Uống 1 thìa mật ong trước khi ngủ điều bất ngờ sẽ xảy ra

Thu Chang09:53 09/10/2020

Duy trì thói quen chỉ với 1 thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ bạn sẽ được chứng kiến điều bất ngờ đối với sức khỏe.

Mật ong thường được dùng trong các bài thuốc để chữa một số bệnh thường gặp vào mùa lạnh cũng như giúp bảo vệ hệ hô hấp. Hầu hết chúng ta đều biết đến những tác dụng tuyệt vời này của nó nhưng bạn đã thử uống mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ chưa?

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Việc uống mật ong mỗi tối rất tốt cho cơ thể, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong có tính kháng khuẩn cao nhờ chứa nhiều enzyme có lợi giúp chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

Theo nhiều nghiên cứu, uống mật ong trước khi đi ngủ góp phần vào việc giải phóng melatonin – một loại hoóc-môn cần thiết cho việc phục hồi và xây dựng các mô trong cơ thể. Melatonin còn giúp bảo vệ tế bào và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Trị cảm lạnh và ho

Khi thời tiết thay đổi, bạn rất dễ bị cảm ho, đau rát cổ họng gây mệt mỏi và khó chịu. Để khắc phục tình trạng này, bạn chỉ cần uống một ly nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp long đờm, giảm ho nhanh chóng.

Hỗ trợ giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, những thành phần có trong mật ong sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách. Uống một ly nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ ngăn chặn sự sản sinh các hoóc-môn căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân. Đồng thời hạn chế các enzym tiết ra ở ruột, nhờ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ảnh minh họa

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn thường gặp tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu thì có thể thử áp dụng phương pháp uống nước mật ong. Cho 1 thìa cà phê mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều hỗn hợp rồi uống trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu.

Thải độc cơ thể

Mật ong là một trong những nguyên liệu giúp thải độc cơ thể nhanh chóng. Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong mật ong sẽ giúp đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Nhờ đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, cải thiện làn da.

Giảm lượng đường trong máu

Chỉ với thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Giảm căng thẳng

Video đang HOT

Glucose trong mật ong rất cần thiết cho nơ-ron thần kinh hoạt động hiệu quả, giúp xoa dịu các dây thần kinh căng thẳng và giảm bớt sự mệt mỏi trong não bộ. Nó được hấp thụ nhanh chóng vào máu, giúp thư gian nhanh và giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tâm lý

Ảnh minh họa

Cách pha mật ong với nước ấm

Chuẩn bị:

2-3 thìa cà phê mật ong rừng U Minh nguyên chất

Nước ấm: 1 cốc nước ấm khoảng 150ml với nhiệt độ 45-48 độ C

Nước cốt chanh: Vài giọt nước cốt chanh vừa với khẫu vị của bạn

(Không dùng nước sôi pha với mật ong tránh phá vỡ thành phần dinh dưỡng của mật ong)

Thực hiện:

Hòa mật ong cùng nước ấm, khuấy đều rồi thưởng thức

Uống trước khi đi ngủ 1 tiếng

Bí quyết đẩy lùi chứng mất ngủ nhờ 10 loại thực phẩm dễ tìm

Cá hồi, cá ngừ là các loại thực phẩm giàu vitamin B6, giúp sản sinh melatonin - một loại hormone nội sinh trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học ngủ.

Mất ngủ dường như trở thành chứng bệnh phổ biến khiến nhiều người đánh giá thấp tầm ảnh hưởng của nó.

Mất ngủ thường xuyên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, tăng nguy cơ đột quỵ não, các bệnh lý tim mạch hay thậm chí là ung thư.

Đối với chứng mất ngủ dạng nhẹ, các chuyên gia khuyên bạn không nên phụ thuộc vào thuốc mà chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện.

Một số loại thực phẩm có tác dụng còn hiệu nghiệm hơn thuốc ngủ như cá hồi, cá ngừ, chuối, nước ép anh đào chua...

1. Cá hồi, cá ngừ

Nói một cách đơn giản, melatonin giúp đưa cơ thể vào cơ chế chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, không khiến bạn buồn ngủ thụ động như tác dụng của thuốc ngủ.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học từ năm 1983 đã chứng minh, rằng chỉ cần thêm 1g tryptophan trong thực đơn tối cũng đủ tạo nên sự khác biệt đối với giấc ngủ. Bạn nên ăn các món cá vào bữa tối, muộn nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể kịp tiêu hóa và thẩm thấu các chất cần thiết.

2. Rau xà lách

Xà lách là loại thực phẩm xanh giàu chất dinh dưỡng, thích hợp cho những người bị mất ngủ.

Rau xà lách có chứa một lượng lớn chất lactucarium - chất có tính chất giảm đau, ảnh hưởng tích cực đến não bộ, giúp giảm mệt mỏi, chữa các chứng bệnh đau đầu và dễ ngủ.

Rau xà lách kết hợp với cải xoăn và cải bó xôi sẽ mang đến cho bạn một lượng lớn tryptophan, tạo nên một "thần dược" mà không loại thuốc ngủ nào có thể hiệu quả hơn.

3. Mật ong

Mật ong luôn được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khoa học đã chứng minh mật ong có khả năng làm giảm quá trình sản xuất orexin trong não. Đây là một loại chất truyền dẫn thần kinh, mang lại sự tỉnh táo.

Vì vậy, nếu muốn có một giấc ngủ ngon, hãy dùng 2 thìa càphê mật ong với nước ấm hoặc một tách trà hoa cúc, bạn sẽ có một liều thuốc an thần tự nhiên vô giá.

4. Nước ép anh đào chua

Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, hãy sử dụng một ít quả anh đào, đặc biệt là anh đào chua.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Louisiana (Hoa Kỳ) đã chứng minh rằng, uống nước ép anh đào chua 2 lần/ngày trong 2 tuần có thể giúp tăng thời gian ngủ ở những người già bị mất ngủ kinh niên lên tới gần 90 phút.

Nghiên cứu này cũng cho thấy những người uống nước ép anh đào chua vào buổi sáng và buổi tối có thể ngủ nhiều hơn 1 giờ mỗi đêm so với việc uống thuốc ngủ, và chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.

5. Chuối

Trong chuối chứa nhiều Kali và vitamin B6 - loại vitamin rất cần thiết cho sự tổng hợp melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ. Kali trong chuối có tác dụng như một chất giãn cơ, giúp cơ thể thư giãn, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Xay nhuyễn một quả chuối với một cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành và thưởng thức khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

6. Kiwi

Theo các nghiên cứu về khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, quả kiwi cũng được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cần ăn trước khi đi ngủ.

Tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của kiwi được cho là do hàm lượng serotonin - một chất hóa học trong não, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Chỉ cần ăn 1, 2 quả kiwi cỡ vừa trước khi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngon hơn.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu còn khẳng định rằng loại hạt này cũng có thể giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.

Vì trong hạnh nhân có chứa melatonin - một loại hormone giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ - đưa bạn trở lại giấc ngủ tốt hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Trước khi ngủ, nhâm nhi một vài hạt hạnh nhân sẽ cải thiện được chứng rối loạn giấc ngủ một cách tốt hơn.

8. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một lọai thức uống tuyệt vời, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong nhiều năm để giảm viêm, giải tỏa lo lắng và điều trị chứng mất ngủ.

Theo các nghiên cứu cho thấy, đặc tính của trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa gọi là apigenin tương tự như thuốc ngủ, chất này kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, không có nhiều tác dụng phụ giống như thuốc ngủ, trà hoa cúc là một "thần dược tự nhiên" có thể được sử dụng lâu dài.

9. Trứng luộc

Thành phần trong quả trứng chứa một lượng lớn tryptophan.

Bạn có thể ăn một quả trứng như bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và tỉnh dậy với cơ thể khỏe khoắn hơn.

Nếu sợ đầy bụng, bạn có thể ăn trứng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

10. Đậu xanh

Tương tự như các loại hạt thì "họ nhà đậu" có tác dụng thần kỳ cũng không kém, đặc biệt là đậu xanh.

Người ta tìm thấy trong đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6 giúp sản sinh ra nội tiết tố hormone melatonin. Để dùng đậu xanh chữa mất ngủ, lấy 50g đậu nấu kèm với 10 gram đường phèn và 200ml nước.

Thường xuyên ăn đậu xanh không chỉ giúp bạn cải thiện được chứng mất ngủ, mà còn điều hòa cơ thể, giảm tình trạng nóng trong người./.

Uống mật ong đúng thời điểm vàng, tốt hơn dùng vạn thuốc bổ Dùng mật ong đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa hết dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Mật ong ngày càng được sử dụng phổ biến trên thế giới với những công dụng tuyệt vời như một chất làm ngọt tự nhiên, chất chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Mật ong là một chất lỏng ngọt ngào...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Sức khỏe Giáo hoàng Francis thoát cơn nguy kịch08:09

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Dồn dập diễn biến chiến tranh thuế quan08:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đo huyết áp tại nhà cần làm đúng điều này để có kết quả chính xác nhất

16:31:42 12/03/2025

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của mạch máu.

Người lớn nên ăn bao nhiêu quả trứng một tuần?

16:28:31 12/03/2025

So với các nguồn cholesterol khác thì cholesterol trong trứng không mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể. Vì vậy, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng mỗi tuần mà không cần lo ngại việc ảnh hưởng đến tim mạch.

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

15:35:25 12/03/2025

"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.

Quảng Ngãi: Búi tóc khổng lồ trong dạ dày một bé gái

15:09:15 12/03/2025

Ngày 12-3, Giám đốc Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết bệnh viện vừa phẩu thuật lấy một búi tóc khổng lồ, lấp gần toàn bộ dạ dày một bệnh nhi 12 tuổi.

Hai bệnh nhân cao tuổi được cứu sống nhờ phẫu thuật thay van động mạch chủ

15:07:42 12/03/2025

Sau khi được các BS BVĐK Trung ương Quảng Nam tư vấn, gia đình và bệnh nhân đã quyết định lựa chọn phẫu thuật thay van động mạch chủ sinh học để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lý do người đàn ông đau như điện giật mỗi khi mặc áo

14:42:29 12/03/2025

Vị phó giáo sư này đặc biệt lưu ý về bệnh lý zona gây biến chứng thần kinh. Những cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, như mất ngủ kéo dài, tâm lý tiêu cực và một số biến chứng khác ít gặp hơn như đột quỵ, viêm tủy, viêm động mạc...

Tài công tàu biển bị 'vi khuẩn ăn thịt người' tấn công

14:42:14 12/03/2025

Tại khoa Nhiễm khuẩn Tổng hợp, bệnh nhân được chẩn đoán viêm mô bào do Vibrio vulnificus (một loại vi khuẩn ăn thịt người ) khiến bệnh nhân nhiễm trùng huyết và sốt liên tục.

Nguyên nhân khiến bệnh sởi bùng phát ở Quảng Nam là do 'lỗ hổng vắc xin'

14:36:46 12/03/2025

Sau đó, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Nam Trà My đã phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Nam gửi mẫu lấy từ các bệnh nhân sốt phát ban nghi bị sởi chuyển đi xét nghiệm, kết quả có 20 trường hợp xác định dương tính với viru...

Phẫu thuật tim ít xâm lấn thành công cho bệnh nhi 3 tháng tuổi

14:26:54 12/03/2025

Bệnh nhi mắc dị tật thông sàn nhĩ thất bán phần kèm hở nhẹ van hai lá - một bệnh lý tim bẩm sinh nguy hiểm có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

'Đoàn kết để thế giới hết bệnh Glôcôm'

14:23:14 12/03/2025

Bệnh Glôcôm không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách phát hiện sớm, điều trị kịp thời bằng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật và phải được theo dõi thường xuyên, tái khám định kỳ.

Ăn củ đậu có an toàn không?

14:21:40 12/03/2025

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương tế bào bằng cách chống lại các gốc tự do, các phân tử có hại gây ra stress oxy hóa.

Ăn quá ít tinh bột, một loại ung thư dễ tấn công

14:19:19 12/03/2025

Kết quả này một lần nữa nhấn mạnh việc ăn uống cân bằng theo tháp dinh dưỡng mới là lựa chọn sức khỏe tốt nhất. Chỉ nên kiêng một thứ gì đó nếu bác sĩ yêu cầu bạn nhằm đối phó với các căn bệnh bạn đang mắc phải.