Tuyệt chiêu giúp phái đẹp giảm mỡ 2 bên hông
Nguyên nhân gây béo hai bên hông chủ yếu là do ăn nhiều chất béo, lười vận động hay tính chất công việc phải ngồi nhiều…
Ưu tiên những động tác tăng cơ vùng bụng, lưng để giảm mỡ 2 bên hông – Ảnh: Internet
Theo các chuyên gia thể hình, để giảm mỡ vùng eo 2 bên hông, bạn chỉ cần thực hiện các bước cơ bản sau đây.
Giảm mỡ cơ thể
Khi lượng mỡ trên cơ thể giảm, vùng thịt quanh eo cũng sẽ nhỏ gọn lại một cách tự nhiên. Một trong những cách giảm mỡ tự nhiên tốt nhất chính là thể dục, ví dụ như chạy chậm, chạy nhanh, nhảy dây. Mỗi tuần bạn cần tập tối thiểu 3 lần, mỗi lần từ 30 phút trở lên, kiên trì 6 tuần liên tục sẽ có kết quả rõ rệt.
Chế độ ăn uống hợp lý
Điều này cũng tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch của bạn. Khuyến khích ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể tốt hơn. Một trong những cách giảm mỡ hai bên hông quan trọng chính là hạn chế đưa chất chất béo và các thực phẩm có chứa carbohydrates vào cơ thể để mỡ không tích tụ quá nhiều.
Tập luyện thể dục đều đặn
Bạn chỉ cần tập thể dục mỗi ngày để giải phóng năng lượng, hạn chế tích mỡ, tăng cơ phần eo, lưng.
Nếu không có thời gian ra ngoài, hãy thử với bài tập leo cầu thang trong nhà. Mỡ sẽ khó có thể tích tụ đặc biệt là ở vùng hông nếu bạn chăm chỉ tập luyện. Không nhất thiết phải là những bài tập phức tạp cho vùng bụng.
Áp dụng các cách giảm mỡ hai bên hông không chỉ là giúp bạn có vòng eo thon, thân hình cân đối mà nó còn giúp hạn chế tối đa các tác động xấu đến sức khỏe.
Video đang HOT
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm mỡ an toàn và hiệu quả nhé.
Quỳnh An (t/h)
Theo motthegioi.vn
Trong khi Kỳ Duyên tích cực giảm cân thì "người tình" lại khoe dáng nóng rẫy đến phát hờn
Trở về sau khi tham gia chương trình truyền hình thực tế, Kỳ Duyên phải tập trung giảm cân bằng chế độ ăn không tinh bột. Trong khi đó, "người tình tin đồn" của cô lại nón.g bỏn.g đáng ghen tị.
Sau khi tham gia một chương trình truyền hình, Hoa hậu Kỳ Duyên xuất hiện cùng "người tình" Minh Triệu nhưng lại khiến fan hoang mang khi cô phát tướng hơn rất nhiều. Nhìn thấy thần tượng tăng cân hơn xưa, người hâm mộ đã lập tức khuyên cô nên giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Trước tình hình này, Kỳ Duyên đã thực hiện chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ và thường xuyên chụp lại những món ăn do mình tự chế biến.
Kỳ Duyên bị nhận xét là tăng cân hơn nhiều so với lúc trước.
Trong những ngày qua, để lấy có được vòng eo thon thả và vóc dáng vạn người mê như xưa, Kỳ Duyên đã thực hiện chế độ ăn không tinh bột. Trên instagram, nàng hậu đăng tải những bức ảnh ăn kiêng với rau, cá, trứng. Ngoài ra, Kỳ Duyên cũng tích cực giảm cân bằng việc tập luyện thể dục đều đặn.
Kỳ Duyên tự chế biến món ăn để tăng cơ, giảm mỡ.
Mỗi ngày ăn 2 bữa và cắt tinh bột.
Rau xanh luôn có mặt xuyên suốt trong những bữa ăn. Ngoài ra còn có trứng - loại thực phẩm gắn liền với những người tập gym.
Vốn là người rất chăm chỉ rèn luyện hình thể nên Kỳ Duyên được cho là sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả ngày nào. Trên trang cá nhân, người đẹp cũng vừa đăng tải hình ảnh khoe dáng thon gọn trong bộ trang phục thể thao. Có vẻ như sau vài ngày chăm chỉ giảm cân bằng cách ăn uống và tập luyện, Kỳ Duyên đã thật sự lấy lại vóc dáng đáng mơ ước như ngày nào.
Kỳ Duyên khoe dáng đẹp trong set đồ thể thao.
Làn da của Kỳ Duyên sau thời gian tham gia chương trình cũng chuyển từ trắng sứ mịn màng sang nâu giòn, bóng khỏe. Người đẹp cho biết sẽ dưỡng da thật kĩ với hy vọng sẽ trở về làn da trắng sứ như xưa.
Trong khi Kỳ Duyên phải ăn uống kiêng khem để giảm cân thì "người tình tin đồn" của cô là Minh Triệu lại thoải mái đăng ảnh kho.e bod.y nóng bỏng khiến fan đứng ngồi không yên. Tuy nhiên nếu để ý kĩ có thể thấy phần eo của nàng mẫu chân dài này cũng có chút thay đổi, to hơn so với trước kia. Không chỉ vậy, phần bắp tay to, vai thô, đặc biệt nhất là vòng eo hơi to hơn trước cũng cho thấy Minh Triệu có lên cân đôi chút. Tuy vậy, thần thái ngời ngời đã khiến người nhìn bớt tập trung vào sự thay đổi của cơ thể.
Cô đã chọn áo tắm một mảnh màu đen để che bớt khuyết điểm vòng 2.
Chỉ vài ngày sau, Minh Triệu khoe dáng nón.g bỏn.g trong bộ bikin.i màu tím vô cùng nữ tính.
Người đẹp vẫn giữ được vóc dáng bốc lửa hậu tham gia chương trình.
Sở dĩ Minh Triệu lấy lại được vóc dáng săn chắc một cách nhanh chóng là vì cô là người rất chăm chỉ rèn luyện hình thể. Những khi không đủ thời gian đến phòng tập, "người tình tin dồn" của Kỳ Duyên tự rèn luyện ở nhà với những bài tập căn bản, đặc biệt là bài tập bụng và mông. Người đẹp cũng ưu tiên tập yoga bởi đây là bộ môn giúp cơ thể dẻo dai, suy nghĩ thông suốt, bình tĩnh và cảm thấy hưng phấn, vui vẻ hơn. Yoga cũng giúp cơ thể mềm mại, kéo dài tuổ.i xuân và bảo tồn nhan sắc bền bỉ.
Vóc dáng sexy cuốn hút của Minh Triệu là kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ.
Minh Triệu còn khuyên người hâm mộ nên dành thời gian vận động cơ thể ít nhất 2-3 lần/tuần và mỗi lần từ 1-2 tiếng. Điều này không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp mà còn mang đến một sức khỏe tốt.
Dù bận rộn nhưng nàng mẫu chân dài này chăm chỉ thực hiện biện pháp detox đơn giản là mỗi sáng uống một ly nước ấm pha với vài giọt nước cốt chanh và mật ong sau khi thức dậy. Nhờ vậy mà Minh Triệu cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Người đẹp thường xuyên diện những kiểu trang phục có thể khoe tối đa vóc dáng.
Ngoài ra Minh Triệu nghĩ rằng việc giảm và giữ cân hiệu quả là sự kết hợp hài hòa của khẩu phần dinh dưỡng, chế độ tập luyện. Nếu bỏ sót một trong hai thì cơ thể khó có thể suy trì được cân nặng như mong muốn.
Dương
Theo eva.vn
Thật 100%: Cô nàng này mất 3 tháng để giảm 4kg mỡ toàn thân, chấm dứt tình trạng bụng vượt ngực Có thời điểm càng stress lại càng tăng cân, ăn xong phải móc họng cho ra hết bởi sai lầm ăn uống tập luyện của mình... Mai Anh đã vượt qua tất cả khi tìm được chân lý cho riêng mình. Đã là con gái thì ai cũng muốn mình đẹp trong mắt tất cả mọi người. Mà muốn mình đẹp trước hết...