YouTuber Hàn chia sẻ bí quyết giảm ngay 4,7kg trong 7 ngày bằng chế độ ăn kiêng với khoai lang

Tuyến Ngô14:31 15/04/2021

Ăn kiêng với khoai lang không còn là điều xa lạ nhưng những công thức ăn uống kết hợp với khoai lang mà Beni chia sẻ sau đây biết đâu sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn thú vị hơn đó.

Beni – cô nàng vlogger nổi tiếng xứ Hàn luôn gây ấn tượng với người xem nhờ những video thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng từ các idol như IU, Solar (MAMAMOO), Hyosung… Thế nhưng trong video mới nhất, Beni chia sẻ là đã quyết định không bắt chước theo các thần tượng nữa mà sẽ ăn kiêng theo chế độ ăn của riêng mình.

Và lần này Beni thực hiện chế độ ăn kiêng với khoai lang – món ăn mà cô cực kỳ yêu thích theo kiểu nhịn ăn gián đoạn 16:8. Theo đó, cô nàng chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày trong khoảng từ 12h trưa đến 8h tối và bỏ bữa sáng.

Nữ YouTuber chia sẻ: “Nhiều bạn nói rằng ăn kiêng bằng khoai lang không tốt. Nhưng mình vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng bằng khoai lang vì mình cực kỳ thích nó. Nếu ai theo dõi mình thì sẽ biết mình là một người cực thích bánh mỳ và đồ ngọt. Nên khi ăn kiêng mình cũng muốn ăn thứ gì đó có vị ngọt mà khoai lang lại chứa lượng đường thấp”

Với việc ăn kiêng theo những món mà mình thích, Beni không chỉ giảm được 4,7kg trong 1 tuần mà cô còn có thể giữ được tinh thần ổn định và thoải mái trong suốt quá trình giảm cân này. Đó cũng chính là lời khuyên mà cô nàng muốn dành cho bất cứ ai đang có ý định ăn kiêng, rằng chỉ cần làm những điều phù hợp với cơ thể thì nó sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trước khi giảm 4,7kg thì Beni nặng 64,7kg, cao 173cm

Vậy còn chần chờ gì nữa mà không tìm hiểu ngay thôi nào!

Ngày 1:

Bữa trưa: (12h30)

- 1 quả táo.

- 1/2 củ khoai lang luộc.

- 1 ly sữa tươi.

Bữa tối: (19h)

- 1 quả bưởi.

- 2 quả trứng gà luộc.

- Khoai lang tự sấy.

- Cà chua bi.

- 1 ly sữa ít béo.

Ngày 2:

Bữa trưa: (12h30)

- 1 quả táo.

- Khoai lang tự sấy.

- Cà chua bi.

- 1 ly sữa tươi.

Bữa tối: (19h)

- 2 quả trứng gà chiên.

- 1 quả bưởi.

- Khoai lang luộc sấy.

- 1 ly cà phê đá.

Video đang HOT

Ngày 3:

Bữa trưa: (12h30)

- 1 củ khoai lang.

- 1 quả táo.

- 1 ly sữa ít béo.

Bữa tối: (18h)

- 2 quả trứng chiên phết mứt dâu.

- Cà chua bi, dâu tây.

- 1 quả bưởi.

- 1 ly latte hạnh nhân.

Ngày 4:

Bữa trưa: (12h)

- Khoai lang sấy.

- 1 quả táo.

- Cà chua bi.

- 1 ly sữa ít béo.

Bữa tối: (17h30)

- 1 quả bưởi.

- Khoai lang sấy.

- Cà chua bi, dâu tây.

- 1 hộp sữa tươi.

- 2 quả trứng gà luộc.

Ngày 5:

Bữa trưa: (12h30)

- Khoai lang sấy.

- 1 quả táo/vài quả dâu.

- 1 hộp sữa tươi.

Bữa tối: (17h30)

- 1 quả bưởi.

- Khoai lang sấy.

- Cà chua bi, dâu tây.

- 1 hộp sữa tươi.

- 2 quả trứng gà luộc.

Ngày 6:

Bữa trưa: (12h30)

- 2 củ khoai lang luộc.

- 1 quả táo.

- Cà chua bi, dâu tây.

- 1 hộp sữa tươi.

Bữa tối: (19h)

- 1 củ khoai lang luộc.

- 1 quả bưởi.

- Cà chua bi.

- Trứng chiên.

- 1 ly sữa.

Ngày 7:

Bữa trưa: (12h30)

- 2 củ khoai lang luộc.

- 1 quả táo.

- Cà chua bi.

- 1 hộp sữa tươi.

Bữa tối: (19h)

- 1 củ khoai lang luộc.

- 1 quả bưởi.

- Cà chua bi.

- 2 quả trứng chiên.

- 1 ly sữa.

Kết thúc 1 tuần ăn kiêng ròng rã, Beni đã giảm thành công 4,7kg và nhận về thành quả là phần bụng, mông trở nên thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều so với lúc trước. Ngoài thực hiện chế độ ăn kiêng gián đoạn 16:8 với khoai lang thì Beni cũng chăm chỉ đạp xe đạp 30 phút mỗi tối và dành ra 10 phút để tập các bài tập aerobic mỗi ngày.

Nguồn: Youtube: BENI , @u.beni_

Vlogger điển trai xứ Hàn chia sẻ bí quyết giúp anh giảm một lèo 7kg chỉ trong 1 tháng

Nếu bạn đang đi tìm một phương pháp giảm cân khoa học, lành mạnh, hiệu quả mà không quá khó để thực hiện thì những kinh nghiệm của chàng trai này thật sự rất có ích.

Veiled (tài khoản Instagram: @seungjuuuuuuu) là một vlogger điển trai người Hàn Quốc đang sở hữu kênh Youtube riêng thu hút gần 150.000 lượt đăng ký. Anh chàng thường làm những video có nội dung liên quan đến du lịch. Tuy nhiên mới đây, Veiled đăng tải một video về quá trình giảm thành công 7kg trong 6 tuần của mình và đang thu hút được nhiều sự quan tâm.

Chàng trai này chia sẻ rằng: "Vốn dĩ trước đây mình chưa từng làm video nào có nội dung liên quan đến việc ăn kiêng cả nên mình đã quyết định thử làm về chủ đề này. Đồng thời, mình cũng muốn sau quá trình giảm cân trong vòng 6 tuần này thì mình có thể xây dựng cho bản thân thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe" .

Trước khi bước vào quá trình giảm cân, Veiled nặng 75kg nhưng sau 6 tuần ăn kiêng có kế hoạch, kết hợp với việc chăm chỉ luyện tập thì cân nặng đã giảm xuống còn 68kg và cơ bụng có múi nào ra múi nấy rõ rệt. Đồng thời, anh chàng cũng thú nhận là việc giảm cân không chỉ giúp anh cải thiện ngoại hình, nhan sắc mà anh chàng còn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Vậy hãy cùng xem bí quyết giảm cân của anh chàng này ngay thôi nào!

1. Chế độ ăn kiêng

Bữa sáng: một bát ngũ cốc sữa chua hoa quả (khoảng 100gr - 150gr).

Bữa trưa: cơm gạo nâu (150gr) hoặc khoai lang (150gr), thịt (200gr) có thể là ức gà, cá hồi, thịt bò hoặc thịt lợn, rau củ quả.

Bữa tối: khẩu phần tương tự như bữa trưa nhưng lượng thực phẩm có thay đổi một chút. Đó là Veiled sẽ giảm lượng tinh bột và tăng lượng rau củ lên nhiều hơn.

Với chế độ ăn kiêng này, để có thể duy trì được một cách lâu dài, Veiled đã luôn tuân thủ những quy tắc mà mình đặt ra. Anh cũng khuyên mọi người, những ai mà đang hoặc có ý định ăn kiêng nên chú ý. Sau đây là những quy tắc ăn kiêng đã giúp anh chàng vlogger giảm cân thành công:

*Quy tắc 1:

- Mỗi ngày đều phải ăn đúng thời điểm quy định mà mình đã đặt ra.

- Lên kế hoạch ăn uống sao cho khẩu phần ăn phù hợp với thể trạng cơ thể mình.

- Bữa tối dù muộn đến đâu cũng phải ăn trước 8 giờ. Tuyệt đối không ăn khuya, ăn đồ ăn vặt như bánh kẹo, kem, bánh mì, bánh quy...

Trước kia, Veiled thường ăn khuya với các món như gà chiên, chân giò, pizza nhưng vì phải giảm cân nên anh bắt buộc từ bỏ thói quen đó. Song việc đó khiến anh khá bất ngờ và hạnh phúc vì nó đã đem lại một sự thay đổi vô cùng lớn. Mỗi sáng thức dậy, anh chàng không phải lo lắng với một khuôn mặt sưng vù vì ăn quá nhiều đồ mặn khiến cơ thể bị tích nước như trước đây.

*Quy tắc 2:

- Thường xuyên ăn đầy đủ 3 loại dưỡng chất là protein, chất xơ, tinh bột, trong đó thì nên ăn theo tỷ lệ 200gr thịt, 150gr tinh bột, nhiều rau xanh trong một bữa.

- Tự nấu ăn ở nhà bởi vì việc này sẽ giúp bạn quản lý được lượng thực phẩm mình sẽ ăn tốt hơn.

2. Chế độ tập luyện

Nói về việc tập thể dục thể thao, Veiled cho rằng nó cũng quan trọng không kém gì so với việc ăn kiêng trong quá trình giảm cân. Anh chàng tiết lộ rằng mình cũng thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe.

Trong quá trình giảm cân lần này, Veiled chia sẻ rằng anh đã chăm chỉ với bộ môn chạy bộ, bởi đây là môn thể thao có hiệu quả rất cao trong việc đốt cháy mỡ thừa. Mỗi tuần anh chạy bộ khoảng 3 - 4 lần, mỗi lần 40 phút. Và trong 40 phút ấy, anh có thể chạy được 4km. Tuy ban đầu việc này có đôi chút khó khăn nhưng Veiled đã tập làm quen bằng cách cứ 5 phút chạy là lại nghỉ một chút. Sau 1 tháng, anh chàng đã quen với việc phải chạy 4km mỗi ngày.

Ngoài chạy bộ ra thì chàng vlogger còn tập những bài tập tập trung vào 3 phần: vai, ngực, thân dưới để kích thích cơ bắp phát triển. Đặc biệt, anh chàng điển trai này còn khuyên mọi người có thể dành ra 1 tiếng mỗi ngày cho việc đạp xe đạp. "Việc đạp xe không chỉ có ích trong việc tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa mà còn là một cách rất thú vị để có thể thăm thú, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh ", Veiled chia sẻ.

Ngoài ra, Veiled còn khuyên mọi người dù có ăn kiêng thì cũng nên uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Nguồn và ảnh: Youtube: Veiled , @seungjuuuuuuu

Thử ăn kiêng theo chế độ Đan Mạch, hot vlogger xứ Hàn giảm liền 2,6kg trong vòng 7 ngày Khác với những thử thách ăn kiêng theo chế độ của idol Kpop trong các video trước đó, lần này cô nàng Beni đã tham gia thử thách ăn kiêng kiểu Đan Mạch. Điều tuyệt vời là Beni đã giảm được 2,6kg chỉ trong 7 ngày, cùng theo dõi quá trình thử thách của cô nàng này nhé. Beni là cô nàng hot...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng khoai lang: giảm cân ăn kiêng beni vlogger ăn kiêng với khoai lang youtuber beni

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Ông chú 40 trêu ghẹo cô gái 17 tuổi, bị phản ứng liền đập vỡ kính quán ăn00:57

Video vỏn vẹn 22 giây từ camera trong một gia đình ghi lại 3 từ của bé trai khiến ai cũng nhói lòng00:23

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Hy hữu nam thanh niên nghi say thuốc lào ngã ra đường bị ô tô tông trúng00:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phạm Thoại và mẹ bé Bắp "chiến đấu ung thư" liên tục được nhắc tên trên MXH: Động thái mới nhất từ người mẹ

22:30:20 23/02/2025

Câu chuyện về hành trình chiến đấu với ung thư của bé Bắp (Minh Hải, 4 tuổi) và mẹ là chị Lê Thị Thu Hòa (27 tuổi, Ninh Thuận) nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng, nhất là thời gian gần đây.

Câu hỏi hack não khiến 4 nhà leo núi Đường Lên Đỉnh Olympia chịu thua

21:30:18 23/02/2025

Chỉ có thời gian ngắn ngủi nhưng đề bài lại dài, nhiều dữ kiện, cộng thêm tâm lý bối rối khi đứng trên sân khấu khiến Mạnh Tùng trả lời sai và bỏ lỡ cơ hội lấy điểm.

Đoạn video 18 giây khiến nhiều người nức nở: Đời này chỉ mong có ba, mong được ba chiều như vậy!

21:00:28 23/02/2025

Với ba mẹ, hạnh phúc là thấy con lớn lên, khỏe mạnh, ngoan ngoãn và trưởng thành qua từng ngày tháng. Với những đứa trẻ, niềm vui là được lớn lên trong vòng tay yêu thương, nụ cười ngọt ngào, sự nuông chiều của ba mẹ.

Chơi ném vòng, người đàn ông trúng chiếc xe ô tô 5,9 tỷ đồng

20:56:48 23/02/2025

Vào ngày 14/2, một người đàn ông đã trúng thưởng một chiếc xe hơi sang trọng trị giá 1,7 triệu Nhân dân tệ (5,9 tỷ đồng) sau khi chi 2.000 Nhân dân tệ (7 triệu đồng) để chơi trò ném vòng trong 3 giờ.

Xét nghiệm ADN, cô gái đau khổ phát hiện bí mật của gia đình

18:02:40 23/02/2025

Một cô gái có tài khoản là mybabylasko , đến từ Mỹ, chia sẻ câu chuyện của mình trên diễn đàn Reddit có chủ đề Câu chuyện kinh hoàng của bạn từ việc xét nghiệm ADN .

Nhóm thanh niên cầm kiếm lao vào sân bóng đe dọa, bắt cầu thủ quỳ gối

17:44:43 23/02/2025

Trên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại cảnh một nhóm thanh niên cầm kiếm lao vào sân bóng dọa một cầu thủ, bắt quỳ xin lỗi

Bài văn của học sinh lớp 4 bị chấm 1 điểm, phụ huynh đòi kiện lên Ban giám hiệu: Dân mạng đọc xong rồi tranh cãi ầm ĩ

16:59:13 23/02/2025

Mới đây, một bài văn của học sinh lớp 4 đến từ tỉnh Hồ Nam (Trung Quốc) đã khiến cư dân mạng xôn xao. Thậm chí bài văn của em học sinh này còn bị giáo viên chấm 1 điểm, kèm theo lời phê bình gay gắt.

Đây là bức ảnh tập thể gia đình bị toàn cõi mạng trào phúng, nguyên nhân là gì?

16:58:32 23/02/2025

Cách đây không lâu, một bức ảnh chụp tập thể gia đình ở Trung Quốc đã gây ra làn sóng tranh cãi dữ dội trên mạng. Cộng đồng mạng nước này bình luận như sau: Một số gia đình nghèo khó cả đời không phải không có lý do .

"Em chữa lành được cho thế giới nhưng lại không chữa được cho chính mình": Câu chuyện buồn của cô gái 24 tuổi khiến hàng triệu người tiếc thương

16:56:52 23/02/2025

Cộng đồng mạng Trung Quốc đang thương tiếc trước sự ra đi của Tiểu Hà (28 tuổi, Quý Châu, Trung Quốc), một cựu sinh viên Y khoa và là người nổi tiếng trên mạng xã hội với hành trình chiến đấu chống ung thư đầy nghị lực.

Bố bỉm hoảng hồn vì thứ "lửng lơ" lúc nửa đêm, vợ con một phen kinh hãi, quay lại nhìn vợ giật mình lần 2

15:13:41 23/02/2025

Chẳng là quả bóng bay được mua về cho em bé chơi trong phòng, nó là dạng bơm hơi nên có thể bay lơ lửng khắp phòng. Lúc điện sáng thì cũng không có gì đáng nói, thậm chí trông nó còn đáng yêu, khiến em bé ngắm nhìn rồi toe toét suốt.

Vượt hơn 100.000 hồ sơ, cô giáo Ninh Bình ẵm học bổng "khó nhằn" nhất thế giới

14:06:21 23/02/2025

Từ bộ hồ sơ ứng tuyển bị nhận xét rất yếu, Hoàng Ngân biến ước mơ tưởng chừng không thể thành có thể, giành học bổng toàn phần bậc thạc sĩ 2 tỷ đồng tại Anh.

Không nhận ra con gái út của Quyền Linh trong diện mạo cực sexy này

11:39:45 23/02/2025

Mới đây, Hạt Dẻ đăng tải clip quay cận cảnh nhan sắc. Cô nàng trang điểm theo tone khói - nude vừa sang chảnh vừa gợi cảm, cuốn hút. Diện mạo mới này khác hẳn hình ảnh thường thấy của Hạt Dẻ, gợi liên tưởng đến những hot girl Âu - Mỹ.