Từng nặng 75kg, người đẹp Hà Nội “lột xác” đẹp như búp bê tại Hoa hậu Việt Nam
Người đẹp Hà Nội – Lại Quỳnh Giang có lúc nặng tới 75kg. Hiện tại, cô còn 60kg, sở hữu 3 vòng cân đối 89-60-93 (cm)
Lại Quỳnh Giang sở hữu chiều cao 1m75, số đo 89-60-93
Cô gái Hà Nội có tên Lại Quỳnh Giang (sinh năm 1996) là một trong những thí sinh đã lọt vào vòng Chung kết toàn quốc cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô từng là gương mặt sáng giá ở Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017.
Nhìn dáng vóc thon gọn của Quỳnh Giang ở thời điểm hiện tại, ít ai ngờ có lúc cô nặng tới 75kg. Người đẹp đã phải nỗ lực tập luyện kết hợp ăn uống nghiêm khắc để giảm tổng cộng 15kg trước khi thi hoa hậu. Chỉ số nhân trắc học của Quỳnh Giang ở Hoa hậu Việt Nam 2018 là: Cao 1m75, nặng 60kg, 3 vòng 89-60-03 (cm). Số đo 6 tháng trước khi thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam là 89-63-97 (cm), cân nặng 64kg. Các chỉ số thay đổi rất tích cực trong thời gian ngắn. Quỳnh Giang đặt mục tiêu giảm thêm 3-4kg nữa trước đêm thi Chung kết.
Ăn uống: Bổ sung protein, tăng cường rau củ quả
Để giảm cân, Lại Quỳnh Giang tự xây dựng cho mình nhiều loại thực đơn để thử nghiệm. Trước kia, cô thường gom các món ăn ít calo thành 1 bữa. Những món đó bao gồm: Khoai lang luộc (chọn khoai trắng vì ít tinh bột hơn khoai tím), bắp cải tím làm salad (trộn với sốt mè rang), cơm gạo lứt, thịt gà trắng (ức gà), lòng trắng trứng, thịt bò, cá và các loại hoa quả vị nhạt (cam, táo, dưa hấu, bưởi,…). Còn cơm trắng, bánh ngọt, thịt mỡ, trà sữa, xoài, mãng cầu, mít… là những thứ Quỳnh Giang tránh xa.
Tuy nhiên, người đẹp thấy như vậy chưa thật sự khoa học. Cô quyết định uống bổ sung thêm bột protein, giúp đi tập không mệt mỏi lại tăng cơ tốt. Bên cạnh đó, cô uống nhiều trà xanh, chăm ăn rau, củ, quả mỗi bữa để giảm cân nhanh.
Tập luyện: Tăng cường 2 buổi gym/ ngày
Lại Quỳnh Giang tập gym đã mấy năm nay, có thể tập cường độ nặng dù không đều đặn. Gần đây, cô bắt đầu tăng cường độ hơn trước, tập 2 buổi gym/ ngày vào sáng sớm và chiều. Cụ thể lịch trình 1 ngày như sau: Sáng tập gym cùng huấn luyện viên, đi làm, tự tập gym buổi chiều, tối học tiếng Anh. Dù hơi mệt nhưng cô đã quen nên không gặp nhiều khó khăn.
Video đang HOT
Tự nhận thấy phần đùi bị to, Quỳnh Giang thường chú trọng tập săn chắc phần dưới nhiều hơn. Cô thường quay lại các bài do PT hướng dẫn, khi rảnh sẽ tự tập thêm ở nhà hoặc tham khảo các bài tập của người mẫu Victoria Secret trên Youtube để thực hành.
Cụ thể, cô cho biết: “Lúc mới giảm cân, cơ thể nhẽo lắm, nên tôi bắt buộc phải đẩy mạnh các bài tăng cơ để cải thiện vòng 1, vòng 3 vì bị tác đồng nhiều. Mỗi buổi tập, tôi tập sức bền bằng chạy bộ trên máy khoảng 40-60 phút xen kẽ với đi bộ lấy sức, tính ra là khoảng 5km. Sau đó, tôi sang khu tập gym để tập tạ tay, chân, deadlift, squat, gập bụng hoặc plank. Tôi tập thêm các lớp group X như Body Combat, Bums & Tums hay Body Pump, là các lớp chuyên về cơ đùi, hông, eo, tay…”
Ngoài tập gym, cô cũng đi bơi, tập yoga nhưng ít hơn. Lại Quỳnh Giang luôn cảm thấy rất sảng khoái mỗi khi tập xong, bởi vận động nhiều giúp toát mồ hôi cơ thể, thoải mái tinh thần.
Lại Quỳnh Giang ngày càng thon thả sau cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam
Hình ảnh của Lại Quỳnh Giang tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018
Theo danviet.vn
Chế độ ăn uống để duy trì dáng vóc của huyền thoại Audrey Hepburn
Thân hình mảnh mai của Audrey Hepburn từng làm dấy lên nghi vấn bà mắc chứng rối loạn ăn uống.
Là nguồn cảm hứng bất tận của nhà thiết kế Givenchy, Audrey Hepburn có một chế độ ăn uống và tập luyện rất lành mạnh.
HUYỀN THOẠI HOLLYWOOD
Audrey Hepburn là nữ diễn viên, người mẫu, vũ công và nhà hoạt động nhân đạo người Anh. Là biểu tượng điện ảnh và thời trang cho tới ngày nay, bà hoạt động trong thời Hoàng kim của Hollywood (Hollywood Golden Age). Bà được American Film Institute xếp hạng thứ ba trong số những huyền thoại màn bạc lớn nhất trong thời Hoàng kim Hollywood và được mến mộ toàn cầu bởi tài năng, sắc đẹp và nhân cách cao quý.
Sinh ra ở Bỉ, Hepburn dành t.uổi thơ qua lại giữa Bỉ, Anh và Hà Lan. Bà học ballet ở Amsterdam, Hà Lan và London, Anh và biểu diễn chuyên nghiệp ở nhà hát West End, Anh. Bà từng làm việc chuyển phát nhanh và hỗ trợ gây quỹ cho quân kháng chiến Hà Lan trong Chiến tranh Thế giới thứ hai. Cha của bà là người Anh, bỏ nhà đi khi bà mới 6 t.uổi. Mẹ bà là một nam tước phu nhân người Hà Lan. Nhờ xuất thân đa quốc gia và phải đi lại nhiều, Hepburn thành thạo đến 5 ngôn ngữ: tiếng Anh, tiếng Hà Lan, tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha và tiếng Italy.
Bà được giới phê bình đ.ánh giá cao và được công chúng đón nhận qua nhiều bộ phim như Roman Holiday, Breakfast at Tiffany's, My Fair Lady, Sabrina... Hepburn là một trong số ít nghệ sĩ đã từng dành cả giải Oscar (phim điện ảnh), Emmy (phim truyền hình), Grammy (âm nhạc) lẫn Tony (nhạc kịch).
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Gần 25 năm sau cái c.hết của bà, chi tiết về cuộc đời của Audrey Hepburn vẫn được công chúng quan tâm. Trong một cuộc phỏng vấn với People, gia đình của minh tinh huyền thoại tiết lộ chi tiết riêng tư về cuộc đời với những thông tin về chế độ ăn uống thường ngày của bà.
Lica Dotti, con trai của Hepburn, nói: "Mọi người nghĩ bà ấy bị chứng rối loạn ăn uống vì bà ấy quá gầy, nhưng điều đó không đúng. Mẹ tôi rất thích ẩm thực Italia, đặc biệt là pasta. Bà ăn mỗi thứ một ít và ăn nhiều ngũ cốc hơn ăn thịt".
Cao 1m7, Hepburn nặng 50kg cả cuộc đời mình. Theo lời gia đình, bà chưa bao giờ ăn kiêng cả. Thay vào đó, bà tập thể dục thường xuyên, thích ăn chocolate và uống rượu Scotch.
Robert Wolders, chồng của Hepburn từ năm 1980 đến khi bà mất, nhớ lại hai người từng đi bộ hàng dặm liền. Audrey thường đi nhanh hơn cả chồng. Bà có một hệ trao đổi chất rất tốt và không bao giờ tập luyện quá sức. Thậm chí, bà còn không có một kế hoạch tập luyện rõ ràng. Bà không bao giờ nói: "Hôm nay tôi phải đi bộ được 5 dặm".
Hepburn không ăn kiêng. Gia đình bà thường ăn bánh mì nâu với thịt nguội vào bữa sáng. Bữa trưa sẽ là món thịt gà, thịt bê hoặc pasta cùng rau hái ở vườn nhà. Bữa tối gia đình bà ăn súp gà và rau củ. Sau bữa tối, bà thường ăn chocolate đắng và một ít rượu Scotch.
QUÁ KHỨ ĐẦY KHÓ KHĂN
Dù Hepburn sống năng động và có một chế độ ăn uống lành mạnh, gia đình bà cũng cho rằng dáng người mỏng manh của bà có lẽ là kết quả của nạn đói mà bà trải qua vào Chiến tranh Thế giới II. Nạn đói xảy ra khi Đức chiếm đóng Hà Lan, bắt đầu khi bà mới 11 t.uổi.
Khi chiến tranh kết thúc, Hepburn rất gần với cái c.hết. Bà sống qua ngày bằng cây tầm ma và rễ tulip, uống nước để làm đầy dạ dày. Lúc đó bà cao gần 1m7 và nặng chỉ 40kg. Bà mắc bệnh vàng da và chứng phù chi (edema). Từ đó đến cuối đời, cơ thể bà luôn bị thiếu m.áu.
Lúc đó bà bằng t.uổi Anne Frank. Mỗi lần nói về Anne, bà đều rơm rớm nước mắt và nghẹn ngào: "Cô gái đó đã không vượt qua. Tôi thì lại sống sót."
Theo elle.vn
Sở hữu body 0% mỡ thừa, siêu mẫu Miranda Kerr,Gisele Bündchen phải ăn kiêng khổ sở như thế nào? Các chân dài nổi tiếng như Gisele Bndchen, Miranda Kerr đã áp dụng các chế độ ăn bài bản dưới đây để sỡ hữu thân hình chuẩn. Để sở hữu thân hình luôn sẵn sàng săn chắc, thon gọn để có thể "lên sàn" bất cứ lúc nào, người mẫu phải thực hiện chế độ ăn kiêng liên tục và biến nó thành...
