Tuyệt chiêu giúp đánh tan cơn đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc

Theo dõi VGT trên

Nếu bạn đang khổ sở vì chứng đau nửa đầu thì có thể áp dụng cách này để làm giảm cơn đau mà không cần dùng thuốc.

Yoga hữu hiệu trong việc điều trị bệnh đau nửa đầu

Tuyệt chiêu giúp đánh tan cơn đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc - Hình 1

Thường xuyên tập yoga có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology cho thấy, yoga có thể làm giảm tần suất, thời gian và mức độ đau đầu ở người mắc chứng đau nửa đầu. Kết quả của nghiên cứu này đã củng cố thêm lợi ích của yoga đối với sức khỏe.

Nghiên cứu được tiến hành với sự tham gia của 114 người trong độ tuổi từ 18-50. Họ đều bị đau nửa đầu, khoảng 5-14 lần trong một tháng. Những người này sẽ được phân ngẫu nhiên thành hai nhóm: Nhóm chỉ dùng thuốc và nhóm dùng thuốc kèm với tập yoga.

Cả hai nhóm đều áp dụng lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hấp thụ dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống.

Nhóm yoga tiến hành tập 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 1 giờ, liên tục trong vòng 1 tháng. Quá trình tập bao gồm các bài hít thở, thiền và những tư thế yoga.

Tuyệt chiêu giúp đánh tan cơn đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc - Hình 2

Các chuyên gia nhận thấy cả hai nhóm đều có dấu hiệu tích cực và những người tập thêm yoga đạt được lợi ích cao hơn người chỉ dùng thuốc. Các cơn đau đầu giảm tới 48% ở nhóm yoga, trong khi con số này chỉ có 12% với nhóm dùng thuốc. Hơn nữa, sau 3 tháng thí nghiệm, lượng thuốc trung bình những người trong nhóm yoga cần uống đã giảm 47%.

Rohit Bhatia, bác sĩ kiêm người đứng đầu của nghiên cứu tại Viện Khoa học và Y khoa Ấn Độ cho biết, yoga vừa giúp hạn chế những cơn đau vừa giảm chi phí điều trị chứng đau nửa đầu. Đây là lợi ích không nhỏ, đặc biệt đối với những người lo lắng về vấn đề thuốc men. Trên thực tế, một số loại thuốc điều trị đau đầu khá đắt tiền và nếu dùng lâu dài, chúng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới túi tiền của bạn.

Video đang HOT

Tuyệt chiêu giúp đánh tan cơn đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc - Hình 3

Dùng thuốc tây điều trị chứng đau nửa đầu khá tốn kém và có phản ứng phụ.

Teshamae S. Monteith, chuyên gia y khoa kiêm tiến sĩ tại Đại học Y Miami Miller cho biết, yoga kích thích hệ thống thần kinh tự chủ, từ đó liên kết gián tiếp tới hệ thần kinh tam thoa mạch máu. Một số nghiên cứu khác cũng ghi nhận tác động tích cực của yoga với hệ thống limbic và mạng lưới các dây thần kinh trong não. Không chỉ góp phần điều trị chứng đau nửa đầu, phương pháp này còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, sức mạnh thể chất và chất lượng cuộc sống.

Mặc dù nghiên cứu trên có quy mô nhỏ và mang tính sơ bộ, các phương pháp giúp cơ thể thư giãn như yoga, thiền và hít thở đem lại lợi ích không nhỏ cho những người mắc chứng đau nửa đầu.

Những tư thế yoga giúp trị đau nửa đầu hiệu quả

Tuyệt chiêu giúp đánh tan cơn đau nửa đầu mà không cần dùng đến thuốc - Hình 4

Tư thế chào dài (ảnh 1): Quỳ trên mặt đất, đầu gối mở rộng ra ngoài; Hạ thấp ngực xuống đầu gối, đưa vai và cánh tay về phía trước mặt, lòng bàn tay chạm đất. Cằm nhẹ nhàng gập lại về phía ngực, trán chạm đất (hoặc gối nếu bạn muốn). Động tác này giúp cho tinh thần con người trở nên thư thái, giảm stress. Việc điều trị bệnh vì thế cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ điều trị bệnh bằng thuốc đặc trị đau nửa đầu thông thường.

Tư thế chữ V ngược (ảnh 2): Gập người xuống thành hình chữ V ngược. Chân rộng bằng vai, cúi người về phía trước cho đến khi lòng bàn tay chạm đất, chân và cột sống gập một góc khoảng 90. Căng lòng bàn tay, ngón trỏ chỉ về phía trước. Cằm gập về phía ngực, kéo dãn gáy, mắt nhìn vào đùi hoặc rốn dưới. Động tác này giúp điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Tư thế căng giãn lưng (ảnh 3): Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng phía trước, hai bàn chân đặt sát cạnh nhau. Thở ra, từ từ khom người xuống cho đến khi đầu chạm gối. Giữ hai đầu gối thẳng, ép sát xuống sàn. Hai tay nắm lấy cổ chân hoặc đan chéo hai bàn tay ôm lấy bàn chân để dễ gập người. Giữ nguyên tư thế từ 10-20s. Hít vào, nhấc đầu và thân mình lên, buông lỏng 2 bàn tay và toàn thân, trở về tư thế ban đầu.

Tư thế cây cầu (ảnh 4): Nằm ngửa, đầu gối co lên. Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hơi thu cằm xuống ngực để thư giãn gáy. Hít vào, thở ra, đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và lưng lên khỏi sàn cao hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế, hít vào, thở ra và hạ từng phần lưng xuống (lưng trên, lưng dưới và lưng giữa). Lặp lại chuỗi động tác trong khoảng 6 – 8 nhịp thở, chỉ cử động khi thở ra. Sau khi kết thúc bài tập hãy kéo hai đầu gối về phía ngực và vòng tay ôm lấy gối. Thả lỏng hai vai. Đu đưa chậm rãi từ bên này sang bên kia và cảm nhận lưng bạn đang đè xuống sàn.

Tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology đã chỉ ra, tập yoga có thể giảm tần suất, thời gian và mức độ đau đầu ở người mắc chứng đau nửa đầu.

Tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu - Hình 1

Dành một chút thời gian để tập yoga mỗi ngày có thể đem lại lợi ích cho những người mắc chứng đau nửa đầu. Không ít chuyên gia đã từng chỉ ra phương pháp này có hiệu quả tuyệt vời hơn cả thuốc.

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology cho thấy, yoga có thể làm giảm tần suất, thời gian và mức độ đau đầu ở người mắc chứng đau nửa đầu. Kết quả của nghiên cứu này đã củng cố thêm lợi ích của yoga đối với sức khỏe.

Rohit Bhatia, bác sĩ kiêm người đứng đầu của nghiên cứu tại Viện Khoa học và Y khoa Ấn Độ cho biết, chỉ có khoảng 1/2 người tham gia thí nghiệm nhận thấy hiệu quả sau khi dùng thuốc trị đau đầu.

Tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu - Hình 2

Thường xuyên tập yoga có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Nghiên cứu yoga điều trị chứng đau nửa đầu

Nghiên cứu được tiến hành với sự tham gia của 114 người trong độ tuổi từ 18-50. Họ đều bị đau nửa đầu, khoảng 5-14 lần trong một tháng. Những người này sẽ được phân ngẫu nhiên thành hai nhóm: Nhóm chỉ dùng thuốc và nhóm dùng thuốc kèm với tập yoga.

Cả hai nhóm đều áp dụng lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và hấp thụ dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống.

Nhóm yoga tiến hành tập 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 1 giờ, liên tục trong vòng 1 tháng. Quá trình tập bao gồm các bài hít thở, thiền và những tư thế yoga.

Các chuyên gia nhận thấy cả hai nhóm đều có dấu hiệu tích cực và những người tập thêm yoga đạt được lợi ích cao hơn người chỉ dùng thuốc. Các cơn đau đầu giảm tới 48% ở nhóm yoga, trong khi con số này chỉ có 12% với nhóm dùng thuốc. Hơn nữa, sau 3 tháng thí nghiệm, lượng thuốc trung bình những người trong nhóm yoga cần uống đã giảm 47%.

Theo bác sĩ Bhatia, yoga vừa giúp hạn chế những cơn đau vừa giảm chi phí điều trị chứng đau nửa đầu. Đây là lợi ích không nhỏ, đặc biệt đối với những người lo lắng về vấn đề thuốc men. Trên thực tế, một số loại thuốc điều trị đau đầu khá đắt tiền và nếu dùng lâu dài, chúng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới túi tiền của bạn.

Tuy nhiên, bác sĩ Bhatia cũng cho biết: "Chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lợi ích của việc tập yoga trong thời gian dài".

Amy Gelfand, bác sĩ kiêm trưởng khoa điều trị bệnh đau đầu tại Bệnh viện UCSF Benioff lưu ý, nghiên cứu này vẫn còn có nhiều hạn chế và chưa đủ để khẳng định tập yoga 3 lần/tuần sẽ giúp giảm đau đầu mãn tính. Hơn nữa, việc dùng các loại thuốc trong nghiên cứu này cũng chưa rõ ràng, dễ dẫn tới kết luận sai lầm vì cơ thể mỗi người phản ứng với thuốc khác nhau.

Lợi ích của yoga

Teshamae S. Monteith, chuyên gia y khoa kiêm tiến sĩ tại Đại học YMiami Miller cho biết, rất nhiều bằng chứng đã chỉ ra tác động của yoga đối với sức khỏe. Ngoài việc giảm căng thẳng, phương pháp này còn góp phần ngăn ngừa các triệu chứng đau nửa đầu.

Tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu - Hình 3

Không chỉ giúp giảm căng thẳng, yoga còn được coi như một phương thuốc trị chứng đau nửa đầu hiệu quả.

Chuyên gia Monteith giải thích, yoga kích thích hệ thống thần kinh tự chủ, từ đó liên kết gián tiếp tới hệ thần kinh tam thoa mạch máu. Một số nghiên cứu khác cũng ghi nhận tác động tích cực của yoga với hệ thống limbic và mạng lưới các dây thần kinh trong não. Không chỉ góp phần điều trị chứng đau nửa đầu, phương pháp này còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, sức mạnh thể chất và chất lượng cuộc sống.

Mặc dù nghiên cứu trên có quy mô nhỏ và mang tính sơ bộ, các phương pháp giúp cơ thể thư giãn như yoga, thiền và hít thở đem lại lợi ích không nhỏ cho những người mắc chứng đau nửa đầu.

Theo Mia Minen, chuyên gia y khoa tại Tổ chức NYU Langone Health kiêm phó giáo sư về thần kinh học tại Trường Y NYU Grossman, các bác sĩ có thể khuyên người bệnh thực hiện yoga kết hợp với thiền và các bài tập hít thở để đạt được hiệu quả cao hơn.

Theo một nghiên cứu vào năm 2014, người mắc chứng đau nửa đầu thực hiện những phương pháp giúp giảm căng thẳng cũng góp phần ngăn ngừa các cơn đau xảy đến. Kết hợp thiền chánh niệm với yoga là giải pháp tuyệt vời vừa ngăn ngừa bệnh tật vừa cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cứ ba người lớn sẽ có một người bị zona
06:02:57 21/11/2024
Ngỡ ngàng với 4 thực phẩm 'bổ dưỡng gấp đôi' khi mọc mầm không phải ai cũng biết
09:07:54 20/11/2024
Loại củ được ví như 'nhân sâm mùa đông', cực bổ dưỡng lại rẻ bèo đầy chợ Việt
09:13:59 20/11/2024
7 dấu hiệu báo động về sức khỏe không nên phớt lờ
09:23:58 21/11/2024
8 lưu ý quan trọng khi ăn cà tím
09:09:37 20/11/2024
Cà phê đen: Uống sao để không hại sức khỏe?
09:12:04 20/11/2024
Nhà khoa học đưa ra độ tuổi nên ngừng uống bia, rượu
06:04:02 21/11/2024
Đứng làm việc nhiều không tốt cho sức khỏe
08:09:21 21/11/2024

Tin đang nóng

Shipper giao hàng cho người đã... mất: Người trong cuộc hé lộ sự thật
22:06:11 21/11/2024
Sao nam nổi tiếng toàn cầu bị tố lăng nhăng với nhiều cô gái, còn giả bộ ngây thơ trước khán giả
21:42:09 21/11/2024
Gặp lại vợ cũ sau nhiều năm ly hôn, tôi bước đến châm chọc vài câu, không ngờ lại vác mặt sưng húp trở về
19:41:48 21/11/2024
Hôn nhân viên mãn của hoa hậu từng bị chê nhiều nhất Việt Nam
19:28:27 21/11/2024
Lời nói dối đau lòng trên giường bệnh khiến bất cứ ai cũng rơi nước mắt: Hãy yêu thương gia đình khi còn có thể
19:46:46 21/11/2024
Trịnh Sảng 'xuống sắc' sau ồn ào trốn thuế và bỏ rơi con
22:35:26 21/11/2024
Siêu phẩm ngôn tình hay đến mức khiến cả thành phố hết tắc đường, có người còn hoãn đám cưới để ở nhà xem phim
23:11:07 21/11/2024
Chồng kém 6 tuổi của Thái Trinh: Dính như sam bên cạnh vợ, có loạt hành động ghi điểm 10 tinh tế
21:00:40 21/11/2024

Tin mới nhất

5 lợi ích tuyệt vời khi ăn mật ong hàng ngày vào buổi sáng

18:22:43 21/11/2024
Các chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, làm giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm. Bằng cách thường xuyên đưa mật ong vào chế độ ăn uống, sẽ giúp hỗ trợ cho cơ chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn.

Nguy cơ tiềm ẩn từ lạm dụng phụ gia thực phẩm không rõ nguồn gốc

17:21:47 21/11/2024
Mặc dù đóng vai trò quan trọng trong sản xuất và chế biến thực phẩm, không phải loại phụ gia nào cũng an toàn cho sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng quá liều lượng hoặc trong các sản phẩm không rõ nguồn gốc.

Những thực phẩm không ăn cùng với cá kẻo tự 'rước họa vào thân'

09:50:58 21/11/2024
Tránh kết hợp cá với các món ăn nhiều tinh bột như khoai tây, mì ống. Việc kết hợp này không chỉ khiến lượng calo và carbohydrate nạp vào quá cao mà còn làm giảm chỉ số đường huyết của bữa ăn, khiến bạn nhanh đói và tăng cảm giác thèm ă...

Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương

09:20:33 21/11/2024
Nếu sau hơn 2 tháng không được điều trị hoặc điều trị không đúng cách bệnh có thể tiến triển sang giai đoạn đau mạn tính, nhức nhối triền miên, ảnh hưởng chức năng vận động trầm trọng.

Bất ngờ cách ăn khoai tây để giảm cân ít người biết

08:07:11 21/11/2024
Ngoài ra, khoai tây còn là nguồn cung cấp tinh bột kháng tuyệt vời, có lợi cho việc nuôi dưỡng vi khuẩn lành mạnh trong ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cao và giảm cân.

Bỏng lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe như nào?

08:04:53 21/11/2024
Chế độ dinh dưỡng khoa học. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây, rau xanh chứa nhiều vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn các loại hạt giàu protein này để kiềm chế cơn đói và duy trì mức năng lượng

07:19:15 21/11/2024
Loại hạt giàu protein này có 5,73 gam protein mỗi ounce và 9 loại axit amin thiết yếu, hạt dẻ cười là một nguồn protein hoàn chỉnh. Hạt dẻ cười cũng giàu chất xơ và phytosterol, giúp kiểm soát cân nặng và giảm cholesterol.

Điều cần làm để tránh tái nhiễm giun kim

07:16:31 21/11/2024
Nếu bạn không chắc nước có an toàn hay không, hãy đun sôi trước khi uống. Nước sôi 1-3 phút sẽ giết chết ký sinh trùng. Chờ cho đến khi nước nguội trước khi uống

Bác sĩ TP.HCM dùng ruột non tái tạo thực quản cho bệnh nhân ung thư

06:02:25 21/11/2024
Qua kết quả chụp CT Scan có thuốc cản quang cho thấy ống tiêu hóa sau tái tạo hoạt động tốt, không có dấu hiệu xì rò đoạn hầu - thực quản đã được tái tạo. Dự kiến bệnh nhân sẽ chuyển khoa để được xạ - hóa trị nhằm phòng ngừa bệnh tái ph...

Phòng ngừa biến chứng nguy hiểm của sốt xuất huyết Dengue

17:00:17 20/11/2024
Để phòng ngừa, cần loại bỏ môi trường nước đọng, xử lý các khu vực tối tăm ẩm thấp và sử dụng màn chống muỗi khi ngủ, vì vậy việc nhận biết các triệu chứng sớm và điều trị kịp thời là yếu tố quan trọng để giảm thiểu nguy cơ biến chứng.

Ăn loại củ bề ngoài 'xấu xí' để tăng sức khỏe, người đàn ông bỗng ngất xỉu

17:00:11 20/11/2024
Sau khi ăn một loại củ vỏ đen ruột trắng để tăng sức mạnh xương khớp, người đàn ông 50 tuổi bị choáng, ngất xỉu, phải nhập viện cấp cứu.

4 triệu chứng bất thường sau khi uống nước chứng tỏ thận đang 'kêu cứu'

17:00:03 20/11/2024
Đặc biệt, những vòi nước uống lâu ngày không được vệ sinh rất có thể sẽ sinh ra nhiều vi khuẩn, dẫn đến ô nhiễm nguồn nước, đương nhiên sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe sau khi sử dụng. Nên vệ sinh bình lọc nước 1-2 tháng một lần.

Có thể bạn quan tâm

12 người thiệt mạng do bão Man-yi tại Philippines

Thế giới

05:32:28 22/11/2024
Philippines phải hứng chịu khoảng 20 cơn bão mỗi năm trong khi thường xuyên bị ảnh hưởng bởi động đất và núi lửa phun trào, khiến nơi này trở thành một trong những quốc gia dễ xảy ra thảm họa nhất trên thế giới.

Chồng nửa đêm lẩm bẩm vài câu rồi bật dậy, vô thức đi lại trong phòng, tôi cười anh mộng du cho tới khi biết sự thật thì ngã ngửa

Góc tâm tình

05:31:32 22/11/2024
Sáng hôm sau, chồng nói không hề nhớ gì. Chuyện này lặp lại lần thứ 2 thì tôi quyết định quay video để cho anh xem.

Kylian Mbappe có thể bị tước băng đội trưởng tuyển Pháp

Sao thể thao

00:49:23 22/11/2024
Đội tuyển Pháp đang đối diện nhiều vấn đề trong nội bộ thời gian qua. Kylian Mbappe đã vắng mặt ở 2 đợt triệu tập gần nhất bởi những vấn đề ngoài chuyên môn.

Ngôi làng trên mây "kỳ thú" nhất thế giới: Mặt trời mọc 3 lần/ngày, ẩn chứa những cảnh đẹp ít người biết tới

Lạ vui

00:33:50 22/11/2024
Địa điểm đón bình minh đặc biệt có một không hai ở Vân Nam, Trung Quốc sẽ khiến nhiều du khách ngỡ ngàng trước vẻ đẹp siêu thực.

Khoảnh khắc tái hợp đau lòng nhất thế giới, triệu trái tim như chết lặng

Nhạc quốc tế

23:25:57 21/11/2024
Vậy là sau 8 năm kể từ khi tan rã vào năm 2016, cuối cùng One Direction cũng tái hợp đủ 5 thành viên. Đáng tiếc, lại trong tình cảnh bi thương người ở lại tiễn người rời đi.

1 sao nam hạng A bị kiện ra tòa vì nợ 386 tỷ, nhân cách thật khiến nhiều người vỡ mộng

Hậu trường phim

23:16:38 21/11/2024
Ngày 21/10, Sohu đưa tin người quản lý của Trung tâm võ thuật Ân Ba, thuộc thành phố Thành Đô, Trung Quốc đã kiện nam diễn viên Vương Bảo Cường vì thất hứa.

Phận nữ nhi đầy bi kịch trong "Linh Miêu - Quỷ Nhập Tràng"

Phim việt

23:13:34 21/11/2024
Có thể nói, mỗi người phụ nữ trong gia tộc Dương Phúc, dù địa vị cao sang hay thấp hèn, họ đều có một cuộc đời và số phận khiến người xem phải đau đáu nghĩ về ngay cả khi câu chuyện đã khép lại.

Thứ trưởng Bộ Văn hóa: Vé 'Anh trai vượt ngàn chông gai' 8 triệu mua không được

Nhạc việt

23:05:31 21/11/2024
Thứ trưởng Bộ VHTT&DL chia sẻ, vé Anh trai vượt ngàn chông gai đang hot , ngay cả người cấp phép là Giám đốc Sở Văn hoá - Thể thao và Du lịch Hưng Yên cũng không mua được vé.

NSND Thu Quế tuổi 54 sành điệu, NSND Tự Long tất bật chạy show

Sao việt

23:01:01 21/11/2024
NSND Thu Quế được khen trẻ trung, sành điệu với túi hiệu đắt tiền. NSND Tự Long miệt mài chạy show trước thềm concert Anh trai vượt ngàn chông gai tại Hà Nội.

Nữ diễn viên hạng A bị chị em tốt trong showbiz nghỉ chơi sau khi vào viện tâm thần?

Sao châu á

22:53:33 21/11/2024
Châu Đông Vũ bị chê trách vì đặt biệt danh kém tinh tế, có lời lẽ kém duyên về khuyết điểm ngoại hình chưa hoàn hảo của chị em tốt Mã Tư Thuần

Đang buộc tóc trước cửa nhà vào đêm khuya, cô gái bất ngờ quăng dép đuổi theo đối tượng manh động

Netizen

22:46:55 21/11/2024
Cô gái đang lúi húi đứng buộc lại tóc trước cửa nhà, thì một người đàn ông nhẹ nhàng đi bộ tiến đến từ phía sau giật phăng chiếc điện thoại đang để trên yên xe rồi tẩu thoát.