U40 sở hữu thân hình như U20: “mẹ 3 con” Ốc Thanh Vân mê tập tư thế độc hiểm

Huyền Đỗ15:24 10/10/2020

Tập luyện với cường độ cao và đạt đến trình độ thuần thục, Ốc Thanh Vân thành công duy trì vóc dáng và vẻ ngoài tươi trẻ.

Yoga được xem là người bạn tuyệt vời của phái đẹp vì khả năng đốt cháy mỡ thừa và chống lão hoá. Tập luyện yoga thường xuyên, chị em sẽ có được vóc dáng thon thả, làn da căng bóng, sức khỏe dẻo dai,… Chính vì lẽ đó, rất nhiều mỹ nhân Việt đã lựa chọn yoga là “thần dược” làm đẹp . Từ hot girl trẻ tuổi đến mẹ bỉm U40 đều nô nức tập luyện.

Nói đến gương mặt yoga kỳ cựu, Ốc Thanh Vân đích thực là ứng cử viên sáng giá vì vừa có thâm niên tập luyện lẫn kỹ năng thuần thục. “Mẹ 3 con” có thể biểu diễn những động tác hiểm và khó trên mọi địa hình làm dân tình “mắt tròn mắt dẹt”. Mới đây, cô nàng đã thực hiện những động tác yoga điệu nghệ trên ghế sofa, khoe trọn thân hình bốc lửa “đốn gục” bao ánh nhìn:

Động tác bạo đòi hỏi sự dẻo dai và khả năng tập trung cao độ nhưng vẫn được “mẹ 3 con” xử lý ngon nghẻ.

Một loạt động tác hiểm hóc chứng minh tài nghệ “không phải dạng vừa đâu” của Ốc Thanh Vân.

Bên cạnh khoe kỹ năng yoga, Ốc Thanh Vân còn phô diễn được thân hình chuẩn không cần chỉnh ở độ tuổi U40.

Trước đây, Ốc Thanh Vân từng gây sốt với loạt ảnh tạo dáng tập yoga có độ khó cao vô cùng mãn nhãn. Với khả năng “chinh phục” nhiều tư thế khó, hẳn bà mẹ 3 con đã phải dành thời gian rất lâu.

Người đẹp tạo dáng bốc lửa bên bờ biển. Thật khó tin nữ MC đã trải qua 3 lần sinh nở và đang đứng trước ngưỡng cửa 40.

Bên cạnh yoga truyền thống , nàng Ốc còn kết thân với bộ môn yoga bay khó nhằn để rèn luyện sức mạnh cơ bắp và khả năng cân bằng.

Ốc Thanh Vân còn truyền tải tình yêu yoga đến con cái và thường cùng con tập luyện tại gia trong suốt mùa dịch.

Chăm chỉ luyện tập yoga đã mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của Ốc Thanh Vân. Ở độ tuổi 36, người đẹp gốc Hải Phòng vẫn giữ được vóc dáng nuột nà, không chút mỡ thừa, vô cùng săn chắc.

Không chỉ duy trì thân hình lý tưởng, yoga còn đẩy lùi lão hoá nhờ vào khả năng thải độc, kích thích tuần hoàn máu cho da dẻ thêm sáng khỏe, mịn màng.

Yoga mang đến nhiều lợi ích là thế nhưng để yoga phát huy hết công dụng của mình, chị em cần lưu ý tập luyện đúng cách – đúng mực. Dưới đây là một số gạch đầu dòng giúp phái đẹp tự tin chinh phục “bộ môn vua” trong làng làm đẹp:

1. Khởi động kỹ càng

Yoga có nhiều động tác khó nhằn, đòi hỏi sự mềm dẻo và linh hoạt của cơ bắp. Bộ môn này cũng có cường độ luyện tập cao nên phái đẹp cần khởi động kỹ càng để hạn chế chấn thương. Với người mới, chị em nên tập kỹ các tư thế cơ bản để mở rộng khớp xương và làm nóng cơ bắp.

Mọi hành trình đều cần bước đi đầu tiên, không nên vồn vã đốt cháy quá trình gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và hiệu suất luyện tập.

2. Hít thở đúng cách

Yoga là bộ môn thân – tâm – trí và hơi thở nắm giữ vai trò kết nối quan trọng giúp nàng đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất. Hãy lưu tâm đến nhịp thở, cách lấy hơi, sự phối hợp giữa hơi thở với các động tác,…Mỗi bài tập sẽ yêu cầu cách hít thở riêng nhưng nhìn chung hơi thở cần chậm rãi và đều đặn để nạp năng lượng và kiểm soát lưu thông khí.

Chị em cần tập những bài tập vừa sức, tránh thở nhanh và gấp vì có thể gây thiếu hụt oxi và làm căng cơ bắp.

3. Uống đủ nước

Nước giúp tăng cường trao đổi chất, bù đắp năng lượng và hỗ trợ xương khớp hoạt động linh hoạt hơn. Do đó, phái đẹp đừng quên uống nước trước, sau và trong suốt quá trình luyện tập để cơ thể hoạt động tốt nhất.

Uống đủ nước giúp việc tập luyện trơn tru và hiệu quả hơn.

Khổng Tú Quỳnh nhập hội mê yoga bay

Khổng Tú Quỳnh ngọt ngào và trong sáng ngày nào giờ đã trở thành người phụ nữ đầy quyến rũ với thân hình bốc lửa vòng nào ra vòng nấy hút mắt dân tình.

Sắc vóc thăng hạng của Khổng Tú Quỳnh thời gian gần đây.

Khổng Tú Quỳnh là một trong những giọng ca Teen Pop nổi tiếng vào những năm cuối thập niên 2000 và là gương mặt mẫu ảnh rất được săn đón trên các báo tuổi teen thời điểm đó. Không những vậy, giọng ca 9X còn được biết đến với mối tình tiêu tốn nhiều giấy mực với ca sĩ Ngô Kiến Huy. Sau chia tay, Khổng Tú Quỳnh thay đổi hẳn phong cách. Từ một cô nàng dịu dàng và nữ tính nhưng chưa thật sự nổi bật, nữ ca sĩ cho thấy màn "lột xác" rõ rệt thu hút sự chú ý của không ít người hâm mộ.

Vốn được biết đến là một trong những mỹ nhân trung thành với phong cách kín đáo, nhưng sau khi chấm dứt chuyện tình 8 năm, Khổng Tú Quỳnh thường xuyên xuất hiện với hình ảnh gợi cảm, quyến rũ.

Từ sự kiện giải trí đến cuộc sống đời thường, mỹ nhân 9X ngày càng phóng khoáng hơn trong việc khoe khéo hình thể nuột nà, gợi cảm.

Cũng từ việc thay đổi hình ảnh theo hướng quyến rũ hơn xưa mà dân tình được dịp chiêm ngưỡng body cũng rất "ra gì và này nọ" của người đẹp họ Khổng thông qua những bộ cánh gợi cảm mà cô chọn diện.

Không những vậy, cứ mỗi khi nữ ca sĩ sinh năm 1991 khoe ảnh diện bikini, dân tình đều phải xuýt xoa không ngừng trước body nuột nà, nổi bật với vòng 3 nảy nở, căng tròn chuẩn hông quả táo.

Dù chỉ là những hình ảnh hoi phô diễn phong độ hình thể nhưng ai nấy đều nhận ra rằng Khổng Tú Quỳnh cũng là một trong những mỹ nhân Vbiz tuy có chiều cao hạn chế nhưng body chuẩn chỉnh và săn chắc miễn chê.

Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp, mới đây nhất, Khổng Tú Quỳnh đã chia sẻ loạt ảnh đang tập luyện giữ dáng trên trang cá nhân như một cách để "bật mí" với người hâm mộ về bí quyết duy trì hình thể đẹp với vòng 3 cong vút của cô nàng. Nhìn qua những hình ảnh mà giọng ca "Lạnh" đăng tải, hẳn ai cũng biết đây là bộ môn yoga bay - một trong những phương pháp luyện tập giữ dáng vô cùng hiệu quả được nhiều người đẹp Vbiz theo đuổi.

Treo mình trên 1 sợi dây và giữ thăng bằng, Khổng Tú Quỳnh làm dân tình "lóa mắt" vì kĩ năng luyện tập thượng thừa.

Thậm chí, cô nàng còn có thể treo ngược mình trên sợi dây tập và nhận về không ít những lời khen ngợi dành cho thân hình đồng hồ cát hoàn hảo cũng như động tác tạo dáng trên không vô cùng điêu luyện.

Ở thời điểm hiện tại, nhiều người đẹp Vbiz cũng lựa chọn bộ môn này để rèn luyện sức khỏe và duy trì vóc dáng nuột nà như Quỳnh Nga, Ốc Thanh Vân, Diệu Nhi, mẹ Hà Hồ...Những động tác của yoga trên không không chỉ giúp người tập dẻo dai mà còn rèn luyện sự săn chắc, ngực nở mông cong eo thon thả.

Dành cho những ai chưa rõ, yoga bay xuất phát từ bộ môn yoga truyền thống, là sự kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates. Với trợ giúp của một chiếc dây lụa được treo trên trần nhà hoặc có thể thay dây lụa bằng vòng tròn. Theo nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ), việc bỏ ra 150 phút luyện tập yoga bay mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục sẽ giúp chị em có sự thay đổi cân nặng rõ rệt. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Và chẳng cần phải nói chi đâu xa, chính hình thể bốc lửa của Khổng Tú Quỳnh đã ở hiện tại ở tuổi 18 đã cho thấy thành quả đáng hâm mộ của cô sau 1 thời gian tập yoga bay.

Ngoài yoga trên không, trước đây, Khổng Tú Quỳnh từng chia sẻ bí quyết giúp cô nàng có vòng 3 căng đầy, nảy nở chính là nhờ vào việc leo cầu thang. Dù là bài tập đơn giản, leo cầu thang lại có tác dụng tốt thúc đẩy sự phát triển của số đo vòng 3 nhanh chóng, ai cũng thực hiện được. Bên cạnh đó, khi không chọn đến phòng tập, nữ ca sĩ sẽ dành thời gian dọn nhà để làm tiêu hao calo. Theo Khổng Tú Quỳnh, việc dọn dẹp nhà cửa tưởng chừng là đơn giản nhưng lại là cách thể dục tốt nhất cho chị em nội trợ.

Chia sẻ về thực đơn ăn uống hàng ngày, người đẹp sinh năm 1991 từng cho hay: "Sáng Quỳnh thức dậy sẽ uống 1 cốc nước ấm to, ăn ngũ cốc kèm sữa tươi, rau củ, hạn chế ăn tinh bột. Cứ như thế thành thói quen. Các bạn không cần tập nhiều hay cố quá mà đều đặn là có kết quả. Ngoài ra, để cơ thể khỏe mạnh, các bạn phải uống nước hợp lý, không nên uống nhiều quá mà cũng không nên ít quá. Ngoài lượng nước thường uống, bạn còn nạp nước từ thức ăn. Bật mí với mọi người, đó cũng là cách thải độc cơ thể và da rất tốt".

Chẳng cần ăn diện hở bạo, Khổng Tú Quỳnh "lên đồ" kín đáo vẫn phô diễn trọn vẹn vóc dáng nuột nà, gợi cảm ai nhìn cũng xiêu lòng.

Từ những chia sẻ của mỹ nhân họ Khổng, chị em ít nhiều cũng rút ra được ra rằng những hoạt động ngày thường như leo cầu thang, dọn nhà... cũng rất có tác dụng trong việc duy trì một vóc dáng nuột nà, gợi cảm. Khi muốn luyện tập một bộ môn để duy trì sức khỏe cũng như "định hình" vóc dáng, bạn có thể chọn yoga bay để kết thân như Khổng Tú Quỳnh. Cuối cùng, kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học là đủ để chị em lúc nào cũng đẹp hút mọi ánh nhìn.

Leo cầu thang là bài tập vi diệu giúp chị em cải thiện vóc dáng nói chung và vòng 3 nói riêng. Bởi bài tập này yêu cầu bạn phải leo dốc, từ đó giúp các cơ mông, đùi được săn chắc hơn. Mỗi ngày nên bỏ ra khoảng 15 phút leo cầu thang là đủ để bạn nhận thấy sự thay đổi của vùng bắp chân và vòng 3.

Dọn dẹp nhà cửa như lau nhà, rửa bát, giặt đồ, nấu ăn... tuy là các hoạt động thường ngày tưởng chừng như đơn giản vẫn có thể giúp chị em đốt cháy calo hiệu quả. Theo tính toán của các nhà khoa học, trong 1 giờ sắp xếp nhà cửa ngăn nắp yêu cầu đứng lên ngồi xuống nhiều lần sẽ giúp đốt một lượng lớn calories dư thừa.

Mỹ nhân Việt tiên phong tập luyện nhiều bộ môn "khó nhằn" Những môn thể thao thoạt nhìn có vẻ mạo hiểm vì đòi hỏi khả năng tập trung cao độ sẽ giúp quá trình "đốt cháy" mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn được nhiều mỹ nhân Việt lựa chọn. Người nổi tiếng luôn chú trọng đến ngoại hình và thường xuyên cập nhật những phương pháp làm đẹp mới nhất. Trong đó, việc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rộ tin Angelababy hẹn hò Trần Quán Hy, chồng cũ tuyển "gà mới" y hệt vợ cũ03:01

Chị Ni lộ tin nhắn riêng tư, ẩn ý bị ai đó gài vụ tin đồn mập mờ Nhật Minh?02:29

V (BTS) bị tóm "hẹn hò" cùng trai đồng giới? Soi danh tính "sốc"02:40

Khui thân thế Marie Trâm Anh, con dâu tương lai của tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn02:40

Bích Trâm tố Hồng Loan - Hồng Ni hẹn Linh Tý đi ăn nhưng dặn đừng dắt theo vợ02:30

Chi Pu bị đồn hẹn hò Á vương Thế Giới, lộ đoạn clip 22s tình tứ, fan dậy sóng!02:20

Phương Mỹ Chi khoe tài sản khủng sau 12 năm đi hát, CĐM chỉ biết há hốc mồm02:13

Địch Lệ Nhiệt Ba "mất tích" bí ẩn, nghi phải nhờ thế thân che mắt công chúng?02:40

Trấn Thành "xuống sắc" thấy rõ, lộ loạt "dấu hiệu" lao lực khiến fan hoang mang02:36

IU tuyên bố cạch mặt MAMA suốt 11 năm, nguyên nhân là vì sự cố tại MAMA 2014?02:57

Mộc Giàu: Từ diễn viên phim ngắn đến mỹ nhân gây tranh cãi vì thân mật với Hứa Minh Đạt!04:15

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hoa hậu Kỳ Duyên diện áo "nửa gang tay", thành tâm điểm giữa ồn ào tình cảm

11:05:04 06/12/2025

Giữa ồn ào với siêu mẫu Minh Triệu, sự xuất hiện của Hoa hậu Kỳ Duyên tại sự kiện thời trang tối 5/12 thu hút sự chú ý của khán giả.

Phong cách ngọt ngào như công chúa tóc mây của Lisa gây sốt

14:09:20 05/12/2025

Xuất hiện tại một sự kiện thời trang ở Seoul (Hàn Quốc), Lisa (Blackpink) gây chú ý với diện mạo mới mẻ gồm mái tóc uốn sóng cổ điển và trang phục xuyên thấu thanh lịch.

2 món phụ kiện không thể thiếu của hoa hậu 1,86m nói tiếng Anh "như gió"

15:09:34 03/12/2025

Hoa hậu giỏi tiếng Anh Lê Nguyễn Bảo Ngọc gây chú ý khi thường xuyên xuất hiện với 2 phụ kiện quen thuộc: Kính cận và giày bệt. Cô tạo nên phong cách riêng giữa dàn người đẹp chuộng hình ảnh lộng lẫy.

Từ những item rất quen thuộc, sao nữ Hàn có 5 công thức trang phục siêu hack tuổi

17:00:20 28/11/2025

Nhiều người nghĩ áo khoác dài dễ khiến vẻ ngoài trông chững chạc, nhưng cách mỹ nhân Hàn diện item này lại hoàn toàn ngược lại. Bí quyết nằm ở việc chọn kiểu dáng tối giản, chất liệu mềm mại và phom đứng vừa phải để không tạo cảm giác n...

Á hậu Trái đất Việt Nam khoe vẻ đẹp trong trẻo, hé lộ cuộc sống ở tuổi 21

22:16:48 19/11/2025

Mở màn show diễn, Á hậu Linh Đan xuất hiện trong chiếc đầm đen với phần thân trên ôm sát, tối giản mà sang trọng, tôn đường cong cơ thể. Phần chân váy có tà dài, bắt sáng tinh tế, giúp người đẹp khéo léo khoe đôi chân thon dài.

Ranh giới xấu đẹp của chiếc váy cao cấp được minh tinh Dương Tử Quỳnh mặc

22:08:08 19/11/2025

Mới đây, Dương Tử Quỳnh xuất hiện cùng Ariana Grande và Cynthia Erivo tại Universal Studios Singapore, tham dự buổi ra mắt phim Wicked: For Good khu vực châu Á - Thái Bình Dương.

Trương Thiều Hàm: 'Sắc đẹp của sự tự chủ'

23:17:21 27/10/2025

Trương Thiều Hàm (Angela Chang), cái tên chưa bao giờ ngừng hot trên các bảng xếp hạng tìm kiếm và nền tảng mạng xã hội Trung Quốc trở thành hiện tượng hiếm có trong làng giải trí Hoa ngữ.

Váy corset khó thở của Hailey Bieber: Khi cơ thể là ngôn ngữ thời trang

09:16:08 23/10/2025

Chiếc váy corset (váy nịt ngực) khiến người mẫu Hailey Bieber thừa nhận không thể ngồi bình thường. Tuy nhiên, sự bất tiện đó lại là minh chứng cho xu hướng biến cơ thể thành tuyên ngôn thẩm mỹ.

MC Phương Mai nóng bỏng trong bộ cánh cut out táo bạo

12:30:38 17/10/2025

Trở về cuộc sống độc thân, MC Phương Mai cắt tóc tém, lấy lại vóc dáng gợi cảm. Trong bộ ảnh vừa thực hiện, bà mẹ một con khoe trọn thân hình nóng bỏng khi khoác lên những bộ cánh cut out táo bạo cùng vóc dáng gợi cảm.

'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' khoe street style trẻ trung ở Việt Nam

13:43:32 15/10/2025

Người đẹp 41 tuổi gây ấn tượng mạnh bởi phong thái điềm đạm và sự thân thiện dễ mến. Cô nở nụ cười rạng rỡ và liên tục vẫy tay chào fan Việt. Dù vừa trải qua chặng bay dài và lịch trình bận rộn, cô vẫn rất tươi tắn và chỉn chu.

Nhìn lại những khoảnh khắc thảm đỏ mang tính biểu tượng của diễn viên Diane Keaton

23:09:55 13/10/2025

Diane Keaton, nữ diễn viên từng đoạt giải Oscar mới qua đời ở tuổi 79. Nữ diễn viên được người hâm mộ được yêu mến nhờ tài năng trên màn ảnh rộng và phong cách thảm đỏ độc đáo.

Chân dung quán quân Vietnam's Next Top Model 2025 Lại Mai Hoa

11:08:42 13/10/2025

Lại Mai Hoa nhận được nhiều lời khen trên sân khấu chung kết với hình thể chuẩn mẫu, cách tạo dáng sinh động khi làm chủ được cơ thể, gương mặt và các biểu cảm.