Vì sao bạn không thể chia tay mỡ bụng

Lan Hương01:22 10/12/2015

Dù cố gắng thực hiện nhiều bí quyết giảm mỡ bụng, tuy nhiên bạn vẫn chưa thể thoải mái “nói lời chia tay” với vòng eo bánh mì. Đâu là nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại?

1. Chế độ ăn ít chất béo có lợi

Để giảm mỡ bụng, cách đơn giản mà hiệu quả là ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo có lợi, đặc biệt là acid béo không bão hòa đơn (MUFAs). Sử dụng thực đơn có MUFAs như dầu olive, các loại hạt hoặc quả bơ trong các bữa ăn sẽ giúp ích cho bạn.

2. Tâm trạng buồn chán

Phụ nữ bị trầm cảm dễ bị béo vùng eo nhanh vì việc tích tụ mỡ vùng bụng nhiều hơn. Việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy việc tạo các hóa chất trong não bộ, điều chỉnh lượng chất béo.

3. Sử dụng thực phẩm đóng hộp, đồ ăn sẵn

Thay vì việc làm này, hãy thêm khẩu phần rau các loại vào trong các bữa ăn để giúp ngăn chặn cơn đói.

4. Chế độ ăn quá ít chất khoáng

Hãy thêm vào bữa ăn những thực phẩm giàu magne như chuối, rau lá xanh và đậu tương ít nhất 2 lần/ ngày để bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể.

Video đang HOT

5. Sử dụng nhiều nước ngọt dành cho người ăn kiêng

Nếu bạn chưa thể từ bỏ ngay thói quen này, hãy giảm những đồ ăn nhiều calorie trong chế độ ăn.

6. Ăn đồ ăn nhanh (burger, pizza…)

Thay vì ăn những loại đồ ăn nhanh này, hãy ăn nhiều cá, như cá hồi khoảng 1 lần/ tuần và giảm lượng thịt đỏ nạp vào. Việc này giúp cung cấp những chất béo lành mạnh cho cơ thể.

7. Nghĩ rằng phụ nữ không bị bụng bia

Suy nghĩ sai lầm này khiến chị em uống bia thả phanh. Thực tế đồ uống có cồn sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

8. Không ngồi thiền, tập yoga

Luyện tập yoga, ngồi thiền đều đặn có thể giúp bạn loại bỏ bớt mỡ thừa vùng bụng, đặc biệt ở phụ nữtiền mãn kinh.

9. Thực đơn nghèo nàn

Đừng lười nhác đến mức lặp đi lặp lại thực đơn mỗi ngày. Hãy bổ sung thêm các loại trái cây và rau nhiều màu để cung cấp thêm cho cơ thể vitamin C, loại vitamin rất hữu ích trong việc giúp giảm mỡ bụng.

10. Tập thể dục nhẹ nhàng, không đổ mồ hôi

Những bài tập cường độ cao sẽ giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng hơn hẳn.

Theo Kenhphunu

5 tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của Thu Thủy

Nịt bụng buổi tối, xông hơi khô... là những tuyệt chiêu giảm 17 kg sau khi sinh của nữ ca sĩ Thu Thủy.

Sau khi kết hôn và sinh con, nữ ca sĩ có biệt danh "Candy" (kẹo ngọt) tăng khoảng 17 kg so với cân nặng thường ngày. Làm mẹ nhưng Thu Thủy đồng thời cũng là người của công chúng nên việc phải xuất hiện thường xuyên trước đám đông khiến cô quyết tâm giảm ký. Thu Thủy chia sẻ, thời gian vừa sinh con xong, có rất nhiều người mời đi diễn nhưng cô đều từ chối. "Bà mẹ một con" ngại ngùng với cơ thể kém thon gọn, không tự tin để đứng trên sân khấu.

Thu Thủy tăng 17kg khi mang thai

Giọng ca "kẹo ngọt" cho biết, cô vừa cho con bú vừa áp dụng chế độ giảm cân. Trước khi áp dụng những phương pháp này, Thu Thủy đã có tham khảo ý kiến của bác sĩ lẫn những bạn bè, đồng nghiệp đã từng sinh con trước mình. Dưới đây là những phương pháp giảm cân sau sinh của "bà mẹ một con"

1. Nịt bụng

Phương pháp giảm cân mà Thu Thủy áp dụng hiệu quả nhất chính là nịt bụng. Nữ ca sĩ dùng chiếc nịt bụng dành cho mẹ bầu, nịt bụng trước khi đi ngủ, cho đến sáng hôm sau thì cởi ra. Hoặc tùy theo cơ thể, hôm nào rảnh rỗi, Thu Thủy lại lấy nịt bụng nịt từ 2-3 tiếng đồng hồ. Theo cô, phương pháp này sẽ giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng.

2. Kiêng tinh bột

Nữ ca sĩ 31 tuổi chia sẻ, sinh con xong, cô hoàn toàn nói không với tinh bột. Cô khẳng định dù kiêng tinh bột nhưng mình vẫn có rất nhiều sữa, đến mức phải trữ đầy trong tủ đông.

Thu Thủy cũng bật mí thêm, những lúc thấy quá thèm tinh bột, cô sẽ giải quyết bằng cách lấy một nắm cơm nhỏ, ăn ít một, càng ít càng tốt, cứ thế nhai trong khoảng 30 phút thì sẽ hết cơn thèm và không ảnh hưởng gì nhiều đến vóc dáng của mình.

Nữ ca sĩ áp dụng nhiều phương pháp để nhanh chóng lấy lại vóc dáng

3. Gập bụng

Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả của giọng ca "Microphone" là gập bụng mỗi buổi tối. Dù bận rộn hay mệt mỏi đến mức nào, mỗi tối Thu Thủy sẽ gập bụng 40 cái rồi mới đi ngủ. Có 3 động tác Thu Thủy hay tập, một là nằm xuống sàn nhà, nâng hai chân lên rồi hạ xuống, hai là nằm chân chạm đất rồi nâng đầu lên, cuối cùng là động tác nâng cả chân lẫn đầu.

4. Tập yoga

1 tháng sau khi sinh, Thu Thủy đã quay trở lại phòng tập và tập bộ môn yoga cô yêu thích. Mỗi ngày cô tập khoảng 2 tiếng, một tuần tập 3-4 buổi. Việc tập luyện giúp nữ ca sĩ ra nhiều mồ hôi, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và da dẻ hồng hào.

Hiện tại, nữ ca sĩ đã lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh con

5. Xông hơi khô

Phương pháp xông hơi khô được giọng ca "Microphone" học tập từ mẹ. Thu Thủy sử dụng phương pháp này vì cảm thấy nó hiệu quả hơn xông hơi ướt. Cô dùng bông gòn, xé nhỏ ra bỏ vào một chiếc nồi nhỏ, đổ nước và một ít cồn dưới 70 độ, sau đó, cho cồn khô vào và bật lửa để cồn cháy trong nồi. "Bà mẹ một con" thường ngồi trong lều xông hơi cùng chiếc nồi xông đó khoảng 15-30 phút tùy theo cơ thể. Phương pháp này giúp Thu Thủy ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó, đốt mỡ hiệu quả hơn.

Theo Kenhphunu

5 cách phối hợp giúp vòng 2 săn chắc chỉ trong một tháng Nên tập các bài tập squats, tập thở, dùng đồ uống có màu xanh lá cây và tăng cường ăn thực phẩm có thể đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky Nhiều người đến phòng gym và tập luyện trên máy chạy bộ, đạp xe để cơ bụng săn chắc. Các chuyên gia khuyên cùng với các bài tập này, phải tuân theo một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn tập yoga ăn đồ ăn nhanh không ngồi thiền

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.