Uống nhiều nước tốt với người này nhưng lại “họa” với người khác: Ai nên uống bao nhiêu?

Theo dõi VGT trên

Không phải bất kỳ ai cũng uống nhiều nước là tốt, mà phải chú ý đến cách uống nước phù hợp với sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn có bệnh.

Uống nhiều nước tốt với người này nhưng lại họa với người khác: Ai nên uống bao nhiêu? - Hình 1

Chúng ta thường xuyên nghe những lời khuyên về việc uống nhiều nước, phải nhớ uống nhiều nước, nhưng như thế nào là nhiều thì có thể mọi người đều băn khoăn. Thậm chí nhiều người bày tỏ sự lo lắng không biết là mình uống như vậy là nhiều hay ít.

Trong cuộc sống hàng ngày, dù là đau đầu hay sốt, hay khi có những khó chịu về thể chất khác, sẽ có người bảo bạn uống nhiều nước hơn.

Nước là nguồn gốc của sự sống, uống nước là điều chúng ta không thể thiếu, uống nhiều nước hơn cũng được coi là một lối sống lành mạnh. Nhưng uống nhiều nước hơn không có nghĩa là ai cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt mà cần chú ý đến những phương pháp uống lành mạnh phù hợp với mình. Vậy khi uống nước cần chú ý điều gì?

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Uống nhiều nước tốt với người này nhưng lại họa với người khác: Ai nên uống bao nhiêu? - Hình 2

Trước hết, chúng ta hãy nhớ một nguyên tắc cốt lõi, nước uống là nước lã đun sôi để uống, không phải nước tinh khiết cũng không phải đồ uống có đường. Những người khác nhau có yêu cầu khác nhau về nước uống.

1. Trẻ emthanh thiếu niên

Video đang HOT

Trẻ em hoạt động nhiều, uống không đủ nước sẽ làm giảm thể lực và tăng nguy cơ bị sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh khác.

Lượng nước khuyến nghị cho trẻ ở các độ tuổi và giới tính là khác nhau:

Trẻ dưới 6 tháng tuổi đã bổ sung nước khi bú sữa mẹ và sữa công thức, không cần uống thêm nước.

Đối với trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi, bạn có thể cho trẻ uống một lượng nhỏ nước sau khi ăn bổ sung.

Đối với trẻ từ 1 đến 4 tuổi, bạn có thể cho trẻ uống từ 1 đến 4 cốc nước (200 ml đến 800 ml) mỗi ngày; từ 4 đến 10 tuổi, trẻ em được khuyên uống khoảng 800ml đến 1000ml nước mỗi ngày, tức là khoảng 4 đến 5 cốc nước.

Nam thanh niên từ 11 đến 17 tuổi khuyên nên uống 1300ml đến 1400ml nước và trẻ em gái khuyên dùng 1100ml đến 1200ml nước, tức là 6 cốc đến 7 cốc.

Nếu bạn tăng khối lượng tập thể dục trong ngày hôm đó, bạn có thể tăng lượng nước uống vào.

Uống nhiều nước tốt với người này nhưng lại họa với người khác: Ai nên uống bao nhiêu? - Hình 3

2. Người lớn khỏe mạnh

Người lớn khỏe mạnh nên uống khoảng 1500 ml đến 2000 ml nước mỗi ngày, tức là khoảng 7 đến 8 cốc, nếu bạn hoạt động nhiều hoặc tập thể dục dưới trời nắng gay gắt, bạn có thể tăng 1000 ml đến 1500 ml.

Ngoài 8 giờ dành cho việc ngủ, 16 giờ trong ngày cần được bổ sung nước ngắt quãng, vì vậy nên uống nhiều nước với lượng nhỏ chia thành nhiều lần.

3. Người trong trạng thái có bệnh

Đối với những người bị bệnh tim hoặc chức năng thận kém, bạn nên chú ý đến lượng nước uống phù hợp, và cân nhắc lượng nước uống dựa trên lượng nước tiểu hàng ngày và mức độ hoạt động của bạn.

Vì uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và thận, đồng thời khiến máu bị pha loãng quá mức, dẫn đến giảm nồng độ chất điện giải và muối trong cơ thể, dẫn đến đau đầu, chuột rút, hôn mê, phù nề và các triệu chứng khác.

Đặc biệt là đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành hoặc suy thận. Nếu là bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sỏi thận, bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước để tống vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu và đào thải cặn bã ra ngoài.

Tóm lại, uống nước rất tốt cho sức khỏe, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm táo bón, ngăn ngừa sỏi thận, nhưng không phải ai cũng thích hợp để uống nhiều nước.

Việc uống nước cần căn cứ vào tình trạng thực tế của mình mà uống nước với lượng phù hợp. Những bệnh nhân mắc bệnh thận, tim mạch không thể chuyển hóa nước một cách bình thường nên lượng nước nạp vào cơ thể trong một ngày khác với người bình thường, nên bạn cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ.

Ngoài ra, lưu ý không uống nước quá nóng để tránh làm tổn thương niêm mạc thực quản.

Biến dạng xương sườn vì quần áo bó sát

Trang phuc bo sat được giới trẻ ưa chuộng nhưng cung tiềm ẩn nhiều nguy hại đôi vơi sức khỏe.

Trương Manh, Hoa hậu Hoàn Vũ Trung Quốc 2004, phải nhập viện khoa chấn thương chỉnh hình, sau khi mặc váy bó bụng. Bộ cánh người đẹp diện đến lễ trao giải Weibo ngày 28/2 có dây siết chặt vòng eo.

Trương Manh cho biết khi thử váy đã thấy chật, nhưng vì không có thời gian sửa, cô vẫn mặc tới sự kiện. Dù tình trạng của ngôi sao 40 tuổi không nghiêm trọng, các bác sĩ cảnh báo bó chặt vùng bụng thời gian dài sẽ khiến cấu trúc xương sườn bị biến dạng, siết chặt phổi, cản trở hô cấp.

"Khi thắt lưng bị siết chặt, xương sườn bị đẩy vào trong và hướng xuống, các cơ quan nội tạng có thể gặp một loạt vấn đề vì áp lực đó. Quần áo quá chật hay đai nịt bụng gây hại cho sức khỏe và không được khuyến khích", bác sĩ Wu, khoa chỉnh hình tại bệnh viện ở Sơn Tây, Trung Quốc, nói.

Bên cạnh những bộ váy ôm chặt cơ thể, chiếc quần bó cũng ẩn chứa tác hại đối với sức khỏe. Năm 2015, một phụ nữ Australia 35 tuổi đã gặp hội chứng chèn ép khoang, dẫn đến hiện tượng xuất huyết và sưng tấy bên trong các cơ. Một bài báo trên Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật Thần kinh và Tâm thần cho biết tình trạng trở nên tồi tệ hơn do chiếc quần jeans bó cô mặc.

Nhiều nghiên cứu ghi nhận một số bệnh nhân bị đau hoặc ngứa ran ở đùi sau khi mặc quần bó. Loại quần này còn gây hại cho cơ quan sinh dục của đàn ông. Bác sĩ đa khoa Sarah Jarvis, Bệnh viện Shepherd's Bush, London, Anh khuyến khích đàn ông nên mặc đồ lót rộng hơn khi muốn có con vì nhiệt độ cao có thể tác động tiêu cực đến sản xuất tinh trùng.

Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu không nên mặc quần bó. Chúng cũng được cho là nguyên nhân làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng do sản phẩm này gây áp lực lên bụng, đẩy axit dạ dày lên trên.

Tuy nhiên, bác sĩ Jarvis cho rằng không nên phóng đại mặt xấu của chiếc quần. Hội chứng chèn ép khoang thường khá hiếm và trường hợp của người phụ nữ Australia là sự cố nghiêm trọng. Độ bó sát của chiếc quần jeans dường như khiến cơ bắp phình ra bên trong thay vì ra ngoài. Việc ngồi xổm trong thời gian dài cũng khiến tình trạng của cô trở nên tệ hơn.

"Mọi người nên ý thức được rủi ro nhỏ này", Jarvis nói. "Nếu bạn đi tập gym mà lại quên bộ đồ thể thao, thì đừng cố tập trong những bộ đồ ôm sát cơ thể. Điều này thì ai cũng biết".

Biến dạng xương sườn vì quần áo bó sát - Hình 1

Trương Manh trong bộ váy công chúa thắt chặt phần eo tại sự kiện trao giải Weibo ngày 28/2 . Ảnh: Weibo .

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 loại thực phẩm là 'vua hại gan' không phải ai cũng biết3 loại thực phẩm là 'vua hại gan' không phải ai cũng biết
12:46:41 02/03/2025
Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?
10:10:31 03/03/2025
Việt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổi thọ, cứ ra chợ ra thấyViệt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổi thọ, cứ ra chợ ra thấy
10:15:45 03/03/2025
Những sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bạiNhững sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bại
11:44:55 03/03/2025
6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang
07:53:09 02/03/2025
5 món quen thuộc nhưng có thể là 'thủ phạm' gây tiêu chảy5 món quen thuộc nhưng có thể là 'thủ phạm' gây tiêu chảy
08:58:01 03/03/2025
Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?Làm thế nào để nhân viên văn phòng có một giấc ngủ ngon?
09:14:55 03/03/2025
Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?
09:57:50 03/03/2025

Tin đang nóng

Hòa Minzy nhắn tin Facebook cho "vua hài đất Bắc" Xuân Hinh, ngày hôm sau nhận được điều bất ngờHòa Minzy nhắn tin Facebook cho "vua hài đất Bắc" Xuân Hinh, ngày hôm sau nhận được điều bất ngờ
21:47:59 03/03/2025
Toàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phimToàn cảnh vụ fan 'Anh trai say hi' mắng nghệ sĩ tới tấp ở rạp chiếu phim
16:34:03 03/03/2025
Cuộc hôn nhân ngắn nhất showbiz: Sao nữ bị chồng đánh sảy thai rồi vứt trên đường, ly dị sau 12 ngày cướiCuộc hôn nhân ngắn nhất showbiz: Sao nữ bị chồng đánh sảy thai rồi vứt trên đường, ly dị sau 12 ngày cưới
21:38:20 03/03/2025
Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"
16:16:57 03/03/2025
Cô gái mất liên lạc 1 tuần sau tin nhắn 'vào Đà Nẵng đi khảo sát'Cô gái mất liên lạc 1 tuần sau tin nhắn 'vào Đà Nẵng đi khảo sát'
17:17:39 03/03/2025
Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoạiClip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại
20:35:35 03/03/2025
Xả ảnh nét căng lễ ăn hỏi của Salim và Hải Long, 2 bó hoa cầm tay bỗng khiến netizen đổ xô xin "in tư"Xả ảnh nét căng lễ ăn hỏi của Salim và Hải Long, 2 bó hoa cầm tay bỗng khiến netizen đổ xô xin "in tư"
16:42:40 03/03/2025
Shipper đỏ mặt nghe thấy âm thanh nhạy cảm khi gọi điện giao trà sữa, sau 3 cuộc gọi anh chàng tuyên bố: Đem đi biếu cô đồng nát!Shipper đỏ mặt nghe thấy âm thanh nhạy cảm khi gọi điện giao trà sữa, sau 3 cuộc gọi anh chàng tuyên bố: Đem đi biếu cô đồng nát!
17:54:24 03/03/2025

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025
Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.
Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025
Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.
Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025
Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.
10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025
Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025
Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.
Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025
Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.
Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025
Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.
3 thói quen dễ gây đột quỵ

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025
Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.
Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025
Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.
Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025
Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.
7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025
So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.
Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025
Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025
Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.
Phim Trung Quốc "ngọt như mía lùi" ai xem cũng cười tủm tỉm: Nam chính đẹp ngây ngất, con kiến bò qua cũng phải kinh ngạc

Phim Trung Quốc "ngọt như mía lùi" ai xem cũng cười tủm tỉm: Nam chính đẹp ngây ngất, con kiến bò qua cũng phải kinh ngạc

Phim châu á

23:51:35 03/03/2025
Yêu Em giống như một bản tình ca nhẹ nhàng, yên ả, tình cảm của cặp đôi chính cứ nhẹ nhàng phát triển, mang đến những cảm giác ngọt ngào, hạnh phúc và chữa lành cho khán giả.
Gil Lê - Xoài Non dọn về ở chung nhà?

Gil Lê - Xoài Non dọn về ở chung nhà?

Sao việt

23:46:06 03/03/2025
Sau thời gian úp mở, Gil Lê và Xoài Non gần như đã ngầm xác nhận chuyện tình cảm khi liên tục xuất hiện cùng nhau, dành cho nhau những cử chỉ tình tứ.
Song Joong Ki đỡ mất mặt trước Song Hye Kyo

Song Joong Ki đỡ mất mặt trước Song Hye Kyo

Sao châu á

23:40:20 03/03/2025
Song Joong Ki nở mày nở mặt với chức danh Đại sứ Hiệp hội golf Hoàng gia Anh sau thất bại của bom xịt Bogota: City Of The Lost.
Muốn ly hôn, Cardi B đối mặt với điều kiện 'khó nhằn' từ chồng cũ

Muốn ly hôn, Cardi B đối mặt với điều kiện 'khó nhằn' từ chồng cũ

Sao âu mỹ

23:26:39 03/03/2025
Cardi B đang tìm cách thúc đẩy quá trình ly hôn. Tuy nhiên mọi chuyện có vẻ không dễ dàng, bởi nam rapper sinh năm 1991 đang đưa ra những yêu cầu khiến Cardi B không thể chấp nhận.
Vì sao Hòa Minzy gây sốt?

Vì sao Hòa Minzy gây sốt?

Nhạc việt

23:19:28 03/03/2025
Không đơn thuần là một sản phẩm âm nhạc, Bắc Bling còn là cách giọng ca sinh năm 1995 bày tỏ tình yêu, niềm tự hào về văn hóa, con người tại quê hương.
Ốc Thanh Vân tái xuất gameshow, tiết lộ chuyện chăm sóc mẹ ruột, mẹ chồng

Ốc Thanh Vân tái xuất gameshow, tiết lộ chuyện chăm sóc mẹ ruột, mẹ chồng

Tv show

23:16:30 03/03/2025
Ngoài việc tham gia các sự kiện giải trí, tái xuất ở sân khấu kịch thì mới đây, bà mẹ 3 con gây chú ý khi góp mặt trong chương trình Chị em gỡ rối.
Bước sang tháng 3, đây là những con giáp sẽ trúng mánh lớn Công danh rực rỡ, tiền bạc ào ào, đổi đời trong chớp mắt!

Bước sang tháng 3, đây là những con giáp sẽ trúng mánh lớn Công danh rực rỡ, tiền bạc ào ào, đổi đời trong chớp mắt!

Trắc nghiệm

23:02:48 03/03/2025
Ba con giáp này sẽ được thần tài độ trì, quý nhân nâng bước, tài lộc dồi dào, sự nghiệp thăng hoa.3 con giáp càng chăm chỉ càng hút nhiều tài lộc
Hành tung kẻ đâm cảnh sát cơ động tử vong ở Vũng Tàu

Hành tung kẻ đâm cảnh sát cơ động tử vong ở Vũng Tàu

Pháp luật

22:39:18 03/03/2025
Tối 3/3, Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đang lấy lời khai Dương Hữu Trí (38 tuổi, ngụ phường 7, TP Vũng Tàu, Bà Rịa - Vũng Tàu), nghi phạm đâm tử vong cảnh sát cơ động sáng cùng ngày.
Đức chịu áp lực lớn vì đoạn tuyệt với năng lượng giá rẻ của Nga

Đức chịu áp lực lớn vì đoạn tuyệt với năng lượng giá rẻ của Nga

Thế giới

22:12:42 03/03/2025
Khi chi phí năng lượng tăng cao gây áp lực lên kinh tế Đức, các lãnh đạo công nghiệp nước này đang trông chờ nối lại nhập khẩu khí đốt Nga nếu hòa bình ở Ukraine được lập lại.
Sao nữ hạng A "số nhọ" từ Grammy đến Oscar: Biểu diễn xuất sắc vẫn ra về trắng tay

Sao nữ hạng A "số nhọ" từ Grammy đến Oscar: Biểu diễn xuất sắc vẫn ra về trắng tay

Nhạc quốc tế

21:58:57 03/03/2025
Giọng ca trời phú của bộ đôi Cynthia Erivo - Ariana Grande toả sáng trên sân khấu Oscar, mang đến màn hoà giọng tuyệt vời, tràn đầy cảm xúc.