Uống vitamin thay ăn để giảm cân và bồi bổ

Lan Hương22:37 16/01/2016

Lạm dụng thực phẩm chức năng nói chung và vitamin nói riêng có thể khiến cơ thể gặp hại nhiều hơn lợi.

Theo Kenhphunu

Phương án ăn kiêng giảm cân cho từng nhóm máu

Việc bạn áp dụng các phương pháp ăn kiêng phổ biến mà vẫn không hiệu quả có thể là do chế độ ăn đó không thích hợp với nhóm máu của bạn.

Cho đến nay, nhiều người vẫn đang tranh cãi về tính xác thực của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Với những người ủng hộ phương pháp này, họ cho rằng sự khác nhau của các nhóm máu sẽ ảnh hưởng với việc cơ thể phản ứng với từng loại thức ăn khác nhau. Cụ thể là từng nhóm máu khác nhau sẽ có tốc độ phân hủy và hấp thụ chất đạm rất khác nhau, thế nên sẽ có những món ăn mà người này ăn thấy rất dễ hấp thụ, người khác ăn lại thấy rất khó tiêu hóa. Vậy thì, nếu đã xác định được nhóm máu của mình, bạn cũng có thể thử xem những lý giải dưới đây có đúng với tình trạng ăn uống của bạn không nhé.

1. Nhóm máu O

Video đang HOT

(Ảnh: healthygeeks)

Những người có nhóm máu O thường có hệ trao đổi chất rất chậm, nghĩa là bạn sẽ dễ tăng cân sau những lần ăn uống quá mức. Tuy nhiên, đây lại là lợi thế cho bạn khi tập những môn thể thao đòi hỏi sức bền như bơi lội hay chạy bộ đường dài, vì cơ thể bạn sẽ có thể đốt cháy dần dần calo để duy trì năng lượng. Đối với việc ăn uống, hãy ăn nhiều thịt đỏ. Tránh ăn các chế phẩm từ sữa bò, thay vào đó hãy uống sữa dê, sữa chua dê hoặc ăn phô mai sữa dê. Bạn có thể ăn trứng gà hoặc trứng vịt, nhưng không ăn quá 6 quả trứng mỗi tuần.

2. Nhóm máu A

(Ảnh: livelovefruit)

Những người thuộc nhóm máu A thường dễ bị căng thẳng, dẫn đến mất kiểm soát trong ăn uống nên dễ tăng cân. Người có nhóm máu A cũng thường có lượng acid dạ dày thấp, nên khó tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch tập yoga hoặc tập Thái Cực Quyền để thư giãn cho tinh thần và cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Những người có nhóm máu A muốn giảm cân thì sẽ cần cắt giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là không nên ăn thịt vịt.

Nếu muốn bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể, hãy ăn thịt gà hoặc cá hồi, hoặc tốt nhất là bạn nên thử nghiệm những bữa ăn chay với đậu phụ, rau củ, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa và giảm cân hiệu quả hơn.

Nếu bạn vẫn muốn ăn thịt, tốt nhất hay chịu chi thêm một khoản để mua các loại thịt hữu cơ, tuy giá thành cao nhưng sẽ đảm bảo sạch sẽ và tốt hơn cho đường ruột của bạn, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật nguy hiểm. Những thói quen khác mà người có nhóm máu A cần phải ghi nhớ là không bao giờ được bỏ bữa, và khi ăn thì cần ăn chậm, nhai kỹ, hỗ trợ dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.

3. Nhóm máu B

(Ảnh: inat)

Người có nhóm máu B thường có tỷ lệ thừa cân rất ít, do hệ trao đổi chất của bạn hoạt động rất nhanh, có thể chuyển hóa calo từ thực phẩm thành năng lượng để hoạt động, nên có rất ít mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn bị tăng cân, nguyên nhân chính có thể là do bị căng thẳng. Đồng thời, yếu tố căng thẳng thần kinh cũng có thể khiến bạn bị sụt cân quá mức. Thế nên, người thuộc nhóm máu B cũng nên tập yoga để cân bằng cuộc sống, giữ được vóc dáng lý tưởng, nếu có điều kiện thì có thể chơi golf, tennis hoặc tập các môn võ thuật.

Nếu bạn cần ăn kiêng để giảm cân, có thể ăn thịt cừu, thịt dê hoặc thịt thỏ, tránh ăn thịt gà. Bạn có thể uống sữa bò và các sản phẩm từ sữa để tăng cường chất đạm, tạo cơ bắp săn chắc để tiêu hao mỡ nhanh hơn. Khi bị tăng cân, hãy tránh ăn ngô, lạc, cà chua và hạt vừng, vì những thực phẩm này có thể khiến bạn bị tích nước trong người.

4. Nhóm máu AB

(Ảnh: graciemag)

Nhóm máu AB mang cả đặc điểm của nhóm máu A và nhóm máu B, tuy nhiên việc kiểm soát cân nặng cho nhóm máu AB lại khá phức tạp. Bạn cũng nên ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành, thay vì uống sữa bò, tốt nhất là bạn hãy tự làm sữa chua từ sữa đậu nành để kích thích tiêu hóa. Đối với thịt, bạn chỉ nên ăn các loại cá chứa nhiều chất béo có lợi như cá ngừ hay cá hồi, không nên ăn thịt vịt, vì đây là loại thịt có thể khiến bạn khó tiêu hóa.

Trong những lúc căng thẳng, người có nhóm máu AB phải tránh tuyệt đối cà phê và đồ uống có cồn, vì những chất này có thể khiến bạn rối loạn hormone. Bạn cũng nên tránh ăn các loại thịt xông khói, vì dạ dày của bạn sẽ phản ứng khá tiêu cực với kiểu thịt này.

Theo Kenhphunu

Ăn gì để ngực đẹp Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ của bầu ngực. Nhiều người băn khoăn không biết ăn gì để ngực đẹp. Muốn có được đôi gò bồng đảo quyến rũ bạn hãy lưu ý những loại thực phẩm dưới đây. Đậu nành Đậu nành là câu trả lời đầu tiên cho băn khoăn "ăn gì để ngực đẹp". Đậu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn nước lọc uống vitamin

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.