Uống nhiều nước tốt với người này nhưng lại “họa” với người khác: Ai nên uống bao nhiêu?
Không phải bất kỳ ai cũng uống nhiều nước là tốt, mà phải chú ý đến cách uống nước phù hợp với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn có bệnh.
Chúng ta thường xuyên nghe những lời khuyên về việc uống nhiều nước, phải nhớ uống nhiều nước, nhưng như thế nào là nhiều thì có thể mọi người đều băn khoăn. Thậm chí nhiều người bày tỏ sự lo lắng không biết là mình uống như vậy là nhiều hay ít.
Trong cuộc sống hàng ngày, dù là đau đầu hay sốt, hay khi có những khó chịu về thể chất khác, sẽ có người bảo bạn uống nhiều nước hơn.
Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước là điều chúng ta không thể thiếu, uống nhiều nước hơn cũng được coi là một lối sống lành mạnh. Nhưng uống nhiều nước hơn không có nghĩa là ai cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt mà cần chú ý đến những phương pháp uống lành mạnh phù hợp với mình. Vậy khi uống nước cần chú ý điều gì?
Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Trước hết, chúng ta hãy nhớ một nguyên tắc cốt lõi, nước uống là nước lã đun sôi để uống, không phải nước tinh khiết cũng không phải đồ uống có đường. Những người khác nhau có yêu cầu khác nhau về nước uống.
1. Trẻ em và thanh thiếu niên
Video đang HOT
Trẻ em hoạt động nhiều, uống không đủ nước sẽ làm giảm thể lực và tăng nguy cơ bị sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh khác.
Lượng nước khuyến nghị cho trẻ ở các độ tuổi và giới tính là khác nhau:
Trẻ dưới 6 tháng tuổi đã bổ sung nước khi bú sữa mẹ và sữa công thức, không cần uống thêm nước.
Đối với trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, bạn có thể cho trẻ uống một lượng nhỏ nước sau khi ăn bổ sung.
Đối với trẻ từ 1 đến 4 tuổi, bạn có thể cho trẻ uống từ 1 đến 4 cốc nước (200 ml đến 800 ml) mỗi ngày; từ 4 đến 10 tuổi, trẻ em được khuyên uống khoảng 800ml đến 1000ml nước mỗi ngày, tức là khoảng 4 đến 5 cốc nước.
Nam thanh niên từ 11 đến 17 tuổi khuyên nên uống 1300ml đến 1400ml nước và trẻ em gái khuyên dùng 1100ml đến 1200ml nước, tức là 6 cốc đến 7 cốc.
Nếu bạn tăng khối lượng tập thể dục trong ngày hôm đó, bạn có thể tăng lượng nước uống vào.
2. Người lớn khỏe mạnh
Người lớn khỏe mạnh nên uống khoảng 1500 ml đến 2000 ml nước mỗi ngày, tức là khoảng 7 đến 8 cốc, nếu bạn hoạt động nhiều hoặc tập thể dục dưới trời nắng gay gắt, bạn có thể tăng 1000 ml đến 1500 ml.
Ngoài 8 giờ dành cho việc ngủ, 16 giờ trong ngày cần được bổ sung nước ngắt quãng, vì vậy nên uống nhiều nước với lượng nhỏ chia thành nhiều lần.
3. Người trong trạng thái có bệnh
Đối với những người bị bệnh tim hoặc chức năng thận kém, bạn nên chú ý đến lượng nước uống phù hợp, và cân nhắc lượng nước uống dựa trên lượng nước tiểu hàng ngày và mức độ hoạt động của bạn.
Vì uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và thận, đồng thời khiến máu bị pha loãng quá mức, dẫn đến giảm nồng độ chất điện giải và muối trong cơ thể, dẫn đến đau đầu, chuột rút, hôn mê, phù nề và các triệu chứng khác.
Đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành hoặc suy thận. Nếu là bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sỏi thận, bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước để tống vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu và đào thải cặn bã ra ngoài.
Tóm lại, uống nước rất tốt cho sức khỏe, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm táo bón, ngăn ngừa sỏi thận, nhưng không phải ai cũng thích hợp để uống nhiều nước.
Việc uống nước cần căn cứ vào tình trạng thực tế của mình mà uống nước với lượng phù hợp. Những bệnh nhân mắc bệnh thận, tim mạch không thể chuyển hóa nước một cách bình thường nên lượng nước nạp vào cơ thể trong một ngày khác với người bình thường, nên bạn cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ.
Ngoài ra, lưu ý không uống nước quá nóng để tránh làm tổn thương niêm mạc thực quản.
Biến dạng xương sườn vì quần áo bó sát
Trang phuc bo sat được giới trẻ ưa chuộng nhưng cung tiềm ẩn nhiều nguy hại đôi vơi sức khỏe.
Trương Manh, Hoa hậu Hoàn Vũ Trung Quốc 2004, phải nhập viện khoa chấn thương chỉnh hình, sau khi mặc váy bó bụng. Bộ cánh người đẹp diện đến lễ trao giải Weibo ngày 28/2 có dây siết chặt vòng eo.
Trương Manh cho biết khi thử váy đã thấy chật, nhưng vì không có thời gian sửa, cô vẫn mặc tới sự kiện. Dù tình trạng của ngôi sao 40 tuổi không nghiêm trọng, các bác sĩ cảnh báo bó chặt vùng bụng thời gian dài sẽ khiến cấu trúc xương sườn bị biến dạng, siết chặt phổi, cản trở hô cấp.
"Khi thắt lưng bị siết chặt, xương sườn bị đẩy vào trong và hướng xuống, các cơ quan nội tạng có thể gặp một loạt vấn đề vì áp lực đó. Quần áo quá chật hay đai nịt bụng gây hại cho sức khỏe và không được khuyến khích", bác sĩ Wu, khoa chỉnh hình tại bệnh viện ở Sơn Tây, Trung Quốc, nói.
Bên cạnh những bộ váy ôm chặt cơ thể, chiếc quần bó cũng ẩn chứa tác hại đối với sức khỏe. Năm 2015, một phụ nữ Australia 35 tuổi đã gặp hội chứng chèn ép khoang, dẫn đến hiện tượng xuất huyết và sưng tấy bên trong các cơ. Một bài báo trên Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật Thần kinh và Tâm thần cho biết tình trạng trở nên tồi tệ hơn do chiếc quần jeans bó cô mặc.
Nhiều nghiên cứu ghi nhận một số bệnh nhân bị đau hoặc ngứa ran ở đùi sau khi mặc quần bó. Loại quần này còn gây hại cho cơ quan sinh dục của đàn ông. Bác sĩ đa khoa Sarah Jarvis, Bệnh viện Shepherd's Bush, London, Anh khuyến khích đàn ông nên mặc đồ lót rộng hơn khi muốn có con vì nhiệt độ cao có thể tác động tiêu cực đến sản xuất tinh trùng.
Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu không nên mặc quần bó. Chúng cũng được cho là nguyên nhân làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng do sản phẩm này gây áp lực lên bụng, đẩy axit dạ dày lên trên.
Tuy nhiên, bác sĩ Jarvis cho rằng không nên phóng đại mặt xấu của chiếc quần. Hội chứng chèn ép khoang thường khá hiếm và trường hợp của người phụ nữ Australia là sự cố nghiêm trọng. Độ bó sát của chiếc quần jeans dường như khiến cơ bắp phình ra bên trong thay vì ra ngoài. Việc ngồi xổm trong thời gian dài cũng khiến tình trạng của cô trở nên tệ hơn.
"Mọi người nên ý thức được rủi ro nhỏ này", Jarvis nói. "Nếu bạn đi tập gym mà lại quên bộ đồ thể thao, thì đừng cố tập trong những bộ đồ ôm sát cơ thể. Điều này thì ai cũng biết".
Trương Manh trong bộ váy công chúa thắt chặt phần eo tại sự kiện trao giải Weibo ngày 28/2 . Ảnh: Weibo .
Vì sao mì ăn liền phải ngâm trong 3 phút? Mì gói đã là món ăn tiện lợi được mọi người yêu thích. Nhưng đồng thời cũng khiến người ta phải đặt câu hỏi: tại sao những sợi mì ăn liền đều phải ngâm trong 3 phút? Tại sao mì ăn liền cần ngâm 3 phút? Điều này bắt nguồn người phát minh ra mì ăn liền sớm nhất, trong quá trình không...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

3 thói quen dễ gây đột quỵ

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều
Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê
Hậu trường phim
23:53:43 03/03/2025
Phim Trung Quốc "ngọt như mía lùi" ai xem cũng cười tủm tỉm: Nam chính đẹp ngây ngất, con kiến bò qua cũng phải kinh ngạc
Phim châu á
23:51:35 03/03/2025
Gil Lê - Xoài Non dọn về ở chung nhà?
Sao việt
23:46:06 03/03/2025
Song Joong Ki đỡ mất mặt trước Song Hye Kyo
Sao châu á
23:40:20 03/03/2025
Muốn ly hôn, Cardi B đối mặt với điều kiện 'khó nhằn' từ chồng cũ
Sao âu mỹ
23:26:39 03/03/2025
Vì sao Hòa Minzy gây sốt?
Nhạc việt
23:19:28 03/03/2025
Ốc Thanh Vân tái xuất gameshow, tiết lộ chuyện chăm sóc mẹ ruột, mẹ chồng
Tv show
23:16:30 03/03/2025
Bước sang tháng 3, đây là những con giáp sẽ trúng mánh lớn Công danh rực rỡ, tiền bạc ào ào, đổi đời trong chớp mắt!
Trắc nghiệm
23:02:48 03/03/2025
Hành tung kẻ đâm cảnh sát cơ động tử vong ở Vũng Tàu
Pháp luật
22:39:18 03/03/2025
Đức chịu áp lực lớn vì đoạn tuyệt với năng lượng giá rẻ của Nga
Thế giới
22:12:42 03/03/2025