Việt Nam đứng thứ 3 Đông Nam Á về chất lượng sống người già
Theo báo cáo của tổ chức HelpAge International, Việt Nam đứng thứ 53 trên thế giới và thứ 3 ở Đông Nam Á về chất lượng sống của người cao t.uổi.
Xếp hạng quốc gia chất lượng cuộc sống của người cao t.uổi. Ảnh: HelpAge International
Việt Nam với chỉ số đ.ánh giá 40,4 đứng thứ 3 trong Đông Nam Á, thua 18 bậc với Thái Lan và 11 bậc so với Philippines.
Đây là kết quả nghiên cứu của HelpAge International, được tài trợ bởi Liên Hợp Quốc, được công bố nhân ngày người cao t.uổi thế giới. Theo đó, Thụy Điển là quốc gia tốt nhất đối với người cao t.uổi.
Cũng theo nghiên cứu này, những nước giàu có và phát triển hơn chưa chắc đã là nơi sinh sống tốt hơn cho người già. Chẳng hạn, Hàn Quốc với vị trí khiêm tốn thứ 67 và Liên bang Nga là 78.
Lý giải cho hiện tượng một số nước có thứ hạng cao hơn các quốc gia phát triển hơn, các nhà nghiên cứu của HelpAge cho biết GDP bình quân đầu người chỉ là một trong 13 tiêu chí bình chọn.
Người cao t.uổi Hàn Quốc có cơ hội tìm việc làm thấp hơn là nguyên nhân nước này đứng sau Việt Nam trong bảng tổng sắp. Đây cũng là câu trả lời cho việc Indonesia, nước có tổng GDP cao nhất trong khu vực Đông Nam Á chỉ xếp thứ 71.
Đức Dương
Video đang HOT
Theo VNE
Cách đơn giản giúp ngăn ngừa đau lưng
Đau lưng thường gặp ở phụ nữ trung niên, nhất là những người làm việc văn phòng. Bệnh đau lưng tuy không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Do ngồi một chỗ quá lâu, hay cúi khom về phía trước nên các cơ lưng bị căng, gây đau. Về lâu dài, chứng đau lưng có thể gây biến dạng cột sống và gây lên một số bệnh như còng lưng, thoái hóa cột sống...
Đau lưng là triệu chứng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia y tế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách đơn giản.
Để phòng tránh bệnh đau lưng, bạn cần làm theo những điều dưới đây:
- Ngồi học, làm việc phải đúng tư thế: lưng thẳng, không cúi gập người về phía trước hoặc ngả quá ra phía sau.
- Nhân viên văn phòng, những người làm việc phải ngồi lâu một chỗ phải giải lao giữa giờ bằng các bài tập thể dục với những động tác như xoay, gập lưng, xoa bóp, massage lưng... cũng giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả.
- Trị bệnh đau lưng bằng cách ăn uống khoa học với các loại thực phẩm có hàm lượng chất can xi cao, giảm chất béo.
- Khi chơi thể thao phải khởi động nhẹ trước khi tham gia 15 phút. Không nên làm bất kỳ động tác nào một cách quá đột ngột.
- Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai và đây là cách trị bệnh đau lưng hiệu quả nhất.
- Những người làm việc nặng như bưng bê, khuân vác, cần phải tránh nhấc vật nặng ở tư thế đột ngột, nên ngồi xuống thẳng lưng 2 tay nhấc vật nặng lên từ từ, không nên khum lưng cúi người để nhấc vật nặng.
- Không nên đi những giày cao gót thường xuyên.
- Nằm ngủ phải ở tư thế đúng, tránh nằm nghiêng, sấp, nằm trên đệm quá mềm, hay quá dày.
- Ở nhà, nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái.
Ảnh minh họa.
Một số động tác giúp bạn giảm đau lương:
Động tác 1: Nằm sấp, chêm gối ở cổ và bụng dưới. Giữ lưng thẳng, thoải mái, không gồng cơ thắt lưng sau đó ưỡn lưng, ngóc đầu lên giữ yên trong 10 giây sau đó nằm xuống trở về tư thế ban đầu, nghỉ trong 10 giây rồi lặp lại động tác này 10 lần.
Động tác 2: Nằm ngửa, 2 chân co, ưỡn thắt lưng giữ yên trong 10 giây, lúc ưỡn mông và vai vẫn sát mặt giường. Sau khi ưỡn lưng xong ép thắt lưng sát xuống mặt giường giữ yên trong 10 giây sau đó lặp lại 10 lần.
Động tác 3: Nằm ngửa, co từng chân ép sát bụng, mỗi chân giữ 10 giây rồi lặp lại 10 lần
Thực phẩm giúp ngăn ngừa đau lưng
Thực tế, một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần dùng thuốc.
Cá: Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đ.au đ.ớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.
Rau quả: Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.
Gia vị: Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp xương.
Theo PNO
4 lợi ích từ việc dinh dưỡng hợp lí Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ mang tới cho sức khỏe những lợi ích bất ngờ. Chắc hẳn khi áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, không những sức khỏe mà cả mặt tinh thần của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều. Trong các loại rau, củ, quả có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có...