Vì sao bạn không thể chia tay mỡ bụng

Lan Hương01:22 10/12/2015

Dù cố gắng thực hiện nhiều bí quyết giảm mỡ bụng, tuy nhiên bạn vẫn chưa thể thoải mái “nói lời chia tay” với vòng eo bánh mì. Đâu là nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại?

1. Chế độ ăn ít chất béo có lợi

Để giảm mỡ bụng, cách đơn giản mà hiệu quả là ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo có lợi, đặc biệt là acid béo không bão hòa đơn (MUFAs). Sử dụng thực đơn có MUFAs như dầu olive, các loại hạt hoặc quả bơ trong các bữa ăn sẽ giúp ích cho bạn.

2. Tâm trạng buồn chán

Phụ nữ bị trầm cảm dễ bị béo vùng eo nhanh vì việc tích tụ mỡ vùng bụng nhiều hơn. Việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy việc tạo các hóa chất trong não bộ, điều chỉnh lượng chất béo.

3. Sử dụng thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn

Thay vì việc làm này, hãy thêm khẩu phần rau các loại vào trong các bữa ăn để giúp ngăn chặn cơn đói.

4. Chế độ ăn quá ít chất khoáng

Hãy thêm vào bữa ăn những thực phẩm giàu magne như chuối, rau lá xanh và đậu tương ít nhất 2 lần/ ngày để bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

Video đang HOT

5. Sử dụng nhiều nước ngọt dành cho người ăn kiêng

Nếu bạn chưa thể từ bỏ ngay thói quen này, hãy giảm những đồ ăn nhiều calorie trong chế độ ăn.

6. Ăn đồ ăn nhanh (burger, pizza…)

Thay vì ăn những loại đồ ăn nhanh này, hãy ăn nhiều cá, như cá hồi khoảng 1 lần/ tuần và giảm lượng thịt đỏ nạp vào. Việc này giúp cung cấp những chất béo lành mạnh cho cơ thể.

7. Nghĩ rằng phụ nữ không bị bụng bia

Suy nghĩ sai lầm này khiến chị em uống bia thả phanh. Thực tế đồ uống có cồn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

8. Không ngồi thiền, tập yoga

Luyện tập yoga, ngồi thiền đều đặn có thể giúp bạn loại bỏ bớt mỡ thừa vùng bụng, đặc biệt ở phụ nữtiền mãn kinh.

9. Thực đơn nghèo nàn

Đừng lười nhác đến mức lặp đi lặp lại thực đơn mỗi ngày. Hãy bổ sung thêm các loại trái cây và rau nhiều màu để cung cấp thêm cho cơ thể vitamin C, loại vitamin rất hữu ích trong việc giúp giảm mỡ bụng.

10. Tập thể dục nhẹ nhàng, không đổ mồ hôi

Những bài tập cường độ cao sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng hơn hẳn.

Theo Kenhphunu

5 tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của Thu Thủy

Nịt bụng buổi tối, xông hơi khô... là những tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của nữ ca sĩ Thu Thủy.

Sau khi kết hôn và sinh con, nữ ca sĩ có biệt danh "Candy" (kẹo ngọt) tăng khoảng 17 kg so với cân nặng thường ngày. Làm mẹ nhưng Thu Thủy đồng thời cũng là người của công chúng nên việc phải xuất hiện thường xuyên trước đám đông khiến cô quyết tâm giảm ký. Thu Thủy chia sẻ, thời gian vừa sinh con xong, có rất nhiều người mời đi diễn nhưng cô đều từ chối. "Bà mẹ một con" ngại ngùng với cơ thể kém thon gọn, không tự tin để đứng trên sân khấu.

Thu Thủy tăng 17kg khi mang thai

Giọng ca "kẹo ngọt" cho biết, cô vừa cho con bú vừa áp dụng chế độ giảm cân. Trước khi áp dụng những phương pháp này, Thu Thủy đã có tham khảo ý kiến của bác sĩ lẫn những bạn bè, đồng nghiệp đã từng sinh con trước mình. Dưới đây là những phương pháp giảm cân sau sinh của "bà mẹ một con"

1. Nịt bụng

Phương pháp giảm cân mà Thu Thủy áp dụng hiệu quả nhất chính là nịt bụng. Nữ ca sĩ dùng chiếc nịt bụng dành cho mẹ bầu, nịt bụng trước khi đi ngủ, cho đến sáng hôm sau thì cởi ra. Hoặc tùy theo cơ thể, hôm nào rảnh rỗi, Thu Thủy lại lấy nịt bụng nịt từ 2-3 tiếng đồng hồ. Theo cô, phương pháp này sẽ giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng.

2. Kiêng tinh bột

Nữ ca sĩ 31 tuổi chia sẻ, sinh con xong, cô hoàn toàn nói không với tinh bột. Cô khẳng định dù kiêng tinh bột nhưng mình vẫn có rất nhiều sữa, đến mức phải trữ đầy trong tủ đông.

Thu Thủy cũng bật mí thêm, những lúc thấy quá thèm tinh bột, cô sẽ giải quyết bằng cách lấy một nắm cơm nhỏ, ăn ít một, càng ít càng tốt, cứ thế nhai trong khoảng 30 phút thì sẽ hết cơn thèm và không ảnh hưởng gì nhiều đến vóc dáng của mình.

Nữ ca sĩ áp dụng nhiều phương pháp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng

3. Gập bụng

Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả của giọng ca "Microphone" là gập bụng mỗi buổi tối. Dù bận rộn hay mệt mỏi đến mức nào, mỗi tối Thu Thủy sẽ gập bụng 40 cái rồi mới đi ngủ. Có 3 động tác Thu Thủy hay tập, một là nằm xuống sàn nhà, nâng hai chân lên rồi hạ xuống, hai là nằm chân chạm đất rồi nâng đầu lên, cuối cùng là động tác nâng cả chân lẫn đầu.

4. Tập yoga

1 tháng sau khi sinh, Thu Thủy đã quay trở lại phòng tập và tập bộ môn yoga cô yêu thích. Mỗi ngày cô tập khoảng 2 tiếng, một tuần tập 3-4 buổi. Việc tập luyện giúp nữ ca sĩ ra nhiều mồ hôi, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và da dẻ hồng hào.

Hiện tại, nữ ca sĩ đã lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh con

5. Xông hơi khô

Phương pháp xông hơi khô được giọng ca "Microphone" học tập từ mẹ. Thu Thủy sử dụng phương pháp này vì cảm thấy nó hiệu quả hơn xông hơi ướt. Cô dùng bông gòn, xé nhỏ ra bỏ vào một chiếc nồi nhỏ, đổ nước và một ít cồn dưới 70 độ, sau đó, cho cồn khô vào và bật lửa để cồn cháy trong nồi. "Bà mẹ một con" thường ngồi trong lều xông hơi cùng chiếc nồi xông đó khoảng 15-30 phút tùy theo cơ thể. Phương pháp này giúp Thu Thủy ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó, đốt mỡ hiệu quả hơn.

Theo Kenhphunu

5 cách phối hợp giúp vòng 2 săn chắc chỉ trong một tháng Nên tập các bài tập squats, tập thở, dùng đồ uống có màu xanh lá cây và tăng cường ăn thực phẩm có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky Nhiều người đến phòng gym và tập luyện trên máy chạy bộ, đạp xe để cơ bụng săn chắc. Các chuyên gia khuyên cùng với các bài tập này, phải tuân theo một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn tập yoga ăn đồ ăn nhanh không ngồi thiền

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sự khác biệt giữa tẩy trang mặt, mắt và môi là gì?

12:59:55 26/12/2024

Ngoài ra, với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị mẩn đỏ quanh mắt, việc lựa chọn loại tẩy trang nhẹ nhàng cho mắt và môi là điều đặc biệt quan trọng.

Cách chọn kem dưỡng mắt phù hợp cho da khô

12:30:08 26/12/2024

Ngoài việc lựa chọn và sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt cũng có lợi ích rất lớn trong việc bảo vệ vùng da quanh mắt.

10 loại thực phẩm nên ăn để có làn da hồng hào, khỏe mạnh

12:08:47 26/12/2024

Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tranh thủ cuối năm detox làn da nhanh đẹp đón Tết

10:01:24 26/12/2024

Khi sử dụng mặt nạ đất sét, hãy nhớ thoa đều và để khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Sau khi đắp mặt nạ, bạn có thể cảm nhận làn da thông thoáng, mịn màng và sạch sẽ hơn.

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

09:59:21 26/12/2024

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

09:57:23 26/12/2024

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp ...

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

08:58:19 25/12/2024

Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Có thể bạn quan tâm

When the Phone Rings tập 10: Cặp chính hôn nhau mãnh liệt, tổng tài bật khóc vì hành động gây sốc của vợ yêu

Phim châu á

23:26:50 28/12/2024

Tập 10 khép lại với phân cảnh Hong Hee Joo và Baek Sa Eon trò chuyện với nhau. Khi ấy, nam chính nói rằng bản thân đã tìm ra lý do để trở thành Baek Sa Eon là để gặp được Hong Hee Joo.