệu quả hơn, sức khỏe được cải thiện.

Thời gian nạp

Một số thực phẩm bổ sung có hiệu quả hơn khi dùng vào một số thời điểm nhất định trong ngày hoặc cùng với thức ăn.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Nhận thức về các tác dụng phụ tiềm ẩn cho phép bạn hành động kịp thời nếu xảy ra phản ứng bất lợi. Đồng thời, đảm bảo sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn hơn.

Tình trạng sức khỏe cụ thể

Việc điều chỉnh lượng thực phẩm bổ sung theo tình trạng sức khỏe của từng cá nhân có thể tránh được các biến chứng và tăng cường lợi ích.

Các yếu tố về chế độ ăn uống và lối sống

Thực phẩm bổ sung giúp cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, chứ không phải thay thế chúng. Một cách tiếp cận toàn diện đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ thực phẩm bổ sung như một phần của lối sống lành mạnh tổng thể, cải thiện sức khỏe và thể chất tổng thể.

Nha đam có công dụng gì cho sức khỏe?

Nha đam được biết đến với tên gọi khác là lô hội, không chỉ để chế biến thức ăn mà còn là một trong những vị thuốc tốt cho sức khỏe con người.

Nha đam có khả năng chịu hạn, thường được trồng trang trí trong nhà. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, nha đam có tính mát. Loại cây này chứa nhiều axit amin, vitamin, polysacarit, các loại enzyme và khoáng chất khác nhau.

Nha đam hay còn gọi là lô hội, có tính mát. (Nguồn: Sohu)

Ngoài công dụng làm cảnh, nha đam còn được dùng làm nguyên liệu trong ngành mỹ phẩm, làm vị thuốc, có một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dưới đây.

Nuôi dưỡng mạch máu

Calcium citrate trong nha đam có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mức cholesterol và mở rộng mao mạch.

Nha đam không chỉ làm cho quá trình lưu thông máu tốt hơn mà còn giúp loại bỏ độc tố, giảm bớt gánh nặng cho tim và giữ huyết áp ở mức bình thường.

Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch, mạch máu não ăn nha đam sẽ có những tác dụng nhất định với sức khỏe.

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường

Số người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng, xu hướng trẻ hóa, là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tật và tử vong. Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường bạn có thể dùng nha đam.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng nha đam có lợi trong việc giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol.

An thần, ngủ ngon

Mùi của nha đam có tác dụng thư giãn, sảng khoái. Vì vậy, khi đặt một chậu cây nha đam trong không gian sống của bạn, giúp tinh thần bạn khoan khoái, ban đêm dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nha đam có thể coi như một chiếc "máy làm mát không khí sinh học" mini giúp nhà bạn luôn có không khí trong lành.

Giảm cân

Nước nha đam rất giàu chất xơ, sau khi đi vào ruột sẽ kích thích nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc.

Các axit hữu cơ trong nha đam là thành phần trung gian của quá trình chuyển hóa chất béo và protein nên những chất này là mắt xích quan trọng trong mối liên kết trao đổi chất giữa carbohydrate, chất béo và protein, từ đó đạt được mục đích giảm cân.

Dưỡng da

Các thành phần trong nhà đam giúp dưỡng ẩm tốt cho da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi của da, làm cho làn da trông mịn màng tươi tắn, đồng thời cũng có thể loại bỏ mụn trứng cá, tàn nhang.

Khi đắp nha đam tươi lên da, bạn sẽ cảm thấy làn da được làm dịu, những chỗ bị bỏng sẽ đỡ nóng rát, thúc đẩy quá trình tái tạo da mới.

Mẹ bầu nên tránh làm những việc này khi mang thai, thai nhi sẽ phát triển tốt và sinh ra xinh xắn Một số em bé từ khi lọt lòng hoặc sau sinh một vài tuần thấy xuất hiện những vùng da sẫm màu (xanh tím, nâu, đen, xanh lơ, hồng nhạt hoặc đỏ tươi) có thể gặp bất kỳ vùng da nào trên cơ thể. Gần đây, trên mạng xã hội Trung Quốc xuất hiện câu chuyện người mẹ trẻ cho biết con mình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: vitamin chế độ ăn uống dinh dưỡng khoáng chất axít amin thảo mộc enzyme bốt viên nang chất lỏng viên nén

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...