Võ Hạ Trâm và dàn mỹ nhân Việt lấy lại vóc dáng thần tốc sau sinh
Giảm cân sau sinh được cho là nỗi lo của nhiều mẹ bỉm, bởi trong quá trình mang thai vóc dáng họ thường trở nên đẫy đà, gương mặt mất nét.
Tuy nhiên, nhiều mỹ nhân Vbiz lại khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ khi tự tin thả dáng cực nuột trong đồ tắm hay đồ ôm sát dù chỉ vừa sinh em bé vài tháng trước.
Dàn sao Việt gây bất ngờ khi lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tháng sinh con. (Ảnh: Instagram phamhuongbee FB Nguyen Tuong San FB Võ Hạ Trâm)
Mới đây, trên trang cá nhân, Á hậu Tường San khiến netizen “đứng ngồi không yên” khi khoe hình ảnh thả dáng trong mẫu đồ tắm một mảnh. Theo đó, cô diện item màu đen, tóc xõa tự nhiên, thần thái gương mặt rạng rỡ khi đang đi du lịch ở biển. Dù chỉ vừa thông báo mình hạ sinh con trai đầu lòng hồi giữa tháng 11, người đẹp đã gần như lấy lại hình thể thời còn son rỗi.
Á hậu Tường San “đốn tim” người hâm mộ khi khoe ảnh diện đồ tắm gợi cảm. (Ảnh: FB Nguyen Tuong San)
Theo như chia sẻ trước đó, Á hậu 2 tại Miss World Vietnam 2019 tiết lộ từng tăng từ 55kg lên 75kg vào thời điểm mang thai con đầu lòng. Song đến cuối tháng 11/2021, người đẹp đã giảm cân thành công, về lại mốc cân nặng cũ nhờ chăm chỉ tập luyện. Chia sẻ với Ngoisao, cô cho biết việc chăm con, cho con bú và hút sữa đều đặn cũng giúp mình giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, cô cũng giảm tinh bột, ăn nhiều đạm, nhiều rau củ lợi sữa kết hợp uống vitamin để tránh tăng cân.
Lấy chồng ở t.uổi 20, người đẹp còn gây chú ý bởi hành trình về lại dáng sau sinh thần tốc. (Ảnh: FB Nguyen Tuong San Chụp màn hình Instagram nguyen.tuongsan)
Bên cạnh đó, showbiz Việt cũng chứng kiến nhiều màn giảm cân thần tốc sau sinh đáng ngưỡng mộ. Đón con đầu lòng vào tháng 7/2021, ca sĩ Võ Hạ Trâm cũng khiến nhiều người tâm phục khẩu phục khi giảm gần 14kg chỉ trong 3 tháng sau sinh. Theo đó, người đẹp khuyên các chị em nên chuyển qua ăn đồ hấp, luộc, uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, một bí quyết giảm cân vô cùng hài hước nhưng hiệu quả của giọng ca Nhà anh trên đỉnh cheo leo là nhảy múa, chơi với con giúp đốt cháy năng lượng.
Video đang HOT
Võ Hạ Trâm lên đồ khoe vóc dáng chuẩn chỉ sau 5 tháng hạ sinh con gái cho ông xã người Ấn Độ. (Ảnh: FB Võ Hạ Trâm)
Chủ nhân bản hit Chợt như giấc mơ dành nhiều cảm tình cho bộ môn yoga vừa giúp giảm căng thẳng vừa giữ dáng. (Ảnh: FB Võ Hạ Trâm)
Không chỉ gây chú ý khi hạ sinh cặp tiểu công chúa vào đầu tháng 11 vừa qua, diễn viên Vân Trang còn “hớp hồn” netizen bởi vẻ đẹp cùng sắc vóc bà mẹ 3 con dáng ngưỡng mộ. Được biết, vào những tháng cuối thai kì, diễn viên phim Thiên mệnh anh hùng tăng gần 20kg, body tròn trịa, gương mặt mũm mĩm. Tuy nhiên, chỉ một tháng sau, người đẹp sinh năm 1990 đã khiến netizen không khỏi xuýt xoa trước ngoại hình thon gọn bất ngờ, thần thái cũng vô cùng rạng rỡ.
Vân Trang nhận nhiều lời khen “có cánh” cho vóc dáng thon gọn sau sinh, đặc biệt là thần thái tràn đầy năng lượng. (Ảnh: FB Diễn viên Vân Trang)
Chỉ hơn 2 tháng sau khi “vượt cạn” thành công, diễn viên Phanh Lee đã lập thành tích ấn tượng, giảm liền tù tì 10kg. Theo đó, cô chỉ áp dụng phương pháp tự nhiên như cho con bú, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Thông qua những hình ảnh thả dáng chuẩn chỉnh, phong cách thời trang sang chảnh, diễn viên nhận không ít lời khen ngợi cho vẻ ngoài ngày càng nhuận sắc.
Giảm 10kg trong 2 tháng, Phanh Lee khoe vóc dáng cực thon gọn khiến nhiều người ghen tị. (Ảnh: FB Phương Anh Lê)
Hoa hậu Phạm Hương tự tin thả dáng trong đồ tắm, cô về lại cân nặng như lúc trước khi mang thai con thứ hai chỉ sau 3 tháng giảm cân khoa học. (Ảnh: Instagram phamhuongbee)
Bạn ấn tượng với màn giảm cân thần tốc sau sinh của mỹ nhân Việt nào nhất? Hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Lâm Y Thần chia sẻ bí quyết giảm 18kg trong 54 ngày sau sinh cực đơn giản
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không học ngay cách giảm cân sau sinh của Lâm Y Thần chứ?
Lâm Y Thần đã tăng gần 22 kg khi mang thai, nhưng hiện tại cô đã giảm được 18 kg. Khi phóng viên hỏi Lâm Y Thần bí quyết giảm cân sau khi sinh, cô cười và chia sẻ có chút ngại ngùng: "Bạn sẽ giảm cân nếu cho con bú vì nó tiêu hao rất nhiều calo".
Cho con bú có thực sự giảm cân được không?
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ có lợi hơn cho sự phát triển của em bé mà còn giúp mẹ giảm cân sau sinh. Lượng calo trung bình trong sữa mẹ khoảng 67 calo/ 100ml. Trong 6 tháng đầu sau sinh, trung bình mỗi ngày mẹ sẽ sản xuất khoảng 780ml sữa (khoảng 522 calo). Nếu mỗi ngày bé bú sữa mẹ nhiều hơn 780ml thì mẹ có thể tiêu thụ nhiều calo hơn khi cho con bú.
Vì vậy, cho con bú có thể tiêu hao năng lượng ít nhất 500 calo mỗi ngày. Không cần ăn kiêng và tập thể dục, bạn vẫn có thể tiêu hao năng lượng, giảm cân nhanh nhờ cho con bú.
Chế độ ăn uống và cách vận động hợp lý giúp mẹ sau sinh giảm cân
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Bổ sung dinh dưỡng sau sinh không có gì là sai, nhưng làm thế nào để bổ sung dinh dưỡng chất lượng mà vẫn thực hiện một chế độ ăn hợp lý là một vấn đề đáng bàn. Mẹ sau sinh nên tuân thủ "nguyên tắc ba thấp và một cao", đó là ít đường, ít muối, ít chất béo và nhiều chất xơ.
Nhiều người cho rằng "súp đặc" là bổ dưỡng nhất vì súp có màu trắng sữa. Tuy nhiên, trên thực tế, màu trắng sữa đặc quánh trong các loại súp này là do chất béo đã bị nhũ hóa ở dạng giọt. Uống súp tương đương với "uống chất béo", vi phạm nguyên tắc ăn uống hợp lý.
Năm 2016, Tiến sĩ Dinh dưỡng Wu Yingrong đến từ Đài Loan đã từng đề xuất "Phương pháp 4 phần ăn lười", giúp mẹ sau sinh kiếm soát cân nặng. Tiến sĩ Wu Yingrong đã phân loại các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người hàng ngày theo các loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, tinh bột và protein.
Ví dụ mẹ nặng 60kg thì có thể ăn 6 phần đạm, 3 phần trái cây, 4 phần rau và 3 phần tinh bột mỗi ngày, mỗi khẩu phần có kích thước bằng một quả trứng. Để hồi phục cơ thể, mẹ sau sinh nên tránh uống trà sữa, cà phê, ăn đồ chiên rán.
2. Cách vận động hợp lý
Vận động hợp lý cũng là điều cần thiết, t.iền đề để duy trì một chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên, trong giai đoạn hồi phục sau sinh, mẹ nên hạn chế tập luyện, cần vận động dần dần và tránh vận động quá sức.
Ví dụ như yoga, Pilates, bơi lội và các môn thể thao khác đều là những bộ môn thể thao tốt cho mẹ sau sinh. Một giờ bơi lội có thể tiêu hao 1036 calo năng lượng, rất có lợi cho quá trình hồi phục sau sinh của mẹ bỉm sữa.
Tất nhiên, nếu bạn thích các môn thể thao ngoài trời như chạy bộ và đi bộ nhanh thì không sao cả. Điều quan trọng là bạn thực hiện theo sức khỏe của bản thân.
Mặc dù cho con bú có thể giúp giảm cân sau sinh nhưng chế độ ăn uống và tập thể dục cũng là điều không thể thiếu. Để mẹ nhanh chóng có lại vóc dáng như hồi còn son, ngoài việc cho con bú sữa mẹ, điều quan trọng chính là hãy thực hiện chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Vân Trang khoe vóc dáng thon gọn đi sự kiện cùng chồng đại gia và con gái sau thời gian hạ sinh cặp song sinh Diễn viên Vân Trang khoe vóc dáng thon gọn sau khi hạ sinh hai nhóc tỳ sinh đôi cho ông xã đại gia. Trên trang cá nhân, nữ diễn viên tươi tắn diện đồ đi dự sự kiện cùng chồng và con gái cưng. Từ khi lên chức mẹ lần 2, Vân Trang trở thành "hot mom" nhận được nhiều sự quan tâm,...
