Tuyệt chiêu giúp bạn thoải mái ăn uống không lo mập
Người gầy hay mập đều muốn đưa thân hình về trạng thái thon gọn cân đối, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là gầy sẽ ăn nhiều mà không sợ mập, còn mập lại nhịn ăn để giảm cân. Nên hãy ăn đúng cách, đừng sợ.
Để giảm cân không chỉ phụ thuộc vào cách ăn uống là đủ. Nhưng cách ăn uống là yếu tố quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Nếu cứ tập thể dục, uống thuố.c giảm béo mà lại ăn uống quá độ hoặc cứ nhịn ăn mà không tập luyện gì thì cũng không thể nào giảm béo được, có khi còn gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số cách ăn uống phù hợp cho người giảm cân, ăn mà không sợ mập.
Ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng, điều này ai cũng biết, nhưng vẫn có nhiều bạn đán.h liều nhịn bữa sáng để giảm béo. Đây là một sai lầm, nếu muốn giảm béo thì bạn nên ăn bữa ăn sáng đầy đủ, nạp đủ năng lượng cho ngày dài làm việc. Không phải là tìm cái gì bỏ bụng cho thật no, mà là ăn những thứ giàu năng lượng, ăn vừa đủ như bánh mì, thịt nướng, phô mai, trứng gà, cà phê sữa… năng lượng ấy sẽ được tiêu thụ dần trong cả ngày. Tránh tình trạng nhịn ăn sáng nên bị đói, khiến bạn phải ăn dặm lẻ nhiều lần những loại bánh trái nhiều đường, hoặc ăn bữa trưa hay tối bù lại.
Bữa ăn sáng rất quan trọng, dù giảm cân cũng không được bỏ bữa sáng đâu nhé
Ăn trưa
Nhờ ăn sáng đầy đủ, không ăn vặt bậy bạ thêm phần bạn làm việc cả buổi sáng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, bữa trưa bạn hãy ăn đầy đủ, tuy nhiên đừng ỷ quá vào các đồ ăn kiêng. Đó là những thứ được gắn mác là ít béo, có khi là nghèo dinh dưỡng, nhưng thật ra ỷ lại như thế thì bạn đang tổn thương đến cơ thể hoặc đang “tích tiểu thành đại” giúp cho việc tăng cân nhanh hơn. Nên nhớ tránh xa các sản phẩm chế biến sẵn. Hãy cố gắng chuẩn bị một bữa ăn trưa cho mình với các thức ăn như cà chua sống, dưa leo, cá (hoặc hải sản khác) và thêm một tách trà không đường. Dĩ nhiên là không được ăn quá no.
Video đang HOT
Nên ăn vào tầm 11h30 sau đó đi lại chút cho tiêu bớt rồi mới nằm thư giãn.
Ăn chiều
Tuy không được ăn vặt lung tung bữa, nhưng bữa phụ buổi chiều thì rất quan trọng, đừng để bụng đói quá ảnh hưởng tới bao tử, chính vì muốn buổi tốt ăn ít lại để không bị mập thì bạn không nên bỏ qua bữa phụ buổi chiều này. Bữa phụ này bạn được khuyên nên ăn các loại sinh tố giảm cân như đu đủ, dứa, chuối, berry, táo, lê, nước dừa lạnh, sữa chua ít đường và một ít hạnh nhân…
Để giảm cân, vào bữa phụ các bạn nên dùng sinh tố giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân nhanh chóng
Ăn tối
Có nhiều bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi, tiêu hao nhiều năng lượng nên đi kiếm cái gì ngon ngon ăn thật nhiều, hay do ban ngày nhịn đói nên giờ nghĩ ăn bù cũng không sao. Lại là một sai lầm nữa, buổi tối chúng ta ít vận động , làm việc, sẽ không tiêu hao nhiều năng lượng, ăn dư năng lượng sẽ khiến tích tụ thành mỡ làm bạn tăng cân. Đề giảm cân bạn nên ăn bữa tối đơn giản như một ít thị bò hoặc hải sản, nên ăn nhiều rau sống, không ăn dầu mỡ vào buổi tối nhé. Bạn rất nên ăn thêm vài múi bưởi sau bữa tối sẽ giúp giảm béo nhanh hơn.
Hãy cố gắng hoàn thành xong bữa tối trước 7h nhé bạn. Và lưu ý rằng không nên thức khuya và ăn đêm, đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đột biến đấy.
Theo Thanh niên
Hướng dẫn cách dùng BB Cream đúng vừa đẹp lại không lo nổi mụn
Từ khi ra đời đến nay, BB Cream luôn được lòng chị em phụ nữ bởi nó mang đến sự tiện dụng cực cao và tiết kiệm tuyệt đối khi vừa làm kem nền, phấn nền, kem chống nắng, dưỡng ẩm và kem che khuyết điểm.
Sử dụng BB Cream thấy đơn giản nhưng thực chất lại không hề đơn giản chút nào. Nếu muốn có được lớp nền đẹp và đảm bảo an toàn khi sử dụng đòi hỏi người dùng phải chú trọng từ khâu dùng, chọn đến cách tẩy trang. Chỉ một sơ xuất nhỏ cũng khiến giảm hiệu quả và để lại nhiều ảnh hưởng xấu đến làn da như kích ứng, nổi mụn, lỗ chân lông to...
Các bước sử dụng BB Cream
Bước 1: Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt giúp da thực sự sạch sẽ, thông thoáng và dùng nước hoa hồng cân bằng độ ẩm
Bước 2: Lấy một lượng kem nhỏ ra mu bàn tay rồi dùng ngón tay xoa nhẹ. Tiếp theo, tiến hành chấm nhẹ từng chấm nhỏ lên trán, dọc sống mũi, cằm, thái dướng và hai bên má. Sau đó dùng tay xoa đều những chấm kem đó để chúng nhanh chóng che phủ toàn bộ da mặt.
Bước 3: Tiếp tục cho một lượng kem nữa ra mu bàn tay và cũng dùng ngón tay xoa nhẹ, rồi chấm và thoa lên vùng da bị khuất trên mặt như: khóe miệng, bọng mặt, vùng da dưới bọng mặt, xung quang mũi và sống mũi. Riêng phần hõm má, bạn dùng ngón tay vừa chấm vừa tán nhẹ để kem thấm đều lên da mặt, còn chỗ kem còn lại thì bôi lên vùng nốt mụn, vết thâm hay nếp nhăn nhằm che khuất những khiếm khuyết.
Bước 4: Nhằm tránh tình trạng "mặt trắng, cổ đen" gây phản cảm bạn hãy tán thêm một chút BB cream lên vùng cằm dưới và cổ. Vậy là bạn đã hoàn thành cách makeup thật tự nhiên, mỏng nhẹ với BB cream rồi.
Lời khuyên khi sử dụng BB Cream
- Chỉ sử dụng một lượng vừa đủ, tránh thoa quá dày sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín dễ gây ra mụn và kích ứng.
- Nếu đi nắng nhiều hoặc đi biển thì cần dùng thêm kem chống nắng và che chắn cẩn thận để làn da được bảo vệ tốt nhất, thoát khỏi tác hại xấu của ánh nắng mặt trời.
- Bạn có thể sử dụng BB Cream cùng với cọ mút hoặc bằng tay
- Muốn da sáng mịn hơn bạn có thể phủ thêm một lớp phấn powder thật nhẹ.
- Trường hợp thuộc da khô hay bôi kem dưỡng ẩm trước và BB Cream sau.
- Luôn ghi nhớ tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ bằng nước tẩy trang và rửa lại bằng sữa rửa mặt. Tuyệt đối không được quên bước này, vì rất dễ bị nổi mụn, khiến lỗ chân lông giãn to và làm da nhanh lão hóa.
Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại BB Cream song không phải loại nào chất lượng cũng tốt. Do đó, bạn cần tìm hiểu thật kỹ và chỉ nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chiết xuất từ thiên nhiên của những thương hiệu uy tín.
Theo Thanh niên
Hướng dẫn cách sử dụng CC Cream chuẩn không cần chỉnh Sự xuất hiện của CC Cream đã giúp cho công việc trang điểm của phái đẹp trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn nhiều. Tuy nhiên, cách sử dụng CC Cream như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết. Vậy CC Cream có những công dụng gì? Và sử dụng CC Cream như thế nào là đúng ? Những...