Uống nước chanh pha theo tỉ lệ này, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân ‘thần tốc’, không hại dạ dày
Để việc uống nước chanh mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất, đồng thời bảo vệ sức khỏe, bạn nên học ngay công thức pha chế của Boldsky.
Chanh là loại trái cây họ cam quýt được tiêu thụ bằng cách pha với nước nóng hoặc lạnh. Hầu hết những người đang giảm cân thường tìm đến nước chanh ấm nóng vì nghĩ rằng đây là cách giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, pha chế chanh tươi với nước lạnh vẫn mang đến hiệu quả vượt trội.
Ngoài việc giảm cân, nước chanh còn giúp trí óc tập trung, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng, tốt cho tiêu hóa.
Nên uống bao nhiêu nước chanh mỗi ngày?
Nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh, có 3 điều bạn cần cân nhắc là số lượng, thời gian và nhiệt độ.
Theo đó, cơ thể một người trưởng thành chỉ có thể chuyển hóa được 375ml mỗi lần. Nếu muốn uống nhiều hơn, bạn cần bổ sung sau đó 1 giờ đồng hồ
Cụ thể, một người có cân nặng dưới 68kg nên uống khoảng 250 – 350ml nước lạnh pha cùng nửa quả chanh tươi. Và một người nặng hơn 70kg nên uống lượng nước chanh này hai lần trong ngày. Lưu ý, bạn chỉ nên uống nước chanh trong buổi sáng từ 8 đến 11 giờ.
Uống nước chanh đúng cách mỗi ngày, không chỉ giảm cân thành công mà còn rất tốt cho sức khỏe – Ảnh: Internet
Cách pha nước chanh lạnh để giảm cân
Thành phần:
- 1 quả chanh
- 1 ly nước
Video đang HOT
Phương pháp:
Cắt chanh thành đôi rồi vắt lấy nước cho vào chiếc ly, đổ đầy nước lạnh vào rồi khuấy đều và thưởng thức ngay. Bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương, làm lạnh vài giờ rồi thưởng thức.
Nếu pha nước chanh đúng liều lượng để uống, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho dạ dày – Ảnh: Internet
Tác dụng giảm cân của nước chanh
Nước chanh lạnh chứa lượng calo cực thấp. Cụ thể, trong một quả chanh chỉ có 17 calo, trong khi một quả cam có đến 39 calo. Đây là yếu tố tốt cho người thừa cân, béo phì.
Nước cốt từ loại quả có múi này làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, hữu ích cho quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, nếu được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ cải thiện chức năng của ti lạp thể. Sau đó, các ti thể này thu hút chất dinh dưỡng từ tế bào, ngăn ngừa tích trữ chất béo.
Uống nước chanh thường xuyên là cách duy trì vóc dáng vì chúng có khả năng giảm thèm ăn. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước chanh trước bữa ăn sáng làm giảm 13% lượng calo tiêu thụ.
Bởi hàm lượng calo thấp và tác dụng thúc đẩy cảm giác no nên nước chanh là cách giảm lượng calo khi ăn uống, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.
Nước chanh hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, ức chế thèm ăn, ngăn cản oxy hóa tế bào, từ đó giúp giảm cân, săn chắc cơ thể – Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất trong loại quả này loại bỏ độc tố giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân.
Vitamin C trong chanh giảm thiểu căng thẳng, oxy hóa trong cơ thể. Hơn nữa, loại dưỡng chất này chống lại quá trình oxy hóa tế bào, ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Nước chanh còn có tác dụng giảm mức cholesterol xấu trong máu.
Với những tác dụng tuyệt vời trên, bạn nên uống nước cốt chanh theo tỉ lệ của Boldsky để giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.
Theo phunusuckhoe.vn
Phương pháp giảm cân dễ dàng với nước chanh.
Giảm cân bằng nước chanh là một phương pháp khá an toàn và hiệu quả không kém những thực đơn giảm cân khác.
Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân.
Một số người tin rằng, uống nước chanh ấm có khả năng giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, nước chanh lạnh cũng có thể giảm được cân.hấp thụ năng lượng,
Ngoài việc giảm cân, nước chanh còn có tác dụng cải thiện được sự tập trung, bổ sung hydrate cho cơ thể và tăng mức hấp thụ năng lượng,giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Dưới đây là một số công dụng của nước chanh trong việc hỗ trợ giảm cân.
CHANH CÓ LƯỢNG CALO THẤP
Theo nghiên cứu, một quả chanh chỉ chứa khoảng 17 calo, ngay cả khi hòa lẫn với nước, lượng calo này vẫn được giữ nguyên.
Trong khi đó, một cốc nước cam có tới 39 calo. Chính vì vậy, thay vì uống một cốc nước cam, bạn nên chọn nước chanh để giảm lượng calo mỗi ngày.
HỖ TRỢ TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT
Nước chanh được biết đến là một loại thức uống giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, rất hữu ích trong việc giảm cân.
Nếu bạn được sử dụng một lượng nước chanh vừa đủ, nó có thể cải thiện một số chức năng trong cơ thể, qua đó điều chỉnh sự trao đổi chất theo hướng tích cực hơn.
GIÚP CÓ CẢM GIÁC NO
Trong một nghiên cứu trước đây, nếu uống nửa lít nước trước bữa sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ đi 13%.
Nhưng nếu uống nước chanh trước bữa sáng, chanh sẽ làm tăng cảm giác no trong bữa ăn và giảm bớt đi cảm giác đói.
Lý do được cho là vì trong nước chanh chứa hàm lượng calo thấp, có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, giúp giảm cân hiệu quả bằng việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống.
LOẠI BỎ ĐỘC TỐ KHỎI CƠ THỂ
Nước chanh ấm hay lạnh đều có tác dụng gần giống nhau, giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể.
Nước chanh vốn rất lành tính và tốt cho sức khỏe. Nhưng cần uống bao nhiêu nước chanh để việc giảm cân được hiệu quả?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa được 375 ml nước chanh mỗi lần. Bởi vậy, bạn chỉ nên sử dụng lượng nước chanh như trên để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài ra, những người có cân nặng khoảng 68 kg nên dùng 1 nửa quả chanh cho từ 236 - 354 ml nước lọc. Còn lại, những người nặng trên 68 kg có thể dùng 1 quả chanh chia làm 2 lần/ngày.
Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng.
Theo suckhoedoisong.vn
Các nhà khoa học mách bạn 2 mẹo giảm cân chỉ bằng cách ăn ít đi mà không phải kiêng khem bất kì món gì Giảm cân không cần kiêng khem bất kì món gì mà chỉ ăn ít đi liệu có khả thi? Nếu bạn biết được 2 cách sau thì chuyện đó vẫn có thể xảy ra đấy. Vì chuyện giảm cân, bạn thường xuyên phải kiềm chế bản thân để chống lại sức hấp dẫn của những món ăn ngon? Mùa hè đã đến, có...