Vì sao không bao giờ nên uống nước trước khi đi ngủ?

Khuê Nguyễn19:43 24/04/2021

Đây là lần duy nhất bạn không nên uống nước. Và lý do tại sao thực sự khá logic.

Nếu bạn uống quá nhiều trước khi đi ngủ, bạn có thể thấy mình thức dậy nhiều lần vào nửa đêm để đi tiểu – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể sẽ mất nước và có thể khiến bạn trông béo hơn. Đó là bởi vì cơ thể bạn cố gắng giữ lại từng giọt nước cuối cùng có thể khi bạn bị mất nước, điều này có thể khiến bạn trông như tăng thêm cân. Nhưng đây là vấn đề: có thời điểm đúng và sai để làm dịu cơn khát của bạn.

Và uống nước trước khi đi ngủ có thể không phải là việc tốt cho bạn.

Tại sao không nên uống nước trước khi đi ngủ?

Việc uống nước không nằm trong danh sách những việc cần làm trước khi đi ngủ để giảm cân của chúng tôi là hoàn toàn có chủ đích. Chuyên gia Erin Palinski-Wade giải thích: “Nếu bạn uống quá nhiều trước khi đi ngủ, bạn có thể thấy mình thức dậy nhiều lần vào nửa đêm để đi tiểu”, theo Eat This, Not That!

Và cũng giống như nước, giấc ngủ được biết đến là yếu tố quan trọng trong việc đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. 6-8 giờ ngủ được khuyến nghị thực sự tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Trên thực tế, một báo cáo trên tạp chí Environmental Health Perspectives cho biết rằng giấc ngủ ngắn hơn có liên quan đến béo phì, tăng huyết áp và các rối loạn chuyển hóa khác.

Chuyên gia Palinski-Wade cung cấp một giải pháp đơn giản – cắt giảm lượng đồ uống không calo khoảng 3 giờ trước khi bạn đi ngủ. Trong khung thời gian này, cơ thể bạn sẽ có thể xử lý và bạn sẽ sử dụng nhà vệ sinh trước khi nó làm gián đoạn giấc ngủ đẹp của bạn, theo Eat This, Not That!

Phải đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày!

Video đang HOT

Luôn đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày – SHUTTERTOCK

Nhưng việc không nên uống nước trước khi đi ngủ không có nghĩa là bạn từ bỏ mục tiêu uống nước của mình! Chuyên gia dinh dưỡng Jim White khuyến nghị tiêu chuẩn trung bình nước uống mỗi ngày của một người là 64 ounce (hơn 1,8 lít) nước, hoặc tám ly 8 ounce (khoảng 230 ml) nước.

Bằng cách uống đủ lượng khuyến nghị, mục tiêu giảm cân của bạn sẽ trở nên khả thi hơn. Uống đủ nước có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và thậm chí giữ mức năng lượng của bạn ở mức cao nhất.

Một đánh giá được công bố trên tạp chí Béo phì thậm chí còn cho thấy rằng những phụ nữ theo bốn chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng phổ biến đều giảm cân nhiều hơn khi họ uống nhiều nước hơn.

Thức dậy và bắt đầu ngày mới với một ly nước lớn. Bây giờ bạn chỉ còn 7 ly nữa! Bằng cách tiếp tục uống đủ nước, bạn sẽ nhận được những lợi ích thiết thực. Từ làn da sáng hơn đến tăng năng lượng, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Và nếu bạn định tắt đèn vào khoảng 11 giờ tối, hãy giảm tốc độ uống nước vào khoảng 8 giờ tối để cơ thể bạn có đủ thời gian xử lý nước và cho phép bạn ngủ đủ 7 tiếng. Điều tiếp theo, bạn biết đấy, là báo thức buổi sáng của bạn sẽ kêu và đã đến lúc bắt đầu uống nước cho một ngày mới, theo Eat This, Not That!

Đoán tuổi thọ thông qua việc uống nước: Nếu mỗi lần uống nước đều đối mặt với 5 tín hiệu bất thường này, hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt

Thông thường, việc uống nước đúng cách sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Nhưng nếu sau khi uống, bạn liên tục nhận ra các tín hiệu bất thường này thì cần đi kiểm tra sức khỏe.

Nước là nguồn gốc của sự sống. Mọi sinh vật sống đều cần nước để tồn tại, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng dung nạp nước vào cơ thể.

Tờ MedlinePlus cho biết, sau khi uống nước mà liên tục đổ mồ hôi, đi tiểu, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể gây mất nước, làm tăng thêm nhu cầu chất lỏng của bạn, đe dọa sự sống còn của bạn. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe nhất định, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh gan cũng thường để lộ rất nhiều dấu hiệu đặc biệt sau khi uống nước.

5 tín hiệu bất thường dù đã uống nước đúng cách

Trước hết, bạn cần hiểu uống nước đúng cách là gì. Uống nước đúng cách là dung nạp một cách từ từ trong ngày, khoảng 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày. Đặc biệt nên uống đủ nước sau khi ngủ dậy vào buổi sáng. Uống nước là nhu cầu sống tối thiểu của cơ thể, vì vậy khi cơ thể có 5 biểu hiện bất thường sau khi uống nước, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt.

1. Hơi thở hôi

Hơi thở hôi có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Tình trạng mất nước nghĩa là bạn đang bị mất các chất điện giải, chẳng hạn như muối và kali - loại khoáng chất cần để cơ thể bạn thở, di chuyển, nói chuyện và duy trì hoạt động. Tình trạng mất nước kéo dài quá lâu có thể khiến nhịp tim tăng lên, làm căng cơ của bạn và cuối cùng làm suy giảm tuổi thọ.

Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn, nhưng tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể bạn không tiết đủ nước bọt. Bác sĩ John Higgins, một giáo sư y khoa tại Đại học Texas ở Houston cho biết: " Nếu bạn không tiết đủ nước bọt, bạn có thể bị vi khuẩn phát triển quá mức trong miệng và một trong những tác dụng phụ đó là hơi thở có mùi hôi".

Theo Mayo Clinic, đó cũng là lý do khiến bạn thức dậy với "hơi thở có mùi trong buổi sáng": Việc sản xuất nước bọt bị chậm lại trong khi ngủ, dẫn đến mùi vị khó chịu trong miệng khi vi khuẩn phát triển. Vì vậy, nếu bạn đã uống đủ nước mà miệng vẫn khô và có hơi thở nặng mùi, bạn nên thăm khám xem mình có bị mất nước nặng nề hay không.

2. Đầy hơi và khó chịu sau khi uống

Mặc dù uống nhiều nước trong thời gian ngắn chắc chắn sẽ gây đầy hơi, nhưng chỉ cần thận của chúng ta hoạt động bình thường thì lượng nước dư thừa trong cơ thể sẽ sớm được đào thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Nhìn chung thời gian chướng bụng do uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ rất ngắn. Nhưng nếu sau mỗi lần uống nước mà bạn cảm thấy chướng bụng, tức bụng kéo dài, tiểu ít thì rất có thể gan, thận đã bị tổn thương nên không hoàn thành tốt vai trò thải độc của chúng, bạn nên đến bệnh viện để khám kịp thời.

3. Sau khi uống nước, n ước tiểu có màu lạ

Nước tiểu là các độc tố và cặn bã được cơ thể thải ra mỗi ngày, nên nhờ vậy mà các dấu hiệu bệnh tật cũng có thể xuất hiện ở nước tiểu.

Ở người sống thọ, nước tiểu sẽ có màu nhạt, đôi khi nhìn bằng mắt thường màu nước tiểu có thể không có màu. Nhưng nếu màu sắc của nước tiểu đột ngột chuyển sang màu vàng sẫm thì ắt hẳn, cơ thể đang lên tiếng "cầu cứu" do thiếu nước nghiêm trọng. Nước tiểu lẫn máu thì rất có thể bạn đang mắc phải bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu... Theo các chuyên gia, nước tiểu màu cam là dấu hiệu rõ ràng nhất của ung thư tuyến tụy giai đoạn đầu.

4. Đắng miệng sau khi uống nước

Ở người khỏe mạnh, uống nước sẽ đem lại cảm giác thoải mái, đỡ khát. Nhưng nếu bạn luôn cảm thấy đắng miệng khi uống nước thì hãy coi chừng mình đã mắc các chứng viêm cấp tính như viêm gan, viêm mật... Ngoài ra, miệng đắng còn là dấu hiệu của bệnh ung thư do bệnh nhân ung thư thường bị thay đổi về thành phần nước bọt, gặp trở ngại về tuần hoàn huyết dịch ở lưỡi nên đã mất cảm giác với đồ ngọt và chán ăn, thường thấy đắng miệng.

5. Cảm thấy như có dị vật trong miệng sau khi uống nước

Sau khi uống nước, nếu bạn cảm thấy trong cổ họng vẫn còn vướng lại thứ gì đó chưa trôi hết... nhiều lần lặp lại thì chắc chắn thực quản đang bị tổn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, khi mắc ung thư thực quản người bệnh cũng có thể cảm thấy sự hiện diện của dị vật nằm trong cổ. Và chính ngay vị trí khó chịu đó cũng là nơi mà thực quản bị tổn thương, dần dần các khối u sẽ phát triển ngay tại đó.

Tái tạo lại âm vật cho bé gái có cơ quan sinh dục giống đàn ông Dù vóc dáng bề ngoài cao to như các bạn cùng trang lứa 14 tuổi nhưng hiện bé gái vẫn chưa có chu kỳ kinh nguyệt, do âm vật có "cục thịt dư" phì đại giống như bộ phận sinh dục ngoài của đàn ông. Ngày 16-4, TS.BS Phạm Ngọc Thạch, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi đồng 2 TP HCM cho biết,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Bệnh dại có nguy cơ gia tăng dịp Tết

08:32:40 18/01/2025

Dù có vắc-xin phòng bệnh, tỷ lệ tiêm phòng cho chó mèo ở một số khu vực vẫn thấp, đặc biệt là ở các quốc gia có tỷ lệ tiêm phòng cho động vật nuôi thấp như Đông Nam Á.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

3 loại hạt tốt cho tim mạch lại không lo tích mỡ bụng

06:28:12 18/01/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một loại củ được xem là 'mỏ vàng' dinh dưỡng và được bác sĩ khuyên dùng

06:26:02 18/01/2025

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Chất này có rất nhiều trong khoai lang giúp duy trì thị lực tốt và tránh các bệnh như quáng gà.

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Nam sinh 15 tuổi tử vong vì đột quỵ

05:18:33 18/01/2025

Mặc dù đã được hồi sức tích cực tại Trung tâm Đột quỵ nhưng tình trạng bệnh nhân diễn biến nhanh, tiên lượng rất nặng. Sau 2 ngày cấp cứu, bác sĩ giải thích không còn khả năng cứu chữa, bệnh nhân được đưa về nhà và tử vong sau đó.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...

Nhiều người phải cấp cứu vì viêm phổi

04:30:16 18/01/2025

Ngay khi nhập viện, bệnh nhân đã được đặt ống thở máy để duy trì hô hấp. Các bác sĩ cũng sử dụng kháng sinh phổ rộng để chống nhiễm trùng và thuốc kháng nấm để tiêu diệt nấm phổi.