Tưởng tốt, nhưng 6 thói quen khi ăn cơm này gây ra hàng loạt bệnh mà bạn không biết

Phần đông chúng ta tưởng những thói quen ăn uống sau đây là tốt cho sức khỏe nhưng cần phải loại bỏ ngay nếu không muốn “rước bệnh” vào thân.

Vừa ăn vừa uống đồ uống có ga

Một nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước ngọt có ga thường xuyên làm tăng gấp đôi lượng mỡ trong gan và trong xương. Mỡ trong gan tăng đồng nghĩa với nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ gan …

Đồ uống có ga thường có nhiều đường. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một lon nước soda bình thường có 39 gram đường, nhiều hơn mức được khuyến cáo đối với đàn ông và phụ nữ. Soda ăn kiêng cũng không lành mạnh, vì có chất làm ngọt nhân tạo, về lâu dài có thể gây tăng cân. Vậy nên chọn thức uống không bổ sung calo và đường.

Vừa ăn vừa uống đồ uống có ga rất không tốt cho sức khỏe , vì vậy bạn nên hạn chế tối đa để gìn giữ sức khỏe .

Lười ăn rau xanh

Phần đông chúng ta vẫn giữ thói quen ăn uống nhiều thịt, ít rau, thậm chí có người còn không ăn rau điều này không tốt cho sức khỏe . Theo một số nghiên cứu những người không ăn rau và dung nạp nhiều chất béo thì có khả năng cao bị nghẽn mạch máu, dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ…

Ăn quá nhanh

Nhiều người ăn quá nhanh mà không nhận thức được thực tế là ăn vội vàng gây hại nhiều hơn lợi. Những người ăn quá nhanh thường dễ bị béo phì hơn những người ăn chậm hơn.

Ăn thức ăn quá nhanh thường dẫn đến vấn đề khó tiêu. Điều này xảy ra khi bạn không nhai thức ăn đúng cách và nuốt nước vào thức ăn. Điều này khiến hệ tiêu hóa khó tiêu hóa thức ăn, từ đó dẫn đến đầy bụng, khó tiêu…

Uống rượu trong khi ăn

Uống quá nhiều rượu sẽ không tốt cho sức khỏe. Sử dụng thường xuyên đồ uống có cồn trong bữa ăn sẽ làm cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể, điều này làm tổn hại tới dạ dày, gây ra loét dạ dày và thậm chí có thể gây ra ung thư dạ dày.

Uống quá nhiều nước trong bữa ăn

Sẽ không có vấn đề gì nếu uống một lượng nước vừa phải sau bữa ăn, nhưng khi đang ăn mà bạn uống quá nhiều nước thì sẽ làm tăng áp lực đường tiêu hóa và có thể làm chậm tiêu hóa.

Cẩn trọng với căn bệnh “giết người thầm lặng” khi trẻ thường đau đầu, thở gấp

Những trẻ thừa cân, béo phì có nguy cơ cao bị máu nhiễm mỡ. Cha mẹ nên thận trọng với căn bệnh "giết người thầm lặng" khi trẻ thường đau đầu, thở gấp.

Nguy hiểm khi trẻ bị máu nhiễm mỡ

BS Nguyễn Thị Ly (BVĐK Medlatec) cho biết, máu nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ dư thừa tích tụ quá mức trong máu. Ở trẻ em tình trạng trẻ bị máu nhiễm mỡ cũng rất hay gặp phải.

Thông thường, trẻ mắc máu nhiễm mỡ cao là do di truyền. Những trẻ sinh ra trong gia đình mà bố hoặc mẹ hoặc cả hai bố mẹ đều có mức cholesterol máu cao, nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Trong đó, việc trẻ có lối sống, sinh hoạt thiếu lành mạnh lại là nguyên nhân dẫn tới tình trạng bị mỡ máu cao nhiều hơn cả.

Trẻ ăn uống không khoa học như ăn nhiều thức ăn nhanh, các loại thịt đỏ, đồ chế biến sẵn... Lượng chất béo tiêu thụ từ thực phẩm này quá lớn, trẻ lại lười vận động làm chất béo tích tụ trong máu cao hơn.

Những trẻ thừa cân, béo phì nguy cơ bị máu nhiễm mỡ rất cao. Theo thống kê năm 2016 của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có đến 340 triệu trẻ em, thanh thiếu niên (5 - 19 tuổi) bị thừa cân, béo phì. Số người mắc thừa cân béo phì tăng gấp 4,5 lần so với 40 năm trước, cảnh báo lối sinh hoạt thiếu lành mạnh ở trẻ. Người béo phì thường có hàm lượng cholesterol trong máu cao là nguyên nhân dẫn tới máu nhiễm mỡ. Lượng mỡ thừa tích tụ chủ yếu ở bụng sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm ở trẻ.

Ảnh minh họa

Các chuyên gia cho biết, triệu chứng ở trẻ bị máu nhiễm mỡ thường không rõ rệt. Cha mẹ thường khó phát hiện. Hầu hết trẻ phát hiện bệnh khi đi khám sức khỏe tổng quát hoặc bệnh tiến triển nặng, gây nhiều biến chứng như gan, thận, tim mạch...

Điều nguy hiểm là máu nhiễm mỡ ở trẻ nhỏ diễn biến âm thầm, phức tạp hơn so với những người lớn tuổi. Bệnh tiến triển nặng, trẻ sẽ gặp phải các triệu chứng như đau đầu, thở gấp, chóng mặt, đau tức ngực, tim đập nhanh. Nặng hơn, bệnh có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm đến trẻ như tai biến máu não, đau tim, đột quỵ... khi không được phát hiện, điều trị kịp thời. Trong một số trường hợp ở trẻ mắc máu nhiễm mỡ có xuất hiện các ban vàng dưới da nằm rải rác toàn thân dưới dạng các nốt phồng nhỏ màu vàng. Khi chạm vào trẻ không thấy đau, ngứa.

Điều trị máu nhiễm mỡ?

Các chuyên gia cho biết, việc điều trị bệnh máu nhiễm mỡ ở trẻ nhỏ cần phải kiên trì với việc thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh và tăng cường cho trẻ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy mỡ thừa từ bên trong. Khi tình trạng bệnh đã nặng hoặc thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống không đạt hiệu quả sẽ cần được đưa đi khám để xem xét dùng thuốc hỗ trợ khi trẻ trên 8 tuổi.

Theo đó, các gia đình cần lưu ý cho trẻ thực hiện chế độ ăn uống khoa học cho trẻ. Cha mẹ có thể kham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để có chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp với trẻ trong từng giai đoạn giúp giảm mỡ trong máu nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện.

Nguyên tắc ăn uống của trẻ cần chú ý kiểm soát lượng đường, cholesterol cơ thể nạp vào qua đồ uống, thức ăn. Đảm bảo lượng chất béo chỉ chiếm tối đa 30% lượng calo hàng ngày (45 - 65 gram chất béo tối đa); Hạn chế đồ chiên rán, món ăn chế biến từ da động vật, lòng đỏ trứng, nội tạng... Tăng cường thực phẩm có khả năng giảm mỡ máu hiệu quả như tỏi, cà chua, thịt ức gà, rau xanh và các loại hoa quả để cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, xét nghiệm để kiểm tra mức cholesterol trong máu với trẻ nhỏ. Đối với những trẻ có nguy cơ cao bị máu nhiễm mỡ càng cần hơn trong việc sàng lọc kiểm tra như trẻ thừa cân béo phì, gia đình có người có tiền sử mắc máu nhiễm mỡ, tiểu đường, huyết áp cao...

Song song với chế độ ăn uống cần tăng cường vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa. Cha mẹ hạn chế để trẻ ngồi một chỗ xem tivi, điện thoại. Cha mẹ có thể cùng con tập các môn thể thao như bơi lội, chạy, đạp xe... để trẻ thích thú hơn trong vận động.

Việc theo dõi cân nặng cũng sẽ giúp cho cha mẹ đảm bảo trẻ phát triển tốt, kiểm soát trẻ bị máu nhiễm mỡ. Đồng thời, trẻ cũng cần được khám sức khỏe tổng quát, xét nghiệm máu định kỳ nhất là khi bị máu nhiễm mỡ. Từ đó, cha mẹ có thể theo dõi sự phát triển của con, kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp cho con tránh bị máu nhiễm mỡ cũng như rất nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.