Vì “sự nghiệp giảm cân” mà không dám ăn cơm, dưới đây là 6 thực phẩm thay thế hoàn hảo
Nhiều chị em lựa chọn không ăn cơm để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Bạn có thể sử dụng 7 loại thực phẩm dưới đây để thay thế cơm và giảm cân hiệu quả.
Ngô
Ngô là loại thực phẩm phổ biến và tốt cho sức khỏe. 100gram ngô tươi chứa 78 calo. Hàm lượng cellulose trong ngô có tác dụng kích thích nhu động ruột.
Yến mạch hiện đã được chế biến thành bột vì vậy bạn có thể dễ dàng ăn hơn. 100gram yến mạch chứa 367 calo. Ăn bột yến mạch thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả trong cơ thể.
Video đang HOT
Hạt ý dĩ
Hạt ý dĩ rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. 100gram hạt ý dĩ chứa 357 calo. Hạt ý dĩ chứa nhiều dinh dưỡng và là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dùng hạt ý dĩ để nấu canh, nấu cháo và ăn thay cơm.
Còn được gọi là mì Ý, mì ống là một trong những loại mì phổ biến nhất ở các nước phương Tây. Mì ống được làm từ các loại tinh bột, có hương vị thơm ngon và độc đáo. 100gram mì ống chứa 350 calo.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm khá phổ biến. Từ khoai lang, bạn có thể làm đường hoặc vang đỏ. Khoai lang rất giàu đường, cellulose, chất dinh dưỡng và vitamin, lysine, carotene. 100gram khoai lang chỉ chứa 86 calo. Khoai lang giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn. Vì vậy, khoai lang là thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả và có thể ăn thay thế cơm.
Hàm lượng tinh bột trong khoai tây cao hơn khoai lang. 100gram khoai tây có chứa khoảng 93 calo. Khoai tây chứa rất nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin B, vitamin C… giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, kích thích nhu động ruột.
Theo emdep.vn
Giảm cân bằng ngô, không cần nhịn đói cực khổ vẫn có dáng thon thả
Phương pháp "giảm cân bằng ngô" là một cách thức mới lạ ít người biết đến, bởi vì mọi người luôn nghĩ rằng ăn ngô sẽ béo hơn vì ngô có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực tế ngô giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Theo các chuyên gia, ngô không chỉ là loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Loại ngũ cốc này có mặt ở mọi nơi, nó vừa là món ăn ngon vừa giảm cân rất tuyệt vời. Trong ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể.
Lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói. Chính vì thế mà loại thực phẩm này đặc biệt thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và dễ thực hiện.
Buổi sáng chỉ cần ăn 1 bắp ngô đã mang lại cho bạn cảm giác no nê mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng hoạt động cho cả ngày. 1 bắp ngô chỉ chiếm 200 calo trong khi đó 1 gói xôi chiếm tới 500 calo.
Bữa trưa ăn ngô thay cơm. Ngày thường ăn 2 bát cơm mới thấy no thì bạn chỉ cần phải sử dụng đến 1 bắp ngô luộc cho bữa trưa là đã có cảm giác no và không muốn ăn thứ khác nữa rồi. Chú ý rằng phải sử dụng ngô luộc tránh ngô xào bởi món ăn này gây ngấy và dễ béo. Ăn ngô thay cơm giảm cân buổi trưa đồng thời cũng hãy giảm các món thịt xuống, tăng các món rau lên các bạn nhé!
Ngoài ngô luộc thay cơm thì ngô rang làm món ăn vặt khi đang ngồi làm việc cũng là gợi ý hay ho đó. Trong khi các món ăn vặt như kẹo, bò khô, bim bim cực dễ tích mỡ thì lựa chọn ăn ngô rang giảm cân là đúng đắn bởi ngô khi đã rang lên sẽ gần như mất đi lượng carb và đường lớn, sẽ không gây tích mỡ bằng những đồ ăn vặt khác.
Việc nhịn ăn không còn là nỗi "thống khổ" của phái đẹp nữa, khi áp dụng công thức giảm béo bằng ngô, bạn sẽ được ăn thỏa thích. Bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon miệng từ nguyên liệu này.
Theo khoe365
Chị em đừng bỏ qua 8 loại ngũ cốc giảm cân siêu phàm này Từ trước đến nay, chúng ta vẫn cho rằng ngũ cốc cung cấp rất nhiều năng lượng, vì vậy nó hẳn phải chứa một lượng khá cao các-bon đi-ô-xít cùng các chất dinh dưỡng khác, từ đó dễ gây tăng cân. Nhưng sự thật lại không phải vậy. Cùng điểm danh 8 loại ngũ cốc "siêu anh hùng giảm cân" ngay nhé. 8...